儿女献给父母的健康呵护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:周韫珍

出品人:

页数:275

译者:

出版时间:2007-3

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787509106464

丛书系列:

图书标签:

• 父母健康
• 子女关爱
• 健康养生
• 家庭医学
• 预防保健
• 饮食营养
• 常见病防治
• 心理健康
• 长寿秘诀
• 送礼佳品

《长寿的智慧：父母安康的日常指南》 本书并非专注于儿女对父母的“献”或“呵护”模式，而是将视角转向父母自身， empowering 父母主动掌握健康生活的主动权。它是一本为父母量身打造的，集科学性、实用性和可操作性于一体的健康生活全攻略，旨在帮助中老年朋友们建立更健康、更有活力的生活方式，从而提升生活品质，实现真正意义上的“父母安康”。 全书结构与核心内容： 《长寿的智慧》并非一本泛泛而谈的健康手册，而是层层递进，深入浅出地引导读者认识并实践健康生活。全书共分为五个核心篇章，每个篇章都蕴含着丰富的知识与 actionable advice： 第一篇：生命之源——科学饮食的奥秘 打破饮食误区： 针对老年人常见的饮食误区，如“吃得越少越健康”、“必须吃素”等，进行科学辨析。详细阐述均衡饮食的重要性，强调食物多样化，以及不同营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维）在维持身体机能中的关键作用。 个体化营养方案： 并非一刀切的饮食建议，而是根据不同年龄段、不同身体状况（如三高、骨质疏松、消化不良等）的父母，提供具有针对性的饮食调整方案。例如，如何选择适合的蛋白质来源，如何合理搭配粗细粮，如何补充钙质和维生素D等。 美味与健康的平衡： 介绍能够提升食物风味又不失健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，减少油炸、烧烤的频率。提供易于制作且营养丰富的食谱，让父母在享受美食的同时，也能获得身体所需的营养。 “吃什么”与“什么时候吃”： 探讨合理的用餐时间和进食顺序，以及一些有助于消化的食物选择，如餐后散步、避免睡前进食等。 第二篇：活力之本——运动健身的科学实践 运动的“为什么”： 详细解释运动对老年人身体和心理健康的深远益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善关节灵活性、预防跌倒、延缓认知衰退、缓解焦虑和抑郁等。 “动”的智慧： 并非鼓励剧烈运动，而是提倡适合中老年人的温和、安全、有效的运动方式。详细介绍散步、太极拳、广场舞、游泳、瑜伽等经典老年运动的动作要领、注意事项和益处。 个性化运动计划： 引导读者根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活习惯，制定个性化的运动计划。提供如何评估自身运动能力、如何循序渐进地增加运动量、以及如何应对运动中可能遇到的不适。 安全第一： 强调运动前的热身、运动中的呼吸调节、运动后的拉伸，以及在运动过程中如何识别身体信号，避免运动损伤。 第三篇：安宁之室——睡眠与情绪的调养 深度睡眠的秘密： 揭示影响老年人睡眠质量的常见原因，如生活不规律、睡前过度思考、环境干扰等。提供改善睡眠的实用方法，包括营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧（如听轻音乐、温水泡脚）、以及避免咖啡因和酒精等。 情绪的晴雨表： 探讨老年人常见的情绪问题，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁等，并分析其根源。 情绪管理艺术： 提供积极应对负面情绪的策略，如培养兴趣爱好、参与社会活动、与家人朋友保持沟通、学习正念冥想等。鼓励父母保持积极乐观的心态，拥抱生活的美好。 第四篇：健康哨兵——疾病预防与早期识别 定期体检的重要性： 强调定期体检是发现和预防疾病的关键。详细解释不同年龄段、不同性别应进行的常规体检项目，以及如何解读体检报告。 常见老年疾病的预警信号： 针对心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松、阿尔茨海默病、癌症等老年常见病，详细列举其早期症状和易感因素，帮助父母提高警惕，及时就医。 生活方式的“防火墙”： 结合前三篇的内容，再次强调健康饮食、适度运动、充足睡眠和良好情绪是预防疾病的坚实基础。 用药安全指南： 提供关于老年人用药的基本常识，包括如何避免药物相互作用、如何正确服用药物、以及识别药物不良反应等。 第五篇：智慧长者——积极老龄化与晚年幸福 “老”有所为， “老”有所乐： 鼓励父母在退休后依然保持学习的热情，发展新的兴趣爱好，参与社会志愿活动，找到属于自己的价值感和成就感。 构建和谐家庭关系： 探讨如何处理代际沟通中的潜在矛盾，以及如何建立互敬互爱的家庭氛围，让父母感受到家庭的温暖与支持。 拥抱变化，享受当下： 引导父母以积极的态度面对身体机能的自然衰退，学会接纳和适应，珍惜眼前的生活，发现晚年生活的独特魅力。 本书特色： 科学严谨，深入浅出： 内容基于最新的医学研究成果，同时以通俗易懂的语言阐述，避免晦涩的专业术语。 实用性强，可操作性高： 提供的建议和方法都具有很强的实践性，方便父母在日常生活中自行实践。 关怀备至，人性化设计： 充分考虑老年人的生理和心理特点，语言温和，充满关怀，让读者在阅读过程中感受到温暖。 图文并茂，易于理解： 穿插大量插图、表格和图示，直观地展示健康知识和运动动作，增强阅读的趣味性和理解性。 《长寿的智慧：父母安康的日常指南》是一本送给父母的最好礼物，它不仅仅是知识的传递，更是对父母健康与幸福的深切祝福。它 empowering 父母，让他们成为自己健康的主宰者，在晚年生活中活出更加精彩、更加安康的岁月。

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读罢《爵士乐与午夜蓝调》，我感觉自己的灵魂被浸润在一种慵懒而又充满生命力的节奏之中。这本书不是一本正经的音乐理论书籍，它更像是一部以音乐为载体的城市浮世绘。作者以一位失意的小号手为中心，串联起了二战后美国几个大都市中，那些在烟雾缭绕的地下酒吧里挣扎求生的音乐家们的故事。文字的节奏感极其强，你可以清晰地感受到每一个段落都在模仿爵士乐的即兴和变奏。有的章节短促而激烈，如同一个突如其来的高音（A high note）；有的则悠长而哀伤，充满了蓝调特有的那种宿命般的忧郁。最让我动容的是对“即兴”这一艺术形式的解读——它不是随意的乱弹，而是在极度熟悉规则后的自由飞翔，这与主人公在生活中寻求自我表达的主题形成了绝妙的互文。书中对乐器音色的描绘达到了令人发指的精准程度，比如“萨克斯风的呼吸声，像一只受伤的野兽在低吼”这样的句子，让人听见了文字。这本书的好处在于，即使你对爵士乐一窍不通，也能被那种纯粹的、不加修饰的情感力量所震撼，它成功地将一种声音艺术转化成了可触摸的文学体验。

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这本《时光的低语》真是一部令人沉醉的作品，作者以细腻入微的笔触描绘了人与自然之间那种若即若离的微妙关系。开篇的场景设定在爱尔兰一个被遗忘的小渔村，那种弥漫在空气中的海盐味和湿冷感，仿佛能穿透纸页直达读者的心底。我特别喜欢作者处理时间流逝的方式，它不是线性的，而是像海浪一样，一遍遍冲刷着记忆的沙滩。书中那位年迈的灯塔看守者，他沉默寡言，却用他一生的守望，讲述了一个关于承诺与失去的宏大故事。他的每一次擦拭灯塔的动作，都像是在与逝去的时光进行一场无声的对话。书中穿插了一些当地的民间传说，那些关于海妖和迷雾的传说，为略显沉重的叙事增添了一抹神秘的色彩。阅读过程中，我时常会停下来，闭上眼睛，想象自己正站在那嶙峋的礁石上，感受着潮起潮落，体会那种人世间的渺小与永恒的对比。这本书的语言充满了诗意，很多段落的句式结构都极其精妙，比如那段关于“云的形态像极了未竟的梦境”的比喻，简直是神来之笔。它不仅仅是一个故事，更像是一首关于记忆、遗忘与自然之力的交响乐，值得细细品味，再三回味。

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我最近读完的这本《机械心脏的挽歌》，简直是科幻小说中的一股清流，它探讨的主题极其深刻，远远超出了普通赛博朋克的范畴。作者构建了一个技术高度发达却精神极度空虚的未来社会，核心矛盾集中在“人性的边界在哪里”这个哲学命题上。主人公，一个顶尖的仿生义体设计师，他设计的机器人拥有了近乎完美的情感模拟系统，但当他开始质疑自己制造出来的“生命”是否真的拥有灵魂时，故事的张力便被推向了极致。这本书的节奏把控得非常好，前半部分详尽地铺陈了复杂的社会结构和技术细节，让人仿佛置身于那个霓虹闪烁、代码飞驰的都市中；而后半部分则完全转向了内心的挣扎和道德困境，那种压抑感和宿命感让人喘不过气来。我尤其欣赏作者在描述机器人学习“爱”和“痛苦”时的那种冷静的、近乎科学报告般的叙述方式，反而更凸显了情感的珍贵与易碎。它没有提供一个简单的答案，而是抛出了更多值得深思的问题：当机器能够完美复制情感，我们又该如何定义“真实”？这本书的知识密度很大，需要读者有一定的背景知识储备，但绝对是那种读完后会让人立刻想找人讨论的佳作，它在我的“年度震撼榜”上绝对能占据一席之地。

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《尘封的丝路笔记》这本书，完全出乎我的意料，原本以为会是一本枯燥的历史文献汇编，没想到它读起来像是一部波澜壮阔的探险小说。叙述者的视角非常独特，他不是高高在上的历史学家，而是一个迷恋古地图和失落文明的现代考古学徒。他根据一位清末探险家留下的残破日记，重走了那条漫长而危险的丝绸之路。书中最精彩的部分在于，作者将地理志、民族志、宗教史和个人冒险巧妙地融合在一起。比如，他描述穿越塔克拉玛干沙漠时，那种对自然伟力的敬畏，以及在莫高窟的某个偏僻洞窟中发现被遗忘的壁画残片时的那种狂喜，描写得极其生动传神。语言风格上，它带着一种老派的、严谨的浪漫主义色彩，用词考究，充满了对异域风情的迷恋，但绝不流于表面。我仿佛跟着主人公一起，忍受着风沙，品尝着异域的香料，与那些坚韧的当地居民交谈，理解了这条商贸之路不仅仅是货物的通道，更是思想和灵魂的熔炉。这本书的地图绘制和插图部分也做得极为出色，为文本增色不少，让人有一种想要立刻背起行囊出发的冲动。

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《悬崖边上的微积分》这本书，在处理“不可能的爱恋”这一主题时，展现了非凡的文学功力。它选择了一个极为冷僻的背景——上世纪五十年代，一所顶尖理工学院里，一位专注于拓扑学研究的古怪教授，与一位研究拜占庭艺术史的女性学者之间的精神纠葛。作者巧妙地运用了数学概念作为爱情的隐喻。例如，教授用“极限”来定义他们关系中永远无法达到的那个点，而女学者则用“对称性”来探讨情感的平衡与破裂。这种跨学科的嫁接非但没有显得晦涩难懂，反而赋予了这段感情一种超越世俗的、近乎完美的逻辑美感。书中的对话极其精彩，充满了智力上的交锋和微妙的情感试探，很多时候，他们说的不是“我爱你”，而是关于某个复杂方程的讨论，但字里行间却流动着浓烈的情愫。叙事视角不断在两人之间切换，带来了一种强烈的代入感，让我们得以窥见他们内心世界的严谨与矛盾。这本书的结尾处理得非常克制和高明，没有落入俗套的团圆或毁灭，而是留下了一个开放式的、如同一个待证实的定理般的状态，让读者自行去探索那份未完成的美。

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