具体描述
一行禅师通过本书告诉我们正念,即是对当下的觉知和觉醒,修习每时每刻都深刻地接触生命,保持正念。修习正念并不需要在特定的地方;在自己的房间或走在路上,都可以修习正念。我们所做的都是平常做的事——走路、坐下、工作、进食、讲话,不同的是,我们学习对所做的任何事都保持觉知。通过正念修习获得真正和持久的幸福。
作者简介
一行禅师(Thich Nhat Hanh)
1926 年生于越南中部,16 岁出家,临济宗第 42 代传人。
越战期间,致力推动和平,1967 年获诺贝尔和平奖提名。
1982 年在法国创立梅村(Plum Village),推动“正念修持” (Mindful Training) 。
2001 年,获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠的首个“身心灵贡献奖” 。
著作超过100 本,被翻译成30 多个国家的文字,长期畅销不衰。
一行禅师是西方最具影响力的佛法导师之一。
目录信息
引言
日常的修习
觉知呼吸
静坐
行禅
醒来
钟声
电话禅
合十鞠躬
偈颂
我到了,回家了
皈依
五项正念修习
进食的修习
正念进食
五项观想
在厨房里
茶禅
身体的修习
停下来休息
深度放松
正念动作
人际关系和团体共修
建立与维持共修团
重新开始
和平条约
第二身系统
拥抱禅
倾听及爱语
照顾愤怒及其他强烈情绪
光照
写一封爱之信
延展的修习
独处
寂静
悠闲日
聆听佛法开示
佛法分享
接触大地
外出与回家
慈心禅
单方裁军
与内在小孩对话
十四项正念修习
与孩子一起修习
聆听年轻人
跟孩子一起行禅
帮助孩子处理愤怒和强烈情绪
一家人吃饭
邀请钟声
卵石禅
呼吸室
四句真言
冰箱里的蛋糕
橘子禅
抱树禅
今天节
结语
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
最近读完了一本让我深思良久的书,书名是《无名之光》。这本书的叙事风格非常独特,作者似乎并不急于将故事推向高潮,而是用一种近乎散文诗的笔触,细腻地描摹了主人公在追寻一个模糊目标过程中的心路历程。开篇的几章,我感觉自己仿佛置身于一片浓雾之中,周围的一切都显得朦胧而不可捉摸。主人公的动机,他所追寻的“光”,究竟是什么,书中没有给出明确的定义,这反而激发了我极大的阅读兴趣。我不得不放慢速度,去品味那些环境的描写,那些不经意的对话中隐藏的哲学意味。书中对“等待”的描绘尤其深刻,那种深入骨髓的、近乎绝望却又怀抱一线希望的状态,被作者捕捉得入木三分。我甚至能感受到主人公在寂静夜晚,独自面对无垠星空时的那种渺小与宏大交织的复杂情感。这本书的节奏是缓慢的,它要求读者投入极大的耐心,去适应它那种内敛而克制的表达方式。很多情节的转折不是突如其来的事件,而是主人公内心某种认知上的微妙变化,这种处理方式对于习惯了快节奏叙事的现代读者来说,无疑是一种挑战,但也正因如此,它带来的阅读体验是极其沉静且富有回味的。我尤其欣赏作者对细节的把握,一个眼神、一个手势,都能传达出千言万语的未尽之意,让人在合上书页后,依旧能在脑海中反复咀嚼那些未曾言明的张力。
《绿荫下的契约》这本书的魅力在于它不动声色地解构了一个看似田园牧歌式的社区内部权力结构。如果用一句话来概括,它讲述的是“美好外表下如何滋生最精妙的控制”。故事发生在一个被精心设计成乌托邦模样的郊区,所有人都遵守着一套不成文但异常严格的行为准则——比如永远微笑、绝不谈论负面情绪、严格遵守社区活动时间表。作者的笔触是极其锋利和幽默的,他用一种近乎嘲讽的优雅,揭示了这种“完美”背后的代价。初读时,你会为这个社区的整洁和友善感到向往,但随着情节的深入,你会发现这种“友善”实则是一种压迫,一旦有人偏离了预设的轨道,社区的反应是迅捷而无声的。书中对“群体压力”的刻画达到了令人窒息的程度,它告诉你,最可怕的监狱不是由砖石砌成的,而是由所有邻居的目光和期待构筑的。我特别喜欢作者在描绘社区会议时的场景,那些看似寻常的家长里短,实则暗流涌动,充满了语言上的交锋和对社会地位的试探。这本书的节奏是稳定而步步紧逼的,让人在阅读的过程中,一边享受着文字的精妙,一边为书中人物捏一把冷汗。
我最近读完了一本名为《铁轨上的候鸟》的非虚构作品,与其说是阅读,不如说是一次深度的社会考察之旅。这本书的作者显然是一位拥有极强田野调查能力的记者。他没有停留在宏大的数据和政策分析上,而是选择了聚焦于一群常年生活在特定交通枢纽——老旧火车站和长途巴士总站边缘的人群。他们是城市的过客,是社会结构中那些被忽略的“灰度地带”的居民。文字的冷峻和客观令人心寒,作者几乎没有进行任何主观的评论或煽情,只是冷静地记录下他们的日常:如何在有限的空间内生存、如何维持破碎的家庭联系、以及他们对“家”这个概念的独特理解。比如书中对一位在火车餐车上工作了三十年的老人的描写,他对于不同车厢旅客的细微差别了如指掌,他成了这条铁轨生态的活化石。这种近乎人类学式的观察,使得这本书拥有了极强的纪实感和厚重感。它不是一本读完让人感到温暖的书,但它无疑是一本重要的书,因为它迫使我们直面那些被我们习以为常的便利生活背后,所依赖的、那些沉默的、流动的支撑点。书中的数据引用和案例的交叉验证也做到了极致,展现了作者严谨的治学态度。
翻开《镜中之潮》,我首先被它那极具张力的开篇所吸引。那是一场关于“替代性存在”的哲学探讨,作者用极具画面感的语言,描述了一个人在梦境与现实之间不断切换,并且逐渐无法区分哪个才是真实“自我”的过程。这本书的文体介于意识流小说和存在主义哲学小册子之间,读起来有一种眩晕感,但这种眩晕感却是充满美感的。作者对“时间”的处理方式尤其值得称道,时间在这里不是线性的河流,而是一个可以被折叠、回溯、甚至在同一页面上同时发生的多个切片。我发现自己不得不反复阅读某些段落,因为句子结构复杂,充满了嵌套的从句和大量的隐喻。这本书的语感非常“湿润”,充满了感官的细节,比如潮湿的空气、金属摩擦的声响、或者微弱的电流声,这些声音和触感构成了主人公焦虑情绪的外化。它不是一本让你放松阅读的书,它要求你全神贯注,甚至需要带着笔去标记那些看似无关紧要却可能串联起整个逻辑链条的词汇。读完后,我感觉得到自己的思维边界被某种无形的力量向外推挤了一番,非常刺激。
这本书《迷失的地图》简直就是一场文字搭建的迷宫,读完之后我有一种被彻底颠覆了既有认知的感觉。它的结构极其复杂,采用了多重叙事线索相互缠绕、不断交叉的方式。一开始,我甚至需要不停地翻回去确认时间线和人物关系,感觉自己就像一个初涉世事的探险家,手里拿着一张被撕碎的古老地图。作者似乎故意设置了许多“红鲱鱼”(误导信息),让你坚信某个角色是反派,或者某个事件是关键转折点,结果在故事的后半段,一切都被推翻重构,原来我们所相信的“真相”只是作者精心布置的幻象。这种叙事上的大胆和不负责任(褒义的,指不迎合读者预期)让人拍案叫绝。更妙的是,这本书探讨了“记忆的不可靠性”这一主题,通过不同视角对同一事件的描述,你开始怀疑自己阅读过程中接收到的所有信息。这本书不提供答案,它只提供一个不断旋转的棱镜,让你从不同的角度审视那个看似简单的核心事件。我花了两天时间来整理我的笔记和思维导图,试图理清那些错综复杂的因果链条,最终放弃了,转而接受这种混乱本身就是作者想要传达的秩序。它更像是一种智力上的角力,作者在和读者玩一场高明的文字游戏,输赢不重要,重要的是参与其中的乐趣和被挑战的快感。
这是非常实修的一本正念书籍。汇集了之前各类书中的日常、关系、内在小孩等方面实修练习。
如果没有实践和亲证,和读过试图在正念和哲学、心理学之间引渡的若干文字,我会很排斥这种被鸡汤荼毒过的表达风格。但是最珍贵的真相往往在草莽瓦砾之中,被流俗,鸡汤,迷信,宗教规则,神秘主义层层掩盖,被自己的心掩盖。介绍了很多具体方法,对自己,家人朋友,病人,都很实用。有感动
喜闻乐见的正念指南,更多的是给一些小方法。
“亲爱的,为了你,我在这里,我会好好地照顾你。我知道你受了很多苦,我一直都很忙,忽略了你,现在我已经回到了你这里。”我们这样跟受伤的内在小孩对话。小孩也许已经被遗弃很久了,因此你必须马上开始修习。轻柔地拥抱你的内在小孩,向他保证你以后再也不会让他失望或者不理他。
The Inviting Bell.