心理学改变生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世界图书出版公司

作者:Karen Grover Duffy

出品人:

页数:528

译者:

出版时间:2006-7

价格:45.00元

装帧:

isbn号码:9787506281430

丛书系列:中国心理学会推荐图书

图书标签:

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• 压力应对
• 积极心理学
• 幸福人生

《静观其变：探索内在世界的奥秘》 在这喧嚣的世界里，我们常常被外界的纷扰所裹挟，脚步匆匆，却鲜少有时间停下来，真正地审视内心。当我们渴望改变，却又感到无从下手时，是时候将目光转向我们最为熟悉却又最容易忽略的领域——我们的内在世界。《静观其变：探索内在世界的奥秘》并非一本教你如何“治愈”或“改造”自己的教科书，而是一场邀请你踏上自我觉察之旅的邀请函，一次对人类心灵深处奥秘的温和探索。 本书旨在帮助你理解那些驱动我们行为、塑造我们思想、影响我们情绪的无形力量。我们将一起走进情绪的迷宫，学习辨识和理解那些复杂而又微妙的情感信号，不再被情绪的潮水所吞没，而是学会与之共处，甚至从中汲取力量。你将了解到，那些看似突如其来的焦虑、挥之不去的沮丧，或是难以抑制的愤怒，并非突兀的存在，它们往往是过往经历、思维模式以及身体信号在当下的一种综合表达。本书不会提供廉价的“快乐秘方”，而是致力于引导你建立一种更深刻的自我理解，从而更从容地应对生活中的起伏。 我们也将深入探讨思维的运作机制。你是否曾感到自己的想法像失控的列车，不断地涌现，有时甚至让你感到困扰？本书将揭示思维的惯性、认知偏差以及它们如何悄无声息地影响我们的判断和决策。通过学习识别这些思维的“滤镜”，你将有机会打破僵化的思维模式，以更开放、更灵活的视角看待问题，从而做出更符合自己真实意愿的选择。这并非鼓励你停止思考，而是引导你成为自己思维的观察者，而非被其奴役。 此外，本书还将关注人类关系的本质。我们并非孤立的个体，而是生活在复杂的人际网络之中。你将了解到，是什么样的内在因素影响着我们与他人的互动方式，我们如何建立和维系健康的连接，又在何时容易陷入沟通的误区。本书将提供一系列观察和理解他人的视角，帮助你提升情商，建立更真诚、更深入的人际关系。这是一种关于理解而非评判的视角，一种关于连接而非隔阂的探索。 《静观其变：探索内在世界的奥秘》并非一本充满宏大理论或晦涩术语的学术著作，它更像是一位耐心而富有智慧的朋友，用平实易懂的语言，陪伴你一同走过这段自我探索的旅程。书中会穿插一些日常生活的观察、富有启发性的故事，以及一些简单却深刻的练习，帮助你将理论转化为实践，在生活的点滴中感受内在的变化。这些练习旨在培养你的观察力、感受力，以及对自身状态的觉察能力，让你在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与清晰。 阅读本书，你不会获得立竿见影的“神奇效果”，因为内在世界的探索本身就是一个循序渐进、需要耐心和实践的过程。你所能期待的是，随着阅读的深入，你将逐渐拥有更强的自我认知能力，更能理解自己和他人的行为动机，更能以一种平和、接纳的态度面对生活中的挑战。你将发现，改变并非总是轰轰烈烈的壮举，更多时候，它蕴藏在每一次静观其变之中，蕴藏在每一次对内在世界的温和注视里。 这是一次关于内在疆域的探索，一次关于如何更好地理解“为什么”的追寻。它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，感受身体的语言，从而更清晰地看见自己，更从容地走向生活。无论你正经历着人生的十字路口，还是渴望在平静的日子里获得更深的满足，《静观其变：探索内在世界的奥秘》都将是你值得信赖的旅伴，指引你发现并激活自己内在的力量，活出更真实、更丰盈的生命。

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命运并非天生注定 心理可以改变生活 相信我们可以改变自己吗？ 相信我们可以让生活变得不同吗？ 虽然很多事情在我们出生时就已经注定， 但我们仍然相信有一些是可以被改变的…… 而这正是我们一直努力的目标...  

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以前和我妈妈聊天的时候偶然提到过一个同学最近特别热衷于心理学。 我妈立刻就指出：估计你这个同学最近受到了什么刺激，比较迷茫，你可以多和他聊聊天开导开导他。 当时我并不以为然，还了一句：如若这么说，心理学家可都要精神有些问题的人才能学了不成？ 然后事后，已经多...  

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近期同时在看《心理学与生活》和《心理学改变生活》两本书。 前者是网上一帖首推之心理学入门书籍，且是培训的小老师提及非常经典的学习心理学必修书籍。拿到这本书后，才知道这本书是由清华大学心理学系专门引进并集十八位清华副教授以上教师翻译而成的一本类教程的书籍。我利...  

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不用别的，光是这个题目，就够理由让我读完整本书了！ 看过太多关于习得性无助，习得性抑郁的内容，却一直忘记了，相对的，乐观也是可以习得的阿！ 真实一语惊醒梦中人．当头棒喝． 怎么就没早想到这个道理呢？！ 现在也不晚，在生命长度上，我一直是乐观的．科学也证明长寿...  

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很喜欢，在高三别人都在天昏地暗地念书的时候，我在看它……进入大学后，看CCTV的《我们》，感慨于大学的专业基础很大程度上奠基和影响了一个人的思维方式和人生哲学观。我我，不知是该悲哀还是该庆幸。影响我人生观的不是我现在的专业。是心理学。我习惯于用心理学的理论来...  

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说实话，我原本对“心理学”这个词有点敬而远之，总觉得那是非常高深的学术领域，离我平凡的生活很遥远。然而，这本册子的内容彻底颠覆了我的看法。它就像一把万能钥匙，开启了我对自身情绪管理的一扇窗。我一直是个容易焦虑的人，尤其在面对工作上的挑战时，那种心跳加速、手心冒汗的感觉常常让我无法集中精力。书中介绍的几种“认知重评”技巧，简直是为我量身定做的。它不是简单地告诉我“不要紧张”，而是教你如何从根本上改变你对那个让你紧张的事件的解读框架。我试着运用书里提到的“灾难化思维识别法”，发现我之前很多担忧根本站不住脚。这种从内而外的掌控感，让我感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是真正掌握了生活的主导权。阅读过程行云流水，作者的文字充满了一种温暖而坚定的力量感。

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我一直认为，理解和接纳自己的“阴影面”是心智成熟的标志。这本书在探讨自我认知时，展现了一种罕见的坦诚和深度。它没有鼓吹一味地积极向上，反而鼓励读者正视那些不那么光彩的、被压抑的冲动和欲望。书中对“防御机制”的详细分类和解析，让我对自己一些反复出现的、不合理的行为模式有了豁然开朗的理解。例如，我过去常常用“合理化”来为自己的错误开脱，这本书清晰地展示了这种机制是如何阻碍我成长的。更让我受益匪浅的是，作者倡导的“有意识地整合矛盾自我”的过程。这不是说要消除缺点，而是学习与这些内在的矛盾共存，并利用它们激发创造力。这种“拥抱不完美”的态度，极大地减轻了我对自己苛刻的审视，让人感到一种深层的、内在的平和。它是一本真正能触及灵魂深处的作品，读完之后，对“我是谁”这个问题，有了一个更丰富、更包容的答案。

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我向来是一个“拖延症晚期患者”，任何需要长期坚持的任务对我来说都是一场煎熬。我尝试过各种时间管理App和方法论，但都无法根治我的“启动困难症”。这本书的独特之处在于，它没有过多纠缠于外部工具的推荐，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧和对完美主义的病态追求。书中对“即时满足偏误”的讲解极其到位，我终于明白为什么我总是抵挡不住刷手机的诱惑而放弃重要工作。更重要的是，它提供了一个非常人性化的解决路径——“微小胜利积累法”。这个方法强调从小处着手，确保每一次尝试都能获得正向反馈，从而逐步建立起行动的惯性。我从最容易的一件小事开始实践，那种“终于可以完成任务了”的轻松感，极大地鼓舞了我。这本书对自我驱动力的激发，比任何鸡汤都有效得多，因为它触及了问题的核心——人的本性。

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这本书简直是我的救星！我一直觉得自己对人际关系的处理方式很头疼，总是因为一些小误会而和朋友产生隔阂。读完这本书，我才恍然大悟，原来很多时候问题出在我对他人动机的揣测上。作者用非常生动有趣的案例，将复杂的心理学原理拆解得清晰易懂。比如，书中关于“投射效应”的分析，让我明白了自己常常把自己的想法强加到别人身上，导致沟通障碍。我开始有意识地去观察别人的真实反应，而不是仅仅根据自己的预设去判断，人际关系明显顺畅多了，那种如释重负的感觉，真的难以言喻。它不是那种枯燥的理论堆砌，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细细道来，让人读起来完全没有压力，却又能学到实实在在的技巧。我尤其喜欢它强调的“同理心训练”，那些小练习非常实用，每天坚持下来，感觉自己对周围世界的理解都提升了一个层次。

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对于一个长期在职场中摸爬滚打的人来说，理解组织行为和群体动力学至关重要。这本书在介绍个体心理学之余，也花了大量篇幅探讨了群体中的非理性现象。我印象最深的是关于“从众效应”和“群体极化”的分析。很多时候，团队决策会走向一个我并不认同的方向，但由于“大家都是这么想的”，我便选择了沉默。读完这部分内容，我获得了宝贵的理论武器，去理解和识别这些潜在的群体压力。书中关于如何有效提出异议，同时又不破坏团队和谐气氛的策略，非常具有操作性。我尝试在最近的一次会议中运用了书中学到的“建设性质疑”技巧，效果出奇地好，不仅我的观点得到了倾听，整个讨论的质量都有所提高。这本书的视野非常开阔，它将个人成长与社会环境紧密地结合起来，让我看到了更大的图景。

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2010-08-05;感觉很一般，不是我想要读的那种心理学的书。

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一本写的通俗易懂又十分优秀的心理学的书

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让生活更美好

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简洁、实用、有不少有趣的模型和道理，一点也不枯燥，并能引发思考。作为科普入门的读物，能做到这些相当难得。

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