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出版者:St Martins Pr

作者:Bean, Adam 编

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2006-5

价格:$ 11.24

装帧:Pap

isbn号码:9781594863721

丛书系列:

图书标签:

runner
跑步
健康
运动
健身
耐力
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具体描述

"Getting Started" provides beginning runners with everything they need to know to get off on the right foot. Full-color photographs demonstrate proper running technique and equipment. Runners learn how to incorporate interval, tempo, and Fartlek training to achieve optimum performance from the start. Rounding out the volume are cross-training suggestions, along with valuable tips on increasing speed and endurance.

《跑步者的世界：精选训练、健康与心路历程》踏上这段探索跑步无限可能的旅程。本书汇集了跑步界最深刻的见解、最实用的技巧以及最鼓舞人心的故事，旨在为所有热爱跑步的人提供一份全方位的指南。无论您是刚刚迈出第一步的新手跑者，还是渴望突破个人极限的资深选手，在这里，您都能找到触及内心、点燃激情的火花。深入浅出的训练智慧：我们深入剖析了跑步训练的各个层面。从基础的训练计划制定，到进阶的速度训练、耐力构建，再到如何有效地进行交叉训练和力量训练，本书都提供了详尽的指导。您将了解到如何根据自身身体状况、目标以及可用时间来设计一套科学、可持续的训练方案。书中的专家们分享了他们多年来的经验，包括如何避免常见的训练误区，如何根据天气和场地调整训练，以及如何利用峰值状态训练来迎接重要的比赛。新手入门：掌握正确的起步姿势，循序渐进地建立跑步基础，享受从零开始的乐趣。提高表现：学习间歇跑、节奏跑、长距离慢跑等多样化训练方法，科学地提升速度和耐力。损伤预防与康复：了解常见的跑步损伤原因，掌握有效的预防措施，以及当受伤发生时，如何进行科学的康复训练，安全回归赛场。装备选择：从跑鞋、服装到运动手表，我们为您提供最实用的装备选购指南，确保您的每一次跑步都舒适高效。关注健康与营养：跑步不仅关乎运动本身，更是一个全身心的投入。本书同样关注跑步者在健康与营养方面的需求。我们邀请了运动营养师和运动医学专家，为跑者们提供关于最佳饮食策略的建议，包括赛前、赛中和赛后的营养补充，以及如何通过均衡的饮食来支持训练和身体恢复。此外，书中还探讨了睡眠的重要性，以及如何通过良好的休息来最大化训练效果，保持身体的良好状态。饮食指南：了解跑步者所需的宏量营养素和微量营养素，掌握如何通过日常饮食为身体注入能量。水合作用：认识到充足饮水的重要性，学习在不同环境下保持身体水分的策略。身体调理：探索拉伸、泡沫轴放松等方法，帮助跑者缓解肌肉疲劳，提高身体柔韧性，为更顺畅的跑步打下基础。触动心灵的跑步哲学：跑步对许多人而言，早已超越了简单的体能运动，它是一种生活方式，一种精神的寄托。本书收录了许多跑者们在跑步过程中遇到的挑战、克服的困难以及收获的成长。这些真实的故事，关于坚持、关于毅力、关于面对内心恐惧的勇气，以及在每一次呼吸、每一次心跳中感受生命的力量，都将深深地触动您的心灵，让您在跑步中找到更多的人生意义。心理韧性：学习如何在面对疲劳、枯燥甚至自我怀疑时，保持积极的心态，激发内在的动力。心流体验：探索跑步如何帮助我们进入“心流”状态，达到身心合一的境界。社群的力量：了解跑步社群如何提供支持、鼓励和归属感，让您的跑步之路不再孤单。人生启示：从跑步的经历中汲取智慧，将跑步中的坚韧、专注和目标导向的精神，迁移到生活的方方面面。《跑步者的世界：精选训练、健康与心路历程》是一本献给所有热爱奔跑的人的百科全书，也是一封写给跑步最真挚的情书。它将陪伴您，从每一次的起跑到每一次的冲线，让您的跑步之旅更加充实、健康、充满意义。准备好，跟随本书的指引，去发现您身体的潜能，去感受世界的广阔，去探索您内心深处的强大。