具体描述
《嗨，一起跑步吧！》是作者欧阳靖专门写给跑步新手、尤其是女生的跑步书，正适应了当今正在大中城市逐渐兴起的“健身风潮”。与市面上已有的跑步书不同，欧阳靖以自己的亲身经验，找到了最适合亚洲人，尤其是亚洲女性的跑步方式，在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手写作了入门指南：从起跑前暖身、跑步后收操，到各种跑步姿势的专业解析，还有13套动作图解，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，书中还专为喜欢跑步的女生量身制定了春夏秋冬四季跑步时尚穿搭、常用配件、跑鞋和运动内衣挑选指南，独家推荐了33道跑前、赛后的幸福疗愈美食，更有针对女生的47个跑步疑难杂症解析、世界各地马拉松行程表等实用信息。
然而，这本书并不仅仅是一本工具书，欧阳靖的个人故事也让人印象深刻。在书中，她坦诚地和读者分享了她的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症，到如何起跑、撞墙、再生，最终体验到跑者的愉悦感。
她写到：“我曾经胖到70几公斤，也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，我决定要以‘完成全程马拉松’作为‘证明自己变坚强’的人生选项。刚开始，我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42、195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。”
欧阳靖自诩为一名“长跑传教士”，她写这本书的目的，也是想告诉那些和曾经的她一样，失去信心的人们，她总是说：“你看，连我都能跑了，你一定也可以！”
作者简介
欧阳靖，英文名GinOy，出生于1983年9月7日台湾台北市，母亲是台湾资深演员谭艾珍。家庭经历特殊，父母皆为动保社运人士，曾饲养数百只流浪狗。
青少年时期罹患重度忧郁症长达六年后痊愈。做过夜店服务生、时尚杂志编辑、相片冲印师，现为职业作家、演员、讲师。 导演侯孝贤《最好的时光》一片里，第三段《青春梦》中的陈靖（由舒淇饰演）是以欧阳靖为蓝本改编。
出版著作有长篇科幻存在主义小说《吃人的街》、摄影图文书《我们，都是末日残存者》。曾以造型师身份入围第四十二届金马奖最佳造型设计。模特儿经历有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。兴趣是写作、Video Game、社会议题、台湾独立音乐。
欧阳靖自白：我从小运动神经就差，打篮球投不进球、踢足球踢不到球……如果全班有21个同学，而校庆大队接力每班要派20人，我绝对就是被刷掉的那一人。
我曾经胖到70几公斤，也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，我决定要以“完成全程马拉松”作为“证明自己变坚强”的人生选项。
刚开始，我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42、195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。
我还在学习中，但连我都可以跑了，你一定也可以！
目录信息
PART 2 我与我的人生马拉松
2-1 起跑线——026
2-2 撞墙期——042
2-3 再生期——068
2-4 跑者的愉悦感——096
PART 3 打造完美的跑步生活
3-1 跑步时尚穿搭——132
3-2 跑鞋与跑步之间——156
3-3 女生和运动内衣——164
PART 4 跑步新手入门指南
4-1 起跑前暖身——174
4-2 跑步后收操——184
4-3 跑步姿势大解析——192
PART 5 适合跑者的幸福小料理
5-1 马拉松跑者饮食准则——200
5-2 疗愈身心的跑者饮食——204
PART 6 让自己继续跑下去
6-1 让跑步变好玩——220
6-2 女孩们，你是为了什么而跑？——226
BONUS
跑步疑难杂症——232
世界各地马拉松行程表——242
· · · · · · (收起)
读后感
如果关注起来，每一位跑者都是一个故事，可长篇、可短片、可迷你、可一句话。若真的写出来，重要的两问无非于“因何而跑”和“为何坚持”？ 当跑步逐渐被归并于中产阶级运动的今天，女明星们都在以跑步和组建跑步团体为自己加料。撇去后半部分的服饰搭配、热身收操、Q&A等的赞...
评分There is an expression among even the most advacned runner that getting your shoes on is the hardest part of any workout.--kathrion switzer in teh midst of rugular life ,running is the touchstone that breathes adventure into my soul.--KRISTIN ARMSTRONG t...
评分 评分 评分生活真是喜欢给人开各种各样的玩笑。现在很少被励志书感动的我，今天看完这本书，感动了。每个人活着都有TA不同的轨迹和意义，欧阳靖出生起就被打上名人小孩的光环，但是父亲早逝、家道贫穷、爱猫去世、罹患抑郁、药物成瘾，但是有时候，生活就是这样给你出难题，越是想...
用户评价
《嗨，一起跑步吧！》这本书，说实话，在我拿到它之前，我对跑步的理解还停留在“减肥”、“塑形”这些比较功利性的层面。但是，读完这本书，我才真正明白，跑步的意义远不止于此。作者用一种非常温暖、非常真诚的笔触，讲述了跑步如何成为他生命中一种不可或缺的乐趣，一种强大的精神支撑。我特别喜欢书中关于“跑步中的自我超越”的论述。作者鼓励大家不要害怕挑战，要敢于突破自己的极限。他分享了许多他在训练中遇到的困难和挫折，以及他是如何凭借坚韧的意志力克服它们的。这一点给了我很大的激励，让我觉得，只要敢于尝试，就没有什么是不可能的。而且，书中关于“如何将跑步变成一种习惯”的建议，也非常实用。作者用了很多巧妙的方法，让跑步不再是一件需要“努力”的事情，而是变成了一种自然而然的选择。比如，他会建议我们在出门前就穿好跑鞋，或者在工作日安排好固定的跑步时间。这些细节的设计，都让人觉得跑步是可以轻松融入生活的。读完这本书，我感觉自己浑身充满了力量，仿佛已经准备好迎接任何挑战。它不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于“坚持”、“梦想”和“生活”的书。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，我必须说，它的内容远比我一开始想象的要丰富和深刻。我原本以为它只是一本简单的跑步入门指南，但它却是一本关于生活、关于成长、关于友谊的百科全书。作者用一种非常轻松、幽默的笔墨，讲述了他和一群朋友因为跑步而结缘的故事。我特别喜欢书中那些关于“跑步社群”的描写，他们一起训练，一起比赛，一起分享喜悦，一起分担困难。这种 camaraderie 真的让我非常感动，也让我意识到，原来跑步可以是一种如此有凝聚力的社交方式。书中的很多故事都充满了正能量，读着读着，我仿佛也置身于那群充满活力的跑者之中，感受到那种无所畏惧、勇往直前的精神。而且，作者在书中并没有一味地强调跑步的“高难度”或者“专业性”，而是用非常通俗易懂的语言，解释了许多关于跑步的基本知识，比如如何选择合适的跑鞋，如何进行科学的训练，如何预防运动损伤等等。这一点对于我这样的跑步新手来说，简直是福音。读完这本书，我不再觉得跑步是一件遥不可及的事情，而是变成了一个充满乐趣和挑战的旅程。这本书不仅仅给了我关于跑步的知识，更给了我一种对生活的热爱和对友谊的珍视。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，它的魅力在于它能够点燃你内心深处对运动的热情，并且用一种极其温和、充满鼓励的方式，引导你去践行。我一直是个对跑步有些畏惧的人，总觉得它是一件很辛苦、很孤单的事情。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用他充满感染力的文字，描绘了一个充满活力、乐趣无穷的跑步世界。我特别喜欢书中关于“跑步与自我探索”的论述。作者认为，跑步不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是一种与自我对话、了解自己的绝佳方式。他分享了许多他在跑步过程中对于人生、对于梦想的思考，这些思考都非常深刻，也给了我很大的启发。我常常会在跑步的时候陷入胡思乱想，而这本书让我意识到，其实这些“胡思乱想”也可以成为一种宝贵的财富，帮助我们更好地认识自己。而且，书中关于“如何找到适合自己的跑步方式”的建议，也非常实用。作者并没有强求大家去追求高难度的挑战，而是鼓励每个人找到属于自己的节奏和乐趣。这一点让我觉得非常放松，也让我觉得跑步是一件可以融入我生活的事情。读完这本书，我感觉自己浑身充满了能量，仿佛已经迫不及待地想要冲出门去，感受风的拂过，感受地面的回响，感受自己身体的律动。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，我刚拿到手里就被它充满活力的封面吸引了，感觉就像扑面而来的朝气！我一直想开始跑步，但总是犹豫不决，总觉得跑步是一件很孤单的事情，而且也不知道怎么开始，总怕受伤，或者跑了没效果，很多杂念打乱了我的决心。这本书就像是给我打了一针强心剂，它描绘了一个无比积极、充满正能量的跑步世界，让我觉得原来跑步并不只是闷头向前冲，它是一种生活态度，一种社交方式，甚至是一种自我探索的旅程。书里的一些小故事，特别是关于作者和朋友们一起跑步的经历，写得特别生动有趣，读着读着，我仿佛也置身于清晨的公园，闻到了泥土的芬芳，听到了鸟儿的歌唱，还有身边伙伴们爽朗的笑声，那种感觉真的太棒了。我特别喜欢书中关于“跑步的意义”的探讨，它不仅仅是锻炼身体，更是关于坚持，关于突破自我，关于享受过程，还有关于找到志同道合的朋友。这让我对跑步有了更深的理解，不再仅仅把它看作一项枯燥的运动，而是看作一种可以丰富人生的方式。书里还穿插了一些非常实用的跑步技巧和注意事项，比如如何正确热身，如何选择跑鞋，如何避免受伤等等，这些内容写得非常细致，而且用了很多通俗易懂的比喻，即使我这样一个跑步小白也能很快理解。我迫不及待地想把书里学到的知识运用到实际中去，找个时间，约上几个朋友，一起踏上这段充满惊喜的跑步之旅。这本书绝对是我近期读到过最有启发性、最能激发行动力的书了，它不仅点燃了我对跑步的热情，更让我看到了一个更健康、更快乐、更充实的自己。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，我必须要说，它不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于“连接”的书。这种连接，可以是人与人之间的，也可以是人与自己，人与自然的。我一直是个比较内向的人，不太擅长社交，所以跑步对我来说，总感觉是一件很私密、很个人的事情。但是，这本书彻底改变了我的看法。作者通过分享他与一群朋友因为跑步而建立的深厚情谊，让我看到了跑步的社交力量。他们一起训练，一起比赛，一起分享生活中的点点滴滴，这种 camaraderie 真的非常动人。我尤其喜欢书中关于“分享跑步的乐趣”的章节。作者鼓励大家主动去邀请身边的朋友一起跑步，去分享跑步带来的快乐。这一点让我觉得，跑步也可以成为一种传递爱和温暖的方式。而且，书中关于“如何与大自然和谐相处”的描述，也让我受益匪浅。作者用非常诗意的语言，描绘了在山林间、在海边、在田野里跑步的感受，让我觉得每一次跑步都是一次与自然的亲密对话。读完这本书，我感觉自己不再孤单，而是被一股强大的力量所包围，这股力量来自于跑步，来自于朋友，来自于生活本身。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，我读完之后，最大的感受就是它的“温度”。这种温度，来自于作者真诚的分享，来自于他对生活的热爱，来自于他对运动的执着。它不是那种冰冷的、技术性的指导，而是一种温暖的、心灵的陪伴。我尤其喜欢书中那些关于“跑步中的小确幸”的描述。作者会捕捉跑步过程中那些微小的、但却能让人感到幸福的瞬间，比如看到早晨的第一缕阳光，听到远处孩子们嬉笑的声音，或者只是单纯地感受到身体的活力。这些细节的描写，让跑步不再是枯燥的重复，而是充满了诗意和生活的情趣。这本书也让我对“跑步的意义”有了更深的理解。它不仅仅是锻炼身体，更是关于如何与自己相处，如何面对挑战，如何享受当下。我尤其欣赏作者在书中关于“不要和别人比较，只和过去的自己比”的观点。这一点对于我来说非常重要，因为我常常会因为看到别人的成绩而感到焦虑，而这本书让我明白，每个人都有自己的节奏和道路，重要的是不断超越自己。而且，书中关于“如何将跑步融入忙碌的生活”的建议，也写得非常贴心。作者用自己的亲身经历告诉我们，即使时间再少，也可以找到属于自己的跑步时间。这一点让我觉得跑步不再是一个遥不可及的梦想，而是可以轻松实现的目标。读完这本书，我感觉自己像被注入了一股暖流，充满了力量和信心，迫不及待地想迈出我的第一步。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，我必须承认，它的内容比我预期的要丰富得多，也深刻得多。我原本以为这只是一本关于跑步技巧的书，但它远远超出了我的想象。作者用一种非常个人化、非常有温度的笔触，讲述了跑步如何改变他的人生，又如何可能改变我们的人生。书中有很多触动我的地方，比如他对跑步过程中身体和精神状态变化的细腻描摹，那种从最初的挣扎到后来的享受，那种身体的疲惫与内心的愉悦形成的奇妙对比，读来让人感同身受。我尤其喜欢书中关于“跑步与孤独”的探讨，作者并没有回避跑步可能带来的孤独感，而是以一种非常积极的方式去面对它，甚至将孤独转化为一种思考和沉淀的契机。这让我觉得，跑步不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。书中的一些关于“聆听身体的声音”的建议，也让我受益匪浅。我们常常会因为外界的压力或者盲目的追求目标而忽略身体发出的信号，而这本书提醒我们要学会与身体对话，尊重身体的需求。这一点对于我这样经常加班熬夜的人来说，简直是当头棒喝。而且，作者在书中也没有回避跑步可能遇到的困难和挫折，比如伤病、瓶颈期等等，但他总是能以一种乐观、积极的态度去化解，这种精神力量深深地感染了我。读完这本书，我感觉自己对跑步有了全新的认识，它不再仅仅是一项运动，更是一种生活哲学，一种与自我对话的方式。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，说实话，我拿在手里的时候，并没有抱有太高的期望。我总觉得市面上关于运动的书籍，大多都有些陈词滥调，要么过于专业，要么过于空泛。但这本书，真的让我眼前一亮。作者的写作风格非常独特，他不是那种高高在上的“专家”姿态，而是像一个和你并肩奔跑的朋友，用最接地气的方式，分享他的跑步心得和感悟。我最喜欢的是书中那些充满画面感的描述，读着读着，我仿佛能听到风吹过树叶的声音，闻到草地上雨后的清香，感受到阳光洒在皮肤上的温暖。书里关于“如何找到你的跑步节奏”的论述，让我觉得非常实用。我之前总是盲目地跟从别人的节奏，结果跑得很吃力，也提不起兴趣。而这本书告诉我，每个人都有自己独特的节奏，找到它，跑步就会变得轻松而愉快。而且，作者在书中分享了许多关于“跑步与大自然”的结合，让我觉得跑步不仅仅是在城市的水泥地上进行的，更可以是在山林间，在海边，在田野里，每一次跑步都是一次与自然的亲密接触。这一点非常吸引我，因为我一直对大自然有着深厚的感情。书里还穿插了一些关于“跑步与健康饮食”的建议，这些内容都写得非常贴心，让人觉得作者真的是全方位地在为读者考虑。读完这本书，我感觉自己像刚跑完一场舒畅的马拉松，浑身充满了能量，也充满了对未来的期待。
评分这本书的名字《嗨，一起跑步吧！》就已经足够吸引人了，透着一股子朝气和邀请感。我一直是个运动爱好者，但总是缺乏一个能真正点燃我跑步热情的东西。读了这本书，我才明白，原来跑步可以这么有意思！作者的笔触非常细腻，他不仅仅在写跑步这件事本身，更是在写一种生活方式，一种积极的人生态度。书中的故事，有热血沸腾的挑战，有温馨感人的友谊，也有对于生命意义的深刻思考，这些元素交织在一起，让这本书读起来一点都不枯燥，反而充满了趣味性和感染力。我特别喜欢书中对“克服惰性”的描述，作者分享了许多非常实用的方法，让你觉得那些曾经让你望而却步的困难，其实都可以一一被化解。比如，书中提到的一些小小的仪式感，比如跑前的音乐，跑后的奖励，这些看似微不足道的细节，却能极大地增强跑步的动力。我尤其欣赏作者在书中强调的“循序渐进”的原则，他用非常清晰的语言解释了如何从零开始，如何逐步增加跑步的距离和强度，如何避免运动损伤。这一点对于新手来说简直是福音，让我觉得跑步不再是遥不可及的挑战，而是可以轻松入门的乐趣。读完这本书，我脑海里已经勾勒出了无数个与朋友一起跑步的画面，有在山野间挥洒汗水，有在城市里夜色迷人，还有在海边感受潮湿的空气。这本书不仅仅给了我关于跑步的知识，更给了我一种对生活的热爱和对未来的期待。
评分《嗨，一起跑步吧！》这本书，说实话，我一开始只是抱着随便看看的心态，毕竟市面上关于运动的书籍太多了，很难让人眼前一亮。但读着读着，我发现这本书的独到之处。它没有那些枯燥的专业术语和复杂的理论分析，而是用一种非常轻松、写意的方式，将跑步的魅力娓娓道来。作者似乎非常懂得如何抓住读者的 G 点，通过大量真实的生活化场景，展现了跑步如何融入日常生活，如何成为一种自然而然的选择。我特别喜欢其中关于“跑步的社交属性”的描述，原来跑步不仅仅是个人挑战，更是一个连接人与人的纽带。书中描述了许多因为跑步而结识的新朋友，他们一起分享经验，互相鼓励，共同进步，那种 camaraderie 真的非常打动我。这让我突然意识到，跑步也可以是一种非常有趣的社交活动，甚至比坐在咖啡馆聊天更能拉近彼此的距离。书里还分享了一些有趣的跑步活动和比赛，比如夜跑、主题跑等等，这些都让我觉得跑步充满了无限的可能性，不再是我想象中的单调乏味。而且，作者在书中并没有一味地强调成绩和速度，而是更注重享受跑步的过程，感受身体的变化，倾听内心的声音。这一点对我来说尤为重要，因为我常常会陷入对结果的焦虑，而这本书提醒了我，最重要的其实是当下。读完这本书，我感觉自己浑身都充满了力量，仿佛随时都可以冲出门去，感受风的拂过，感受地面的回响。它不仅仅是一本书，更像是一位热情的朋友，在耳边轻声鼓励着我：“嗨，一起跑步吧！”
评分图文搭配，读起来轻松。
评分图文搭配，读起来轻松。
评分“如果你想体验人生，那就去跑场马拉松吧！”今年的目标是，陪一百个人跑次马拉松。
评分2015.10.8-2015.11.4 纸质书
评分刚开始跑步的时候，书店粗看完了。准备买本回来常翻看。
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