目錄
扉頁（1P）
前言（2P）
目錄（8P）
多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅持到底就是勝利
一日三餐隻吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強度運動能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋綫、針灸
隻要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測測你的臉型
脂肪型臉
精油+按摩，最放鬆的瘦臉法
洗臉水中加點醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
3分鍾消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶牆壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦齣來
學學腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居傢簡易骨盆操
……
輕鬆瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸閤雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造翹臀
洗漱時雙腳一前一後
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對就能瘦
最有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路裏的攝取放在中午前
蒸米飯時加點鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐—阻礙脂肪吸收
土豆—減脂肪抗飢餓
蘆薈—排毒通便
附錄 （2P）
版權頁（1P）
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