Understanding Irritable Bowel Syndrome pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Darnley, Simon/ Millar, Barbara

出品人:

页数:134

译者:

出版时间:2003-4

价格:134.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470844960

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
肠道健康
饮食
症状缓解
健康生活
自助
医学
健康指南

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具体描述

Irritable Bowel Syndrome (IBS) is an extremely common disorder affecting around 20% of the population of Western. Understanding Irritable Bowel Syndrome offers you a comprehensive, review of what is known about IBS and its treatment. Written in easy--to--understand language by an IBS expert, the book contains numerous examples and real--life quotes from sufferers. Simon Darnley not only provides you with strategies for coping with this condition physically, he also deals with the psychological aspects of IBS to help you cope better mentally with the problem. ? Written in an easy--to--understand fashion by an expert in the subject ? Contains numerous examples and real--life quotes from IBS sufferers ? An invaluable guide for anyone suffering from IBS Simon Darnley is a cognitive behavioural therapist (CBT) and researcher with over fifteen yearsa experience. For seven years he was a tutor in CBT at the Institute of Psychiatry in London and has recently completed a large research trial using cognitive behavioural therapy for IBS. He is also a part--time magician and comedian.

《肠道新生：摆脱不适，重拾活力》您是否长期饱受腹痛、腹胀、腹泻或便秘的困扰？是否发现这些症状常常与您的情绪、饮食或生活压力息息相关，却又难以找到明确的病因，尝试了各种方法却收效甚微？《肠道新生：摆脱不适，重拾活力》是一本为您量身打造的实用指南，它将带您深入了解消化系统的奥秘，并提供一套全面、科学且个性化的方法，帮助您有效管理和改善肠道不适，重拾健康与活力。这本书并非是一本单纯的科普读物，它更像是一位经验丰富的同行者，陪伴您踏上探索自身肠道健康的旅程。我们将从最基础的层面出发，为您揭示肠道在人体健康中所扮演的关键角色。您将了解到，您的肠道不仅仅是食物的通道，更是一个拥有独立神经网络和庞大微生物菌群的“第二个大脑”，它深刻地影响着您的情绪、免疫系统乃至整体健康。随后，我们将聚焦于那些困扰着无数人的“肠易激综合征”——一个看似普遍却又复杂多变的健康挑战。我们不会停留于症状的罗列，而是深入剖析其可能背后的原因，包括肠道动力学异常、内脏高敏感性、肠道菌群失调、免疫系统激活以及大脑-肠道轴的相互作用。通过大量的真实案例和科学研究解读，您将更能理解自己的身体正在经历什么。然而，这本书的核心价值在于其提供的切实可行的解决方案。《肠易激综合征》的困扰是多方面的，因此，本书将从多个维度为您提供管理策略：一、精准的饮食调整：我们知道，饮食是引发肠道不适的重要因素之一。本书将详细介绍低FODMAP饮食法，这是一种经过科学验证的、有效缓解肠易感综合征症状的饮食策略。您将学习如何识别和规避高FODMAP食物，并通过循序渐进的排除和重新引入过程，找到最适合您个体的饮食方案。此外，我们还会探讨益生菌和益生元的作用，以及其他可能有助于改善肠道健康的饮食建议，例如规律进食、细嚼慢咽、避免咖啡因和酒精等。我们将提供丰富的食谱和烹饪技巧，让您在享受美食的同时，也能呵护您的肠道。二、情绪与压力管理：大脑-肠道轴的紧密联系意味着您的情绪状态直接影响着肠道功能。《肠道新生》将引导您认识情绪和压力如何触发或加剧肠道不适，并提供一系列科学有效的压力管理和情绪调节技巧。您将学习正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等方法，帮助您在日常生活中找到平静，减轻肠道的负担。我们还将探讨认知行为疗法（CBT）等心理干预手段，帮助您改变对不适症状的认知和反应模式。三、生活方式的优化：规律的作息、适度的运动和充足的睡眠对维持肠道健康至关重要。《肠道新生》将为您提供具体的指导，帮助您建立健康的生活习惯。您将了解到如何通过规律的体育锻炼来促进肠道蠕动，改善腹部不适；如何通过优化睡眠质量来支持身体的修复和再生；以及如何通过培养兴趣爱好、保持社交活动来提升整体幸福感，从而间接改善肠道健康。四、药物与补充剂的审慎选择：虽然本书不提倡过度依赖药物，但对于某些顽固的症状，合理的药物治疗是必要的。《肠道新生》将为您介绍不同类型的药物及其作用机制，帮助您与医生进行更有效的沟通，做出最适合您的治疗选择。同时，我们也会对市面上常见的肠道保健品进行科学的评估，指导您如何审慎地选择和使用它们。五、建立积极的就医态度：《肠道新生》强调，您是自己健康的主导者。本书将鼓励您积极主动地与医疗专业人士沟通，详细描述您的症状、生活方式以及您所做的尝试。我们将帮助您了解常见的医学检查和诊断方法，避免不必要的焦虑和误解。通过与医生的紧密合作，您可以获得更精准的诊断和更个性化的治疗方案。《肠道新生：摆脱不适，重拾活力》不仅仅是关于“是什么”，更是关于“如何做”。我们相信，通过科学的知识、实用的技巧和积极的心态，您完全有能力掌控自己的肠道健康，摆脱不适的阴影，重新体验生活的美好与活力。这本书将是您踏上健康之旅的坚实起点，是您重拾自信和尊严的强大助力。现在，就让我们一起开启这段“肠道新生”的旅程吧！