大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:310

译者:

出版时间:2005-8

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787564005863

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划

好的，这是一份关于一本名为《大学生心理健康》的图书的详细简介，它将完全专注于介绍该书的内容，不涉及任何其他无关信息。 --- 图书名称：大学生心理健康 书籍简介 《大学生心理健康》是一本全面、深入探讨当代大学生群体在大学阶段可能面临的各类心理挑战、压力来源，并提供实用、科学的应对策略与自我调节方法的专著。本书旨在成为指导大学生建立健康心理、顺利完成学业与人格发展的必备读物。 本书结构严谨，内容涵盖了从大学生活适应期到毕业前夕的各个关键阶段，并紧密结合了当前高等教育环境的特点和青年群体的思维模式。 第一部分：大学生活与心理适应 本部分着重分析了从高中到大学这一重大生活转变期所带来的心理冲击。首先，本书详尽解析了“环境变化综合征”，包括对新环境的不适应、人际关系重构带来的焦虑感，以及独立生活能力缺乏所导致的自我效能感下降问题。 身份认同的重塑： 探讨了大学生在“成人”身份与“学生”角色之间的挣扎，解析了自我认知模糊（“我是谁？”）对决策能力和情绪稳定的影响。 学习模式的转变与学业压力： 详细对比了中学阶段的被动学习与大学阶段的主动探索之间的差异。重点分析了时间管理失控、学习目标不明确导致的拖延症和学习倦怠（Burnout）。书中提供了基于认知行为（CBT）原则的时间规划模板和高效专注力的提升技巧。 人际交往的挑战： 深入剖析了寝室关系、社团活动中的冲突处理、友谊的深度与广度选择等问题。书中特别设置了“社交焦虑与内向性格的自我接纳”章节，指导性格内向的同学如何在不强迫自己的前提下，建立有意义的社交联系。 第二部分：情绪管理与压力应对机制 本部分是全书的核心，系统地介绍了识别、理解和管理复杂情绪的工具箱。它摒弃了空洞的说教，转而提供具体的心理技术和练习。 压力源的识别与评估： 本书构建了一个详细的“大学生压力地图”，将压力源分为学业压力、经济压力、情感压力和未来不确定性压力四大类。并教授读者如何使用“压力感知量表”来客观评估自身承受的压力水平。 情绪调节的科学方法： 详细介绍了正念冥想（Mindfulness）在日常压力管理中的应用，包括呼吸觉知练习和身体扫描技术。同时，书中对“认知重评”进行了深入的阐述，教导学生如何识别并挑战那些自动产生的非理性消极思维模式（如灾难化思维、过度概括）。 应对焦虑与抑郁的初级干预： 明确区分了正常的忧虑与临床焦虑症状，以及情绪低落与抑郁障碍的界限。提供了针对轻度焦虑和情绪低落的自助技巧，例如“行为激活法”和“情绪日记”的规范写法。（重要提示：本书明确强调，对于中重度心理问题，寻求专业心理咨询师的帮助是必要的，并提供了清晰的转介流程指导。） 第三部分：关系、情感与亲密关系探索 大学是情感世界高速发展的时期，本书用科学和成熟的态度探讨了青春期后期到成年早期的情感需求与边界建立。 亲密关系的建立与维护： 探讨了大学恋情的积极意义与潜在陷阱。重点讲解了有效沟通的“I-Message”（我信息）技巧，如何表达需求而非指责。 失恋与情感创伤的修复： 提供了系统化的“哀伤处理模型”，指导学生如何安全地度过情感失落期，避免将失恋转化为长期的自我价值否定。 健康的界限设定（Boundary Setting）： 强调了拒绝的艺术和保护个人空间的重要性。教授学生如何区分“付出”与“过度牺牲”，避免卷入不健康的依赖或被依赖关系中。 第四部分：自我探索与生涯规划的心理基础 本部分将心理健康与未来的发展紧密结合，帮助学生将“心力”投资于有意义的方向。 动机心理学在学习中的应用： 区分了内在动机（Internal Motivation）与外在动机（External Motivation）。提供了增强“掌控感”和“胜任感”的策略，以对抗“习得性无助”。 应对“完美主义”的陷阱： 深入剖析了“适应性完美主义”与“非适应性完美主义”的区别，并指导学生如何将对“结果”的执着转化为对“过程”的精进。 职业焦虑与“意义感”的探索： 针对毕业生普遍存在的“不知道自己要做什么”的迷茫，本书提供了基于积极心理学的工具，如“优势识别模型”，帮助学生将个人特质与职业方向建立联系，从而在心理上为职业转型做好准备。 总结与展望 《大学生心理健康》不仅仅是一本理论书籍，它更是一本行动指南。全书穿插了大量的“实践工作坊”环节，要求读者动手完成自我评估、情景模拟和技能练习。通过系统地学习和实践本书所介绍的工具，大学生将能够有效地提升心理韧性（Resilience），更好地应对瞬息万变的高等教育环境，为迈向成熟的社会角色奠定坚实的心理基础。本书相信，心理健康是实现学业成功和个人幸福的基石。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己是个“情绪不稳定”的人，常常因为一些小事而感到烦躁不安，也经常在人际关系中感到困惑。读完这本书，我才恍然大悟，原来很多时候，我们只是缺乏一些基本的心理学知识和自我调节的工具。书中的内容非常系统地解析了常见的心理困扰，并且提供了非常实用的应对策略。我特别喜欢关于“认知重构”的章节，它让我学会了如何识别和改变那些消极的思维模式，从而更好地控制自己的情绪。而且，作者在书中还强调了“求助”的重要性，鼓励我们不要害怕向他人寻求帮助，这让我感觉心理健康不是一个人的战斗，而是我们可以共同面对的课题。这本书不仅教会了我如何关爱自己的内心，更让我明白了如何建立更健康、更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康》绝对是大学生活必不可少的一本“宝典”！我之前一直觉得心理健康这个问题离我有点远，直到身边的一些朋友开始出现各种各样的困扰，我才意识到，原来我们都可能在不经意间跌入心理健康的“雷区”。这本书的内容涉及面非常广，从学习压力、人际交往，到自我认知、情绪波动，几乎涵盖了我们在大学期间可能遇到的所有心理挑战。而且，它不像其他一些书籍那样只强调“问题”，而是更注重“解决方案”。书里提供的方法和建议都非常具体，而且非常贴合大学生的实际情况。我印象最深刻的是关于“时间管理”和“压力应对”的章节，让我学到了很多有效的方法来平衡学业和生活，不再被堆积如山的作业压得喘不过气。读完这本书，我感觉自己对心理健康有了更系统、更深入的认识，也更有底气去应对未来可能出现的各种心理难题。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！本来以为会是一本枯燥乏味的学术专著，没想到读起来却像是在和一位知心的朋友聊天。作者的文字非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用很多生动的例子和故事来阐述观点。我特别喜欢书里提到的那个关于“完美主义陷阱”的故事，让我一下子就联想到了自己生活中很多不必要的纠结和焦虑。读完之后，我发现自己看待很多事情的角度都发生了微妙的变化，不再那么容易被一些小小的挫折打倒。而且，书中提供的那些实用的小技巧，比如如何进行情绪管理，如何建立健康的社交关系，都非常有操作性，我尝试了几种，确实感觉自己的状态好了很多。这本书就像一位温和的导师，在关键时刻给予我支持和启发，让我觉得不再孤单地面对成长的烦恼。它没有给我生硬的道理，而是像春风拂面般，一点点地渗透到我的内心，让我重新审视自己，也让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够改变你大学生活轨迹的书！我之前一直以为心理健康就是“不生病”，但这本书让我意识到，心理健康是一个更积极、更主动的状态，它关乎我们的幸福感、成就感和自我实现。书中的内容非常有启发性，它鼓励我们去探索自己的潜能，去发现自己的价值，去活出更精彩的人生。我尤其欣赏作者在书中提出的“积极心理学”的理念，它让我看到了生活中美好的一面，也让我学会了如何培养感恩、乐观和韧性。这本书不仅仅是一本心理健康指南，更是一本人生指导手册。它让我重新审视了自己的目标和价值观，也让我更有勇气去追求自己想要的生活。读完这本书，我感觉自己像是被注入了一剂能量，准备好去迎接大学生活中更多的挑战和机遇。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，心里并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于心理健康的书籍实在太多了，很多都大同小异。但这本书却给了我巨大的惊喜！它最大的特点在于其人文关怀和同理心。作者在书中并没有高高在上地讲授大道理，而是用一种非常真诚、非常细腻的笔触，去触碰每一个大学生可能存在的敏感和脆弱。我尤其喜欢书里探讨“校园欺凌”和“抑郁症”的部分，虽然这些话题有些沉重，但作者的处理方式非常得体，既能引起读者的共鸣，又能传递出希望和力量。它让我明白，原来这些问题并不羞耻，而是我们可以正视和克服的。这本书更像是一束温暖的光，照亮了我们内心深处的阴影，让我们知道，即使在最黑暗的时刻，也总有希望存在。我强烈推荐给所有正在经历或可能经历心理困扰的同学们。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆