具体描述
你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧？你是否被工作、生活压得喘不过气来，根不能生出三头六臂？
现代生活带给你无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐，却打破了固有的自然平衡。
无须放弃现有的一切，过苦行僧般的日子。了解大脑及神经系统的机制，选择最适合自己的“平衡法则”，重塑健康平衡的生活。
作者简介
保罗·J·索吉，美国马萨诸塞州哈洛韦尔认知与情绪健康中心负责人，精神病学家，心理医生，哈佛医学院讲师。擅长治疗抑郁、焦虑、注意力缺陷以及学习障碍。
目录信息
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读后感
《身心的七种平衡》，还行，并无多少新意。治愈系图书，看上一两本，然后照着做、坚持就行了，方法大部分相同：各种放松、冥想、瑜珈、营养膳食、运动、睡眠。但是有效无效，还是要看行动。作者所说的大脑、身体没有改变，因此人类无法适应50万年后的现代生活，这点我不认同，...
评分《身心的七种平衡》，还行，并无多少新意。治愈系图书，看上一两本，然后照着做、坚持就行了，方法大部分相同：各种放松、冥想、瑜珈、营养膳食、运动、睡眠。但是有效无效，还是要看行动。作者所说的大脑、身体没有改变，因此人类无法适应50万年后的现代生活，这点我不认同，...
评分《身心的七种平衡》，还行，并无多少新意。治愈系图书，看上一两本，然后照着做、坚持就行了，方法大部分相同：各种放松、冥想、瑜珈、营养膳食、运动、睡眠。但是有效无效，还是要看行动。作者所说的大脑、身体没有改变，因此人类无法适应50万年后的现代生活，这点我不认同，...
评分《身心的七种平衡》，还行，并无多少新意。治愈系图书，看上一两本，然后照着做、坚持就行了，方法大部分相同：各种放松、冥想、瑜珈、营养膳食、运动、睡眠。但是有效无效，还是要看行动。作者所说的大脑、身体没有改变，因此人类无法适应50万年后的现代生活，这点我不认同，...
评分《身心的七种平衡》，还行，并无多少新意。治愈系图书，看上一两本，然后照着做、坚持就行了，方法大部分相同：各种放松、冥想、瑜珈、营养膳食、运动、睡眠。但是有效无效，还是要看行动。作者所说的大脑、身体没有改变，因此人类无法适应50万年后的现代生活，这点我不认同，...
用户评价
《身心的七种平衡》这本书，我读完之后，感觉像是经历了一次心灵的洗礼。我一直是个“完美主义者”，做什么事情都要求做到最好，生怕出错，也怕被别人评价。这种强烈的自我要求，让我活得很累，常常感到焦虑和不安，即使取得了一些成就，也无法真正地感到快乐。这本书，就像一位智者，用温和而坚定的语言，为我指明了一条通往真正内在平静的道路。我特别欣赏书中关于“自我接纳”的论述。我过去总是在和自己的缺点作斗争，总想把自己塑造成一个“理想中的样子”，却忽略了每一个不完美的自己，也是构成我完整人格的一部分。这本书让我明白，真正的平衡，不是消灭缺点，而是接纳并整合它们。我尝试了书里的一些练习，比如“肯定式练习”，每天对着镜子说一些鼓励自己的话，虽然一开始觉得有些尴尬，但坚持下来，我发现自己对自己的态度真的发生了微妙的改变。我开始能够更宽容地看待自己的不足，也更愿意去尝试新的事物，因为我知道，即使失败了，也并没有那么可怕。此外，书中对“创造力”的激发，也让我眼前一亮。我一直以为创造力是一种天赋，只有少数人拥有。但这本书让我明白，创造力就蕴藏在我们每个人的生命之中，只是被我们的恐惧和限制所压抑了。它提供了一些非常实用的方法，比如“自由写作”和“意象引导”，让我能够更轻松地释放内心的想法，去探索未知的可能性。我发现，当我不再那么害怕犯错，并且允许自己去“玩”的时候，我的脑海里会涌现出很多有趣的点子。这种创造力的复苏，让我的生活变得更加丰富多彩，也让我对未来充满了期待。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它不仅仅是一本关于如何管理情绪、改善生活方式的书，更是一本关于如何认识自己、爱自己，并最终活出真实自我的指南。它为我打开了一扇通往内心平和与丰盛的大门，我强烈推荐给所有在生活中感到迷茫、焦虑，渴望找到真正幸福感的朋友们。
评分《身心的七种平衡》这本书，我必须说，它真的就像一股清流，冲刷了我内心深处那些被焦虑和压力堆积起的疲惫。我一直觉得自己是个“差不多就行”的人，生活里总是有一堆事情要做，但很少能真正停下来思考，自己到底想要什么，又或者，我这样做真的对吗？翻开这本书，我才意识到，原来那些一直困扰我的情绪，那些说不清道不明的身体不适，很多时候并非无缘无故。作者通过一个个生动的故事，以及一些简单易行的练习，为我打开了一扇全新的窗户。我记得其中一个章节讲到“情绪的消化”，以前我总是把不好的情绪压抑下去，觉得这样做比较“成熟”，结果可想而知，它们就像沉淀物一样，越积越多，最后影响到我的睡眠，甚至皮肤都变差了。书里提出的“允许情绪流动”，让我开始尝试接纳自己的脆弱，学着去理解它们为什么会出现，而不是一味地对抗。这种转变，说实话，一开始是有些困难的，因为我习惯了坚强。但当我真正放开手去尝试，去感受，去观察，却发现，那些曾经让我痛苦的情绪，并没有我想象中那么可怕，它们反而像被及时清理的垃圾，让我的内心变得更干净、更轻松。我特别喜欢书中关于“身体的智慧”那一部分，我以前总是把身体当成一个工具，只关注它能不能完成我的指令，却忽略了它也在不断地向我传递信息。比如，当我长时间伏案工作，腰酸背痛的时候，我只会想着去买个靠垫，或者吃点止痛药。但这本书让我明白了，这些疼痛其实是身体在说：“嘿，你太久没休息了，该动一动了。”它引导我去倾听身体发出的信号，去认识到身体的每一个部位都承载着我们的生活方式和情绪状态。我开始学着每天抽出一点时间做一些简单的伸展，哪怕只是站起来活动一下，都能感觉到身体的舒缓。这种细微的改变，却带来了意想不到的整体提升，我发现自己精力更充沛了，也不再那么容易感到疲倦。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，就像一位温和的引路人，它没有强迫你改变，而是用一种非常人性化的方式，引导你去发现自己身体和心灵的真实需求，并提供了一套行之有效的方法，帮助你去实现内外的和谐统一。我强烈推荐给所有和我一样，在快节奏的生活中感到迷失和疲惫的朋友们。
评分《身心的七种平衡》这本书，我读完之后，感觉像是经历了一场静默的革命。我一直以为，所谓的“平衡”就是把生活中的各种事务安排得井井有条，比如工作、家庭、社交、兴趣爱好，然后尽可能地兼顾，不让任何一方面失衡。但这本书彻底颠覆了我的认知。它所说的“平衡”，是一种更深层次的、内在的和谐，是关于如何与自己的身体、情绪、思维以及周遭世界建立一种健康而可持续的关系。书中关于“思维的净化”那一部分，给我留下了深刻的印象。我过去总是被各种念头所困扰，那些“应该”、“不应该”、“如果…就好了”的想法，像一条条毒蛇，啃噬着我的平静。这本书让我明白，我们的很多痛苦，都源于我们对事物的过度解读和执念。作者提供了一些非常实用的方法，比如“观察而不评判”的练习，让我学着去留意脑海中闪过的念头，但不再轻易地去相信它们，或者被它们裹挟。一开始，这就像是在学游泳，总觉得呛水，掌握不好呼吸，但慢慢地，我发现自己能够更从容地应对那些负面思维了。它们就像路过的云彩，我可以看着它们，但不需要非要抓住它们。此外，书中对“关系的和谐”的探讨，也让我受益匪浅。我一直以为，良好的人际关系就是对别人好，迁就别人，避免冲突。然而，这本书却指出，真正的和谐关系，建立在自我边界清晰和真诚沟通的基础上。它让我意识到，过度讨好别人，其实是对自己的一种不尊重，也会让关系变得不稳定。我开始尝试着更直接、更真诚地表达自己的感受和需求，而不是拐弯抹角，或者期望别人能“猜”到。这种转变，让我在与家人和朋友的相处中，感受到了前所未有的轻松和真实。我发现，当我不再试图去扮演一个完美的人，而是展现真实的自己时，我所建立的关系反而更加稳固和深刻。让我印象深刻的还有关于“能量的流动”的章节，作者用一种非常形象的方式，将我们的生命力比作河流，而各种负面情绪、不良习惯就像是堵塞河道的石头和垃圾，需要被清理。这本书提供了许多方法，帮助我们疏通这些“堵塞”，让生命能量顺畅地流淌。我尝试了书中的一些呼吸练习和冥想技巧，虽然效果不是立竿见影，但坚持一段时间后，我明显感觉到自己不再那么容易感到“能量枯竭”，生活也变得更有活力。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的导师，它没有高深的理论，也没有空洞的口号，而是用一种温和而深刻的方式，指引我走向一个更健康、更快乐的自己。
评分《身心的七种平衡》这本书，我必须说，它带来的冲击远超我的想象。我一直以为自己是一个很理性的人，凡事都讲究逻辑和证据，对于那些“虚无缥缈”的东西，比如情绪、感觉、直觉，总是不太在意，甚至有些排斥。我习惯于用大脑去分析和解决问题，但很多时候，却发现自己越分析越混乱，越解决越糟糕。这本书，就像一位温柔的老师，让我开始重新认识自己的“非理性”部分，并从中发掘出惊人的智慧。我印象最深刻的是关于“直觉的聆听”那一部分。我过去总是把直觉当成一种偶然的灵感，不可靠，甚至会因为直觉和理性分析相悖而忽略它。这本书让我明白，直觉是我们内心深处最真实的智慧，它能够帮助我们做出更符合自己生命轨迹的选择。它提供了一些练习，比如“静心聆听”，让我学着在安静的环境中，去感受身体和内心的细微信号。刚开始的时候，脑子里还是很吵，但坚持下来，我发现自己能够捕捉到一些之前从未注意到的“声音”，这些声音往往能够给我一些意想不到的指引。此外，书中关于“意义的追寻”的探讨，也让我深受启发。我过去总是在忙碌中度过，很少停下来思考自己生命的意义和价值。这本书引导我去探索内心深处的热情和使命感，让我明白，真正的平衡，不仅仅是生活琐事的协调，更是对生命意义的深刻体认。它让我思考，我的人生是为了什么？我真正想要创造的是什么？这种思考，让我对生活有了更深刻的连接感，也让我更有动力去追求那些真正有价值的事情。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它用一种非常独特而深刻的方式，引导我认识到，人的完整性在于理性与感性的和谐统一。它让我学会了如何去相信自己的内心，如何去聆听身体的智慧，从而找到一种更深层次的、持久的平衡。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到更多可能性，提升自我认知，并活出更精彩人生的人。
评分《身心的七种平衡》，这本书简直像是一本秘籍，揭示了如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静和力量。我之前的生活，可以用“混乱”来形容。每天像打仗一样，工作、家庭、人际关系，各种责任像潮水一样涌来，把我淹得喘不过气。我常常感到疲惫不堪，精神也一天不如一天，甚至对很多事情都失去了兴趣。我试过各种“成功学”，各种“效率指南”，但感觉都像是治标不治本，无法解决我内心深处的困惑。这本书，真的不一样。它没有给我灌输一套僵化的理论，而是用一种非常自然、非常人性化的方式，带领我一步步地去探索和发现。我特别喜欢书中关于“情绪的转化”的章节。我一直是个情绪容易波动的人，遇到不顺心的事情，就会钻牛角尖，陷入负面情绪的泥潭，很难走出来。这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和处理它们。它提供了一些非常有用的方法，比如“接纳与疏导”，让我学着去承认自己的情绪，而不是压抑或者否认它们，然后用一些温和的方式去释放它们。我尝试了书里的一些冥想练习，虽然刚开始的时候，脑子里还是会充斥着各种杂念，但慢慢地，我发现自己能够更平静地观察这些想法，而不被它们牵着走。这种能力，让我不再轻易被负面情绪困扰，生活也变得更加明朗。另外，书中关于“身体的智慧”的解读，也让我耳目一新。我一直把身体当作一个工具，很少去关注它真正的需求。这本书让我意识到，身体是承载我们一切的载体，它在以我们看不到的方式，记录着我们的生活方式和心理状态。它引导我去关注身体的细微感受，比如肌肉的紧张，或者呼吸的深浅，并从中解读身体在传递的信息。我开始尝试更规律地作息，并且在饮食上更加注意，这些看似微小的改变，却让我的身体感觉更加轻松和有活力。我发现，当我更爱护我的身体时，我的精神状态也得到了显著的提升。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的体验和改变。它让我学会了如何与自己更和谐地相处，如何在生活的挑战中保持一份从容和力量。我真心向所有渴望在生活中找到方向，提升自我，实现身心和谐的人推荐这本书。
评分《身心的七种平衡》这本书，对我来说，简直就像是在迷雾中找到了一盏明灯。我一直是个“矛盾体”，一方面渴望进步，想要不断学习和成长，另一方面又常常感到力不从心，被各种负面情绪和身体的不适所困扰。我试图用各种方法来“改善”自己，但效果总是短暂的，甚至有时会适得其反。这本书，却以一种非常温和而深刻的方式，为我指明了一条通往真正内在和谐的道路。我尤其喜欢书中关于“耐心与毅力”的论述。我总是急于求成，希望立竿见影地看到改变，一旦达不到预期，就容易感到沮丧和放弃。这本书让我明白，真正的成长和平衡，都需要时间和耐心的积累，它不是一蹴而就的事情。它提供了一些非常实用的方法，让我学着去设定小目标，并庆祝每一个微小的进步。我尝试了书里的一些“每日练习”，虽然有时候会觉得枯燥，但我坚持了下来，并且慢慢地，我开始体会到，那些看似微不足道的努力，正在一点点地积累，为我带来更持久的改变。此外，书中关于“感恩与回馈”的探讨，也让我深受感动。我一直习惯于关注自己身上缺少什么，总是渴望得到更多，却很少去留意自己已经拥有的一切。这本书引导我去培养感恩的心，去看见生活中的美好，并学着去回馈社会。我发现，当我开始感恩我所拥有的一切时，我的内心变得更加富足，也更有力量去面对生活中的挑战。当我尝试去帮助别人时，我也从中获得了巨大的满足感和成就感。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它不仅仅是一本关于如何实现身心平衡的书，更是一本关于如何活出更有意义、更充实人生的书。它让我明白，真正的平衡，是一种内在的丰盛，一种与自己、与他人、与世界的和谐共处。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到方向，提升自我，并实现身心和谐的人。
评分《身心的七种平衡》这本书，我读了之后，感觉像是在一场盛大的心灵派对上，我被邀请去认识了更多元的自己。我一直是个按部就班、规规矩矩的人，生活也过得相对平淡，甚至有些单调。我习惯于按照既定的轨道前进，很少去挑战那些“不一样”的东西，总觉得那样会冒风险，会失去我好不容易获得的安稳。这本书，却像一股强烈的旋风，吹散了我固有的认知，让我看到了更广阔的天地。我最先被吸引的是关于“玩乐与创新”的章节。我一直以为，生活就应该是严肃的，而“玩乐”是奢侈品，是浪费时间的。这本书却告诉我，玩乐是保持生命活力的重要源泉，也是激发创造力的最佳方式。它鼓励我去尝试一些新奇有趣的事情，去拥抱那些看似“不务正业”的爱好。我一开始还有些犹豫，担心别人会怎么看，但当我真的放下顾虑，去尝试一些我一直想做但没敢做的事情时，我发现自己真的变得更快乐，也更有活力了。这种“玩”的体验，让我对生活有了全新的感受，也让我意识到，原来平衡的生活，并非只有“责任”和“成就”，也可以有“乐趣”和“惊喜”。此外，书中关于“接纳不确定性”的论述，也给了我很大的启发。我一直是一个规划性很强的人，喜欢把一切都安排得明明白白，对于那些无法预测的事情，总是感到不安。这本书却让我明白，生命本身就是充满不确定性的，而真正的平衡，恰恰在于如何与这种不确定性共处。它提供了一些方法，让我学着去拥抱变化，去适应未知，而不是一味地抗拒。我发现，当我不再执着于“掌控一切”时，我反而能够更轻松地面对生活中的挑战，也能够从中发现更多的机会。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它不仅仅是关于身心健康的指南，更是一本人生的指南。它让我明白，真正的平衡，是一种动态的、流动的状态，需要我们不断地去探索、去调整、去整合。我真心向所有渴望在生活中找到更多乐趣，提升创造力，并拥抱生命中的无限可能的人推荐这本书。
评分《身心的七种平衡》这本书，我必须承认，它真的打开了我思维的边界。我一直是个“实用主义者”，只关心那些能够带来具体回报的事情，对于那些“非功利性”的探索，总觉得有些浪费时间。我习惯于用结果来衡量一切，也很少去关注过程本身。这本书，却让我看到了过程的魅力，以及它对最终结果的深刻影响。我最先被吸引的是关于“学习与成长”的章节。我一直认为，学习是为了获得知识，是为了提升技能，最终是为了更好地工作，获得更高的收入。这本书却让我明白，学习本身就是一种乐趣，是一种生命活力的体现。它鼓励我去拥抱未知，去探索那些与我专业领域无关的知识，去享受“学无止境”的过程。我尝试了书里的一些“跨界学习”的方法，去接触一些我之前从未接触过的领域。虽然一开始会觉得有些吃力，但慢慢地，我发现，这些新的知识和视角，正在悄悄地丰富我的思维，也为我解决问题提供了更多的可能性。我发现，当我不再仅仅关注“学了能做什么”，而是享受学习本身时，我的学习效率反而更高了，也更乐于去学习。此外，书中关于“周期与节律”的探讨，也让我茅塞顿开。我一直试图用一种“一成不变”的方式来安排我的生活和工作，忽略了生命本身是有周期和节律的。这本书让我明白，顺应自然的周期，能够让我们更有效地利用能量，也更能保持身心的健康。它引导我去观察自己身体和情绪的变化，并根据这些变化来调整我的作息和工作安排。我发现，当我学会了与自然的节律和谐相处时，我不再感到那么疲惫，也能够更从容地应对生活中的各种变化。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它不仅仅是一本关于身心健康的指南，更是一本关于如何更智慧地生活，更深刻地认识生命的指南。它让我明白，真正的平衡，是一种顺应自然，享受过程，并不断探索生命无限可能的状态。我真心推荐给所有渴望在生活中找到更多智慧，提升学习能力，并实现生命价值的人。
评分《身心的七种平衡》，我不得不说，这本书的出现，简直是我人生旅途中恰逢其时的一束光。我一直是个在生活漩涡里挣扎的人，每天被各种琐事裹挟，感觉自己就像个陀螺，停不下来，也找不到方向。工作上的压力，家庭的责任，还有各种社会评价，像无形的大山一样压在我身上，让我喘不过气来。我尝试过很多方法来缓解这种不适，比如加班后去按摩，周末去购物，或者沉迷于电视剧，但效果总是短暂的，甚至有时会觉得更加空虚。这本书，就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。它没有给我灌输任何“你应该怎样”的道理，而是让我开始重新审视自己。我最喜欢的是书中关于“觉察力”的培养。我以前总是活在过去的回忆或者对未来的担忧中，很少真正地活在当下。这本书用非常接地气的方式，教我如何去感受每一次呼吸，如何去品味食物的味道，如何去留意身边细微的美好。刚开始练习的时候，我总是走神，感觉自己做不到，但作者的鼓励和示范，让我坚持了下来。慢慢地，我发现，当我的注意力真正回到当下时，那些曾经困扰我的烦恼，好像就没有那么重要了。我不再因为一件小事而耿耿于怀一整天，也不再因为未来的不确定性而焦虑不安。这种“活在当下”的能力，给我带来了巨大的平静。另外，关于“身体的连接”的部分，也让我大开眼界。我一直以为身体只是一个“壳”，关注点只在它能不能完成我的指令，却很少去聆听它的声音。这本书让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它会记录我们所有的经历，也会向我们传递各种信息。我以前经常忽略身体发出的信号，比如疲劳，头痛，或者消化不良，总以为是小毛病，很快就会过去。但这本书让我学会了去关注这些信号，去理解它们背后可能隐藏的含义。它引导我去尝试一些温和的运动，比如瑜伽或者散步，让我重新感受身体的活力和舒展。这种与身体的和解，让我觉得自己的存在变得更加完整和踏实。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它所提供的并非是一些虚无缥缈的哲学理念，而是切切实实能够应用到生活中的方法和智慧。它让我学会了如何与自己相处，如何与世界连接，从而找到一种内在的、持久的平衡。我真心推荐给所有在生活中感到迷茫、焦虑，渴望找到内心平静的人。
评分《身心的七种平衡》这本书，我觉得它更像是一份为我量身定制的心灵地图。我一直是个“内向敏感”的人，很容易受到外界环境的影响，也很难在人群中找到自己的位置。我常常感到孤独和不被理解，也对自己的很多特质感到困惑。这本书，却以一种非常温柔和包容的方式，让我重新认识了自己。我尤其喜欢书中关于“独立与连接”的论述。我过去总是在“独立”和“社交”之间摇摆不定，要么沉浸在自己的世界里，要么试图融入人群，但都无法找到一个完美的平衡点。这本书让我明白，独立并非意味着孤立，而连接也并非意味着失去自我。它提供了一些非常实用的方法，让我学着如何在保持自己独特性的同时，与他人建立真诚而深入的连接。我尝试了书里的一些“深度沟通”的练习，去更真诚地表达自己的想法和感受，也更愿意去倾听别人的心声。我发现，当我不再害怕暴露自己的脆弱时，我反而能够与他人建立更亲近的关系，也更能感受到被理解和支持。此外，书中关于“平静与力量”的探讨，也让我受益匪浅。我一直觉得，“力量”是外在的、张扬的，而“平静”是消极的、无为的。这本书却让我明白，真正的力量，恰恰来自于内心的平静。它引导我去探索内心的宁静，并从中汲取源源不断的能量。我尝试了书里的一些“内观练习”，去观察自己的内心世界，去感受那种由内而外散发出的平静。我发现，当我内心平静时，我能够更清晰地思考问题，也能够更从容地应对生活中的挑战。这种内心的力量，比任何外在的成就都更让我感到踏实和自信。总而言之，《身心的七种平衡》这本书，它不仅仅是一本关于身心健康的指南，更是一本关于如何找到内心安宁，并活出真实自我的指南。它让我明白，真正的平衡，是内在的和谐，是与自己、与他人、与世界的融洽共处。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到属于自己的节奏，提升自我接纳度，并活出更自在、更有力量的人。
评分sometimes
评分08年6月12，痛苦后，在图书馆，找到这本书，安慰了我
评分关注健康
评分关注健康
评分由自己的经验得出的一些确实不错 了解人性慢慢得细细揭破
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