释迦保健气功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:吉林教育出版社

作者:孙云光 讲授 林柬 佟性茹 整理

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1994

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9784507085678

丛书系列:

图书标签:

• 喜
• 气功
• 保健
• 释迦
• 健康
• 养生
• 传统文化
• 佛教
• 功法
• 身心
• 静坐

好的，这是一份关于一本不同图书的详细介绍，内容不涉及“释迦保健气功”： 《太极导引与筋骨调理实录》 —— 基于传统医学理论的现代实践指南 导言：探寻身体深层的平衡与和谐 本书并非着眼于宗教或灵性层面的探索，而是深度聚焦于中国传统医学和武术理论指导下的筋骨调理与内气运行实践。我们旨在提供一套系统化、可操作的导引方法，帮助读者理解和调和身体内部的能量流动与结构平衡。在当代快节奏的生活压力下，身体的僵硬、酸痛和慢性劳损日益普遍，本书力求通过温和而持久的导引练习，重塑人体的自然机能。 第一部分：基础理论的溯源与重构 本章深入剖析了导引术（包括太极导引的基础概念）在传统医学中的根基。我们摒弃晦涩难懂的古籍原文，以现代解剖学和生理学的视角，重新诠释了“经络”、“气海”、“筋膜”等核心概念的实际生理意义。 筋骨与经络的关联： 详细探讨了中医理论中“经络主气血，筋骨主形体”的相互关系。重点分析了如何通过特定的体式和呼吸，激活深层筋膜的弹性，从而改善血液循环和淋巴回流。 “气”的物质化理解： 避免空泛的形而上学讨论，将“气”视为一种内在的、可感知的、与呼吸、肌肉张力紧密相关的生命能量活动。书中通过大量图示说明，如何通过腹式呼吸和意念引导，实现内脏的轻微按摩与调整。 体态评估的实践模型： 引入一套简易的自我体态评估工具，帮助读者识别自身的常见问题，如骨盆前倾、圆肩驼背、脊柱侧弯等，并为后续的练习建立针对性的目标。 第二部分：核心导引功法详解——温和而有力 本部分是全书的核心，系统介绍了十六种核心导引功法，每种功法均配有清晰的步骤图解、动作要点以及对呼吸节奏的精确指导。这些功法强调“慢”、“匀”、“沉”的原则。 1. “开合拉伸”系列（共六式）： 专注于关节囊的温和拉伸和韧带的弹性恢复。例如，“抱球式”不仅是锻炼肩周的动作，更是对胸腔深层组织的牵引，旨在打开被压抑的呼吸空间。我们详细描述了如何控制肌肉的离心收缩，避免运动损伤。 2. “节律旋拧”系列（共四式）： 针对脊柱的各个节段，采用缓慢、有控制的旋转动作，以疏通脊柱周围的神经通路。特别强调了“腰为中枢”的理念，通过腰部的微调，带动四肢的放松。 3. “内固外松”系列（共六式）： 侧重于核心肌群（腹横肌、膈肌）的激活，同时要求四肢和表层肌肉保持松弛状态。书中解释了如何利用深层呼吸迫使腹部肌肉参与稳定，而不是依赖表层的紧绷。例如，针对久坐人群设计的“坐姿内旋调和法”。 第三部分：呼吸的科学——导引效能的放大器 呼吸是导引练习的生命线。本书用专门的章节来解构不同呼吸模式对神经系统和内脏的影响。 横膈膜的激活与放松： 详细讲解了如何从浅层胸式呼吸过渡到深层腹式呼吸。通过对比图展示横膈膜运动轨迹，说明深呼吸如何帮助按摩胃、肝、脾等器官，减轻内脏的粘连。 “随息导引”技术： 介绍了一种将意念集中于气息进出穴位（如丹田、膻中）的冥想导引技巧。这种技巧并非玄学，而是利用持续的专注力，帮助练习者在无意识中调整肌肉紧张度。 呼吸与体位的协同： 提供了具体练习场景下的呼吸节奏表。例如，在进行一个需要保持稳定姿势的导引时，如何根据吸气和呼气的时间长短，来分配身体的承重与放松。 第四部分：情境化应用与日常整合 导引练习的价值在于其可迁移性。本章将理论与读者的日常生活场景相结合。 针对久坐者的“微导引”： 介绍了办公室、通勤途中可以进行的无声、不引人注目的调理技巧，重点在于缓解颈椎压力和髋关节的僵硬。 运动后的筋膜恢复： 针对喜爱跑步、瑜伽或力量训练的人群，提供了如何利用导引动作来加速乳酸代谢、避免过度代偿的恢复程序。 睡眠质量的改善： 介绍了一套睡前进行的“卧式舒缓导引”，旨在通过缓慢的全身放松，快速平复交感神经的兴奋状态，为高质量睡眠创造生理条件。 结语：持之以恒的自我觉察 本书的最终目标是培养练习者对自身身体信号的敏锐度。导引不是一蹴而就的秘诀，而是持续学习和调整的过程。通过掌握这些基于传统智慧和现代理解的功法，读者将能更有效地管理自己的体能与健康，最终实现身心的和谐稳定。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

哇！这本书简直是我的救星！最近工作压力太大，身体也跟着垮了，整个人都提不起精神。偶然间看到这本书的名字，就抱着试试看的心态买来读读，没想到真的让我眼前一亮！书里介绍的很多方法都非常实用，而且语言通俗易懂，一点也不像那些晦涩难懂的专业书籍。最重要的是，书里提到的很多动作都可以在家里轻松完成，不需要任何特殊的器械，也不需要很大的空间。我试着做了几天，感觉身体的僵硬感明显减轻了，睡眠质量也有所改善。特别是书里讲到的一些呼吸法，对我这种容易焦虑的人来说，简直是福音！每次做完都感觉身心都得到了放松。而且，书里的插图也非常精美，动作的分解图清晰明了，跟着图示练习一点都不会出错。我之前也尝试过其他的养生方法，但总觉得不得要领，要么太难坚持，要么效果不明显。这本书真的不一样，它让我觉得养生原来可以这么简单，这么有趣。我现在每天都会抽出一点时间来练习，感觉整个人都充满了活力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我看到这本书的名字，以为会是一本比较枯燥乏味的书，毕竟“释迦”和“气功”这两个词听起来就有点遥远。但当我翻开这本书之后，我立刻被它深深吸引住了。书中的语言风格非常生动活泼，一点也不古板，读起来感觉就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听他传授养生秘诀。我尤其欣赏书中对于每一个动作的解释，不仅仅是告诉你要怎么做，还会告诉你为什么这么做，这样做有什么好处。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对功法有了更深的认识，也更有信心去坚持练习。而且，书里还穿插了一些感人的故事和古老的智慧，让我在学习功法的同时，也得到了心灵的滋养。我之前一直被失眠困扰，试过各种方法都不管用，但是自从我开始练习书里介绍的某个安神助眠的功法之后，我的睡眠质量有了质的飞跃！现在我每天都能睡个好觉，白天精神也比以前好多了。这本书真的给我带来了很大的改变，我非常感谢作者。

评分☆☆☆☆☆

这本《释迦保健气功》给我带来了前所未有的惊喜。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，也读过不少相关书籍，但很多都过于理论化，缺乏实践指导。这本书则完全不同，它以一种非常接地气的方式，将深奥的气功理论融入到日常的保健实践中。我特别喜欢书中对“意守”的讲解，这部分内容让我对如何集中精神、引导气息有了更深刻的理解。书中提供的动作也都非常讲究，每一个细节都经过了精心的设计，力求达到最佳的养生效果。我印象最深的是关于“吐纳”的章节，通过简单的呼吸练习，我能清晰地感受到体内气机的运行，这是一种非常奇妙的体验。而且，书中的编排也非常合理，从基础的入门动作到进阶的练习方法，循序渐进，让初学者也能轻松上手。我还发现，书中的一些理念与我之前接触到的瑜伽、冥想有异曲同工之妙，但又更具东方神韵，更加注重身心的整体调和。这本书不仅仅是一本保健功法书籍，更像是一本关于生命智慧的启迪录，让我重新审视了自己的生活方式，更加关注身心的健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对气功一直抱有一种半信半疑的态度，觉得它有点玄乎。但是，《释迦保健气功》这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常科学、理性的方式，解释了气功的原理和功效，让我觉得非常信服。我特别喜欢书中对“导引”的讲解，它强调的是通过动作和呼吸的配合，来达到身体的放松和精神的愉悦。书中介绍的很多动作都非常温和，但却能在不知不觉中调动身体的气血，让身体产生一种舒展和放松的感觉。我之前因为长时间伏案工作，颈椎和腰椎都有些不适，自从练习了书中的一些舒缓肩颈和腰背的功法之后，疼痛感明显减轻了很多，整个人都觉得轻盈了不少。而且，书里还分享了一些关于“辟谷”和“辟谷”的理念，虽然我还没有尝试，但听起来就觉得很神奇，也让我对中国传统养生智慧有了更深的敬畏。这本书不仅是一本功法书，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的生活哲学书，我从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常值得推荐的养生功法指南。《释迦保健气功》提供了一套系统而全面的保健养生方法，它将中国传统的气功精髓与现代人的健康需求巧妙地结合起来。我最欣赏的是书中对“五行”与“脏腑”关系的阐述，以及如何通过特定的动作和呼吸来调和身体的阴阳平衡，达到疏通经络、强身健体的目的。书中的功法种类繁多，既有适合日常练习的简单动作，也有能够深入调理身体的复杂技巧，总有一款适合你。我尝试了书中介绍的一些疏肝理气、健脾和胃的功法，确实感觉身体内部的淤滞有所改善，消化也变得更加顺畅。而且，书中的排版设计非常人性化，每一个功法都配有清晰的图片和详细的文字说明，即使是完全没有接触过气功的人，也能轻松理解并模仿。这本书不仅教会了我如何锻炼身体，更重要的是，它让我明白了如何通过内观和调息来管理自己的情绪和压力，提升整体的生命质量。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆