吃货的50种情绪减肥法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
苏珊•阿尔伯斯
（Susan Albers）
美国著名体重管理专家，心理学家。
阿尔伯斯博士是美国克利夫兰医学中心的心理医师，专长为关系和体重问题的治疗。她在美国丹佛大学获得硕士和博士学位，在印第安纳州的圣母大学完成了美国精神医疗学会的实习，并在加利福尼亚州的斯坦福大学担任博士后研究员，也是“饮食失调学会”的会员。
苏珊•阿尔伯斯博士的著作被《奥普拉杂志》、《华尔街日报》、《健康》杂志、《华盛顿邮报》等评为经典。而且在美国著名的健康养生节目《奥兹医生秀》中，阿尔伯斯也是深受观众喜爱的重要嘉宾。
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- 生活
- 个人
如果你——
经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪，导致无法控制体重
正在减肥，但运动或节食的压力让你越吃越多
减肥成功后需要保持身材，但因为控制不了食欲而反弹
想戒掉某种不健康的习惯（抽烟、喝酒……），但不知用什么方式替代
请把本书放在手边，随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。
与其他减肥方法的区别：
极其简单易用
不用刻意运动
不用刻意节食
瘦身后容易保持
提升心理健康水平
减轻焦虑、抑郁和压力
因为很悲伤，所以我吃东西。
因为对我的妈妈很生气，所以我吃东西。
因为对自己感到灰心，所以我吃东西。
因为对新工作感到很满意，所以我吃东西。
具体描述
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
成瘾行为 （药物 、酒精 、赌博 ） 、强迫症 、肥胖症 、厌食症 、暴食症以及边缘性人格障碍就是其中一些例子 。
评分压力进食和情绪性进食。 读到后面，会怀疑人生，完全不知道书里写的是什么，作者小时候写作文估计经常跑题。 不知道跟减肥又个什么毛关系。
评分一本帮助读者调节情绪的书，里面有些建议感觉不错，比如瑜伽，洗澡，晒太阳，跟朋友聊天，深呼吸，运动，整理房间，做志愿活动。其实这些活动，自己在做时确实心情舒畅，但是当初的动机并不是为了调节心情而是为了达到一些“实用”的目的，比如洗澡，比如跟朋友聊天，比如整理房间。也就是说，这本书让我意识到了这些做法有着其超乎于实用价值之外的附加价值。另外，作者也提到了其他一些比较具体的建议，比如可以给自己奖励一些自己喜欢的、可负担的起的小东西，例如女士可以在心情不顺时买支口红。
评分如何稳定情绪防治暴饮暴食，对我这种正常饮食人来说来说基本无用…
评分成瘾行为 （药物 、酒精 、赌博 ） 、强迫症 、肥胖症 、厌食症 、暴食症以及边缘性人格障碍就是其中一些例子 。
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