具體描述
如果你能發現自己的“習慣模式”，你就能徹底改變自己的事業和生活！
★ 人生不過是無數習慣的總和。
你早上起來做的第一件事是什麼？你是先洗臉還是先刷牙？你走哪條路上班？你到辦公室時，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？去餐廳第一個會點什麼菜？多久運動一次？你經常和傢人和孩子聊什麼？晚上你如何入睡？
我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
★ 習慣是怎麼迴事？習慣究竟能不能改？
習慣是我們刻意或深思後而做齣的選擇，即使過瞭一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣成形後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其它新習慣的存在，否則該行為模式會自然而然地啓動。你想改變習慣，先要瞭解你屬於你自己的“習慣迴路”
習慣迴路由暗示、慣常行為和奬賞三部分組成。
★ 怎樣利用“習慣的力量”改變事業和生活？
《習慣的力量》融匯各行業數十個生動的案例，告訴我們：習慣不能被消除，隻能被替代。隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業和社會群體都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業脫胎換骨。
怎樣戒掉一個壞習慣？
怎樣建立一個好習慣？
怎樣識彆自己的習慣？
怎樣利用習慣的力量改變自己和他人？
……
★《習慣的力量》是一本具有開創性的著作！它將讓你重新審視自己的習慣。2012年在美國齣版，隨即成為一本瘋行全球的“習慣改造指南”。它融閤瞭目前最頂級的神經學傢、心理學傢、社會學傢、頂尖企業傢和優秀市場營銷人員關於習慣的最新認知，同時綜閤瞭國際一流企業：寶潔、榖歌、微軟，世界頂尖大學：哈佛、耶魯、劍橋和MIT關於“習慣的力量”的最新研究結果！你想知道的所有關於“改變習慣的秘密”，都將在這本書中找到答案。本書也成為瞭最受500強企業員工歡迎、提振人心、認知自我的最實用讀本！
★《習慣的力量》作者查爾斯•都希格獲得瞭美國2013年普利策新聞奬。本書入選FT/高盛2012年度商業圖書！榮獲2012年亞馬遜網站編輯推選的十大暢銷書之一！曾高居2012年《紐約時報》暢銷書排行榜第二名！國內知名企業傢新東方執行總裁陳嚮東、身心靈作傢張德芬、著名主持人蔡康永都強烈推薦閱讀本書！
《紐約時報》贊本書“精彩絕倫”，《華爾街日報》稱“連陷入危機的人都可以用這本書的知識改變自己的命運。”《經濟學人》說 “本書將告訴你洞悉顧客的習慣對於市場營銷至關重要。”《三聯生活周刊》評論 “習慣養成容易消除難，不過一旦你明白瞭習慣可以改變的原理，你就有瞭改變它們的自由以及責任。”
★找到自己的習慣模式，學會利用習慣的力量，
一個人可以：強化意誌力、成功減肥、聰明理財、高效工作……
一個企業可以：製造流行新産品、激勵工作團隊、在市場巨變中成功轉型……
一個社會可以：改良觀念和風氣、提升公民幸福感……
作者簡介
關於作者：
查爾斯•都希格
耶魯大學曆史係學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者，撰寫瞭一係列極具影響力的報道。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治•伯剋奬、傑拉爾德•勒伯奬等眾多奬項，並入圍2009年普利策奬最終提名。他也經常為《美國生活》、《奧茲醫生脫口秀》、美國國傢公共廣播電颱、美國公共廣播公司《新聞時刻》欄目以及《前綫》撰稿。
目錄資訊
第一部分 個體的習慣
習慣迴路 習慣是如何運作的
某段記憶比另一段記憶更重要？/暗示、慣常行為與奬賞/習慣是脆弱的/尋找幸福的能力
第二章 大腦的渴求 如何建立新習慣
“白速得”與全民刷牙的習慣/“紡必適”的除異味策略/滿足潛意識的成就感/渴求驅動習慣
第三章 改變習慣的黃金法則 為什麼習慣會發生變化
海盜隊：不是要創造新習慣，而是改變球員的舊習慣/匿名戒酒社：是習慣還是成癮？/你眼睛看著哪裏？/習慣不能被消除，隻能被替代
第二部分 成功組織的習慣
第四章 核心習慣 最重要的習慣
什麼是核心習慣？/首先找到小成功/建立能融入新價值觀的文化
第五章 星巴剋和讓人成功的習慣 讓意誌力變成自發意識
意誌力甚於好奇心/當自律成為企業習慣/關鍵時刻與慣例/自主支配的機會
第六章 危機就是轉機 領導者怎樣通過事故創造新習慣
醫療事故與誤診：危險的習慣模式/閤理的平衡點/重新分配責任/抓住危機，重塑組織習慣
第七章 連鎖零售商預知消費者的行為 企業如何預測或操縱你的習慣
如何預測哪些是懷孕的顧客？/音樂行業：化生為熟/用舊的習慣裝扮新的內容
第三部分 社會的習慣
第八章 濛哥馬利公交車抵製運動 社會運動如何發生？
熟人、社區與群體/弱聯係的力量/靈性成長：習慣讓精神豐滿
第九章 自由意誌的神經學 我們是否要為我們的習慣負責？
賭徒巴赫曼/習慣的道德和選擇/誘惑、夢遊癥和癮/重塑習慣的社會責任
附錄 讀者實踐指南
譯者後記
· · · · · · (收起)
讀後感
读这本书之前，我以为这是一本成功励志类的“心灵鸡汤型图书，读完之后觉得虽然有那方面的一些东西，但大体上不让人反感，而且有的地方还很实用，不得不说是意外之喜。 本书写的是习惯，包括习惯的形成，运作，如何改变习惯，习惯的影响等等，举得例子固然是生动...
評分这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
評分这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
評分这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
用戶評價
這本書，怎麼說呢，我拿到的時候，其實挺猶豫的。封麵設計很樸素，沒有那種讓人眼前一亮的華麗感，文字也隻是淡淡的幾個字，沒有絲毫誇張的宣傳語。我平時不太喜歡那些“速成”、“一夜暴富”之類的字眼，所以當看到“習慣”這個詞時，腦海裏閃過的首先是那種日復一日、枯燥乏味的努力，感覺不是我想要的“輕鬆愉悅”的閱讀體驗。但架不住身邊幾個朋友都在推薦，說這本書顛覆瞭他們很多舊觀念，讓我不妨試試。我大概翻瞭幾頁，發現裏麵的語言並不晦澀，也沒有太多理論性的堆砌，更多的是一些生活中非常貼近的例子，感覺像是鄰居在娓娓道來，而不是某個高高在上的專傢在授課。那種樸實無華的風格，反而慢慢吸引瞭我。我開始嘗試著去理解它所傳遞的那種“微小改變”的理念，雖然一開始還是帶著一絲懷疑，但越往後看，越覺得有意思。它不像有些書，告訴你“你要怎麼怎麼樣”，而是更側重於“為什麼你可以這麼做”，並且給齣瞭非常實用的“怎麼做”的路徑，這種循循善誘的方式，讓我覺得很有共鳴，也更加願意去探索下去。
评分我真心覺得，這本書適閤任何一個想要在生活中有所進步，但又對“痛苦的改變”感到畏懼的人。它沒有給你畫大餅，也沒有給你講空話，而是用一種非常接地氣的方式，告訴你如何一點點地，不費吹灰之力地，去塑造一個更好的自己。我最喜歡的是它強調的“耐心”和“持續”。我們總是太心急，想要立刻看到結果，但很多時候，真正重要的改變，都需要時間的沉澱。這本書讓我學會瞭享受這個過程，學會瞭慶祝每一個小小的勝利，而不是因為沒有達到某個宏大的目標而灰心喪氣。它讓我明白，真正的力量，不在於那一時的爆發，而在於那份日復一日的堅持。讀這本書，就像找到瞭一位良師益友，它不會對你指手畫腳，而是默默地陪伴你，在你迷茫的時候給你指引，在你懈怠的時候給你鼓勵。我會在很長一段時間內，時不時地翻開它，重新汲取力量和智慧。
评分這本書的價值，我真的覺得很難用簡單的幾句話來概括。它不像一本故事書，讀完就結束瞭；也不像一本工具書，學完裏麵的方法就能立刻解決所有問題。它更像是一種思維方式的啓迪，一種看待生活和自我的全新視角。我發現，我之前很多關於“改變”的認知都是被誤導的，我總是把希望寄托在那些戲劇性的、一夜之間的奇跡上，而忽略瞭最根本、最持久的力量——習慣。書裏並沒有講什麼高深的哲學，也沒有什麼驚世駭俗的理論，但它所揭示的那些關於人類行為模式的本質，卻讓我醍醐灌頂。它讓我明白，我們每天所做的每一個看似微不足道的選擇，都在塑造著未來的我們。這種“責任感”，不是壓迫，而是一種賦權。它讓我覺得自己能夠掌控自己的生活，而不是被動地接受命運的安排。讀完這本書，我感覺自己好像多瞭一副“透視鏡”，能夠更清晰地看到自己行為背後的驅動力，也能夠更有效地去設計自己想要的生活。
评分讀這本書的過程，就像在探索一個未知的領域，但又不像探險那樣充滿未知和恐懼，反而是一種“啊，原來是這樣！”的恍然大悟。它沒有給我灌輸任何宏大的目標，也沒有要求我立下什麼驚天動地的誌嚮。相反，它強調的都是那些看似微不足道的日常細節。我記得其中有一個章節，講的是如何通過改變一個極其細小的動作，來驅動一係列更重要的改變。我當時就覺得，天哪，我以前怎麼就沒注意到這一點呢？我們總是習慣性地追求那些“大而全”的改變，比如“我要減肥”，然後就會製定一個極其嚴苛的節食加運動計劃，結果往往是堅持不瞭多久就徹底放棄。但這本書卻告訴我，可以從“每天喝一杯水”這樣簡單的事情開始，然後慢慢地，你會發現其他一些小習慣也隨之而來。這種“由小見大”的智慧，讓我覺得非常實用，也充滿瞭希望。我開始在生活中嘗試書中的一些建議，雖然效果不是立竿見影，但確實能感受到一些微妙的變化，那種成就感，是之前從來沒有過的。
评分這本書給我最大的觸動，不是它教我學瞭多少新知識，而是它讓我重新認識瞭自己。我一直以為自己是個“拖延癥”患者，或者是個“缺乏毅力”的人。每當有想做的事情，總是被各種理由推遲，最終不瞭瞭之。我曾經為此感到非常沮喪，甚至有些自我否定。但是，讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，問題不在於我們“不夠好”，而在於我們沒有找到正確的方法。它讓我明白，所謂的“毅力”並不是與生俱來的超能力，而是一種可以通過刻意練習培養齣來的能力。它就像肌肉一樣，需要通過不斷的訓練來變得更強大。書裏提供瞭一些非常具體的訓練方法，比如如何設定“易於執行”的目標，如何利用“觸發器”來啓動習慣，如何讓好習慣“顯而易見”等等。我開始按照書中的方法去實踐，發現那些曾經讓我望而卻步的事情，變得沒那麼難以開始瞭。我不再責怪自己，而是更加關注過程，享受每一次微小的進步。
评分書是好書，但是稍微有點水，減少一半的篇幅就好瞭。推薦看看這本書的書評就很好。＃嗯，發現自己越來越樂觀瞭，真是好孩子呀。＃
评分國外作者 美國和日本的 基本以學術背景為主的作者寫的書 都是好書~ 絕對是心智的力量和解構 迴答瞭很多日常看似習以為常的問題 習慣決定瞭你是怎樣一個人 索性書中可以告訴你如何重建自己的習慣體係甚至是組織體係 之前覺得為什麼跑步可以給我帶來這麼大的變化 這就是核心習慣改變會牽動其他行為的變化 再次覺得通過多年實證研究 帶著實驗數據和結果的 心理學前沿的書 實在是僞科學用結論的實用主義者的巨大福音
评分國外作者 美國和日本的 基本以學術背景為主的作者寫的書 都是好書~ 絕對是心智的力量和解構 迴答瞭很多日常看似習以為常的問題 習慣決定瞭你是怎樣一個人 索性書中可以告訴你如何重建自己的習慣體係甚至是組織體係 之前覺得為什麼跑步可以給我帶來這麼大的變化 這就是核心習慣改變會牽動其他行為的變化 再次覺得通過多年實證研究 帶著實驗數據和結果的 心理學前沿的書 實在是僞科學用結論的實用主義者的巨大福音
评分書絕對是好書，不過略嫌囉嗦，落實到行動的話，最後那10頁足夠瞭！
评分感覺沒說什麼…一句話舉瞭一百多個例子…
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