尘世中的幸福法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:甘肃文化

作者:谭长老

出品人:

页数:205

译者:

出版时间:2007-1

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787807143338

丛书系列:

图书标签:

• 佛
• 文学
• 心灵鸡汤
• 幸福学
• 人生哲理
• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪管理
• 生活智慧
• 心灵鸡汤
• 人际关系
• 幸福感
• 人生意义

尘世中的幸福法则 一份来自心灵深处的探索与实践指南 内容提要： 本书并非一本空洞的理论说教，而是一份沉甸甸的、源自真实生活体验与深刻反思的行动手册。它深入剖析了现代人在追逐“幸福”过程中的种种误区与迷失，引导读者回归本心，在纷繁复杂的尘世中，构建一套切实可行、坚不可摧的内在幸福体系。全书结构严谨，层层递进，从认知重塑到习惯养成，再到人际关系的精妙处理，最终导向一种超越物质丰裕的精神富足。 第一部分：觉醒——打破幸福的幻象 在信息爆炸、物质高度丰富的时代，我们似乎比以往任何时候都更接近“幸福”，然而，焦虑、空虚与“错失恐惧症”（FOMO）却如影随形。本部分首先挑战了社会对幸福的主流定义——财富、地位、完美伴侣。作者认为，这些被外部世界强加的“幸福脚本”往往是陷阱，它们制造出永无止境的攀比和对“不完美”的恐惧。 第一章：幸福的错位坐标：外部标准与内在缺失。 探讨了“享乐适应”（Hedonic Adaptation）的残酷机制，解释了为何我们总是在达成目标后感到短暂的狂喜，紧接着是更深的失落。通过引用心理学实验和生活案例，揭示了将幸福锚定在外部变量上的脆弱性。 第二章：内耗的黑洞：过度分析与自我批判。 深入剖析了“反刍思维”（Rumination）对心智能量的巨大消耗。我们花费太多时间在后悔过去或担忧未来，而非扎根于当下。本章提供了初步的“心智急救”技术，帮助读者识别并中断自动化的负面思维循环。 第三章：被“更优选择”绑架的自由。 现代社会提供了无限选择，但这常常导致“选择瘫痪”和“后悔成本”的增加。作者提倡“充分而非完美”的决策哲学，教会读者如何在信息过载的环境中，设定清晰的筛选标准，并坚定地承诺于自己的选择。 第二部分：构建——内在支柱的搭建 幸福并非偶然降临的礼物，而是精心培育的内在景观。本部分着重于培养构成长期幸福感的三个核心支柱：意义、掌控感和联结。 第四章：意义的锚定：超越“我想要”的“我为何做”。 意义感是抵御虚无感的最佳盔甲。本章引导读者进行深度的价值观挖掘。它不只是关于宏大的职业目标，更关乎日常生活中的微小选择——如何对待家人、如何对待工作中的挑战、对社区的贡献等。通过“生命回顾”练习，帮助读者描绘出自己生命叙事的连贯性。 第五章：掌控感的重塑：关注“圈内事”的艺术。 借鉴斯多葛学派的智慧，本章明确区分了“我们能控制的”和“我们不能控制的”。大部分痛苦源于试图控制不可控因素（他人的看法、经济波动）。重点在于如何精准地聚焦于行动、反应和态度的选择权上，将有限的精力投放到回报率最高的“影响圈”内。 第六章：心流的现场：沉浸式体验的力量。 详细阐述了米哈里·契克森米哈赖的心流理论，并将其转化为日常可操作的步骤。心流状态是幸福感最纯粹的体现，它要求技能与挑战的完美匹配。本章提供了如何设计日常活动，使其更容易进入“忘我”状态的实用框架，无论是烹饪、编程还是园艺。 第三部分：润泽——人际与环境的调频 个人的内在稳定，需要通过健康的人际关系和适宜的生活环境进行润泽。本部分探讨了如何处理关系中的摩擦，以及如何优化外部环境以支持内在的平静。 第七章：高质量联结的减法艺术。 关系是我们幸福感最重要的预测指标之一。本书强调的不是关系的数量，而是质量。本章深入探讨了“脆弱性交流”（Vulnerability Exchange）在建立信任中的核心作用，以及如何设定健康的边界，优雅地退出那些消耗性或毒性关系。这不仅是关于“如何爱人”，更是关于“如何放手”。 第八章：情绪的炼金术：将负面转化为洞察。 面对悲伤、愤怒和恐惧，我们往往选择压抑或逃避。本书倡导一种积极的“情绪接纳”态度。情绪本身是中性的信息载体，关键在于我们如何解读这些信息。本章提供了详细的“情绪解剖”流程，将痛苦转化为前进的动力和更深层次的自我理解。 第九章：物质与空间的情感清理。 物质的堆积往往是心绪不宁的外化。本部分借鉴了断舍离的理念，但将其提升到哲学层面：审视我们拥有的每一件物品，它是否服务于我们当前的“幸福法则”？如何通过简化居住空间和数字化环境，为心智腾出呼吸的空间。 第四部分：长久——抵抗遗忘的日常实践 幸福法则需要持续的维护，否则很容易在日常的琐碎中被遗忘。本部分专注于将深刻的洞见转化为不可或缺的日常习惯。 第十章：感恩的结构化：从感觉转向系统。 感恩不仅仅是写日记。本章提供了一套“多维度感恩系统”，包括“预先感恩”（对尚未发生但期待的事情表示感激）和“逆向感恩”（感谢那些曾经的失败和困难，正是它们塑造了今天的你）。强调将感恩融入例行公事，而非偶尔为之的仪式。 第十一章：静默的力量：为大脑设置“零输入时段”。 现代生活是信息输入的永动机。本书强力推崇规律性的“静默时间”（无论是冥想、独处散步还是仅仅放空）。这种刻意的停顿，是修复注意力系统、恢复心智清晰度的必要手段。作者详细描述了如何从每天五分钟的“无目的观察”开始。 第十二章：回归本真：整合与持续的旅程。 幸福不是终点，而是一种“状态的平衡”与“成长的惯性”。本章总结了如何构建一个“幸福审计”系统，定期回顾你的核心价值观和目前的实践情况。它提醒读者，尘世中的幸福，永远是在动态调整中实现的，关键在于我们是否拥有一套属于自己的、灵活的法则。 结语： 《尘世中的幸福法则》是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与挣扎。它不提供廉价的安慰，只提供清晰的地图和可靠的工具。阅读它，意味着踏上自我发现的旅程，最终，你会发现，你所追寻的法则，一直深藏在你每一个有意识的选择和每一个平静的呼吸之中。

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一则则小品文，给人以心灵的洗涤和慰籍 转让此书，愿与有缘的朋友分享。有意者请邮件联系：klosevan@hotmail.com（或交换其它同类书籍）

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这本书给我的整体体验是宁静而深远的，它没有试图解决所有问题，而是教会你如何与“未解决的问题”和平共处。作者的文字结构非常松散，却又充满了内在的张力，如同一个技艺高超的编织者，用看似随机的线头，织就了一张巨大而复杂的生命图景。我特别喜欢其中关于**“遗忘的必要性”**的探讨，我们总是忙于积累经验和记忆，却很少思考如何优雅地放下那些不再服务于当下的负担。书中提到，真正的自由，有时来自于对某些往事和执念的“主动遗忘”。这种“放手”的智慧，比任何“积极获取”的建议都要来得珍贵和稀有。这本书不是一本读完就可以束之高阁的工具书，它更像是一本需要伴随人生成长阶段不断重读的**“心灵地图册”**。

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这本书的叙事方式非常具有穿透力，它没有使用晦涩难懂的学术术语，反而大量采用了生活化的比喻和哲学思辨，使得即便是对深奥的生命议题感到困惑的读者，也能轻松进入状态。我发现，作者对“关系”的讨论尤其深刻，他没有将人际关系理想化，而是直面了人与人之间必然存在的摩擦与误解，并提供了一种**“有距离的亲密”**的哲学观。这种观点让我豁然开朗——我们不必为了维系某种“理想关系”而过度消耗自己，学会保持适当的个人空间，反而能让情感的联结更加持久和健康。我特别记下了书中关于“倾听的艺术”那一节，它不仅仅是关于听别人说话，更是关于如何倾听自己内心深处最微弱的声音。这本书给我的感觉是，它更侧重于“如何存在”，而非“如何获得”。

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坦白说，我是一个极度实用主义的读者，我通常期待一本书能提供清晰的“五步走”计划，但这本书完全打破了我的期待，也正因如此，它带给我的震撼更加持久。它更像是一套**“反向操作指南”**，指导你如何剥离那些被社会强加于你的“幸福标准”。书中对于“物质的阈值”这一部分的论述，非常犀利，作者精准地描绘了人们如何在满足了基本需求后，陷入无休止的攀比循环，并指出这种循环如何慢性地侵蚀个体的精神自由。我用了比平时更长的时间来阅读和消化这本书，因为它需要你停下来，审视自己的生活清单，问自己：这些我追求的东西，究竟是我的渴望，还是我被训练出来的需求？这种自我审视的过程虽然缓慢，却是通往真正宁静的必经之路。

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这本关于生活哲学的书，与其说是教人如何寻觅幸福，不如说是在引导我们重新审视“幸福”这个概念本身。作者的笔触细腻而富有洞察力，他没有提供那些空洞的说教或不切实际的口号，而是将目光聚焦于日常生活的细微之处。读完后，我感觉自己像完成了一次深入的内心梳理，那些曾经被我视为理所当然的琐碎瞬间，突然焕发出新的意义。比如，书中关于“专注当下”的探讨，不再是那种老生常谈的提醒，而是通过一系列引人深思的案例，展示了当我们真正沉浸于手中的工作或对话时，那种不自觉流露出的满足感，才是最接近幸福的瞬间。我尤其欣赏作者在叙事中展现出的那种克制感，他从不强行将自己的观点灌输给读者，而是像一个经验丰富的朋友，温和地分享他的观察与思考，让读者自己去体悟和构建属于自己的幸福蓝图。这本书更像是一面镜子，让你看清自己真正想要的是什么，而不是被外界的喧嚣所裹挟。

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初翻开这本厚厚的书卷，我本以为会遇到又一套关于成功学或心灵成长的标准模板，但很快，我就被作者那种近乎于诗意的文字风格所吸引。这本书的魅力在于它的**“非结构化”**，它没有固定的章节划分，更像是作者在不同时间、不同心境下对生命体验的碎片化记录与整合。我喜欢其中对于**“不完美的美学”**的阐述，它颠覆了我过去对“圆满”的执着追求。书中提到，真正的幸福往往藏匿于那些“将就”和“缺憾”之中，正是因为有所缺失，我们才会产生继续前行的动力和对现有拥有的珍视。这种观点非常颠覆传统，它让我在面对生活中的不如意时，不再感到挫败，而是多了一份理解和接纳。整本书读下来，像是一场漫长而舒缓的散步，没有明确的目的地，但沿途的风景，每一处都值得驻足回味。

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像一本语录集。

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很不认真的看完了，我尊重这本书，对于现在的我，里面有些东西我已经知道了。

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像一本语录集。