Promoting Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Natl Academy Pr

作者:Smedley, Brian D. (EDT)/ Syme, S. Leonard (EDT)/ Institute of Medicine (U. S.) Committee on Capitali

出品人:

页数:508

译者:

出版时间:2001-1

价格:$ 45.20

装帧:Pap

isbn号码:9780309071758

丛书系列:

图书标签:

健康促进
公共卫生
健康教育
预防医学
健康行为
健康生活方式
健康管理
疾病预防
健康政策
健康传播

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具体描述

At the dawn of the twenty-first century, Americans enjoyed better overall health than at any other time in the nation's history. Rapid advancements in medical technologies, breakthroughs in understanding the genetic underpinnings of health and ill health, improvements in the effectiveness and variety of pharmaceuticals, and other developments in biomedical research have helped develop cures for many illnesses and improve the lives of those with chronic diseases. By itself, however, biomedical research cannot address the most significant challenges to improving public health. Approximately half of all causes of mortality in the United States are linked to social and behavioral factors such as smoking, diet, alcohol use, sedentary lifestyle, and accidents. Yet less than five percent of the money spent annually on U.S. health care is devoted to reducing the risks of these preventable conditions. Behavioral and social interventions offer great promise, but as yet their potential has been relatively poorly tapped. "Promoting Health" identifies those promising areas of social science and behavioral research that may address public health needs. It includes 12 papers - commissioned from some of the nation's leading experts - that review these issues in detail, and serves to assess whether the knowledge base of social and behavioral interventions has been useful, or could be useful, in the development of broader public health interventions.

《健康向上》《健康向上》是一本旨在为读者提供全面、实用的健康生活指南。本书深入浅出地探讨了现代社会中影响个人身心健康的各种因素，并在此基础上，提出了切实可行的改善和提升健康水平的方法。在饮食方面，本书打破了许多常见的营养误区，详细介绍了均衡膳食的科学原理。从宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的最佳摄入比例，到微量营养素（维生素、矿物质）在人体中的重要作用，本书都进行了清晰的阐述。书中不仅提供了不同年龄段、不同生活方式人群的个性化饮食建议，还包含了大量美味又健康的食谱，让读者在享受美食的同时，也能为身体注入活力。此外，本书还关注了当下流行的“功能性食品”和“健康零食”，并从科学角度分析了它们的益处与潜在风险，引导读者做出明智的选择。在运动健身方面，《健康向上》强调了运动对身心健康的整体益处，而不仅仅是塑造体形。本书详细介绍了不同类型运动的特点，包括有氧运动（如跑步、游泳）、无氧运动（如力量训练）以及柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）。它提供了科学的运动计划制定方法，帮助读者根据自身体能、目标和时间安排，设计出既有效又可持续的运动方案。书中还包含了一系列针对不同部位的居家锻炼动作，配以详细的图文指导，让读者即使没有专业器械，也能在家中完成有效的健身。此外，本书也强调了运动前后的热身与拉伸的重要性，以及如何避免运动损伤。在心理健康方面，《健康向上》认识到心理健康与身体健康同等重要。本书探讨了压力管理、情绪调节以及培养积极心态的技巧。它介绍了正念练习、冥想、认知行为疗法等心理调适方法，并提供了应对焦虑、抑郁、失眠等常见心理问题的实用建议。本书鼓励读者关注自身的情绪变化，学会接纳和处理负面情绪，并通过建立良好的人际关系、培养兴趣爱好等方式，提升幸福感和生活满意度。书中还提供了关于如何培养感恩之心、建立自信以及实现个人价值的见解。除了饮食、运动和心理健康，《健康向上》还覆盖了睡眠、环境因素以及健康习惯的养成等多个方面。本书详细阐述了优质睡眠对身体恢复、记忆力提升和情绪稳定的重要性，并提供了改善睡眠质量的具体方法，如调整睡前习惯、创造良好的睡眠环境等。它还探讨了居住环境、空气质量、噪音污染等因素对健康的潜在影响，并提供了在家中创造更健康生活空间的建议。本书的核心理念之一是“习惯的力量”，它鼓励读者通过循序渐进的方式，将健康的生活方式融入日常，从而实现长期的健康效益。《健康向上》并非一本只提供“做什么”的书，更是一本帮助读者理解“为什么”的书。它深入剖析了每一个健康建议背后的科学原理，让读者不仅知其然，更知其所以然。书中穿插了许多科学研究的案例和专家的观点，增加了内容的权威性和说服力。同时，本书的语言风格亲切易懂，避免了过于专业化的术语，力求让每一位读者都能轻松阅读和理解。本书的目标读者群广泛，无论是想要改善当前健康状况的人，还是希望预防疾病、追求更健康生活方式的人，都能从中受益。无论是年轻人、中年人还是老年人，无论是学生、职场人士还是家庭主妇，《健康向上》都提供了适合不同群体的内容和建议。总而言之，《健康向上》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的健康读物。它致力于帮助读者建立起科学的健康认知，掌握有效的方法，最终实现身心健康、活力充沛的生活。本书将是您在追求健康道路上的忠实伙伴，为您指引方向，点亮希望。