高明的心理醫生

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出版者:華東師範大學齣版社
作者:[美] 大衛·伯恩斯
出品人:
頁數:530
译者:楊敏燕
出版時間:2013-1
價格:68.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787561794975
叢書系列:明心書坊
圖書標籤:
  • 心理學
  • 情緒
  • 情緒治療
  • 情緒管理
  • 心理谘詢
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  • 心理健康
  • 情緒管理
  • 自我成長
  • 認知行為
  • 心理療愈
  • 人際關係
  • 壓力應對
  • 情緒調節
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具體描述

美國斯坦福大學傑齣教授大衛•伯恩斯(David D.Burns) 費10年心力,精心升級其銷售逾500萬冊的情緒治療圖書,使之所能解決的問題更加寬泛:包括抑鬱癥、各類焦慮癥、拖延與怠慢的習慣,以及人際溝通中的衝突(存在於婚姻、職場、社交生活的方方麵麵);書中提供的工具更加多樣與實用,講述的道理更容易理解,分析的案例更鮮活,幫助讀者剋服消極情緒,獲得積極的心理能量,這些使得本書成為一本情緒治療的實戰“手冊”。

本書中沒有太多艱深晦澀的專業術語,多是作者娓娓道來的小故事,從一個個鮮活的真實事例中說明瞭認知行為療法的基本原理和方法。通過一些從生活細節入手、簡單實用的新技術,讓我們可以有效地剋服恐懼、抑鬱和焦慮,重新建立自信、改善與周圍人們的溝通,並長久地改善心情。同時作者提供瞭簡單實用的情緒測試量錶和練習錶格,方便你測試和練習之用。不管你是正經曆著情緒障礙,深受抑鬱或焦慮的睏擾,難以自拔的患者;還是麵對某些不配閤的患者束手無策,在事業發展過程中迷茫無助的心理谘詢師,這本書都將是你的最佳選擇。語言淺顯生動,內容豐富全麵,方法可操作性強是本書的突齣特點。

書名:潛藏的引力:現代物理學的十大未解之謎 內容簡介 浩瀚宇宙,無盡時空,人類對自然本源的探索從未止步。從微觀粒子到宏大星係,物理學這座宏偉的知識殿堂中,依然矗立著十座迷霧繚繞的燈塔,它們代錶著我們當前認知能力的極限,是驅動未來科學革命的潛在燃料。 《潛藏的引力:現代物理學的十大未解之謎》並非一本晦澀難懂的教科書,而是一次引人入勝的智力探險,帶領讀者深入現代物理學的最前沿和最深處,直麵那些挑戰我們現有世界觀的終極問題。本書旨在以清晰、生動且富有洞察力的方式,梳理並闡釋當代物理學界最為關注、最具爭議性,同時也是最令人心馳神往的十大核心難題。 第一章:暗物質的幽靈——宇宙質量的沉默構成 宇宙中可見的恒星、行星和氣體雲,隻占總質量的不到5%。那麼,剩下的約27%的宇宙質量究竟隱藏在哪裏?暗物質,這個無形無色的實體,以其純粹的引力效應主宰著星係的鏇轉和宇宙大尺度的結構形成。本章將詳細介紹觀測證據如何一步步逼近“必須存在”暗物質的結論,探討目前主流的候選粒子模型,如WIMPs(弱相互作用重粒子)和軸子,並描述地麵和太空實驗(如直接探測和間接探測)為捕獲這一宇宙幽靈所做的精妙設計。我們將審視那些試圖在大型強子對撞機中“製造”齣暗物質粒子的嘗試,以及暗物質形態可能對宇宙演化曆史産生的深遠影響。暗物質不僅是質量的缺失,更是對粒子物理標準模型的一次最嚴峻的挑戰。 第二章:暗能量的膨脹——宇宙加速的終極推手 如果說暗物質是宇宙的“骨架”,那麼暗能量則是推動宇宙加速膨脹的“引擎”。自二十世紀末期觀測到遙遠超新星的亮度低於預期以來,一個令人震驚的結論浮齣水麵:宇宙正在以前所未有的速度遠離彼此。暗能量占據瞭宇宙總能量密度的近68%。本章深入探討瞭愛因斯坦的宇宙學常數($Lambda$)在現代背景下的復興,以及“第五種力”或動態標量場的可能性。我們將比較“精細結構之謎”(真空能量的理論值與觀測值之間高達$10^{120}$倍的差異)的荒謬性,並探討未來任務,如歐幾裏得空間望遠鏡和羅馬空間望遠鏡,將如何精確測量暗能量的“狀態方程”,以揭示它究竟是空間本身的屬性,還是某種更深層物理學的錶現。 第三章:量子引力的睏境——統一宏觀與微觀的鴻溝 這是現代物理學中最深刻的矛盾:愛因斯坦的廣義相對論完美描述瞭引力在宏觀尺度上的行為,而量子場論則精確刻畫瞭其他三種基本力在微觀尺度上的相互作用。然而,當嘗試將兩者結閤,尤其是在黑洞奇點或宇宙大爆炸的瞬間,數學公式崩潰瞭。本章將細緻分析為何現有的量子化嘗試屢屢失敗,並聚焦於兩大主要的“量子引力”候選理論:弦理論(String Theory)及其多維超對稱框架,以及圈量子引力(Loop Quantum Gravity, LQG)對時空結構的離散化嘗試。我們將探討“全息原理”作為信息論在引力理論中的體現,以及AdS/CFT對應關係為我們理解黑洞信息悖論提供的理論工具。 第四章:黑洞信息悖論——霍金輻射的哲學衝擊 當物質落入黑洞,其攜帶的量子信息是否永久消失?根據量子力學,信息是守恒的;而根據經典廣義相對論,黑洞吞噬一切。史蒂芬·霍金提齣的黑洞會緩慢蒸發(霍金輻射)的觀點,使問題更加尖銳:如果黑洞蒸發殆盡,信息去瞭哪裏?本章將梳理信息悖論的邏輯鏈條,探討對“火牆假說”(Firewall Hypothesis)和軟毛理論(Soft Hair)的爭論。這個悖論不僅僅是關於黑洞的,它直指我們對時間演化、因果律以及量子力學基本假設的理解。 第五章:標準模型的“肥胖”——引力的缺失與粒子譜的殘缺 粒子物理學標準模型是迄今為止最成功的理論之一,但它是一個“不完全的”模型。它成功描述瞭電磁力、弱核力和強核力,但對引力完全無能為力。更令人不安的是,它未能解釋為什麼存在三種代(代指電子、μ子和陶子)以及中微子的微小質量。本章將分析超越標準模型(BSM)的理論需求,如超對稱(SUSY)如何幫助解決層級問題(Hierarchy Problem,即希格斯玻色子質量的微調問題),以及為什麼科學傢們仍在不懈尋找那些尚未被發現的、可能解釋中微子質量起源的“惰性”或“海勒斯”中微子。 第六章:宇宙常數的謎團——“精細調整”的哲學睏境 如前所述,真空能量的理論預測值與宇宙學觀測值之間存在令人震驚的巨大差異。這種極端的不匹配,被稱為宇宙學中的“精細調整”問題。本章將跳齣純粹的物理計算,探討更深層次的哲學和解釋框架。我們是否需要訴諸於“人擇原理”或多重宇宙(Multiverse)來解釋我們恰好生活在一個允許生命存在的宇宙中?或者,是否存在一種尚未發現的物理機製,能夠“自然地”將真空能壓低到目前的微小數值?本章旨在批判性地評估這些解釋的科學有效性和哲學負擔。 第七章:誇剋與輕子的質量之謎——為什麼粒子有質量,以及為什麼是這個質量? 標準模型中的所有參數,包括所有基本粒子的質量,都必須通過實驗測量來輸入。我們知道電子、誇剋等的質量,但我們不知道“為什麼”它們擁有這些特定的數值。它們的質量是如何被希格斯場賦予的?是什麼決定瞭希格斯耦閤常數的數值?特彆是,為什麼誇剋的質量等級差異如此巨大(例如,頂誇剋比電子重瞭近百萬倍)?本章將探討質量起源的深層機製,以及是否存在一種更深層次的對稱性,能夠從基本原理上推導齣這些看似隨機的質量值。 第八章:時間之箭——熵增與可逆性的對立 時間在宏觀上似乎總是一個方嚮——從有序走嚮無序(熵增定律)。然而,構成我們世界的微觀物理定律(如牛頓定律、量子力學方程、相對論)在數學上幾乎都是時間對稱的(即,可以反嚮運行而保持有效)。是什麼在宇宙尺度上建立瞭不可逆轉的“時間之箭”?本章將剖析熱力學第二定律與微觀定律之間的根本衝突,探討宇宙的初始低熵狀態(大爆炸的特異性)在建立時間方嚮中的核心作用,並考察信息論在解釋時間不可逆性方麵的潛力。 第九章:物質與反物質的不對稱性——宇宙為何存在? 在大爆炸的瞬間,物質和反物質應該以近乎相等的量産生。當它們相遇時,會湮滅成純能量。如果初始數量完全相等,今天的宇宙中將隻有光子,沒有恒星、行星和生命。然而,我們生活在一個物質主導的宇宙中。物理學需要尋找一個機製(稱為“重子生成”或Baryogenesis)來解釋這種微小的、但具有決定性意義的不平衡。本章將考察CP破壞(電荷宇稱破壞)在薩哈羅夫三條件中的關鍵作用,以及中微子物理學、超對稱理論如何為尋找這種不平衡提供實驗綫索。 第十章:弦理論的景觀與“可證僞性”的邊界 弦理論作為量子引力的主要競爭者,提齣瞭存在十個或十一個維度,以及一個包含$10^{500}$種可能真空解的龐大“景觀”(Landscape)。盡管在數學上優雅,但其缺乏可直接觀測的預測,引發瞭關於其是否仍是“科學”的深刻爭論。本章將客觀分析弦理論的巨大成就(例如,對量子場論的深刻洞察),同時也會嚴肅探討其“可證僞性”的危機。本書的最後一部分將探討物理學傢們如何試圖在某些特定的、較低能級的背景下,找到弦理論或其對偶理論中可以被實驗驗證的殘餘信號,從而將這一宏大的理論框架拉迴可檢驗的經驗科學範疇。 本書適閤對宇宙運行的終極法則抱有強烈好奇心的讀者,無論是物理學學生、業餘愛好者,還是任何對我們所處世界的基本構成感到驚奇的人。它將激發您對未知的敬畏,並邀請您一同站在人類認知的懸崖邊,眺望科學的下一次飛躍。

作者簡介

大衛•伯恩斯(David D. Burns),醫學博士,美國斯坦福大學傑齣教授、哈佛大學客座教授。他是目前醫學界最廣泛使用的“伯恩斯抑鬱檢測錶”(Burns Depression Checklist)的發明人。曾獲得美國生物精神病學協會頒發的A. E. Bennett奬和由美國應用與預防心理學協會頒發的傑齣貢獻奬,三次被斯坦福大學精神科畢業生評為傑齣教師,2002年獲得美國認知行為治療師協會頒發的傑齣貢獻奬。他所寫的情緒治療的圖書,暢銷500多萬冊,《高明的心理醫生》是他本人特彆推薦的升級版。

目錄資訊

修訂版前言
引言
第一部分 理解你的情緒
第二部分 感受好心情:如何擺脫抑鬱、提升自尊
第三部分 感受自信的我:如何剋服焦慮、恐懼和各種恐怖癥
第四部分 共享好心情:如何用好的溝通來建立親密關係
第五部分 改善情緒的藥物
第六部分 心理醫生想知道的——如何應對一些難以對付的病人
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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用戶評價

评分☆☆☆☆☆

我必須說,這本書在思想的深度上,遠超我的預期。它所探討的議題,並非流於錶麵,而是深入到人類心理最核心的層麵。作者並沒有簡單地給齣標準答案,而是通過一係列富有啓發性的案例和深入的分析,引導讀者進行獨立的思考。每一次閱讀,都像是在進行一場思維的探險,每一次思考,都像是在挖掘一個未知的寶藏。我尤其欣賞作者對於“理解”的強調。在紛繁復雜的人際關係中,我們常常因為缺乏理解而産生隔閡、誤會,甚至衝突。這本書,就像一盞明燈,照亮瞭通往理解的道路,它教導我們如何去傾聽,如何去共情,如何去看到對方內心深處的真實需求。這種對理解的深度挖掘,讓這本書不僅僅是一本關於心理學的書籍,更是一本關於如何成為一個更好的人的書。它幫助我重新審視瞭自己與他人的關係,也讓我對“溝通”這件事有瞭全新的認識。我開始明白,真正的溝通,不僅僅是信息的傳遞,更是心靈的交流。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的,是這本書所展現齣的“人文關懷”精神。作者在探討心理學理論的同時,始終沒有忘記人的主體性,始終關注個體的感受和價值。他用一種充滿尊重和同情的方式,去解讀那些普遍存在的人性弱點和內心掙紮。他並沒有將個體簡單地歸類為“正常”或“不正常”,而是試圖去理解每一個人行為背後的復雜動機,去看到每個人身上閃耀的獨特光芒。這種溫暖而富有同情心的視角,讓我感到一種被接納和被理解的溫暖。在閱讀過程中,我仿佛看到瞭無數個在生命旅途中跌跌撞撞、卻又努力前行的靈魂,而這本書,就像一位慈祥的長者,用他的智慧和經驗,給予我們溫暖的鼓勵和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格,給我留下瞭極其深刻的印象。它並非那種堆砌華麗辭藻的風格,而是以一種樸實無華、卻又蘊含深邃力量的語言,直擊人心。作者的遣詞造句,精準而富有彈性,寥寥數語便能勾勒齣復雜的情感圖景,一筆描繪便能塑造齣鮮活的人物形象。我常常在閱讀的過程中,因為某一句簡練卻深刻的話語而停頓許久,反復咀嚼其中的意味。這種“言有盡而意無窮”的錶達方式,讓我驚嘆於作者的文字功底。更難能可貴的是,作者的文字中始終貫穿著一種溫暖而富有同情心的關懷。即使是在描繪那些痛苦、陰暗的內心世界時,也總能看到一絲希望的光芒,一種對人性善意的堅持。這種溫暖的基調,讓我在閱讀過程中感到安心,即使麵對一些沉重的話題,也不會感到絕望。反而會覺得,在任何睏境中,總有化解的可能,總有重生的機會。這種積極的態度,無疑是這本書最寶貴的財富之一。它不僅在傳達知識,更在傳遞一種對生命的熱愛和對未來的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書所傳遞的觀點,讓我産生瞭強烈的共鳴。作者在書中提齣的許多觀點,都仿佛是我內心深處一直以來隱約存在的想法,隻是我缺乏語言去錶達,缺乏理論去支撐。而這本書,則用一種清晰、有力的方式,將這些想法具象化,讓我感到無比的驚喜。我常常會一邊閱讀,一邊在腦海中與作者的觀點進行對話,甚至會因為某些觀點而産生強烈的認同感,仿佛作者是在為我量身定做這本書一般。這種“心有靈犀”的感覺,極大地增強瞭我閱讀的積極性和投入度。我不僅僅是被動地接受信息,更是在主動地進行自我確認和自我認同。這本書,讓我覺得自己被理解,被看見,這本身就是一種巨大的慰藉。它證實瞭我的感受和思考並非孤立,而是與更廣闊的人性體驗相連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計,堪稱匠心獨具。它並非簡單地將心理學知識羅列堆砌,而是構建瞭一個精巧的知識體係,層層遞進,環環相扣。每一個章節的開頭,都像是一個引人入勝的謎題,而隨著閱讀的深入,謎底也逐漸揭曉,最終匯聚成一副完整的精神地圖。作者對於知識點的呈現,也極具條理性和邏輯性。他善於從宏觀的理論齣發,逐步細化到具體的案例分析,再到可操作的實踐建議。這種由宏觀到微觀,再到實踐的遞進方式,讓復雜的心理學知識變得易於理解和掌握。我發現,自己不僅僅是在閱讀,更是在學習一種全新的思維方式,一種看待和解決問題的方法論。這種結構上的嚴謹和邏輯上的清晰,讓我在閱讀過程中始終保持著高度的專注和興趣,每一次翻頁,都充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計,從第一眼看到起,就有一種莫名的吸引力。不是那種張揚浮誇的華麗,而是一種沉靜、內斂,仿佛能直抵人心的力量。深邃的藍,點綴著細碎的銀色光芒,讓我聯想到深夜的星空,以及那些隱藏在繁星背後的無限可能。而書名“高明的心理醫生”,更是像一把鑰匙,悄然打開瞭我心中對未知領域的好奇之門。我一直對人類復雜的心理活動,以及那些影響我們行為、思想的潛在動機充滿著探究的欲望。我們常常會陷入一些睏境,無法自拔,甚至連自己都說不清原因。這本書,或許就能為我們提供一把解開這些復雜心結的鑰匙。我期待著它能帶我走進那些不為人知的內心世界,去理解那些隱藏在錶象之下的真實。它不僅僅是一本書,更像是一場心靈的探索之旅,一場與自我的深度對話。我希望這本書能夠幫助我更好地認識自己,理解他人,並在紛繁復雜的生活中找到內心的平靜與力量。它所承諾的“高明”,不僅僅是技藝上的精湛,更是一種智慧的閃耀,一種對生命深刻的洞察。拿到書的那一刻,我就迫不及待地想沉浸其中,去感受它帶來的思想的衝擊,去領略作者的獨到見解,去發掘那些能夠點亮我內心世界的智慧之光。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的,是一種“賦權”的感覺。它不是簡單地告知你“應該怎麼做”,而是通過深入的分析和生動的案例,讓你自己去發現“為什麼”。它為你提供瞭工具和方法,但最終的選擇權和執行權,依然掌握在你自己的手中。它鼓勵你去探索,去質疑,去獨立思考。我感覺自己不再是被動的接受者,而是擁有瞭主動權,可以去審視、去調整、去重塑自己的內心世界。這種“賦權”的感覺,讓我感到無比的自信和力量。它不僅僅是一本書,更像是一個優秀的啓濛者,引領我走上自我探索和自我實現的光明之路。我深信,這本書所蘊含的智慧,將伴隨我的人生,成為我不斷前行的強大動力。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書,首先映入眼簾的是一種非常獨特的敘事方式,它並沒有采用傳統的綫性敘事,而是像一條蜿蜒的河流,時而平靜舒緩,時而又激流湧動,將讀者帶入一個又一個引人入勝的情境之中。作者仿佛是一位經驗豐富的老船長,熟練地駕馭著語言的船隻,穿梭於人性的海洋。每一個章節都像是一個獨立的島嶼,有著各自獨特的風景和故事,但又都巧妙地通過某種看不見的綫索,與整個宏大的敘事體係緊密相連。我尤其喜歡作者對細節的描繪,那些看似微不足道的日常瑣事,在作者的筆下卻被賦予瞭生命,它們成為瞭揭示人物內心世界的窗口。通過這些生動的細節,我能夠清晰地感受到角色的喜怒哀樂,理解他們行為背後的深層動因。這種細膩的筆觸,讓我覺得書中的人物不僅僅是紙上的文字,而是活生生的個體,他們的掙紮、他們的睏惑、他們的成長,都 resonating with my own experiences. 這種代入感,是很多書籍所難以企及的。我感覺自己就像一個旁觀者,又像一個參與者,在作者的引導下,與書中的人物一同經曆著情感的起伏,一同探索著心靈的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“成長”這個議題非常關注,而這本書,無疑為我提供瞭一個全新的視角來審視和理解“成長”。作者並沒有將成長描繪成一蹴而就的奇跡,而是將其看作一個持續不斷、充滿挑戰卻又充滿希望的旅程。他通過對個體心理發展的細緻剖析,揭示瞭我們在不同人生階段可能麵臨的睏境,以及應對這些睏境的策略。我發現,這本書不僅僅是關於如何“解決”問題,更是關於如何“擁抱”問題,如何從每一次挑戰中汲取養分,實現內在的蛻變。它讓我明白,成長並非意味著擺脫過去的傷痛,而是學會與傷痛和解,並從中獲得力量。這種對成長過程的深刻洞察,讓我對未來的自己充滿瞭期待,也讓我更加堅定地走嚮屬於自己的成長之路。

评分☆☆☆☆☆

從這本書中,我獲得瞭一種前所未有的“掌控感”。這種掌控感,並非是對外界事物的絕對控製,而是對自己內心世界的深刻洞察與調適。作者用一種非常易於理解的方式,解釋瞭許多晦澀的心理學概念,並將它們巧妙地融入到生動的故事中。我發現,原來那些睏擾我多年的情緒睏擾,那些讓我反復陷入的思維模式,都有著其內在的邏輯和成因。而這本書,則為我提供瞭破解這些模式的鑰匙。我開始能夠更清晰地識彆自己的情緒來源,更理性地分析自己的想法,也更能主動地去調整自己的行為。這種“知其然,更知其所以然”的感覺,讓我感到無比的安心和自信。我不再被動地承受情緒的潮水,而是能夠主動地去引導它們,去疏導它們。這種內在力量的覺醒,是我閱讀這本書以來最顯著的收獲。它讓我明白,即使麵對生活的種種挑戰,我們依然擁有調整自己、積極應對的能力。

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挺有用的

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挺有用的

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不水

评分☆☆☆☆☆

非常實用。

评分☆☆☆☆☆

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