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出版者:科普

作者:李百珍//孙雪莲//王秋丹|主编

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:2006-12

价格:11.00元

装帧:

isbn号码:9787110065242

丛书系列:

图书标签:

• 心灵成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福生活
• 自我提升
• 人生感悟
• 好心情
• 治愈
• 随笔
• 生活态度

好的，这是一本关于如何通过自我调节、积极心态和实用工具，构建持久内心幸福感的书籍的详细简介，其内容完全独立于您提到的那本书： --- 书名：《心之所向：重塑内在韧性与生命活力的实用指南》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外部世界的洪流裹挟，追逐着那些转瞬即逝的成就和满足感，却忽略了生命中最宝贵的财富——内心的宁静与持续的活力。《心之所向：重塑内在韧性与生命活力的实用指南》并非提供一剂速效的“快乐药方”，而是一部深入剖析人类心智运作机制，并提供经过实践检验的、可操作的工具箱，帮助读者从根本上重构其应对压力、管理情绪和追求深度意义的方式。 本书的核心理念是：真正的稳定与幸福并非依赖于环境的完美，而是源于我们对自身内在世界的深刻理解和主动塑造能力。作者以其在认知行为科学、积极心理学以及东方哲学中的深厚积淀，构建了一个多层次的自我提升框架，带领读者完成一场由外向内、由表及里的探索之旅。 --- 第一部分：觉察的艺术——看清你“以为”的真实 人类的痛苦往往源于对现实的误判和对自身情绪的盲目反应。本部分着重于培养一种强大的“元认知”能力——即观察自己思维过程的能力。 第一章：思维的滤镜与认知扭曲 我们如何感知世界，取决于我们大脑中预设的“滤镜”。本章详细解析了常见的十种认知扭曲（如“非黑即白思维”、“灾难化预设”、“情绪化推理”等），它们如何悄无声息地偷走我们的能量和判断力。通过生动的案例和详细的自查清单，读者将学会识别这些内在的“自动播放”脚本，认识到想法只是想法，并非事实的全部。 第二章：情绪的语言与身体的信号 情绪不是需要被压制的敌人，而是身体发出的高精度信号。本书倡导“情绪素养”的提升，引导读者区分感受（Feeling）和情绪（Emotion），理解愤怒、焦虑、悲伤背后的深层需求。我们探讨了躯体化反应——比如紧张的下颚、紧缩的胸腔——如何成为我们未被处理的心理负担的物理体现。提供了一系列即时的“锚定技术”，帮助读者在情绪高涨时迅速回到当下。 第三章：从“反应者”到“回应者”的转变 理解情绪后，关键在于建立“刺激与反应”之间的间隔。本章深入介绍“暂停的力量”（The Power of Pause），这是一种结合了正念呼吸和意图设定的练习。读者将学习如何利用这个短暂的间隔期，选择基于价值观的行动，而不是被旧有模式驱动。 --- 第二部分：重塑内在蓝图——构建适应性的信念系统 信念是行为的驱动力。本书的第二部分专注于对那些限制性信念进行系统性的“代码重写”。 第四章：探寻核心信念的根源 我们的核心信念——关于自我价值、他人和世界的底层假设——大多形成于童年或重大创伤事件中。本章引导读者进行深度回顾，运用“五问法”追溯当前困扰的信念（如“我不够好”、“我必须完美”）的起源。这不是为了沉溺过去，而是为了理解这些信念是如何服务于过去的生存需求，并明确它们在当下已成为阻碍。 第五章：行为实验与信念的证伪 仅仅“知道”信念是错的，不足以改变它。本书强调通过行为实验来瓦解错误的信念。例如，如果你相信“我不能拒绝别人”，那么我们将设计一系列小规模、可控的“拒绝练习”，收集实际反馈来挑战并最终推翻这条限制性规则。这部分提供了详尽的实验设计模板和数据记录方法。 第六章：建立支持性的自我对话 我们与自己的对话，决定了我们的内在气候。本书提供了构建“内在支持者”（Inner Ally）的实战技巧，包括：如何用第三人称视角进行自我沟通以增加客观性；如何使用“共情式反驳”来温和地挑战自我批评；以及如何将陈旧的负面核心信念替换为更具建设性的“成长性宣言”。 --- 第三部分：韧性的阶梯——应对逆境与构建持续意义 生活中的挑战不可避免。本部分将重点放在如何将逆境转化为成长的燃料，并建立起超越日常起伏的生命意义感。 第七章：从创伤中学习的弹性模型 本书不鼓吹“积极地看待一切”，而是探讨心理弹性（Resilience）的真正含义：在冲击中保持核心功能，并在恢复过程中学习和适应。我们引入了“损失与重构”模型，帮助读者系统地处理失败和失落，将负面事件解构为可学习的经验而非不可逾越的障碍。 第八章：深度专注与心流的培养 在碎片化的世界中，深度专注力是稀缺资源。本章深入探讨了如何通过结构化的时间管理和环境优化，更容易进入心流状态。内容包括“深层工作”的设置、数字设备的边界设定，以及如何利用“预期奖励”来驱动长期项目的持续投入。 第九章：目的驱动的生活：超越短暂的快乐 真正的持久满足感来源于为比自身更大的事物做出贡献。本章引导读者探索并清晰化自己的核心价值观和人生目的（Purpose）。通过“价值观排序矩阵”和“未来自我访谈”练习，读者将明确自己愿意为之奋斗的目标，并将日常决策与长期愿景对齐，从而为生活注入内在的驱动力和方向感。 第十章：关系的质量决定生命的高度 我们是社会性动物。本书最后聚焦于人际关系对内在状态的巨大影响。内容涵盖了设定健康的情感边界（学会说“不”的艺术）、进行建设性的冲突沟通（非暴力沟通的核心应用），以及如何培养高质量的“支持性圈子”，确保你的社交环境能够滋养而不是消耗你的内在资源。 --- 结语：持续的校准 《心之所向》强调，自我成长并非一个终点，而是一场持续的校准过程。本书提供了贯穿全书的“每周反思日志”模板，鼓励读者将书中的工具融入日常生活，将理论转化为习惯，最终实现一种深刻、稳定、由内而外散发的生命活力。这本书是送给所有渴望掌控自我命运、寻求更深层次内心平静与成就感的读者的行动指南。

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这本书的名字听起来就让人心生暖意，仿佛一缕阳光穿透阴霾，洒进心田。我常常在想，生活中的不如意，很多时候并非是外界强加的，而是我们内心的一扇门没有打开。这本书，我期待它能提供一把钥匙，或者更直接地说，它本身就是那扇通往好心情的门。我特别好奇作者会如何阐述“好心情是自己给的”这个观点，是通过分享一些具体的技巧和方法，比如冥想、正念练习，又或者是通过引导读者进行自我反思和调整心态。我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能够落地，让我可以在日常生活中切实地运用起来，尤其是在遇到压力、挫折或者情绪低落的时候，能有一套行之有效的方法来调整。我也会关注作者在书中是否会分享一些真实的故事，这些故事或许能引起我的共鸣，让我看到在困境中如何保持乐观，如何从平凡的生活中汲取力量。我期待这本书能够成为我情绪的“充电宝”，在我能量不足的时候，能够迅速地补充上来，让我重新找回内心的平静和力量。

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《好心情是自己给的》这个名字，总让我想起一句老话，“境由心生”。我一直在探索如何才能真正做到这一点，毕竟，道理听起来容易，但实践起来却异常艰难。我希望这本书不是一本教人“假装快乐”的书，而是真正能够帮助我理解，为什么会产生负面情绪，以及如何从根源上改变这种状态。我尤其好奇作者会如何去解读“自己给的”这个部分，它是一种自我安慰，还是一种深度的自我关怀？或许是关于如何重新审视自己过往的经历，从中找到积极的意义，又或者是在当下，学会如何发现并放大生活中的美好瞬间。我期待书中能有一些切实可行的练习，能够帮助我在日常生活中，比如通勤途中、工作间隙，甚至是在睡前，都能轻松地进行，从而潜移默化地提升我的幸福感。这本书，我希望它能成为我心智成长的“营养液”，滋养我的内心，让我变得更加强大和从容。

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这个书名《好心情是自己给的》听起来就有一种力量感，它鼓励我们成为自己情绪的主人，而不是被动地接受外界的安排。我一直在思考，如何才能真正做到这一点，尤其是当生活充满了挑战和不确定性的时候。我希望这本书能够提供一些关于如何培养内在驱动力，以及如何从逆境中汲取力量的智慧。或许，它会教导我们如何识别并转化负面思维模式，如何建立更健康的自我评价体系，又或者是在面对挫折时，能够迅速地调整心态，重新出发。我期待书中能有一些充满启发性的故事，这些故事或许来自作者的亲身经历，又或许是她对生命哲学的深刻感悟。这本书，我希望它能成为我心灵的“能量站”，在我感到疲惫和沮丧的时候，能够为我注入源源不断的动力，让我始终保持一颗积极向上、充满阳光的心。

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这本书的书名《好心情是自己给的》，让我联想到很多关于自我成长和心理疗愈的书籍。然而，它独特的表述方式，又似乎带有一种更具主动性和掌控感的意味。我个人一直认为，情绪的管理很大程度上取决于我们自身的认知和选择。我们无法控制外界发生什么，但我们可以选择如何去回应。我非常期待这本书能够深入探讨这种“选择”的艺术，它会是如何具体地呈现这种“自己给的”过程呢？是否会从我们与自身情绪的对话开始，教我们如何识别、理解并接纳自己的情绪，而不是被情绪所左右。我希望作者能够提供一些关于建立积极心理韧性的方法，比如如何培养感恩之心，如何寻找生活的意义，又如何与负面情绪和平共处，而不是一味地压抑。我也会留意书中是否会涉及一些科学研究的佐证，让这些方法更有说服力，同时也希望它能保持一定的文学性和感染力，读起来不枯燥，能够触动内心最柔软的地方。

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当我第一眼看到“好心情是自己给的”这个书名时，我脑海中闪过无数个关于幸福的定义和尝试。我深信，真正的快乐并非来自外在的物质或他人的评价，而是源于内心的丰盈与满足。这本书，我希望它能为我揭示这条通往内在快乐的路径。我期待作者能够分享一些能够帮助我们摆脱外界干扰，专注于自身感受的方法。例如，如何在一片喧嚣中找到属于自己的宁静，如何在一片迷茫中辨认出内心的方向。我也会关注书中是否会探讨如何处理人际关系中的负面情绪，如何在工作中保持积极的态度，以及如何在平凡的生活中发现诗意。这本书，我希望它能成为我的“情绪指南针”，在我迷失方向的时候，指引我找到那个属于自己的、充满阳光的方向，让好心情成为我最忠实的伙伴。

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