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本书将熬夜者分为三种，分别为突发性熬夜、连续性熬夜、长期性熬夜。为这三种情况提出针对策略作者贯穿全书的重要观点是除必要外，不要熬夜，把事情放在白天做，晚上效率不好还会损害身体。在熬夜之后最重要的是要恢复生活规律，将损害降到最低。

用浅显易懂的方式告诉你“熬夜不好”，一个晚上读了半本，提取知识点，作为通俗读物看看不错，没有太专业一性的知识，图表能结合文字很好的说明问题。词句不晦涩，易于入口，很好消化，起码在阅读时能很好接受”不熬夜“的建议，不说教让你不会一开始就产生排斥。

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熬夜是非常伤阴血的，而且熬夜它会让你的肝脏透支，所以你的肝火就会旺起来。像这种情况，就是肝火又旺血又虚，墨鱼就是既滋阴又养血的。 墨鱼汤，所以像年轻人上班呀，经常熬夜的，就回家喝点墨鱼汤，墨鱼汤特别滋阴养血的，在中医里面来说，认为养血就要用墨鱼，所以很多女性...

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