具体描述
孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。
作者简介
徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
目录信息
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高
受孕的最佳性爱体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
最佳的受孕时机
第三章 孕前检查
女性的优生检查（1）
女性的优生检查（2）
女性的优生检查（3）
女性的优生检查（4）
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
女性孕前检查项目汇总
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
孕前的心理准备很重要
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停止避孕措施后能否立即怀孕
孕前要调整好自己的生活
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒
备孕妈妈如何补充叶酸
备孕爸爸也要补充叶酸
备孕妈妈的营养需求
备孕爸爸需要的营养
孕前十大星级备孕食品
偏瘦的备孕妈妈要吃什么
偏胖的备孕妈妈要吃什么
孕期营养先知道
对孕妇奶粉先做了解
孕前做好充足的营养准备
第七章 孕前倒计时
孕前3个月
孕前2个月
孕前1个月
怀孕啦
判断是否怀孕的方法
怀孕了，要有胎教计划（1）
怀孕了，要有胎教计划（2）
孕期特别注意
孕期要避免接触有害物质
孕期心情关系到母体和胎儿的健康
不要为抑郁症埋下伏笔
孕期注意事项
· · · · · · (收起)
读后感
内容不多，翻翻看就看完了. 由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大. 不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的. 所以多看几本书才能对比出好坏.
内容不多，翻翻看就看完了. 由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大. 不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的. 所以多看几本书才能对比出好坏.
内容不多，翻翻看就看完了. 由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大. 不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的. 所以多看几本书才能对比出好坏.
内容不多，翻翻看就看完了. 由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大. 不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的. 所以多看几本书才能对比出好坏.
内容不多，翻翻看就看完了. 由于我看的第一本备孕书非常详细全面，导致再看其它两三千字的书籍后，会觉得内容不全，兴趣不大. 不过国内婴幼书籍大同小异，都是抄来抄去的. 所以多看几本书才能对比出好坏.
用户评价
这本书的深度远远超出了我对于一本“孕前指南”的预期。它没有停留在基础知识层面，而是深入挖掘了影响受孕的隐性因素。我尤其关注到其中关于“男性伴侣角色”的探讨，很多传统指南似乎都默认女性是备孕的主力军，而这本书却花了相当大的篇幅来指导男性如何从心理和生理上做好准备，如何与伴侣形成一个高效的“作战同盟”。这种强调“共同责任”的理念，我觉得特别先进和必要。此外，书中对“压力管理”的论述也十分到位，它提供了一套实操性极强的冥想和放松技巧，这些技巧甚至可以直接用于日常工作和生活中，可以说是“一书多用”。读完之后，我感觉自己不光是身体准备好了，连精神层面也进入了一种前所未有的平稳和专注状态。它教会我的不仅仅是如何怀孕，更是如何以一种更健康、更成熟的心态去迎接为人父母的角色转变。
最让我印象深刻的是，这本书关注到了“孕前准备”的时间跨度，即三个月这个概念的意义。它将这九十天划分成了几个关键的阶段性目标，使得整个备孕过程变得可量化、有阶段性的成就感。我不再觉得备孕是一个遥遥无期的煎熬，而是像完成一个阶段性项目，每完成一个小目标，都会有一种小小的胜利感。书中还特别设计了一些“三个月挑战清单”，内容涵盖了从体检预约到共同探索兴趣爱好的方方面面，这种将“任务”和“享受生活”完美结合的方式，极大地缓解了备孕过程中的沉闷感。它强调的是，准备怀孕的这段时间，是夫妻关系升温、自我提升的最佳时期，而不是一段不得不牺牲的空窗期。这种积极、正向的引导，让我对未来充满了积极的期待，觉得这是一段值得被珍视的时光。
我得说，这本书的排版和插图设计简直是业界良心。作为一个视觉驱动型学习者，我对那些密密麻麻的文字简直是头痛欲裂。但这本书完全不同，它大量运用了信息图表和清晰的流程示意图，把那些复杂的生理知识点变得像搭积木一样直观易懂。比如，关于月经周期中各个阶段身体激素水平的变化，它不是用晦涩的专业术语来解释，而是用了一个形象的比喻，瞬间就让我抓住了重点。而且，书中对于不同体质的人如何制定个性化的备孕时间表，也给出了非常灵活的建议，而不是一刀切的模板。我特别欣赏作者在强调科学性的同时，也保持了对个体差异的尊重。读起来一点都不觉得枯燥，更像是在看一本精心制作的科普杂志，让人忍不住想一页一页地往下翻。这种寓教于乐的呈现方式，大大降低了备孕知识的学习门槛，让我在轻松愉悦的心情中，吸收了大量实用的信息。
这本书的撰写风格简直是教科书级别的严谨与亲切并存的典范。我可以感受到作者在每一个知识点后面都投入了大量的调研和考证，引用的数据来源清晰可靠，让人完全放心。但奇怪的是，这种严谨丝毫没有带来距离感，反而因为作者在关键节点穿插的那些充满智慧和幽默感的个人见解，使得阅读体验非常流畅。比如，当提到某些常见的民间偏方时，作者并没有直接否定，而是用科学的视角去分析其合理性与局限性，这种平衡的论述方式，既满足了读者对传统智慧的好奇心，又坚守了现代医学的立场。我发现自己不再轻易被网上的各种“小道消息”所动摇，因为心中已经建立起了一个坚实的知识框架。这本书就像一位知识渊博、经验丰富，又极其善解人意的私人顾问，随时在我身边提供最可靠的指导。
天呐，这本书简直是为我这种“孕前焦虑星人”量身定做的！我原本以为备孕无非就是吃点叶酸、早点睡觉，结果翻开这本书才发现，原来里面涉及到从心理调适到生活习惯方方面面的深度剖析。特别是它对“孕前三个月”这个黄金时期的定义，简直是颠覆了我之前的认知。它不是那种空洞地喊口号，而是非常细致地讲解了如何通过调整饮食结构来优化身体的内在环境，比如提到了某些特定微量元素的摄入对卵子质量的重要性，这一点在其他一些泛泛而谈的指南里是绝对看不到的。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些真实夫妻的备孕心路历程，那些起初的迷茫、争吵，到后来的互相理解和共同进步，读起来特别有代入感，让我感觉自己不是一个人在战斗。那种由内而外的支持和鼓励，比任何冰冷的科学数据都来得温暖和有效。我原本总担心自己是不是“做错了什么”，看完之后，心里踏实多了，知道自己每一步都是在科学且有规划地进行着。这本书提供了一种全方位的、人性化的备孕体验，让我对即将到来的生命孕育充满了期待而非恐惧。
浅显易懂，还有图片。挺好的，
对于我这样的小白是本很好的科普书，一晚上看完了，受益很多！
@京东阅读。20180123。两个小时读完。这周读的，配图挺好的。适合提前阅读提前了解。
看的是孕期营养 居然没有这本书
对于我这样的小白是本很好的科普书，一晚上看完了，受益很多！
