心理学改变生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世界图书出版公司

作者:Karen Grover Duffy

出品人:

页数:528

译者:

出版时间:2006-7

价格:45.00元

装帧:

isbn号码:9787506281430

丛书系列:中国心理学会推荐图书

图书标签:

• 心理学
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• 情绪管理
• 认知行为
• 个人发展
• 思维训练
• 压力应对
• 积极心理学
• 幸福人生

《静观其变：探索内在世界的奥秘》 在这喧嚣的世界里，我们常常被外界的纷扰所裹挟，脚步匆匆，却鲜少有时间停下来，真正地审视内心。当我们渴望改变，却又感到无从下手时，是时候将目光转向我们最为熟悉却又最容易忽略的领域——我们的内在世界。《静观其变：探索内在世界的奥秘》并非一本教你如何“治愈”或“改造”自己的教科书，而是一场邀请你踏上自我觉察之旅的邀请函，一次对人类心灵深处奥秘的温和探索。 本书旨在帮助你理解那些驱动我们行为、塑造我们思想、影响我们情绪的无形力量。我们将一起走进情绪的迷宫，学习辨识和理解那些复杂而又微妙的情感信号，不再被情绪的潮水所吞没，而是学会与之共处，甚至从中汲取力量。你将了解到，那些看似突如其来的焦虑、挥之不去的沮丧，或是难以抑制的愤怒，并非突兀的存在，它们往往是过往经历、思维模式以及身体信号在当下的一种综合表达。本书不会提供廉价的“快乐秘方”，而是致力于引导你建立一种更深刻的自我理解，从而更从容地应对生活中的起伏。 我们也将深入探讨思维的运作机制。你是否曾感到自己的想法像失控的列车，不断地涌现，有时甚至让你感到困扰？本书将揭示思维的惯性、认知偏差以及它们如何悄无声息地影响我们的判断和决策。通过学习识别这些思维的“滤镜”，你将有机会打破僵化的思维模式，以更开放、更灵活的视角看待问题，从而做出更符合自己真实意愿的选择。这并非鼓励你停止思考，而是引导你成为自己思维的观察者，而非被其奴役。 此外，本书还将关注人类关系的本质。我们并非孤立的个体，而是生活在复杂的人际网络之中。你将了解到，是什么样的内在因素影响着我们与他人的互动方式，我们如何建立和维系健康的连接，又在何时容易陷入沟通的误区。本书将提供一系列观察和理解他人的视角，帮助你提升情商，建立更真诚、更深入的人际关系。这是一种关于理解而非评判的视角，一种关于连接而非隔阂的探索。 《静观其变：探索内在世界的奥秘》并非一本充满宏大理论或晦涩术语的学术著作，它更像是一位耐心而富有智慧的朋友，用平实易懂的语言，陪伴你一同走过这段自我探索的旅程。书中会穿插一些日常生活的观察、富有启发性的故事，以及一些简单却深刻的练习，帮助你将理论转化为实践，在生活的点滴中感受内在的变化。这些练习旨在培养你的观察力、感受力，以及对自身状态的觉察能力，让你在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与清晰。 阅读本书，你不会获得立竿见影的“神奇效果”，因为内在世界的探索本身就是一个循序渐进、需要耐心和实践的过程。你所能期待的是，随着阅读的深入，你将逐渐拥有更强的自我认知能力，更能理解自己和他人的行为动机，更能以一种平和、接纳的态度面对生活中的挑战。你将发现，改变并非总是轰轰烈烈的壮举，更多时候，它蕴藏在每一次静观其变之中，蕴藏在每一次对内在世界的温和注视里。 这是一次关于内在疆域的探索，一次关于如何更好地理解“为什么”的追寻。它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，感受身体的语言，从而更清晰地看见自己，更从容地走向生活。无论你正经历着人生的十字路口，还是渴望在平静的日子里获得更深的满足，《静观其变：探索内在世界的奥秘》都将是你值得信赖的旅伴，指引你发现并激活自己内在的力量，活出更真实、更丰盈的生命。

评分☆☆☆☆☆

命运并非天生注定 心理可以改变生活 相信我们可以改变自己吗？ 相信我们可以让生活变得不同吗？ 虽然很多事情在我们出生时就已经注定， 但我们仍然相信有一些是可以被改变的…… 而这正是我们一直努力的目标...  

评分☆☆☆☆☆

命运并非天生注定 心理可以改变生活 相信我们可以改变自己吗？ 相信我们可以让生活变得不同吗？ 虽然很多事情在我们出生时就已经注定， 但我们仍然相信有一些是可以被改变的…… 而这正是我们一直努力的目标...  

评分☆☆☆☆☆

下班回来的路上偶然遇到的，最近对心理学发生了兴趣，读心理学可以帮助自己看清自己，不过他们说，看清自己的最好方式还是来一段恋爱。。。哈。。。  

评分☆☆☆☆☆

厚厚的一本书，深入浅出，内容极丰富有趣，穿插着心理小测验，丰富的图片，图表。对心理学涵盖的内容有广泛涉及。其实在人的一生中，非常需要靠接触心理学这面镜子，来更好地了解自己，了解周遭的世界，辨析自己的情绪状态。很多困惑和迷思，关于人际关系，成长，独立，情绪，...  

评分☆☆☆☆☆

有一种东西比影子更与你形影不离，并且牢牢的控制着你，那就是情绪。我知道心理对身心调节的价值，但没想过，一个人，完全可以用心理学的方式来彻底解剖。无论你身在何处，无论你从事什么职业，无论你在家庭中承担什么角色，无论你在哪个人生的阶段，心理学是始终是对你有帮助...  

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直觉得自己对人际关系的处理方式很头疼，总是因为一些小误会而和朋友产生隔阂。读完这本书，我才恍然大悟，原来很多时候问题出在我对他人动机的揣测上。作者用非常生动有趣的案例，将复杂的心理学原理拆解得清晰易懂。比如，书中关于“投射效应”的分析，让我明白了自己常常把自己的想法强加到别人身上，导致沟通障碍。我开始有意识地去观察别人的真实反应，而不是仅仅根据自己的预设去判断，人际关系明显顺畅多了，那种如释重负的感觉，真的难以言喻。它不是那种枯燥的理论堆砌，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细细道来，让人读起来完全没有压力，却又能学到实实在在的技巧。我尤其喜欢它强调的“同理心训练”，那些小练习非常实用，每天坚持下来，感觉自己对周围世界的理解都提升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

我向来是一个“拖延症晚期患者”，任何需要长期坚持的任务对我来说都是一场煎熬。我尝试过各种时间管理App和方法论，但都无法根治我的“启动困难症”。这本书的独特之处在于，它没有过多纠缠于外部工具的推荐，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧和对完美主义的病态追求。书中对“即时满足偏误”的讲解极其到位，我终于明白为什么我总是抵挡不住刷手机的诱惑而放弃重要工作。更重要的是，它提供了一个非常人性化的解决路径——“微小胜利积累法”。这个方法强调从小处着手，确保每一次尝试都能获得正向反馈，从而逐步建立起行动的惯性。我从最容易的一件小事开始实践，那种“终于可以完成任务了”的轻松感，极大地鼓舞了我。这本书对自我驱动力的激发，比任何鸡汤都有效得多，因为它触及了问题的核心——人的本性。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理解和接纳自己的“阴影面”是心智成熟的标志。这本书在探讨自我认知时，展现了一种罕见的坦诚和深度。它没有鼓吹一味地积极向上，反而鼓励读者正视那些不那么光彩的、被压抑的冲动和欲望。书中对“防御机制”的详细分类和解析，让我对自己一些反复出现的、不合理的行为模式有了豁然开朗的理解。例如，我过去常常用“合理化”来为自己的错误开脱，这本书清晰地展示了这种机制是如何阻碍我成长的。更让我受益匪浅的是，作者倡导的“有意识地整合矛盾自我”的过程。这不是说要消除缺点，而是学习与这些内在的矛盾共存，并利用它们激发创造力。这种“拥抱不完美”的态度，极大地减轻了我对自己苛刻的审视，让人感到一种深层的、内在的平和。它是一本真正能触及灵魂深处的作品，读完之后，对“我是谁”这个问题，有了一个更丰富、更包容的答案。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期在职场中摸爬滚打的人来说，理解组织行为和群体动力学至关重要。这本书在介绍个体心理学之余，也花了大量篇幅探讨了群体中的非理性现象。我印象最深的是关于“从众效应”和“群体极化”的分析。很多时候，团队决策会走向一个我并不认同的方向，但由于“大家都是这么想的”，我便选择了沉默。读完这部分内容，我获得了宝贵的理论武器，去理解和识别这些潜在的群体压力。书中关于如何有效提出异议，同时又不破坏团队和谐气氛的策略，非常具有操作性。我尝试在最近的一次会议中运用了书中学到的“建设性质疑”技巧，效果出奇地好，不仅我的观点得到了倾听，整个讨论的质量都有所提高。这本书的视野非常开阔，它将个人成长与社会环境紧密地结合起来，让我看到了更大的图景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“心理学”这个词有点敬而远之，总觉得那是非常高深的学术领域，离我平凡的生活很遥远。然而，这本册子的内容彻底颠覆了我的看法。它就像一把万能钥匙，开启了我对自身情绪管理的一扇窗。我一直是个容易焦虑的人，尤其在面对工作上的挑战时，那种心跳加速、手心冒汗的感觉常常让我无法集中精力。书中介绍的几种“认知重评”技巧，简直是为我量身定做的。它不是简单地告诉我“不要紧张”，而是教你如何从根本上改变你对那个让你紧张的事件的解读框架。我试着运用书里提到的“灾难化思维识别法”，发现我之前很多担忧根本站不住脚。这种从内而外的掌控感，让我感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是真正掌握了生活的主导权。阅读过程行云流水，作者的文字充满了一种温暖而坚定的力量感。

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改变生活，改变自己

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名字就能够概括内容，我们需要的只是按照自己的成长不断的修炼！

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2010-08-05;感觉很一般，不是我想要读的那种心理学的书。

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在一书摊上买的，很实际，不会太过于专业化

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2010-08-05;感觉很一般，不是我想要读的那种心理学的书。