The Yoga of Breath pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Shambhala

作者:Richard Rosen

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2002-8

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781570628894

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
呼吸
冥想
身心健康
健康养生
自我提升
放松
减压
灵性成长
呼吸练习

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具体描述

For several thousand years, yogis have drawn on the powerful practice of pranayama, a technique of controlling the breath to maximize prana or life energy. Pranayama has been practiced to rejuvenate the body and as a means of self-study and self-transformation. While most yoga practitioners today focus on asanas , or body postures, a growing number of people are learning the complementary practice of pranayama to deepen and enrich their practice.

The Yoga of Breath is a guide to learning the fundamentals of pranayama and incorporating them into an existing yoga practice. Rosen's approach is easy to follow with step-by-step descriptions of breath and body awareness exercises accompanied by clear illustrations. The book also covers the history and philosophy of pranayama, offers useful practice tips, and teaches readers how to use props to enhance the exercises.

《呼吸的瑜伽》（The Yoga of Breath）并非一本关于呼吸技巧的详尽指南，也不是对某个特定瑜伽流派的深度解读。相反，它是一次更广阔、更深刻的探索，旨在揭示呼吸与我们内在世界千丝万缕的联系，以及这种联系如何塑造我们的身心健康、情绪状态，乃至我们与周围世界的互动方式。本书并非要教授你如何掌握“完美”的呼吸，也不是要求你通过某种特定的呼吸法来达到超凡脱俗的境界。它的核心在于唤醒读者对自身呼吸最基本、最原始的认知。我们将从呼吸的生理基础出发，温和地引导读者去感受每一次吸气带来的能量补充，每一次呼气时身体的放松与释放。这不仅仅是肺部的一张一合，更是生命能量在体内流转的微观体现。《呼吸的瑜伽》将深入探讨呼吸在我们日常生活中的多重角色。你可能会惊讶地发现，那些看似不经意的呼吸模式，其实早已潜移默化地影响着你的情绪起伏。当我们感到焦虑时，呼吸会变得急促而浅薄；当我们沉浸在平静中时，呼吸则会变得深沉而舒缓。本书将帮助你识别这些模式，并理解它们背后的生理和心理机制。通过更加敏锐地觉察自己的呼吸，你将有机会重新调整那些无意识的反应，从而更好地管理压力，提升情绪稳定性。此外，本书还将触及呼吸与思想之间的微妙互动。许多古代智慧体系都强调“气息是思想的载体”，这句话并非虚言。当我们专注于呼吸时，杂乱的思绪往往会自然平息，内心获得片刻的宁静。这并非压制思想，而是通过呼吸的稳定性，为纷繁的念头提供一个安稳的“容器”，让它们自行消散，而不是陷入无休止的纠缠。我们将探讨如何利用呼吸来培养专注力，提升思维的清晰度，甚至在创作或解决问题时，开启新的灵感之门。《呼吸的瑜伽》也并非一本严格意义上的健康手册，但它对身体健康的关注是不可或缺的一部分。我们知道，充足的氧气供给是身体正常运转的基础。然而，更深层次的理解在于，规律且深沉的呼吸能够促进身体的自然疗愈机制，改善血液循环，提升免疫功能，甚至对改善睡眠质量、缓解慢性疼痛等方面产生积极的影响。本书将以一种温和且非侵入性的方式，引导读者去体验呼吸对身体带来的积极变化，鼓励大家将这份觉知融入日常的养生之道。本书的独特之处在于，它并非将呼吸视为一种孤立的练习，而是将其融入更广阔的人生哲学之中。我们认为，呼吸是我们与生命源泉最直接的连接。每一次呼吸，都是一次与宇宙能量的交流。通过对呼吸的深入觉察，我们不仅能更好地认识自己，也能更深刻地理解生命本身。这种理解会带来一种内在的力量，一种更加从容、更加自在的生活态度。《呼吸的瑜伽》的语言风格将力求平实、亲切，避免过于专业或晦涩的术语，让任何一位对自身生命状态有所关怀的读者都能轻松理解并从中受益。我们不会使用华丽辞藻来描述复杂的理论，而是通过贴近生活的观察和感悟，来引导读者去发现自己身体和内心的智慧。书中的内容更侧重于唤醒和启发，鼓励读者在自己的生命旅程中，去亲自体验和验证呼吸的奥秘。这本书的核心愿景是，让每一位读者都能重新认识并珍视自己最宝贵的生命天赋——呼吸。它是一份邀请，邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，感受生命最原始的律动。无论你是否接触过瑜伽，无论你的身体状况如何，无论你正面临怎样的挑战，《呼吸的瑜伽》都将为你提供一份充满智慧和力量的视角，去发现隐藏在每一次呼吸中的无限可能。它不是一套教条，而是一扇窗，透过这扇窗，你会看到一个更健康、更宁静、更充满活力的自己。