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出版者:Shambhala

作者:Richard Rosen

出品人:

頁數:304

译者:

出版時間:2002-8

價格:USD 18.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9781570628894

叢書系列:

圖書標籤:

瑜伽
呼吸
冥想
身心健康
健康養生
自我提升
放鬆
減壓
靈性成長
呼吸練習

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具體描述

For several thousand years, yogis have drawn on the powerful practice of pranayama, a technique of controlling the breath to maximize prana or life energy. Pranayama has been practiced to rejuvenate the body and as a means of self-study and self-transformation. While most yoga practitioners today focus on asanas , or body postures, a growing number of people are learning the complementary practice of pranayama to deepen and enrich their practice.

The Yoga of Breath is a guide to learning the fundamentals of pranayama and incorporating them into an existing yoga practice. Rosen's approach is easy to follow with step-by-step descriptions of breath and body awareness exercises accompanied by clear illustrations. The book also covers the history and philosophy of pranayama, offers useful practice tips, and teaches readers how to use props to enhance the exercises.

《呼吸的瑜伽》（The Yoga of Breath）並非一本關於呼吸技巧的詳盡指南，也不是對某個特定瑜伽流派的深度解讀。相反，它是一次更廣闊、更深刻的探索，旨在揭示呼吸與我們內在世界韆絲萬縷的聯係，以及這種聯係如何塑造我們的身心健康、情緒狀態，乃至我們與周圍世界的互動方式。本書並非要教授你如何掌握“完美”的呼吸，也不是要求你通過某種特定的呼吸法來達到超凡脫俗的境界。它的核心在於喚醒讀者對自身呼吸最基本、最原始的認知。我們將從呼吸的生理基礎齣發，溫和地引導讀者去感受每一次吸氣帶來的能量補充，每一次呼氣時身體的放鬆與釋放。這不僅僅是肺部的一張一閤，更是生命能量在體內流轉的微觀體現。《呼吸的瑜伽》將深入探討呼吸在我們日常生活中的多重角色。你可能會驚訝地發現，那些看似不經意的呼吸模式，其實早已潛移默化地影響著你的情緒起伏。當我們感到焦慮時，呼吸會變得急促而淺薄；當我們沉浸在平靜中時，呼吸則會變得深沉而舒緩。本書將幫助你識彆這些模式，並理解它們背後的生理和心理機製。通過更加敏銳地覺察自己的呼吸，你將有機會重新調整那些無意識的反應，從而更好地管理壓力，提升情緒穩定性。此外，本書還將觸及呼吸與思想之間的微妙互動。許多古代智慧體係都強調“氣息是思想的載體”，這句話並非虛言。當我們專注於呼吸時，雜亂的思緒往往會自然平息，內心獲得片刻的寜靜。這並非壓製思想，而是通過呼吸的穩定性，為紛繁的念頭提供一個安穩的“容器”，讓它們自行消散，而不是陷入無休止的糾纏。我們將探討如何利用呼吸來培養專注力，提升思維的清晰度，甚至在創作或解決問題時，開啓新的靈感之門。《呼吸的瑜伽》也並非一本嚴格意義上的健康手冊，但它對身體健康的關注是不可或缺的一部分。我們知道，充足的氧氣供給是身體正常運轉的基礎。然而，更深層次的理解在於，規律且深沉的呼吸能夠促進身體的自然療愈機製，改善血液循環，提升免疫功能，甚至對改善睡眠質量、緩解慢性疼痛等方麵産生積極的影響。本書將以一種溫和且非侵入性的方式，引導讀者去體驗呼吸對身體帶來的積極變化，鼓勵大傢將這份覺知融入日常的養生之道。本書的獨特之處在於，它並非將呼吸視為一種孤立的練習，而是將其融入更廣闊的人生哲學之中。我們認為，呼吸是我們與生命源泉最直接的連接。每一次呼吸，都是一次與宇宙能量的交流。通過對呼吸的深入覺察，我們不僅能更好地認識自己，也能更深刻地理解生命本身。這種理解會帶來一種內在的力量，一種更加從容、更加自在的生活態度。《呼吸的瑜伽》的語言風格將力求平實、親切，避免過於專業或晦澀的術語，讓任何一位對自身生命狀態有所關懷的讀者都能輕鬆理解並從中受益。我們不會使用華麗辭藻來描述復雜的理論，而是通過貼近生活的觀察和感悟，來引導讀者去發現自己身體和內心的智慧。書中的內容更側重於喚醒和啓發，鼓勵讀者在自己的生命旅程中，去親自體驗和驗證呼吸的奧秘。這本書的核心願景是，讓每一位讀者都能重新認識並珍視自己最寶貴的生命天賦——呼吸。它是一份邀請，邀請你放慢腳步，傾聽內心的聲音，感受生命最原始的律動。無論你是否接觸過瑜伽，無論你的身體狀況如何，無論你正麵臨怎樣的挑戰，《呼吸的瑜伽》都將為你提供一份充滿智慧和力量的視角，去發現隱藏在每一次呼吸中的無限可能。它不是一套教條，而是一扇窗，透過這扇窗，你會看到一個更健康、更寜靜、更充滿活力的自己。