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☆☆☆☆☆

出版者:人民卫生出版社

作者:黄福开

出品人:

页数:299

译者:

出版时间:2006-3

价格:58.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787117074827

丛书系列:

图书标签:

• 养生
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藏医养生图说 本书是一部融合传统藏医学理论与现代养生观念的实用指南，以丰富精美的插图形式，深入浅出地阐释了藏医药学中关于健康长寿、身心和谐的宝贵智慧。 核心内容聚焦于藏医学独特的养生体系，从根本上揭示了人体与自然环境、宇宙能量的相互关联。书中详细介绍了藏医学对人体构成、生命活动、疾病发生机理的认知，并在此基础上，系统地梳理了贯穿四季、乃至生命全周期的养生之道。 全书结构清晰，条理分明，主要包含以下几个方面： 一、 藏医学理论基础浅析： 生命之源——三因学说（隆、赤巴、培根）的精妙解读： 深入浅出地解释这三种生命能量在人体健康中的核心作用，以及它们失衡如何导致疾病。通过图文并茂的方式，生动展示不同体质类型（隆体、赤巴体、培根体）的特征，并提供相应的日常调理建议。 人体与自然——和谐共生的智慧： 探讨藏医学如何看待人体是自然界的缩影，以及环境变化（如季节更替、地理位置）对人体生理和病理的影响。强调顺应自然规律，调整生活方式以达到“天人合一”的养生境界。 生命之本——精气血津液的营养与平衡： 详述藏医学对精、气、血、津液等生命物质的理解，以及它们在维持生命活动中的重要性。图解其生成、运行与相互关系，并指导读者如何通过饮食、作息等方式调养，使之充盈和畅。 疾病的根源——“毒”的观念与预防： 阐释藏医学中“毒”的广泛概念，包括外来毒素、体内代谢废物以及负面情绪等，并详细说明其对人体造成的损害。提供一系列有效的方法，帮助读者识别和清除体内的“毒”，从源头上预防疾病。 二、 藏式养生实践指南： 四季养生法——顺应时节的智慧： 春季养生： 重点关注肝脏的调养，介绍如何通过饮食（如推荐食用时令蔬菜、避免油腻辛辣）、起居（如早睡早起，多进行户外活动）、情志（如保持心情舒畅）来顺应春生之气。 夏季养生： 侧重于心肺的保护，指导读者如何解暑降温，避免暑热伤气，推荐清淡易消化的饮食，以及适度的午休。 秋季养生： 强调肺胃的滋养，讲解如何润肺止咳，健脾益胃，饮食上多选择滋润的食物，起居上注意保暖。 冬季养生： 突出肾脏的温补，教授如何固护阳气，抵御寒邪，推荐温热的饮食，充足的睡眠，以及适度的运动。 饮食养生——药食同源的精髓： 藏医药食分类与应用： 详细介绍藏医学中对各类食物的性味归经划分，以及它们在不同体质、不同季节、不同疾病状态下的具体应用。 特色食疗方： 提供一系列简单易行、食材常见的藏式食疗方，涵盖针对不同健康问题的解决方案，如健脾益胃、补肾壮阳、清热解毒、安神助眠等，并配有精美图片辅助理解。 饮食禁忌与宜忌： 指导读者了解藏医学中的饮食禁忌，以及不同体质和疾病需要注意的饮食宜忌，避免误食损伤身体。 起居养生——规律生活的力量： 作息规律： 强调遵循自然昼夜规律，讲解“日出而作，日落而息”的科学性，并针对现代生活方式提供调整建议。 睡眠调养： 深入探讨睡眠质量的重要性，介绍如何通过睡前放松、调整睡姿、营造适宜睡眠环境等方式改善睡眠。 运动与锻炼： 介绍藏医学推崇的多种传统养生运动，如“八段锦”的改良版本、瑜伽的藏式变体等，并讲解其对气血运行、经络疏通的益处。 情志养生——情绪与健康的微妙关系： 七情对人体的影响： 阐释喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志失调如何导致身心疾病。 调控情绪的方法： 提供实用的情志调控技巧，如观想、禅修、音乐疗法、以及积极的心态调整，帮助读者保持平和宁静的心境。 穴位按摩与外治法——简便易行的调理手段： 常用穴位介绍： 精选人体上对养生具有重要作用的穴位，配以清晰的穴位图，详细讲解其位置、功效以及按摩方法。 藏式按摩手法： 演示简单易学的藏式按摩手法，如点、按、揉、推等，以及针对常见不适（如头痛、失眠、消化不良）的特定按摩组合。 其他外治法简介： 简要介绍藏医学中其他具有养生保健作用的外治法，如热敷、药浴、熏蒸等。 本书最大的特色在于其丰富的图解。每一处理论的阐述，每一个养生方法的介绍，都配有精美、写实的插图，力求让读者能够直观地理解藏医学的奥秘，轻松掌握养生技巧。 无论是对传统藏医学感兴趣的读者，还是追求健康、希望提升生活品质的现代人士，《藏医养生图说》都将是一本不可多得的参考书。它不仅教会你如何“治病”，更重要的是教会你如何“养生”，如何通过顺应自然、调理身心，达到长寿健康的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

评分☆☆☆☆☆

藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

评分☆☆☆☆☆

藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

评分☆☆☆☆☆

藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

评分☆☆☆☆☆

藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是，这本书在论述养生之道时，始终贯穿着一种平和而坚定的生命哲学。它不仅仅是关于如何“治病”或“延寿”的技巧手册，更像是一部关于如何与自然和谐共处的生命指南。作者的文字中流淌着一种对生命本真的敬畏和理解，读起来让人心境逐渐沉静下来，从浮躁的日常焦虑中抽离出来。它强调的不是对外界环境的征服，而是如何顺应、接纳和融入。这种内在的和谐感，才是真正的健康之源。读完之后，我感受到了一种深层次的精神滋养，它教会我如何以更从容、更智慧的姿态去面对生活的起伏，这种对“内在世界”的关注和引导，是很多同类书籍所欠缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的范本，逻辑推进的层次感把握得炉火纯青。它没有采用传统的章节编号或主题堆砌，而是采用了一种类似“知识地图”的构建方式。从最基础的生命观入手，逐步过渡到具体的调理方法，然后拓展到不同体质的个体化方案，最后落脚于精神层面的修炼与整合。这种递进式的学习路径，确保了即便是初次接触的读者，也能稳扎稳打地建立起完整的认知框架，不会因为知识点的跳跃而感到迷失方向。阅读的过程中，我有一种强烈的被引导感，仿佛作者早已预判到我可能产生的疑问，并在下一步骤中精准地给出了答案和进一步的探索方向，这种流畅的阅读体验，实在难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统医学理论有一定基础的爱好者，原本以为市面上这类书籍大多是重复阐述已知概念，惊喜的是，这本书在核心理论的阐释上，展现出了令人耳目一新的深度和广度。它并没有停留在对基础概念的简单罗列，而是深入挖掘了某些流派之间在同一养生原则上的微妙差异和历史演变。那些关于“精、气、神”相互转化的辩证论述，逻辑链条清晰得惊人，仿佛作者在搭建一个精密的逻辑迷宫，而读者只需沿着清晰的引导线索，就能最终抵达智慧的中心。对于追求理论深度和体系完整性的读者来说，这本书提供了一个非常坚实的基石，它挑战了我们对某些既定概念的刻板印象，让人忍不住停下来反复咀嚼那些精辟的论断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，厚实的封面和精美的插图，光是捧在手里就能感受到一股沉甸甸的知识分量。初翻阅时，那些古朴典雅的字体和细腻入微的绘画风格，立刻将我带入了一个充满神秘色彩的古老世界。每一页的留白都恰到好处，使得整体排版疏朗有致，即便内容再是专业和详尽，也不会让人感到丝毫的压迫感。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如某些关键概念的图解，往往会用不同色彩的线条来区分层次，即便对传统文化知之甚少的人，也能轻松地跟上作者的思路。这种对视觉体验的极致追求，让阅读过程成了一种享受，而不是枯燥的学习任务。可以说，这本书的制作水准，完全配得上它所承载的深厚文化底蕴，拿来送人或自藏，都显得十分体面和有品位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式实在太贴合现代人的阅读习惯了，完全没有传统学术著作那种拒人于千里之外的冷峻感。作者仿佛是一位耐心的老中医，坐在你身边，用最接地气、最富有人情味的方式，慢慢地为你揭开那些看似高深莫测的养生哲学。它不是那种堆砌晦涩名词的教科书，而是充满了生活化的场景再现。比如，谈到季节更替对人体的调和时，它会立刻联系到我们日常的起居作息、饮食偏好，甚至是你出门时应该穿几件衣服的考量。这种由宏观理论到微观实践的无缝衔接，极大地增强了知识的实用性和可操作性。我发现自己不再是“知道”了这些道理，而是开始“运用”这些道理来调整自己的生活节奏，这种潜移默化的影响，比生硬的说教有效得多。

评分☆☆☆☆☆

一本有趣、神秘的书。藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

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一本有趣、神秘的书。藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。

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一本有趣、神秘的书。藏医四部医典认为，疾病的内因有三种：隆、赤巴和培根。 隆，贪欲，就像空中飞翔的鸟儿一样，没有拘束，没有尽头； 赤巴，嗔怒，就像向上盘旋的蛇一般； 培根，痴迷就像是懒惰的猪一样，只知吃喝水而不愿动弹。 显然，现在我就是陪根过剩。