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出版者:新星出版社

作者:（英）布赖恩·克莱格

出品人:

页数:268

译者:

出版时间:2006-5

价格:48.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787802250567

丛书系列:

图书标签:

• 管理励志系列
• 领导力
• 经管
• 武术
• 格斗
• 力量
• 训练
• 健身
• 搏击
• 技巧
• 自卫
• 体能
• 运动

《力道》：一本关于如何掌控身体，激发内在潜能的实用指南 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，力量似乎被各种压力消磨殆尽。然而，身体内部蕴藏着无限的潜能，等待我们去发掘和激活。《力道》正是这样一本旨在帮助你重拾身体主导权，解锁内在力量的实用指南。它不只是一本关于体能的书，更是一场关于理解身体、尊重身体、并最终掌控身体的深刻探索。 一、 重新认识你的身体：不止是骨骼肌肉 《力道》首先挑战了我们对身体的传统认知。我们习惯于将身体视为工具，是完成任务的载体，却忽略了它本身拥有的智慧和惊人的适应能力。本书将带你深入了解身体的运作机制，从最基础的细胞层面到复杂的神经系统，再到支撑我们运动的骨骼肌肉系统。 细胞的低语： 了解身体的基本构成单元——细胞，以及它们如何协同工作，维持生命活动。我们将探讨细胞的能量产生、信息传递以及它们对外部刺激的反应，帮助你理解身体健康的基石。 神经系统的指挥官： 神经系统是身体的“操作系统”，负责接收、处理和传递信息，控制着我们的一切动作和感知。本书将深入浅出地解释神经元的原理，以及大脑如何通过神经通路发出指令。你将了解到，每一次肌肉的收缩，每一次呼吸的调整，都离不开神经系统的精密调控。 骨骼的支撑与杠杆： 骨骼系统是身体的框架，为我们提供支撑，并作为肌肉运动的杠杆。我们将探索骨骼的结构特点，了解骨骼的生长与修复，以及如何通过正确的运动和营养来强化骨骼，预防骨质疏松等问题。 肌肉的动力引擎： 肌肉是产生力量的源泉。本书将详细介绍不同类型的肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）的功能特点，以及它们如何通过收缩和舒张来完成各种动作。你将学会如何更有效地激活和训练肌肉，提升力量、耐力和爆发力。 筋膜的秘密网络： 筋膜，这个常常被忽视的身体组织，实际上是连接全身的巨大网络。它包裹着肌肉、器官，影响着身体的姿态、运动模式甚至情绪。我们将揭示筋膜的重要性，以及如何通过针对性的练习来舒展、活化筋膜，打破粘连，提升身体的灵活度和流畅性。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的功能，但我们常常忽视了它的潜力。《力道》将深入探讨呼吸的生理机制，以及如何通过有意识的呼吸训练来改善氧气供应，平静情绪，甚至增强核心力量。你将学会运用呼吸来辅助你的每一次动作，并从中获得额外的能量。 二、 激活内在力量：从感知到行动 理解了身体的基本运作，下一步便是如何将其内在的力量激活。《力道》将引领你踏上一段自我探索的旅程，学习如何倾听身体的信号，建立更深的连接，并最终将这种连接转化为强大的行动力。 身体的智慧： 身体拥有比我们意识所能感知到的更多的智慧。本书将教你如何发展身体感知能力，去觉察身体的细微变化，了解身体在不同情境下的需求。这种觉察力是做出正确调整、避免损伤的关键。 核心的稳定与爆发： 核心肌群，包括腹肌、背肌、盆底肌等，是身体的稳定中心。强大的核心能够为身体的每一次运动提供坚实的基础，并能将力量高效地传递到四肢。《力道》将提供一系列针对性练习，帮助你找到并强化你的核心，从而提升整体的稳定性和爆发力。 动作模式的优化： 我们许多的身体问题，源于长期形成的错误或低效的动作模式。本书将帮助你分析和识别这些不良模式，并提供纠正的方法。通过优化动作模式，你可以更流畅、更有效率地完成日常活动和运动，减少不必要的能量消耗和潜在的损伤。 力量的传递与连接： 真正的力量并非孤立的肌肉收缩，而是全身协调运作的结果。我们将学习如何将力量从身体的某个部分传递到另一个部分，实现全身的联动。这对于提升运动表现，完成复杂的动作至关重要。 意念与发力的关系： 你的意念在发力过程中扮演着至关重要的角色。本书将探讨如何运用专注力、想象力来引导身体的发力，从而更精准、更有力地完成动作。你会发现，清晰的意图是强大力量的起点。 三、 实践与应用：将“力道”融入生活 《力道》不仅仅是理论的探讨，更注重实践的应用。书中提供了大量清晰易懂的练习方法和训练计划，你可以根据自己的情况进行选择和调整，将学到的知识真正转化为身体的改变。 循序渐进的训练体系： 无论你是初学者还是有一定基础的运动爱好者，《力道》都提供了适合不同阶段的训练方案。我们将从基础的身体觉察和呼吸练习开始，逐步深入到力量训练、协调性练习和爆发力训练。 日常生活的力量： “力道”并非只存在于健身房或运动场，它应该融入我们生活的方方面面。本书将指导你如何在日常生活中运用你所学的知识，例如如何以更省力的方式搬运重物，如何在高处取物时保持身体稳定，甚至如何在久坐后调整姿势以减轻身体负担。 损伤的预防与康复： 了解身体的运作和正确的发力方式，是预防运动损伤的关键。《力道》还将提供一些基础的损伤预防策略，以及在发生轻微不适时如何进行自我调理的方法。 倾听身体的声音，而不是盲目模仿： 训练的目的是为了让你更好地理解和掌控自己的身体，而不是去复制他人的动作。《力道》强调个体化的训练理念，鼓励你在练习中时刻关注身体的反馈，并根据自身的感受进行调整。 持续的进步与探索： 身体的潜力是无限的。《力道》的目标是为你打开一扇门，让你学会如何持续地学习、探索和进步。这本书将成为你终身学习身体智慧的伙伴，帮助你在不同的生命阶段都能保持健康、活力和强大的内在力量。 《力道》是一次关于身体的重新发现，一次关于内在潜能的深度挖掘。它将帮助你打破身体的局限，重拾对身体的掌控感，让你在生活中拥有更充沛的能量，更自信的姿态，以及更深刻的自我认知。翻开这本书，开始你的“力道”之旅吧！

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这本书的魅力，在于它对“时间”这一概念的独特处理方式。它不是线性推进的，而是以一种螺旋上升的结构反复回溯和折射着同一个核心事件，让读者得以从不同人物、不同时间点的视角去拼凑出一个完整的真相。这种碎片化的叙事手法非常考验读者的记忆力和逻辑组织能力，但一旦你跟上了作者的节奏，那种层层剥开谜底的满足感是无可替代的。我欣赏作者敢于在情节推进中设置大量的“留白”，他从不急于给出明确的答案，而是将最终的解释权交给了读者自己。这使得每一次重读都会有新的发现，因为你的心境和理解也在随着时间的推移而变化，你对书中人物的判断也会随之修正。这种互动性极强的阅读体验，让我感觉自己不再是一个旁观者，而是深度参与了故事的构建过程，这种参与感是极其迷人的。

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这本书的叙事视角切换得如同精密的万花筒，令人目不暇接却又井然有序。作者似乎拥有一种魔力，能够瞬间切换到任何一个角色最私密的第一人称视角，然后又迅速退回到全知全能的冷峻叙述者位置。这种灵活的调度，极大地丰富了故事的层次感和立体感。我注意到，作者在处理一些宏大的历史背景叙述时，会突然插入一段极其生活化、充满烟火气的小细节，比如某道家常菜的烹饪过程，或是街边艺人的一个即兴片段，正是这些鲜活的“微观世界”，才使得那些宏大的主题不至于空洞和说教，而是有了扎实的落脚点。这种将史诗感与烟火气完美融合的笔法，让这本书的阅读体验非常饱满，既有思想的深度，又不失人性的温度。它不是一本可以轻松读完的书，但绝对是一本值得反复品读的杰作。

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读完这本书，我最大的感受是压抑，但这种压抑并非来自于情节的血腥或暴烈，而是源于一种深刻的宿命感。作者笔下的人物，无论他们如何挣扎、如何反抗，似乎都逃脱不了一个既定的悲剧结局。他冷静地描绘了人在巨大社会压力和历史惯性面前的无力，那种苍凉感如同深秋的寒风，直往骨子里钻。这本书的对话场景尤为出色，人物之间的交流充满了张力，很多时候，他们说的话语表层是客套与礼貌，但潜台词却暗流涌动，充满了试探、威胁与深藏的绝望。我甚至能从中感受到一种对特定时代精神的隐晦批判，虽然作者从未直白地表达观点，但通过人物的遭遇和环境的渲染，那种无声的控诉力量反而更具穿透性。看完后，我需要很长时间才能从那种沉重的氛围中抽离出来，它像一块烙印，提醒着我现实的复杂与残酷。

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这本书的开篇就将我带入了一个完全陌生的世界，作者构建的这个社会结构精密得令人咋舌，每一个细节都充满了历史的厚重感。我尤其欣赏他对于人物内心挣扎的刻画，那种在时代洪流中试图抓住一丝自我认同的渺小与执着，读起来让人感同身受。叙事节奏的处理非常老道，时而如溪水潺潺，娓娓道来，深入剖析角色的动机与成长轨迹；时而又如同山洪暴发，情节急转直下，让人屏息凝神，生怕错过任何一个关键的转折。更值得称道的是，作者对环境的描绘极具画面感，无论是繁华都市的霓虹闪烁，还是偏远角落的萧瑟冷清，都仿佛触手可及。这种沉浸式的阅读体验，使得我完全忘记了自己是在阅读文字，而是身临其境地体验着故事中的酸甜苦辣。整本书的气质是内敛而深沉的，它不追求浅表的轰动，而是力求在平静的叙述下，蕴含着对人性复杂性的深刻洞察，让人在合上书页后，仍需花费大量时间去回味和消化其中蕴含的哲思。

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坦白说，这本书的阅读体验像是一场高强度的智力挑战，作者的遣词造句充满了古典的韵味和晦涩的张力，初读时，我常常需要停下来，反复琢磨某些长句的真正含义和它在上下文中的微妙关联。它不像市面上很多流行小说那样追求直白的爽快感，而是更倾向于一种文学性的探索，对语言本身的美学价值进行了极致的挖掘。我特别留意了作者在处理多线叙事时的技巧，几条看似毫无交集的支线，是如何在故事的后半段以一种近乎完美的数学逻辑收束到一起，那种恍然大悟的惊喜感是无与伦比的。然而，这种高屋建瓴的叙事也带来了一定的阅读门槛，对于习惯了快节奏叙事的读者来说，可能需要更多的耐心去适应这种缓慢而精密的铺陈。但对于我这种偏爱文本肌理和语言实验的读者来说，这无疑是一场盛宴，它教会了我如何去欣赏文字在构建世界之外，所能承载的更多诗意与结构之美。

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