5分钟养胃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:林青

出品人:

页数:188

译者:

出版时间:2007-4

价格:16.80元

装帧:

isbn号码:9787509108512

丛书系列:

图书标签:

• 胃友
• 胃热
• 胃寒
• 老毛病
• 生活
• 养胃
• 胃健康
• 中医养生
• 饮食养生
• 健康生活
• 食疗
• 肠胃
• 健康食谱
• 保健
• 养生

《胃好，百病消》 简介： 胃，是我们身体的“后勤部长”，承载着消化吸收的重任，更是影响我们情绪、精力乃至全身健康的关键。然而，在快节奏的现代生活中，不少人却常常忽视了这位辛勤的“部长”。熬夜、暴饮暴食、饮食不规律、精神压力过大……这些不良习惯如同一把把利刃，悄无声息地伤害着我们的胃，也为各种疾病埋下了隐患。 《胃好，百病消》这本书，正是为了唤醒您对胃部健康的重视而生。它并非一篇篇空洞的理论说教，也不是一套套难以坚持的养生秘籍，而是深入浅出地解析了胃部运作的奥秘，揭示了那些最容易被我们忽略的伤胃细节，并提供了一系列切实可行、易于实践的养胃指南。 内容亮点： 深度解析胃部运作： 您将了解到胃是如何工作的，它的生理结构、消化酶的作用、胃壁的保护机制，以及为什么它如此脆弱。书中会用通俗易懂的语言，为您描绘一幅清晰的胃部“工作图”，让您从根本上理解“养胃”的意义。 “伤胃”习惯的真实面目： 书中将逐一剖析那些我们习以为常的“小习惯”，比如睡前大吃一顿、长期依赖外卖、压力一大就食欲大增，或是情绪低落时选择“安慰食物”等等。这些看似微不足道的举动，实际上正在一点点消耗您的胃黏膜，扰乱胃酸分泌，甚至可能诱发慢性胃炎、胃溃疡等问题。您将在这里看到这些习惯对胃造成的真实影响，警醒自己，及时改正。 “精准打击”的养胃策略： 告别盲目跟风的养生法，《胃好，百病消》将引导您找到适合自己的养胃之道。书中会根据不同人群的体质和生活习惯，提供个性化的养胃建议，例如： 饮食篇： 不仅仅是列出“宜吃”和“忌吃”的食物清单，更重要的是教会您如何“吃对”。如何选择最养胃的食材？如何搭配食物能达到最佳消化效果？如何区分哪些食物是真的“伤胃”，而非道听途说？您将学会如何通过巧妙的食材选择和烹饪方式，让您的胃部得到温柔的滋养。 生活习惯篇： 从规律作息到情绪管理，再到运动的选择，书中将为您提供全方位的指导。如何通过调整作息来帮助胃部更好地修复？如何在繁忙的工作中释放压力，减轻对胃的负担？什么样的运动方式才是有益于胃的？这些都将在书中一一解答。 常见胃部不适的应对： 针对饱胀、嗳气、胃痛、反酸等常见的胃部不适，书中将提供简单有效的居家缓解方法，帮助您在日常生活中快速应对，避免小问题演变成大毛病。 “未雨绸缪”的预防之道： 养胃并非等到出现问题才开始，而是要将预防放在首位。《胃好，百病消》将教会您如何通过日常的细心呵护，构建起一道坚实的胃部“防护墙”，远离胃部疾病的困扰。您将了解到哪些疾病与胃部健康息息相关，如何通过养胃来降低患病风险。 科学与实践的结合： 书中引用的都是经过科学验证的知识，同时又充满了实践性。您不需要专业医学背景，也能轻松理解并运用其中的方法。每一个建议都考虑到了现代生活的实际情况，力求让养胃成为一种自然而然的生活习惯，而非沉重的负担。 阅读本书，您将收获： 一副更健康的胃： 这是最直接的收获。通过科学的养胃方法，改善胃部不适，提升消化功能，让您的胃重新焕发活力。 更好的身体状态： 胃部健康是全身健康的基础。当胃功能恢复正常，您会发现精力更充沛，食欲更佳，睡眠质量也得到提升。 更积极的生活态度： 身体的健康状况直接影响着我们的情绪和生活质量。拥有一个健康的胃，您将更能享受生活，积极面对挑战。 一份长久的健康投资： 养胃是对自己最宝贵的健康投资。这本书将为您提供一份详细的“投资指南”，让您在健康这条道路上少走弯路。 《胃好，百病消》，不只是一本书，更是您与胃部建立深度对话的契机，是您迈向健康生活的重要一步。从翻开第一页开始，您就开始了自己的养胃之旅。让您的胃重新成为身体最可靠的伙伴，共同迎接健康而充实的人生。

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天呐，我最近发现了一本关于改善睡眠质量的宝典，简直是我的救星！我这个人，以前总是辗转反侧，脑袋里像有个小型电影院在不停播放，完全无法进入梦乡。试过各种助眠的偏方，什么睡前泡脚、喝热牛奶，效果都微乎其微。直到我接触到这本书，它没有故弄玄虚地讲什么玄学理论，而是从非常实际的层面入手，教你如何构建一个“睡眠友好型”的卧室环境。里面详细分析了光线、温度、噪音对褪黑素分泌的影响，还有一套非常科学的“睡前放松程序”，比如特定的呼吸练习和冥想技巧。我一开始还觉得挺麻烦的，每天都要照着步骤来，但坚持了一周后，效果立竿见影。现在我不仅入睡快了，而且早晨醒来感觉神清气爽，一整天的精神状态都好了很多。这本书的优点在于它的操作性极强，每一步都有清晰的指引，没有那种空洞的口号，真正做到了把复杂的生理机制用简单易懂的方式呈现出来。对于长期受失眠困扰的朋友来说，这简直是一剂强心针，强烈推荐给所有“夜猫子”们！

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我不得不说，这本书在个人时间管理方面的见解，简直是为我这种“拖延症晚期患者”量身定做的。我过去总是被待办事项清单压得喘不过气，结果是什么都没做成，最后还陷入深深的自我谴责。这本书的核心理念是“能量管理”而非单纯的“时间切割”，这一点非常震撼我。作者用生动的案例说明了，你一天中效率最高的时间段是有限的，把最需要脑力的任务安排在那个“黄金时段”，比你拼命挤时间出来效率高得多。它还提供了一个非常实用的工具——“精力日志”，记录自己一天中不同活动后的疲惫程度和兴奋点，让我清晰地认识到自己的生物钟和精力波动规律。读完后，我立刻调整了工作计划，不再强迫自己在下午三点去做需要高度集中注意力的报告，而是留给早晨。结果是，原本需要两天才能完成的工作，我一天半就搞定了，而且质量还更高了。这本书的语言风格非常犀利幽默，读起来毫不枯燥，它不是在说教，而是在和你一起分析问题、寻找出路。如果你觉得时间不够用，这本书会告诉你，也许真正不够用的是你的“注意力资源”。

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这本书对提升创意写作能力的帮助是革命性的。我一直对写作充满热情，但总感觉自己的文字缺乏“穿透力”，写出来的东西平淡无奇，难以抓住读者的心。这本书的切入点非常新颖，它不是教你如何构建情节或者雕琢词藻，而是深入剖析了“如何观察世界”以及“如何捕捉那些稍纵即逝的灵感碎片”。作者提出了“细节的复利效应”，强调真正的文学力量来自于对最微小、最容易被忽略的细节的精准捕捉。书中收录了大量的“感官日记”练习，要求作者从听觉、嗅觉、触觉等多个维度去描述一个场景，而不是仅仅停留在视觉层面。我跟着练习后发现，我过去对世界的感知是多么的平面化！当我开始尝试用气味来描述一个房间，或者用温度来形容一种情绪时，我的文字立刻变得立体而鲜活起来。这本书就像是给了我一副全新的“感官眼镜”，让我重新审视周遭的一切。对于任何想让自己的表达更具张力和感染力的创作者来说，这本书都是一本不可多得的“灵感催化剂”。

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这本关于“极简生活哲学”的书，彻底颠覆了我对“拥有”和“幸福”的认知。我一直以来都倾向于囤积东西，总觉得东西越多，生活就越有保障、越充实。结果家里被各种不常用的杂物塞满，找东西成了最大的挑战，心理压力也越来越大。这本书没有鼓吹扔掉一切，而是引导读者去思考：每件物品在你生活中扮演的角色是什么？它真正给你带来了价值，还是仅仅占据了空间和注意力？作者的叙事非常细腻，通过分享自己和接触到的各种案例，展示了物品的“隐性成本”——整理时间、清洁成本、搬家时的麻烦等等。最打动我的是书中关于“精神空间”的论述，清理物理空间，实际上也是在为自己的头脑腾出地方，去思考更重要的事情。我试着按照书里提出的“留下最能激发你愉悦感和实用性的物品”的标准进行筛选，过程虽然有点痛苦，但最终留下的东西都让我感到由衷的喜爱和实用。这本书的文字充满诗意和哲思，读起来像是在进行一次内心的洗礼，让人学会放下不必要的负累，轻装前行。

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我不得不赞扬这本书在提升人际交往技巧方面的独到之处。市面上的沟通技巧书籍大多侧重于“说什么”，这本书的重点却放在了“如何倾听”和“如何感知非语言信号”上。作者强调，真正的有效沟通，70%在于信息的接收和解读，而不是信息的发送。书中花了大量的篇幅讲解“同理心倾听”的具体步骤，比如如何通过复述对方的话语来确认理解，以及如何察觉语气、肢体语言中的潜在情绪。我过去在和同事或家人交流时，常常因为急于表达自己的观点，而忽略了对方真正想表达的底层需求，导致冲突。这本书教我的最重要的一课是，在你开口反驳之前，先用你的全部注意力去“接收”对方的全部信息。我开始实践书中的“延迟回应法”，即在对方说完后，先停顿三秒再开口，这个小小的习惯，竟然极大地缓和了我与伴侣间的许多不必要的争执。这本书的案例分析非常贴近生活，不像有些理论书籍那样高高在上，它提供的是一套可以立即在日常对话中使用的“情商升级工具箱”。

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