具体描述
Chronic pain has a multitude of causes, many of which are not well understood or effectively treated by medical therapies. Individuals with chronic pain often report that pain interferes with their ability to engage in occupational, social, or recreational activities. Sufferers' inability to engage in these everyday activities may contribute to increased isolation, negative mood and physical deconditioning, which in turn can exacerbate their experience of pain. Cognitive-behavioural therapy (CBT) has been proven effective at managing various chronic pain conditions, including rheumatoid arthritis, osteoarthritis, chronic back pain, and tension/migraine headache. The CBT treatment engages patients in an active coping process aimed at changing maladaptive thoughts and behaviours that can serve to maintain and exacerbate the experience of chronic pain. Designed to be used in conjunction with formal therapy, this Workbook presents tools to help patients manage their chronic pain and regain control of their lives.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本《Managing Chronic Pain》无疑是我近期阅读过的最令人耳目一新、也最具启发性的著作之一。作为一名长期饱受慢性疼痛困扰的读者，我曾涉猎过不少相关的书籍，但大多停留在提供一些笼统的建议，或者过于学术化，难以付诸实践。然而，这本书的出现，彻底改变了我对慢性疼痛管理的认知。作者以极其细腻和富有同情心的笔触，深入浅出地剖析了慢性疼痛的复杂性，不仅仅是身体上的不适，更包含了它对心理、情感、社交甚至生活方式全方位的侵蚀。书中关于疼痛信号的神经学解释，虽然专业，但通过生动的比喻和易于理解的语言，让我对体内发生的这一切有了一个全新的认识。我尤其欣赏作者在强调生物学因素的同时，也给予了心理和社会因素同等重要的地位。那种将疼痛视为一个多维度问题的视角，让我感觉自己被真正理解了。书中提供的策略，从基础的呼吸技巧、正念练习，到更具挑战性的认知行为疗法（CBT）的介绍，都经过了精心设计，旨在帮助读者建立一套个性化的应对机制。例如，书中关于“疼痛日记”的详细指导，让我能够更客观地追踪疼痛的模式、触发因素以及不同干预措施的效果，这对于我之前那种“头痛医头、脚痛医脚”的零散式管理方式来说，是一次质的飞跃。我发现，通过系统地记录，我开始能够识别出那些看似微不足道的日常习惯，却可能在不经意间加剧疼痛，也发掘出一些能够缓解不适的小窍门。更让我印象深刻的是，作者并没有回避慢性疼痛可能带来的绝望感和无力感，而是以一种充满希望和赋权的方式，引导读者重新找回对生活的掌控感。它让我明白，虽然疼痛可能无法完全消除，但学习如何与之共存、如何最小化其负面影响，是完全可能实现的。这本书不仅仅是一本指南，更像是一位循循善诱的导师，陪伴我在与慢性疼痛的漫长战役中，寻找前行的力量。
评分这本《Managing Chronic Pain》无疑是我近期阅读过的最令人耳目一新、也最具启发性的著作之一。作为一名长期饱受慢性疼痛困扰的读者，我曾涉猎过不少相关的书籍，但大多停留在提供一些笼统的建议，或者过于学术化，难以付诸实践。然而，这本书的出现，彻底改变了我对慢性疼痛管理的认知。作者以极其细腻和富有同情心的笔触，深入浅出地剖析了慢性疼痛的复杂性，不仅仅是身体上的不适，更包含了它对心理、情感、社交甚至生活方式全方位的侵蚀。书中关于疼痛信号的神经学解释，虽然专业，但通过生动的比喻和易于理解的语言，让我对体内发生的这一切有了一个全新的认识。我尤其欣赏作者在强调生物学因素的同时，也给予了心理和社会因素同等重要的地位。那种将疼痛视为一个多维度问题的视角，让我感觉自己被真正理解了。书中提供的策略，从基础的呼吸技巧、正念练习，到更具挑战性的认知行为疗法（CBT）的介绍，都经过了精心设计，旨在帮助读者建立一套个性化的应对机制。例如，书中关于“疼痛日记”的详细指导，让我能够更客观地追踪疼痛的模式、触发因素以及不同干预措施的效果，这对于我之前那种“头痛医头、脚痛医脚”的零散式管理方式来说，是一次质的飞跃。我发现，通过系统地记录，我开始能够识别出那些看似微不足道的日常习惯，却可能在不经意间加剧疼痛，也发掘出一些能够缓解不适的小窍门。更让我印象深刻的是，作者并没有回避慢性疼痛可能带来的绝望感和无力感，而是以一种充满希望和赋权的方式，引导读者重新找回对生活的掌控感。它让我明白，虽然疼痛可能无法完全消除，但学习如何与之共存、如何最小化其负面影响，是完全可能实现的。这本书不仅仅是一本指南，更像是一位循循善诱的导师，陪伴我在与慢性疼痛的漫长战役中，寻找前行的力量。
评分说实话，在翻阅《Managing Chronic Pain》之前，我抱持着一种将信将疑的态度。毕竟，在与慢性疼痛搏斗了这么多年，我尝遍了各种方法，也经历了不少失望。然而，这本书却以一种出人意料的深刻和全面，重新点燃了我对改善生活质量的希望。作者在开篇就坦诚地承认了慢性疼痛的挑战性，这种直面现实的态度让我倍感亲切，也消除了我之前阅读一些书籍时那种“包治百病”的虚假承诺带来的不适感。他并没有贩卖希望，而是提供了实实在在的工具和方法。书中对不同类型慢性疼痛的区分，以及针对每种疼痛可能存在的独特原因和应对策略的探讨，都显示了作者严谨的学术背景和丰富的临床经验。我特别赞赏作者关于“疼痛教育”的强调，他认为理解疼痛的本质是有效管理的第一步。他用清晰易懂的语言解释了中枢神经系统致敏、炎症反应等复杂的生理过程，这些知识让我不再将疼痛简单地归咎于“身体某个部位出了问题”，而是认识到它是一个系统性的、动态的过程。这种认知上的转变，极大地减轻了我对疼痛的恐惧和焦虑。此外，书中关于非药物治疗方法的详细阐述，如物理疗法、运动疗法、针灸、按摩以及生活方式的调整（饮食、睡眠），都提供了具体的指导和建议，并且强调了在专业人士的指导下进行的重要性。我开始尝试书中推荐的一些温和的伸展运动，配合规律的作息，发现疼痛的频率和强度确实有所下降。这本书最宝贵的价值在于，它鼓励读者成为自己健康的主导者，而不是被动地接受治疗。它赋予了我主动探索和尝试各种可能性，并从中找到最适合自己的管理方案的信心。
评分《Managing Chronic Pain》这本书，以一种极其人性化的方式，触及了慢性疼痛患者内心深处最隐秘的角落。我之所以这样说，是因为作者在探讨疼痛的生理机制和治疗方法之外，还花费了大量笔墨来描绘疼痛对个体心理状态、情绪波动以及人际关系造成的深远影响。这一点，对于许多只关注“病症”本身的书籍而言，无疑是一次重要的突破。在我看来，慢性疼痛并不仅仅是身体上的折磨，它更像是一场无声的战争，吞噬着患者的精力、耐心，甚至尊严。书中对“疼痛相关的抑郁和焦虑”、“社交隔离”、“家庭关系中的挑战”等问题的深入剖析，让我读到自己的影子，也让我感受到一种被理解的慰藉。作者并没有将这些心理和社会层面的困境视为“附带症状”，而是将其置于与生理疼痛同等重要的位置，并提供了切实可行的应对策略。例如，书中关于“沟通技巧”的指导，教导我如何与家人、朋友甚至医生更有效地表达我的感受和需求，这对于我长期以来因疼痛而产生的疏离感，起到了积极的疏导作用。我开始尝试以更平和、更具建设性的方式与伴侣沟通我的不适，也意外地获得了更多理解和支持。此外，作者对“自我关怀”和“弹性”的倡导，也让我受益匪浅。他鼓励读者在疼痛管理的过程中，也要关注自己的情绪健康，允许自己有脆弱的时刻，并学会从中恢复。这本书让我明白，与慢性疼痛共存，并非意味着放弃，而是学会一种新的生活方式，一种更加智慧、更加充满韧性的生活方式。它帮助我从一个被疼痛所困的受害者，转变为一个积极主动的探索者，重新找回对生活的掌控感和意义感。
评分说实话，在翻阅《Managing Chronic Pain》之前，我抱持着一种将信将疑的态度。毕竟，在与慢性疼痛搏斗了这么多年，我尝遍了各种方法，也经历了不少失望。然而，这本书却以一种出人意料的深刻和全面，重新点燃了我对改善生活质量的希望。作者在开篇就坦诚地承认了慢性疼痛的挑战性，这种直面现实的态度让我倍感亲切，也消除了我之前阅读一些书籍时那种“包治百病”的虚假承诺带来的不适感。他并没有贩卖希望，而是提供了实实在在的工具和方法。书中对不同类型慢性疼痛的区分，以及针对每种疼痛可能存在的独特原因和应对策略的探讨，都显示了作者严谨的学术背景和丰富的临床经验。我特别赞赏作者关于“疼痛教育”的强调，他认为理解疼痛的本质是有效管理的第一步。他用清晰易懂的语言解释了中枢神经系统致敏、炎症反应等复杂的生理过程，这些知识让我不再将疼痛简单地归咎于“身体某个部位出了问题”，而是认识到它是一个系统性的、动态的过程。这种认知上的转变，极大地减轻了我对疼痛的恐惧和焦虑。此外，书中关于非药物治疗方法的详细阐述，如物理疗法、运动疗法、针灸、按摩以及生活方式的调整（饮食、睡眠），都提供了具体的指导和建议，并且强调了在专业人士的指导下进行的重要性。我开始尝试书中推荐的一些温和的伸展运动，配合规律的作息，发现疼痛的频率和强度确实有所下降。这本书最宝贵的价值在于，它鼓励读者成为自己健康的主导者，而不是被动地接受治疗。它赋予了我主动探索和尝试各种可能性，并从中找到最适合自己的管理方案的信心。
评分对于所有经历过慢性疼痛折磨的人来说，《Managing Chronic Pain》这本书就像是一盏指引方向的明灯，照亮了前行的道路。这本书的结构非常清晰，逻辑严谨，从基础的疼痛原理到各种具体的管理策略，层层递进，让我能够逐步深入地理解慢性疼痛的全貌。我尤其欣赏作者在介绍各种治疗方法时，所持有的客观和平衡的态度。他既肯定了传统医学手段的有效性，也积极鼓励读者探索整合医学和替代疗法，并且始终强调“个体化”的重要性。例如，在讨论药物治疗时，他详细介绍了不同类型止痛药的作用机制、潜在的副作用以及如何与医生合作来优化用药方案，这让我对长期服药不再感到那么恐慌。同时，他也花了很多篇幅介绍非药物疗法，如瑜伽、太极、冥想、正念训练，以及各种形式的心理疗法（如接受与承诺疗法ACT），并提供了详细的练习指南。我尝试了书中提到的几个简单的正念呼吸练习，意外地发现它们能有效地帮助我分散对疼痛的注意力，并在疼痛发作时保持平静。更让我感到惊喜的是，作者在书中融入了许多患者的真实案例和经验分享，这些故事充满了力量和智慧，让我感到自己并不孤单，也从别人的经历中获得了宝贵的启示。这本书让我明白，慢性疼痛的管理是一个持续学习和调整的过程，需要耐心、毅力和不断的探索。它提供了一个全面的框架，让我能够系统地规划自己的康复之路，并赋予了我实现这一目标所需的知识和信心。
评分《Managing Chronic Pain》这本书，以一种极其细腻和富有同情心的笔触，触及了慢性疼痛患者内心最深处的困境。我之所以这样说，是因为作者在探讨疼痛的生理机制和治疗方法之外，还花费了大量篇幅来描绘疼痛对个体心理状态、情绪波动以及人际关系造成的深远影响。这一点，对于许多只关注“病症”本身的书籍而言，无疑是一次重要的突破。在我看来，慢性疼痛并不仅仅是身体上的折磨，它更像是一场无声的战争，吞噬着患者的精力、耐心，甚至尊严。书中对“疼痛相关的抑郁和焦虑”、“社交隔离”、“家庭关系中的挑战”等问题的深入剖析，让我读到自己的影子，也让我感受到一种被理解的慰藉。作者并没有将这些心理和社会层面的困境视为“附带症状”，而是将其置于与生理疼痛同等重要的位置，并提供了切实可行的应对策略。例如，书中关于“沟通技巧”的指导，教导我如何与家人、朋友甚至医生更有效地表达我的感受和需求，这对于我长期以来因疼痛而产生的疏离感，起到了积极的疏导作用。我开始尝试以更平和、更具建设性的方式与伴侣沟通我的不适，也意外地获得了更多理解和支持。此外，作者对“自我关怀”和“弹性”的倡导，也让我受益匪浅。他鼓励读者在疼痛管理的过程中，也要关注自己的情绪健康，允许自己有脆弱的时刻，并学会从中恢复。这本书让我明白，与慢性疼痛共存，并非意味着放弃，而是学会一种新的生活方式，一种更加智慧、更加充满韧性的生活方式。它帮助我从一个被疼痛所困的受害者，转变为一个积极主动的探索者，重新找回对生活的掌控感和意义感。
评分《Managing Chronic Pain》这本书，以其独到的视角和深入的洞察力，彻底颠覆了我之前对慢性疼痛管理的一些固有认知。作为一名多年饱受慢性疼痛困扰的读者，我曾阅读过不少相关的书籍，但往往感觉它们过于浅显，或者过于偏重某一方面的解决方案。这本书则不同，它以一种极其全面和多维度的视角，将疼痛的生理、心理、社会和环境因素融为一体，为读者提供了一个完整的康复蓝图。作者在书中关于“疼痛的神经可塑性”的解释，让我对身体的适应能力有了新的认识，也让我看到了疼痛并非一成不变的宿命。他解释了大脑和神经系统如何能够“重新学习”和“重新布线”，这给了我极大的希望。我开始尝试书中推荐的“渐进式运动疗法”，通过逐步增加运动强度和频率，我感受到自己的身体变得更加强壮，疼痛的阈值似乎也在提高。更让我印象深刻的是，作者对“疼痛的认知重构”的强调。他鼓励读者挑战那些消极的、灾难化的疼痛信念，并用更积极、更现实的观点来看待疼痛。他提供了一系列认知技巧，帮助我识别和改变那些加剧疼痛的负面思维模式。通过反复练习，我发现自己能够更有效地应对疼痛带来的焦虑和沮丧，甚至在一些疼痛强烈的时刻，也能保持一份内心的平静。这本书不仅仅提供了方法，更重要的是它传递了一种赋权的信息：即使面对顽固的慢性疼痛，我们依然有能力去影响和改善自己的生活。
评分《Managing Chronic Pain》这本书，以其独到的视角和深入的洞察力，彻底颠覆了我之前对慢性疼痛管理的一些固有认知。作为一名多年饱受慢性疼痛困扰的读者，我曾阅读过不少相关的书籍，但往往感觉它们过于浅显，或者过于偏重某一方面的解决方案。这本书则不同，它以一种极其全面和多维度的视角，将疼痛的生理、心理、社会和环境因素融为一体，为读者提供了一个完整的康复蓝图。作者在书中关于“疼痛的神经可塑性”的解释，让我对身体的适应能力有了新的认识，也让我看到了疼痛并非一成不变的宿命。他解释了大脑和神经系统如何能够“重新学习”和“重新布线”，这给了我极大的希望。我开始尝试书中推荐的“渐进式运动疗法”，通过逐步增加运动强度和频率，我感受到自己的身体变得更加强壮，疼痛的阈值似乎也在提高。更让我印象深刻的是，作者对“疼痛的认知重构”的强调。他鼓励读者挑战那些消极的、灾难化的疼痛信念，并用更积极、更现实的观点来看待疼痛。他提供了一系列认知技巧，帮助我识别和改变那些加剧疼痛的负面思维模式。通过反复练习，我发现自己能够更有效地应对疼痛带来的焦虑和沮丧，甚至在一些疼痛强烈的时刻，也能保持一份内心的平静。这本书不仅仅提供了方法，更重要的是它传递了一种赋权的信息：即使面对顽固的慢性疼痛，我们依然有能力去影响和改善自己的生活。
评分对于所有经历过慢性疼痛折磨的人来说，《Managing Chronic Pain》这本书就像是一盏指引方向的明灯，照亮了前行的道路。这本书的结构非常清晰，逻辑严谨，从基础的疼痛原理到各种具体的管理策略，层层递进，让我能够逐步深入地理解慢性疼痛的全貌。我尤其欣赏作者在介绍各种治疗方法时，所持有的客观和平衡的态度。他既肯定了传统医学手段的有效性，也积极鼓励读者探索整合医学和替代疗法，并且始终强调“个体化”的重要性。例如，在讨论药物治疗时，他详细介绍了不同类型止痛药的作用机制、潜在的副作用以及如何与医生合作来优化用药方案，这让我对长期服药不再感到那么恐慌。同时，他也花了很多篇幅介绍非药物疗法，如瑜伽、太极、冥想、正念训练，以及各种形式的心理疗法（如接受与承诺疗法ACT），并提供了详细的练习指南。我尝试了书中提到的几个简单的正念呼吸练习，意外地发现它们能有效地帮助我分散对疼痛的注意力，并在疼痛发作时保持平静。更让我感到惊喜的是，作者在书中融入了许多患者的真实案例和经验分享，这些故事充满了力量和智慧，让我感到自己并不孤单，也从别人的经历中获得了宝贵的启示。这本书让我明白，慢性疼痛的管理是一个持续学习和调整的过程，需要耐心、毅力和不断的探索。它提供了一个全面的框架，让我能够系统地规划自己的康复之路，并赋予了我实现这一目标所需的知识和信心。
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