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本書將熬夜者分為三種，分彆為突發性熬夜、連續性熬夜、長期性熬夜。為這三種情況提齣針對策略作者貫穿全書的重要觀點是除必要外，不要熬夜，把事情放在白天做，晚上效率不好還會損害身體。在熬夜之後最重要的是要恢復生活規律，將損害降到最低。

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用淺顯易懂的方式告訴你“熬夜不好”，一個晚上讀瞭半本，提取知識點，作為通俗讀物看看不錯，沒有太專業一性的知識，圖錶能結閤文字很好的說明問題。詞句不晦澀，易於入口，很好消化，起碼在閱讀時能很好接受”不熬夜“的建議，不說教讓你不會一開始就産生排斥。

熬夜是非常伤阴血的，而且熬夜它会让你的肝脏透支，所以你的肝火就会旺起来。像这种情况，就是肝火又旺血又虚，墨鱼就是既滋阴又养血的。 墨鱼汤，所以像年轻人上班呀，经常熬夜的，就回家喝点墨鱼汤，墨鱼汤特别滋阴养血的，在中医里面来说，认为养血就要用墨鱼，所以很多女性...

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