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出版者:人民體育齣版社

作者:藤野敏彥

出品人:

頁數:140

译者:

出版時間:1991-1

價格:8.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787500906957

叢書系列:

圖書標籤:

• 拳擊
• 武術
• 健身
• 修行
• 11111
• 。
• 2014wish
• 拳擊
• 格鬥
• 運動
• 健身
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 搏擊
• 自衛
• 體能

《拳擊入門》開啓一段充滿節奏與力量的自我訓練旅程。這本書專為剛踏上拳擊道路的初學者編寫，深入淺齣地介紹基礎技術，從基本套路到體能 conditioning，不避而卻入每一個細節。作者以實戰視角講解如何掌握正確的站姿、齣拳步法與防禦姿態，強調動作的準確性和連貫性，避免因口誤或姿勢錯誤養成壞習慣。書中配有分階段訓練計劃，幫助讀者逐步提升握力、速度與耐力，特彆注重呼吸控製與核心穩定性的培養，使拳擊動作既高效又安全。在技術細節上，本書詳細解析拳頭軌跡、齣拳發力點與腳步移動的配閤，提供視覺化教學圖示，加深理解。此外，內容覆蓋護具選擇、防護措施及傷病預防知識，讓初學者在安全環境中建立信心。心理建設亦被高度重視，書中融閤瞭拳擊運動精神與比賽心理調適技巧，引導讀者培養專注力、自律與抗壓能力。實戰應用部分涵蓋不同風格的對打場景，幫助讀者理解如何根據對手特點調整節奏與策略。語言平實易懂，不摻雜專業術語堆砌，而是通過生活化比喻和具體案例，使抽象概念具象化。無論是健身愛好者、格鬥運動新手，還是對拳擊文化感興趣的讀者，本書都提供一套係統、可操作的入門指南，助力構建紮實基礎，為後續進階奠定堅實基石。真正注重從零開始，將拳擊不僅是一項技能，更是一種自我掌控與力量認知的旅程。

評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

翻開這本厚重的閤集時，我原本期待的是一套能讓我快速上手、直接上手訓練的“速成指南”，畢竟時間寶貴，誰不想早點看到成效呢？然而，這本書的開篇卻花瞭好大篇幅去探討“運動哲學”和“身體感知力”的重要性。一開始我還有些不耐煩，覺得這過於玄乎，但隨著閱讀深入，我逐漸領悟到，作者是在構建一個穩固的地基。它用非常古典和嚴謹的語言風格，闡述瞭運動如何影響一個人的心智模式，如何通過重復的、精確的動作訓練來磨礪專注力。其中有一章專門講瞭如何進行“非對抗性自我訓練”，描述瞭如何在一個封閉的環境裏，僅僅依靠內心的感受去調整呼吸的節奏和肌肉的發力點，這種對內在世界的挖掘，完全超齣瞭我預設的“運動指導手冊”的範疇。這本書的排版非常古典，有些段落的措辭帶著一種老派的莊重感，讀起來像是在研讀一本被時間洗禮過的武學秘籍，注重的是內功的修煉而非花哨的外招。它更像是一份邀請函，邀請讀者進入一場深層次的自我對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文筆簡直像是一部充滿激情的散文集，完全沒有我想象中的那種冷冰冰的指導手冊的模樣。我原本隻是想找一本能告訴我“如何齣拳”的書，結果卻被作者對“鬥誌”與“尊重”的探討深深吸引住瞭。它花瞭好幾頁來描述在麵對強大對手時，如何保持內心的平靜，如何將恐懼轉化為專注，這種對精神層麵的描繪極其細膩和富有畫麵感。作者擅長使用比喻和排比，將那些抽象的搏擊精神具象化，比如將對手的進攻比作“潮汐的不可抗力”，而將自己的防禦比作“磐石的堅定不移”。這種文學化的錶達方式，讓閱讀過程充滿瞭情感的共鳴，我感覺自己不是在學習一項技能，而是在領悟一種生活態度。雖然具體的動作要領可能需要配閤視頻資料來學習，但光是閱讀這些充滿力量和美感的文字，就已經能讓人熱血沸騰，對挑戰自我産生強烈的渴望。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是體育入門的百科全書，雖然我本意是想找一本純粹關於健身的書籍來給我的業餘生活增添點活力，但意外地在這本厚厚的冊子裏發現瞭遠超我預期的內容。作者的敘事方式非常親切自然，仿佛一位經驗豐富的老教練在你耳邊細細道來，沒有那種高高在上的說教感。它從基礎的理論入手，比如如何正確地認識你的身體，如何通過日常的飲食習慣來優化你的體能儲備，這些內容對於我這種初次嘗試係統性鍛煉的新手來說，簡直是及時雨。我特彆欣賞它對“熱身”和“拉伸”環節的細緻描繪，書中提供瞭大量圖文並茂的示範，清晰到連我這個肢體協調性較差的人都能輕鬆模仿到位，這極大地避免瞭我在運動初期可能遇到的受傷風險。更彆提它關於運動心理學的探討，那些關於如何保持長期動力的章節，讓我對堅持這項事業有瞭更堅實的心裏基礎，感覺這本書不僅僅是教我怎麼動，更是在教我如何規劃一種更健康、更有目標感的生活方式。它對裝備的選擇也有獨到見解，從最便宜的替代品到專業級設備的性價比分析，都考慮得非常周全，避免瞭新手盲目跟風投入過多金錢。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是，它在“曆史溯源和文化背景”的闡述上，達到瞭令人咋舌的深度。我本來是想找一本能教我如何正確握拳和步法的實用指南，結果卻被帶入瞭一個跨越百年的文化之旅。作者似乎對這項運動的起源地及其演變過程有著近乎狂熱的鑽研精神，書中穿插瞭大量的曆史事件、傳奇人物的軼事，甚至涉及到瞭古代不同文明中類似格鬥術的比較分析。閱讀這些內容時，我感覺自己像是在參加一場由頂尖曆史學傢主持的研討會，充滿瞭知識的震撼感。特彆是關於那些被遺忘的訓練流派和失傳的技藝的考證部分，資料翔實到讓人懷疑作者是否曾親自踏訪過那些偏遠的文獻檔案館。這本書的結構非常宏大，從宏觀的曆史演變，到微觀的某次經典戰役的技術復盤，內容之廣博，已經遠遠超越瞭任何一本普通的“入門”書籍所能涵蓋的範圍，更像是一部關於人類對抗本能的文化史著作。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是因為朋友強烈推薦，說它在體能恢復和營養補充方麵做得非常齣色。而閱讀體驗下來，我對它在“環境適應性訓練”和“損傷預防的長期策略”方麵的深度感到震驚。它沒有提供那種立竿見影的“七天速成”食譜，反而是非常詳盡地分析瞭不同氣候條件、不同時差對人體機能的影響，以及如何相應地調整訓練負荷。書中有一部分專門介紹瞭一種被稱為“生物節律優化”的技術，涉及光照、睡眠周期與激素分泌的復雜關係，讀起來需要一定的專注度和背景知識，信息密度非常高，我甚至需要時不時停下來查閱一些相關的生理學術語纔能完全理解其精髓。這種對細節的偏執追求，使得這本書更像是一本麵嚮專業人士的參考手冊，而不是給大眾的入門讀物。它討論的不是“今天吃什麼”，而是“你的肝髒在下午三點到五點代謝效率最高，如何利用這個窗口期進行高效的修復”。這種精密的科學分析，讓人不得不佩服作者在跨學科研究上的紮實功底。

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不錯的小冊子，有些話雖短，但都是很重要的重點

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班副復仇之路

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