具体描述
成功與改變所需要的一切，你已經具備！
※ NLP，神經語言程式學，是研究成功人士如何思考、說話、行動，然後擷取其中精華，加以系統化，以讓任何人都能使用的學問，如今已成為許多成功法則的基礎。
※ 戈巴契夫、柯林頓、曼德拉、清崎、阿格西、索羅斯都曾運用NLP喚醒內心力量！創造出驚人成就！
這門「超級溝通心理學」，能讓人發掘體內所蘊藏的資源──經驗、知識、資質、想像力、感受等，並加以靈活運用來實現夢想！
● 腦中地圖，讓你對世界產生新的理解，以做出行動
我們會使用腦中地圖來判斷並理解現實，然後做出行動，NLP稱之為世界模型。也就是主觀地看待從外界傳送而來的資訊，即「世界觀」。世界模型是人們根據各自的經歷創造出來的，每個人都不相同，因此實際感受到的現況也有差異。「世界觀」豐富的人與貧乏的人，其經驗也會有差異。
人會根據內部的世界模型，而有感情與生理現象產生，並以行動、姿勢、表情或語言表現出來。無論採取什麼樣的行動，事情就是不順利、遭受失敗、無法得到滿意成果的人，有可能是世界模型資訊不足、範圍太狹隘、發生扭曲或太過老舊了。好好觀察自己的世界模型，也許就能加以更新，進而採取最佳行動。
● 次感元轉換，提升視覺、聽覺和身體感覺的敏感度
我們在感受事件時，透過稱為「感元」（modality）的「感覺模式（五感＝視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺）」，將資訊輸入腦中。其附屬要素稱為次感元（submodality），可視為「感覺模式的細部設定」。自行調整各種感覺模式的細部設定，便可體會到感受的變化。找出自己的最佳狀態，利用次感元轉換生動地想像描繪，在自己內在創造出這種狀態，接著試著充分體驗，便能得到更理想的自己。
● 重建觀念系統，改變信念，獲得思考、情感與行動的力量
我們所「相信的事」，是讓思考、感情與行動產生力量的觀念。將所有觀念串連起來並加以彙整的功能，在NLP中稱為觀念系統或觀念體系。這所謂「相信的事」不只包括信念、信條或信仰等具有正面意義的事物，也包括與狀況、時代及環境變化無關，持續控制意識的固定觀念或先入為主的想法，以及錯誤的執念及迷信等。去除限制自己的可能性、造成阻力的思考過濾器，就能擁有改變的力量。
● 後設程式，扭轉潛意識，重整思考與行動模式
我們從五感接受到的資訊，會再透過獨特的「過濾器」（filter）刪減、曲解，其中有一項主要過濾器是後設程式（meta-program）。這個程式並不是固定的，而是會隨狀況變化的，並會在無意識的情況下作用，控制你的思考風格或行為模式。後設程式會受每個人所屬的家庭、社會、文化、環境、生態及民族性影響。如果你有正在進行中的事無法好好發揮功能、沒辦法得到預期結果的狀況，可能是被設定的狀況與工作不符合程式所致。為了朝向自己希望的方向前進，請用心把不合時宜的風格，或是已派不上用場的模式完全刪除吧。然後有彈性地選擇合時宜的模式及形式。
● 親和感，讓對方產生信賴感、敞開心房交流
溝通順利時，我們會覺得很放鬆、與對方互動和諧、知曉彼此的心意、心情愉快地與對方交流。NLP將這種溝通上的關聯性或親密感稱為親和感（rapport）。它的語源來自法語，意思是橋樑。建立親和感的首要條件是處於心情放鬆、信賴自己、敞開心房、愉悅地與對方交流的狀態。接著，則是要打從心底對對方感興趣。他心裡在思考什麼呢？在看些什麼呢？想表達什麼呢？然後，尊敬對方、把注意力放在對方身上。只要站在對方的立場，便能擁有親和感。
● 重新架構（換框法），轉化對過往體驗的觀點，賦予全新意義
所謂的重新架構，是指扭轉對原有體驗的看法，賦予其全新意義的過程。經驗本身並不具意義，是人們自己賦予不同的意義。到底是幸福或災禍，根據觀察角度、內在的資訊處理、世界模型等的不同，相應而生的感情或行動也會隨之改變。人類追求經驗的意義，盡可能讓人生充滿豐富的意義。即使是想法、感覺或判斷上認為是有困難、有障礙、有極限存在的經驗，只要置入正面的框架中，便可轉而具有正面的意義，這就是所謂的重新架構。留下原有的經驗，並留下良好的意圖，但讓想法、感情與判斷產生改變。
分為兩種，一為「內容的重新架構」，指透過重新定義某種經驗的意義，以及改變對經驗的想法或感覺，來找出符合預期方向的新選擇。一為「狀況的重新架構」，指經由讓某個行動與適合的狀況相互結合，活用行動的益處，增加能獲得預期成果的選擇性。
● 米爾頓模式，以曖昧的句子，引導對方在心中尋找、整合資訊
催眠用的語言模式－米爾頓模式，這很類似反後設模式。後設模式可以明確、完整地將說話對象體驗過的資訊揭露出來；米爾頓模式則是給予說話對象巧妙曖昧的部分，其所使用的句子已刪除了大部分的特定資訊，暗中引導聽者把曖昧不明的部分加上某種資訊，然後埋進心裡。
例如：「我一定要徹底了解你對這個計畫的想法。」這個句子包含了三個反後設模式。一個是「想法」，這是被名詞化的非特定動詞。對計畫有怎樣的感覺？有什麼想法？看到什麼價值？讓聽者非得在自己內心尋找、整合資訊不可。另一個是「一定要」，這是透過情態助動詞讓對方體會到必要性何在。這個句子表現出「請你讓團隊成員具體地了解你對這個計畫的想法」，這樣對方可能就會感受到壓力。但如果像上述一樣，透過反後設模式留下曖昧的部分，就能顧及本人的心情，同時以給予對方動機的方式進行建議。
●歸類，上下調整意識層級，找出能打動對方的關鍵
為了讓溝通對象容易接受與消化，必須區分、調整資訊的尺寸（size）。這種消化、整合資訊，並且以容易行動的方式細分或擴大操作單位的過程，NLP稱為歸類（chunking）。將資訊從細節、個別、具體，提升到整體、一般、抽象的尺寸，稱為向上歸類（chunk up）；而降低的話則稱為向下歸類（chunk down）。可以想像成提高或降低觀察事物的角度。
例如，在說服○○先生參加△△計畫時，向上歸類就是說：「△△計畫是件讓人耳目一新的案子，如果成功的話，有助於提升我們公司在業界的形象。」向下歸類則是：「如果能夠參加這個在業界中也很新穎的△△計畫，對○○先生你的職涯發展有加分的作用。
正如世界最頂尖的NLP執行師 安東尼．羅賓（Anthony Robins）曾說的「個人溝通的品質，便是人生的品質。」我們的人生是溝通的結果，每日的思考、感情或行動，都涉及溝通，這一切積累起來，就形成通往未來的道路。改善與自我、他人的溝通品質，就能讓所有事情依照自己的期望進行。
運用書中的NLP溝通技巧，你就能重建自我認知、改善人際關係、提高說服力、強化個人魅力、增進領導力，及繪製、實現夢想人生藍圖，創造出最理想的人生、最完美的自己！
作者简介
悠露洋子
翻譯、作家、口譯、美國NLP協會認證訓練師。曾為NLP共同創始者理查．班德勒（Richard Bandler）博士、世界最頂尖的NLP超級執行師安東尼．羅賓（Anthony Robins）、以RESOLVE模式聞名的理查．博爾斯塔（Richard Bolstad）以及蘇威爾研究團隊等人擔任口譯，並致力於為女性雜誌撰稿、著書、翻譯。現居澳洲，活動範圍廣及全世界。著有：《讓女兒幸福的旅遊指南》（娘を幸にするブックガイド，清流出版），譯有：《月之魔法》（月の魔法，KKベストセラース）、《生下你真是太好了》（あなたを産んでよかった，扶桑社）等。
目录信息
卷頭語
序章 為什麼我們需要NLP？
目的在於達成期望的目標或結果，以及引發變化
朝著更符合內心期盼的方向前進，是NLP的前提
第一章〔創造出最好的自己〕基本的自我溝通
負面思考會習慣性重複!?
提升溝通品質的意識三角
為了進行正確的現況確認而更新「腦中地圖」
敏感度高的人，經驗或溝通技巧都很豐富
開啟「感覺模式的詳細設定」，提高敏感度
提升會左右人生的資訊過濾器的等級
卸下讓事情無法順利的過濾器
透過中心化與自我樣式規定來提高能力
〈實踐〉以自我溝通為目標的重要問題
第二章迅速改善人際關係的溝通
口語表達只占溝通整體的七％
心靈橋樑促使溝通成功
聲調與肢體語言是雄辯的先決條件
藉由模仿產生共鳴，如照鏡子般映現，或鸚鵡學話表示尊重
用自己的步調來主導—「跟我跳支舞吧？」
挖掘出隱藏資訊或內心深處訊息的超級提問法
精神、身體與情感一致，醞釀出值得信賴的存在感
〈實踐〉以與他人溝通為目標的重要問題
第三章﹝讓交談進展順利﹞具有說服力的溝通
如何創造更具說服力的訊息
產生說服力的六大原理
用超級提問法讓你的成果與對方的利益變得明確
在瞬間獲得自信
能夠有效傳達訊息的言語和說話方式
上下調整意識層級，找出能打動對方的關鍵
眼睛會說話─了解眼睛動作的意義，解讀視線的祕密
〈實踐〉以說服溝通為目標的重要問題
第四章﹝提高吸引力﹞具有魅力的溝通
提升打動人心的能力
檢視自己是否發揮吸引力所需的魅力
「咻」地一聲吹走討人厭的部分
擅於譬喻就是擅長用言語掌握人心
笑容與幽默具有迷人的超級力量
讓聽者心情舒暢的聲音與節奏
幫超凡魅力充電的速效圈
〈實踐〉以魅力溝通為目標的重要問題
第五章﹝將狀況導向期盼的方向﹞領導溝通
只要具備機會與資源，誰都能成為領導者
以博取認同及取得共識為目標的主動傾聽
引出資訊的超級提問法，是運用技巧影響對方的深層意識
不受負面情緒影響的速效轉換術
把優秀的領導能力變成自己的東西
找出已獲得成功的策略並在適當的場合運用
能激發創造性思考的迪士尼策略
〈實踐〉以領導溝通為目標的重要問題
第六章﹝創造豐足的未來﹞後設溝通
為了讓人生更輕鬆，要拓展可能性
進入自由穿梭於過去與未來的無意識狀態
讓時間線上的影像變得明確
卸下過去的重擔，只挑選現在可用的部分
進入未來取得資訊
針對自己期望的未來圖像進行
〈實踐〉以後設溝通為目標的重要問題
後記
參考書目
索引
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
拿到《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，我最直观的感受就是它的“实用性”。不同于很多理论性过强的心理学书籍，这本书更像是一本操作手册，告诉你如何一步步地去实践，去改变。作者的讲解非常系统，从基础的概念到进阶的应用，层层递进，逻辑性非常强。我尤其喜欢书中关于“潜意识沟通”的章节。我过去总是觉得，自己的很多行为和选择，似乎都是被一种无形的力量所驱使，但却不知道原因。这本书让我明白了，潜意识在我们生活中扮演着多么重要的角色，并且提供了非常有用的方法，让我们能够与自己的潜意识进行对话，从而更好地理解自己的需求和动机。我尝试了书中的“潜意识探索”练习，发现了一些隐藏在我内心深处的渴望和恐惧，这让我对自己的行为有了全新的认识。更重要的是，这本书教会我如何运用NLP的技巧来积极地影响我的潜意识，从而改变那些不利于我成长的旧有模式。比如，通过“积极暗示”和“目标设定”，我发现自己变得更加专注和有动力，能够更有效地朝着自己的目标前进。这本书给我带来的改变，是实实在在的，它让我感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去创造自己想要的生活。
评分《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，给我带来的最深刻的感受是“掌控感”。我一直觉得自己的人生，在很多方面是被动地被推着走的，很多时候，我都感觉自己对事情的发生无能为力。然而，读完这本书，我才意识到，原来我们拥有比想象中更强大的内在力量，而NLP心理学就是 unlocking 这种力量的钥匙。作者用非常清晰的逻辑和生动的比喻，讲解了NLP的核心原则，比如“地图不是疆域”、“意义在于回应”等等，这些概念对我来说，简直是醍醐灌顶。我尤其欣赏书中关于“如何改变负面思维模式”的章节。我过去总是习惯于放大自己的缺点，而忽视自己的优点，导致我经常陷入自我否定。这本书提供了非常实用的方法，让我能够识别那些负面的思维模式，并且学会如何用积极、建设性的思维来取代它们。我尝试了书中的“认知重构”练习，我发现，我看待事物的方式真的开始发生变化，我不再轻易被负面信息所影响，而是能够更客观地分析问题，并且更有信心去寻找解决方案。这本书让我重新找回了对自己人生的掌控感，让我觉得，无论遇到什么困难，我都有能力去应对。
评分在阅读《唤醒内心力量的NLP心理学》之前，我一直对“心理学”这个词感到有些距离感，觉得它离我的日常生活很遥远。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常接地气的方式，将NLP心理学的精髓融入到日常生活的方方面面，让我看到了心理学在解决实际问题上的强大力量。我尤其喜欢书中关于“如何提升学习效率”的章节。我一直觉得自己的学习能力不算很强，但这本书提供的方法，让我意识到，学习效率并非天生，而是可以通过科学的方法来提升的。我尝试了书中的“信息组织”和“记忆技巧”，惊讶地发现，我真的能够更快速、更牢固地掌握新知识。此外，书中关于“如何管理压力和保持身心健康”的讲解，也让我受益匪浅。在快节奏的现代生活中，压力几乎是不可避免的，而这本书提供了非常有效的应对策略，让我能够更好地平衡工作和生活，保持积极乐观的心态。这本书让我明白，唤醒内心的力量，并非需要多么高深的理论，而是可以通过简单而有效的方法，在日常生活中不断实践和积累。它让我对自己的潜能有了全新的认识，也给了我继续成长的勇气和动力。
评分我向来对那些能够真正触及内心深处，并带来切实改变的书籍情有独钟，而《唤醒内心力量的NLP心理学》正是这样一本让我心生敬佩的作品。它并没有刻意卖弄深奥的理论，而是以一种非常亲切、易懂的方式，带领读者走进NLP这个奇妙的领域。作者的叙述风格非常独特，既有严谨的逻辑分析，又不乏生动的案例故事，让人在阅读过程中仿佛置身其中，与作者一同探索心灵的奥秘。我特别被书中关于“改变信念系统”的章节所吸引。我一直以来都深受一些根深蒂固的负面信念的影响，它们像无形的枷锁，限制了我前进的脚步。这本书提供的方法，让我能够清晰地识别这些信念，并且学会如何用积极、支持性的信念来取而代之。我尝试了书中的“催眠式提问”和“信念重塑”练习，惊喜地发现，我内心深处的那个怀疑自己的声音，正在逐渐减弱，取而代之的是一种更加坚定和自信的力量。这本书不仅仅是理论知识的传授，它更是一种心灵的引导，让我能够重新认识自己，接纳自己，并且更有勇气去拥抱未知。它让我明白，唤醒内心深处的力量，是一条充满希望的道路，而这本书，无疑是这条道路上最可靠的引路人。
评分这本书的出现，就像是为我长久以来困扰的内心困境，点亮了一盏明灯。我一直觉得自己活得很“拧巴”，明明有想法，有能力，但总是被各种莫名的恐惧和不安所束缚，无法真正地释放自己。直到我读到《唤醒内心力量的NLP心理学》，我才仿佛找到了解决问题的关键。作者的笔触细腻而深刻，他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过深入浅出的讲解，引导你去探索自己内心的真实想法和感受。书中对于“情绪的本质”的剖析，让我重新认识了那些困扰我已久的情绪，原来它们并非无法控制的洪水猛兽，而是可以被理解和转化的。我尝试着书中提供的“情绪释放”练习，惊讶地发现，那些曾经让我焦虑不安的情绪，真的在逐渐消散。更让我惊喜的是，这本书对于“如何建立积极的自我认知”有着独到的见解。它鼓励我们去发现和肯定自己的价值，摆脱那些来自过去的负面评价，从而建立起坚实的自信心。我开始敢于尝试新的事物，也敢于表达自己的想法，不再害怕被评判。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的导师，用温柔而坚定的力量，帮助我一步步地走出现有的困境，走向更广阔的天地。它让我明白，唤醒内心的力量，并非遥不可及，而是触手可及的。
评分我很少写书评，但是《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，真的让我觉得不写点什么，是对不起作者的辛勤付出，也对不起这本书带给我的改变。它不仅仅是一本关于心理学的书，它更是一次深入的自我探索之旅。作者的文字非常有力量，但又充满着关怀和理解，仿佛一位老朋友在与你促膝长谈，分享他的人生智慧。我尤其被书中关于“如何克服拖延症”的讲解所打动。我一直深受拖延症的困扰，很多重要的事情都因为拖延而错失良机。这本书不仅分析了拖延症的深层原因，更提供了一系列非常实用的技巧，让我能够有效地对抗拖延。我尝试了书中的“行动启动”和“奖励机制”的方法，惊讶地发现，我真的能够更有动力地去完成那些我一直推迟的任务。此外，书中对于“如何建立积极的人际关系”的阐述，也让我受益匪浅。它教会我如何运用NLP的技巧，更有效地与人沟通，如何理解他人的需求，并且建立更加和谐、融洽的人际关系。这本书给了我太多的启发和动力，让我对未来充满了信心。
评分这本书真的让我太惊喜了！我一直对心理学和个人成长领域很感兴趣，但总是觉得很多理论听起来高深莫测，实践起来更是无从下手。然而，《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，简直就像是一位经验丰富的向导，把我带入了一个充满可能性的世界。作者用极其生动形象的语言，把那些原本枯燥的心理学概念，比如“信念系统”、“潜意识沟通”、“情绪管理”等等，都讲得明明白白，而且还充满了趣味性。我尤其喜欢书中关于“重塑思维模式”的章节，它教会了我如何识别那些限制我发展的负面想法，并提供了一系列简单易行的方法来改变它们。我尝试了书中的一些技巧，比如“视觉化想象”和“积极肯定”，惊讶地发现自己的心态真的在悄然发生变化。以前我总是容易陷入自我怀疑，觉得很多事情都做不好，但现在，我开始能够更客观地看待自己的优点和缺点，并且更有勇气去尝试那些曾经让我望而却步的事情。这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是它提供了大量的实用工具和练习，让我能够立刻将所学应用到生活中。我开始更加自信地与人沟通，也能够更有效地解决工作和生活中的一些难题。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，对未来充满了期待。它让我明白，我们内心深处的力量远比我们想象的要强大得多，而NLP心理学就是开启这份力量的金钥匙。
评分《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，绝对是我近年来读过的最实用、最有价值的一本书籍之一。我一直对如何更好地理解他人、如何更有效地与人互动充满好奇，而这本书正好满足了我的求知欲。作者用非常接地气的语言，将NLP（神经语言程序学）的精髓，如“感官偏好”、“积极语言”、“同理心”等等，进行了生动而全面的解读。我尤其喜欢书中关于“如何建立信任和影响力”的章节，它提供了一系列简单却极其有效的沟通技巧，让我能够更快速地与不同类型的人建立良好的关系。比如，通过观察对方的微表情和肢体语言，我能够更准确地捕捉到对方的情绪和需求，从而做出更恰当的回应。此外，书中对于“如何运用语言的力量来改变思维”的阐述，也让我深受启发。我过去习惯于使用一些消极的自我对话，而这本书教我如何将这些负面语言转化为积极的肯定，从而改变我的信念系统，提升我的整体幸福感。这本书不仅仅是关于心理学理论，更重要的是它提供了一套完整的实操指南，让我们可以将所学立即运用到生活和工作中，获得切实的改变。它让我意识到，我们每个人都拥有唤醒内心力量的潜力，而这本书就是帮助我们挖掘这份潜力的绝佳工具。
评分这本书的语言风格非常吸引人，充满了智慧和幽默感，读起来一点也不枯燥。作者的叙述方式非常独特，他善于用生动的故事和贴近生活的例子，来阐释NLP心理学的核心概念。我尤其喜欢书中关于“情绪的觉察与管理”的部分。我一直以来都受困于情绪的波动，有时候会因为一点小事而情绪失控，事后又会感到非常懊悔。这本书提供了非常清晰的指导，让我学会如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并且掌握了一系列有效的方法来平复和转化负面情绪。我尝试了书中的“情绪重塑”练习，惊讶地发现，我能够更冷静地面对那些曾经让我抓狂的状况，并且能够以更积极的态度去解决问题。此外，书中关于“如何提升自信心”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，自信并不是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来获得的。我尝试了书中提供的“自我肯定”和“积极心态培养”的技巧，我发现自己变得越来越勇敢，也越来越敢于表达自己的观点。这本书不仅仅是一本关于NLP心理学的书籍，它更是一本关于如何更好地认识自己、接纳自己、并且爱自己的心灵指南。它让我明白，唤醒内心的力量，是一个持续的旅程，而这本书，是我这段旅程中最棒的伙伴。
评分说实话，刚开始拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于心理学的书籍太多了，很多都大同小异。但是，《唤醒内心力量的NLP心理学》这本书，却给了我截然不同的体验。它不像那些学术性的著作那样枯燥乏味，也不像那些励志鸡汤那样空洞浮夸。作者的文字功底非常深厚，行文流畅，逻辑清晰，而且充满了智慧。我尤其欣赏书中关于“沟通的艺术”的探讨，它让我意识到，我们日常的沟通中存在着多少误解和隔阂，以及如何通过调整我们的语言和非语言信号来建立更有效的连接。书中提到的“倾听的层次”让我豁然开朗，原来很多时候我们以为自己在认真听，但实际上我们只是在等待自己说话的机会。通过学习书中的技巧，我开始能够真正地理解对方的意图，并且能够用更具建设性的方式回应，这不仅改善了我与家人的关系，也让我在工作中的人际交往变得更加顺畅。另外，书中对于“如何设定并达成目标”的讲解也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“要设定目标”，更重要的是教会你如何科学地设定SMART目标，以及如何克服执行过程中的障碍。我一直以来都有很多想做的事情，但总是虎头蛇尾，而这本书给了我一套系统的解决方案，让我不再迷茫。总而言之，这本书是一部非常值得反复阅读的宝藏，它不仅能帮助我们认识自己，更能引导我们成为更好的自己。
评分还行
评分还算可以，目前读的最好的入门第一本书
评分还算可以，目前读的最好的入门第一本书
评分还行
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