团体咨询与团体治疗指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:机械工业出版社

作者:詹妮斯•L.迪露西亚瓦克 (Janice L.DeLucia-Waack)

出品人:

页数:624

译者:李松蔚

出版时间:2014-9-20

价格:115.00

装帧:平装

isbn号码:9787111476047

丛书系列:

图书标签:

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好的，这是一份不包含“团体咨询与团体治疗指南”内容的图书简介，内容详尽，力求自然流畅： --- 认知觉醒：重塑思维，激活潜能 作者： [此处可填入一个虚构的、专业的作者名] 出版年份： [此处可填入一个近期年份] 字数： 约 1500 字 主题定位： 心理学、个人成长、认知科学 --- 图书简介： 导言：看不见的藩篱——我们如何被自己的思维模式所限制？ 我们每天都在做着无数的决定，思考着无数的问题。然而，有多少次，我们停下来审视过这些思维的“操作系统”本身？《认知觉醒：重塑思维，激活潜能》并非一本简单的励志读物，而是一部深入挖掘人类心智运作机制的深度指南。它旨在揭示我们日常认知偏差的根源，剖析那些潜藏在潜意识中，却对我们的决策、情绪和人际关系产生决定性影响的思维定式。 本书从认知科学的前沿研究出发，结合神经心理学的最新发现，构建了一个关于“心智地图”的完整框架。作者认为，我们感知到的现实，并非客观世界的真实写照，而是大脑根据过往经验、情感烙印和文化背景不断建构和优化的“近似模型”。当这个模型老化、僵化或带有系统性错误时，我们就会陷入无效的循环，体验到认知失调、拖延症、过度分析或自我设限等困境。 第一部分：心智的基石——识别你的“默认设置” 本书的开篇着重于“元认知”（Metacognition）的训练。这不仅仅是“思考自己的想法”，而是学会像一位客观的观察者那样，解构思维的生成过程。 1. 确认偏差的陷阱： 我们将深入探讨确认偏差（Confirmation Bias）如何悄无声息地过滤掉与我们既有信念相悖的信息。书中通过大量案例分析，展示了商业决策、科学研究乃至日常争论中，确认偏差如何导致资源错配和视野狭隘。我们不仅要识别信息输入的偏好，更要理解大脑为何热衷于“印证自己”，而非“探求真相”。 2. 情绪与认知的耦合： 情绪不是认知的对立面，而是其强大的驱动力。本书详述了“情感标记”（Affect Heuristic）如何影响我们对风险和收益的评估。例如，一个让人感到愉悦的提议，即使数据风险较高，也更容易被接受。我们探讨了如何区分“基于事实的评估”和“基于感觉的直觉”，并提供了一套分离两者的方法论。 3. 语言的框架效应： 语言塑造思维，正如思维塑造现实。书中花了大量篇幅讨论“框架效应”（Framing Effect），即同一信息以不同方式表达时，如何引起截然不同的反应。如何使用精准的语言来界定问题（Problem Definition），是解决任何复杂问题的首要步骤。本书提供了“去标签化”和“重述中性事实”的实用技巧。 第二部分：解构思维的惰性——克服认知负荷与拖延 人类大脑倾向于节省能量，这导致了我们对认知捷径（Heuristics）的过度依赖，从而滋生了拖延和决策瘫痪。 1. 决策疲劳的迷思与破解： 我们常常认为需要更多的信息才能做出最佳决策。本书指出，过载的信息反而会引发“决策疲劳”（Decision Fatigue），导致我们最终选择最省力的选项——通常是拖延或回归旧有习惯。为了对抗这种疲劳，我们引入了“最小有效信息量”（Minimum Viable Information, MVI）原则，指导读者如何设置清晰的“决策阈值”。 2. 锚定效应与相对比较的陷阱： 锚定效应（Anchoring Effect）不仅存在于价格谈判中，更广泛地存在于我们对自我能力的评估和目标设定的过程中。本书教授如何识别最初的“锚点”，并系统性地“解锚”，以确保目标设定是基于内在潜力而非外在参照。 3. 前瞻性记忆的构建： 许多拖延源于对未来任务的“意图缺失”。我们不是不想做，而是忘记了“何时以何种方式”去做。本书提出了“情境绑定执行意图”（Context-Bound Implementation Intention）的科学模型，将抽象的目标转化为与特定环境和时间精确关联的行动脚本，从而大幅提高执行力。 第三部分：重塑心智地图——迈向适应性思维 认知觉醒的终极目标不是消除偏差，而是建立一个更具适应性和弹性的思维系统。这需要主动训练大脑的“可塑性”。 1. 引入“反事实思维”的良性循环： 人们通常害怕“如果……会怎样”（What If）的消极思考。然而，本书主张积极利用“积极反事实思维”（Positive Counterfactual Thinking）——思考那些“幸好我做了”的行动，以此来巩固积极行为的神经通路，而非沉溺于“如果我没做错”的懊悔中。 2. 掌握“观点采择”的深度练习： 冲突和误解往往源于认知的单向性。我们必须训练自己从多个利益相关者（Stakeholder）的角度，同步建构完整的认知模型。书中提供了一套结构化的“多视角模拟练习”，这对于提升领导力、改善亲密关系具有立竿见影的效果。 3. 刻意练习与知识的内化： 知识只有通过刻意练习才能固化为直觉。本书详细阐述了“间隔重复”（Spaced Repetition）和“交错学习”（Interleaving）在认知技能培养中的应用。这不是关于学习多少内容，而是关于如何高效地将信息转化为自动化的心智工具。 结语：你的思维，你的未来 《认知觉醒》邀请读者踏上一段既艰辛又充满回报的心智旅程。它不是提供简单的“速效药”，而是交付一套精密的“心智工程学”工具箱。通过掌握这些工具，你将能够更清晰地看清世界的复杂性，更有效地驾驭自身的思维惯性，最终实现潜能的最大化释放。重塑你的思维，你便重塑了你的现实。 --- 本书适合所有对自我提升、决策科学、批判性思维和深度学习感兴趣的读者。

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