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吃貨的50種情緒減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

吃貨的50種情緒減肥法
☆☆☆☆☆
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（美）蘇珊•阿爾伯斯（Susan Albers）
機械工業齣版社
張璿
2014-1
232
30.00
平裝
9787111451327

圖書標籤: 減肥  情緒性進食  暴食的解救  心理學  心理自助  心理  生活  個人   

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发表于2024-06-28

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圖書描述

如果你——

經常無意識地用吃來減輕壓力、改善情緒，導緻無法控製體重

正在減肥，但運動或節食的壓力讓你越吃越多

減肥成功後需要保持身材，但因為控製不瞭食欲而反彈

想戒掉某種不健康的習慣（抽煙、喝酒……），但不知用什麼方式替代

請把本書放在手邊，隨時使用美國著名體重管理專傢、心理學傢阿爾伯斯博士的情緒減肥法。

與其他減肥方法的區彆：

極其簡單易用

不用刻意運動

不用刻意節食

瘦身後容易保持

提升心理健康水平

減輕焦慮、抑鬱和壓力

因為很悲傷，所以我吃東西。

因為對我的媽媽很生氣，所以我吃東西。

因為對自己感到灰心，所以我吃東西。

因為對新工作感到很滿意，所以我吃東西。

吃貨的50種情緒減肥法 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

蘇珊•阿爾伯斯

（Susan Albers）

美國著名體重管理專傢，心理學傢。

阿爾伯斯博士是美國剋利夫蘭醫學中心的心理醫師，專長為關係和體重問題的治療。她在美國丹佛大學獲得碩士和博士學位，在印第安納州的聖母大學完成瞭美國精神醫療學會的實習，並在加利福尼亞州的斯坦福大學擔任博士後研究員，也是“飲食失調學會”的會員。

蘇珊•阿爾伯斯博士的著作被《奧普拉雜誌》、《華爾街日報》、《健康》雜誌、《華盛頓郵報》等評為經典。而且在美國著名的健康養生節目《奧茲醫生秀》中，阿爾伯斯也是深受觀眾喜愛的重要嘉賓。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

減肥和心理的關係確實沒太想過，但胖也不算是個病，不至於到這個地步吧，胖，又如何？

評分☆☆☆☆☆

做的可沒說的簡單~

評分☆☆☆☆☆

一本幫助讀者調節情緒的書，裏麵有些建議感覺不錯，比如瑜伽，洗澡，曬太陽，跟朋友聊天，深呼吸，運動，整理房間，做誌願活動。其實這些活動，自己在做時確實心情舒暢，但是當初的動機並不是為瞭調節心情而是為瞭達到一些“實用”的目的，比如洗澡，比如跟朋友聊天，比如整理房間。也就是說，這本書讓我意識到瞭這些做法有著其超乎於實用價值之外的附加價值。另外，作者也提到瞭其他一些比較具體的建議，比如可以給自己奬勵一些自己喜歡的、可負擔的起的小東西，例如女士可以在心情不順時買支口紅。

評分☆☆☆☆☆

對冥想感興趣

評分☆☆☆☆☆

針對ED相關的心理，還算是可以一看。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

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