Reversing Hypertension pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Whitaker, Julian

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2001-2

价格:$ 18.07

装帧:Pap

isbn号码:9780446676632

丛书系列:

图书标签:

高血压
逆转
健康
饮食
生活方式
预防
心脏健康
血压控制
自然疗法
医学

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具体描述

It Strikes One in Four Americans Without Warning... it triples your risk of dying from a heart attack...it increases your risk of stroke sevenfold...it can lead to kidney disease, diabetes, and blindness...and to fight it, you may be taking expensive-and dangerous-drugs. Now Dr. Julian Whitaker, a leading champion of nutritional medicine and the author of Reversing Diabetes and Reversing Heart Disease, unleashes a new weapon in the war against hypertension. His simple yet dramatically effective plan offers: * a comprehensive program of diet, exercise, nutritional supplements, and stress management-to replace or cut down your dependence on medication * Dr. Whitaker's Quick Start Diet-to decrease dangerously high blood pressure fast * over 30 easy recipes for delicious, low-fat, healthy eating * custom-tailored exercises, from simple stretching to extensive walking regimens * tips on how to properly balance your salt intake and drink more water-hypertension's most overlooked remedy * important information on inexpensive mineral supplements, EDTA chelation and EECP therapies, and much more.

《重塑健康：摆脱高血压的革新之路》高血压，一个沉默的健康杀手，悄无声息地侵蚀着全球数亿人的生命质量。它不仅仅是血压读数的一个数字，更是心脏、大脑、肾脏和血管等关键器官面临的严峻挑战。长期的、不受控制的高血压，如同定时炸弹，将我们推向心肌梗死、中风、肾衰竭、视力损害甚至过早死亡的危险边缘。然而，令人欣慰的是，高血压并非不可战胜的敌人。《重塑健康：摆脱高血压的革新之路》是一本旨在为广大人群提供全面、科学、可操作性强的高血压管理指南的著作。本书不拘泥于传统的治疗模式，而是深入探索了现代医学在理解和应对高血压方面的最新进展，并将其转化为切实可行的方法，帮助读者重掌健康主动权。本书的独特之处与核心内容：本书的核心理念在于“革新”，它不满足于仅仅讲解降压药物的使用，而是将视野拓展到影响血压的方方面面，从生活方式的精细调整，到心理健康的深度挖掘，再到新兴疗法的探索，构建一个立体化的健康管理体系。深入剖析高血压的本质与成因：本书将以清晰易懂的语言，揭示高血压是如何悄悄潜伏，以及其背后复杂的生理机制。我们将一起探索遗传因素、环境影响、不良生活习惯（如不健康的饮食、缺乏运动、过度饮酒、吸烟、长期精神压力等）是如何一步步推高血压数值的。理解病因是有效管理的第一步，本书将帮助读者建立对高血压的深刻认识，从而更有针对性地进行干预。量身定制的饮食革命：饮食是影响血压最直接、最有效的因素之一。本书将详细介绍“DASH饮食”等被科学证明能有效降低血压的饮食模式。我们不仅会告诉你什么能吃，更会告诉你如何吃得更健康、更有利于血压控制。从减少钠盐摄入的技巧，到增加钾、钙、镁等矿物质丰富的食物的建议，再到如何选择全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，本书将提供一系列具体、易于实践的食谱和饮食计划，让健康饮食不再是一项负担，而是一种享受。运动，让生命律动起来：运动是“良药”，对于高血压患者更是如此。本书将详细介绍适合不同年龄、不同身体状况的高血压患者的运动方案。我们将指导你如何选择合适的运动类型（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极等），如何科学地制定运动计划，如何循序渐进地增加运动强度和频率，以及运动前后需要注意的事项。本书将强调规律运动对改善心血管健康、减轻体重、缓解压力以及最终降低血压的关键作用。压力管理与心理健康的重塑：长期或突发的精神压力会显著影响血压。本书将深入探讨压力对血压的影响机制，并提供一系列经过验证的减压技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、渐进式肌肉放松等。同时，本书还将关注心理健康与血压的关联，鼓励读者建立积极的生活态度，学会应对负面情绪，并必要时寻求专业的心理支持。健康的心理状态是稳定血压的重要基石。睡眠的科学与实践：良好的睡眠对于身体的修复和血压的稳定至关重要。本书将分析睡眠不足或睡眠质量差如何影响血压，并提供改善睡眠的科学方法，如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因和酒精、以及有效的放松技巧。药物治疗的智慧选择与依从性：对于部分高血压患者，药物治疗是不可或缺的。本书将以中立、科学的态度，介绍当前主流的降压药物类别，解释它们的作用机制、潜在的副作用以及用药注意事项。更重要的是，本书将强调与医生有效沟通的重要性，鼓励患者积极参与治疗决策，并提供提高药物依从性的实用策略，确保治疗效果最大化。新兴疗法与未来展望：随着医学的不断进步，许多新的高血压管理方法和技术正在涌现。本书将对一些前沿的治疗手段进行介绍，例如某些微创手术、新型药物研发、以及基于科技的健康监测工具，让读者对未来高血压的管理保持希望和期待。生活方式的综合调整与长期维持：最终，降低血压和保持心血管健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持和综合性的生活方式调整。本书将引导读者将健康的生活方式内化为一种习惯，提供如何设定切合实际的健康目标、如何应对可能出现的反复、以及如何建立强大的支持系统等策略，确保读者能够成功地“重塑健康”，并将其作为一种可持续的生活方式。《重塑健康：摆脱高血压的革新之路》不仅仅是一本关于“如何降低血压”的书，它更是一份关于“如何活得更健康、更有质量”的承诺。它将赋予防治高血压的知识和工具，帮助你摆脱对高血压的恐惧，重新拥抱充满活力的生活。阅读本书，你将获得一种全新的视角，一种更有力量的改变，最终实现对高血压的真正“逆转”。