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页数:159

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出版时间:2005-7

价格:15.50元

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isbn号码:9787563354740

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• 社会体育概论
• 社会体育
• 体育社会学
• 体育文化
• 休闲体育
• 大众体育
• 体育发展
• 健康生活
• 体育政策
• 社区体育
• 体育管理

《运动与健康：全方位指南》 本书是一部关于运动与健康之间紧密联系的综合性读物，旨在为读者提供一套系统、科学的运动健康知识体系，帮助大家更好地理解运动对身体、心理和社会福祉的积极影响，并学会如何将运动融入日常生活，从而达到提升整体健康水平的目标。 第一部分：运动的基石——了解身体与运动 本部分将深入浅出地剖析人体在运动中的奥秘。我们将从基础的生理学知识出发，解释运动时身体各系统的变化，包括心肺系统如何提高效率以供应氧气和营养，肌肉骨骼系统如何通过训练变得更强壮和灵活，以及神经系统如何协调运动指令和反馈。我们会探讨不同类型的运动对身体的具体益处，例如心血管运动如何增强心脏功能，力量训练如何增加肌肉量和骨密度，柔韧性训练如何提高关节活动度和预防损伤，以及平衡性训练如何增强稳定性，减少跌倒风险。 此外，本部分还会介绍运动的生物化学基础，如能量代谢的过程、肌肉收缩的机制以及运动后身体的恢复过程。我们还将讨论运动对内分泌系统、免疫系统和消化系统的影响，以及运动如何帮助调节激素水平、增强免疫力并改善消化功能。 第二部分：科学运动的实践——从入门到精通 掌握了运动与身体的基本关系后，本部分将聚焦于如何科学、有效地进行运动。我们将提供一系列实用的指导，帮助读者制定个性化的运动计划。这包括如何评估自身的体能水平，确定合适的运动目标（如减重、增肌、提高耐力或缓解压力）。我们将详细讲解运动计划的构成要素，如运动频率、强度、时间和类型（FITT原则），并提供不同健康状况和健身目标人群的运动处方建议。 书中将详细介绍各种主流运动方式的技巧和注意事项，例如跑步的步态和呼吸技巧，游泳的划水和蹬腿动作，瑜伽的体式练习和冥想方法，力量训练的动作规范和组次安排，以及球类运动的战术理解和团队协作。我们将强调运动前的热身和运动后的放松的重要性，以及如何通过科学的热身和拉伸来预防运动损伤。 针对不同年龄段和健身水平的人群，本书将提供量身定制的运动建议。青少年如何通过运动促进生长发育，成年人如何保持健康活力，老年人如何通过适度运动延缓衰老、提高生活质量。我们还将探讨特殊人群（如孕妇、慢性病患者）的运动注意事项和适宜的运动方式。 第三部分：运动与心理健康——身心一体的和谐 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心理的滋养。本部分将重点阐述运动在提升心理健康方面的巨大作用。我们将探讨运动如何通过释放内啡肽来改善情绪、缓解焦虑和抑郁，帮助人们应对生活中的压力。我们会分析运动对认知功能的影响，如提高注意力、记忆力和学习能力，以及运动如何促进大脑的神经可塑性。 书中还会讨论运动如何建立自信心和自尊心，通过克服运动挑战和达到健身目标来增强自我效能感。我们将介绍运动在社交互动中的作用，参与团队运动或健身课程如何拓展社交圈，增进人际关系。我们还将探讨正念运动（如太极、瑜伽）如何帮助人们提升专注力，培养平静的心态，并提供一些简单的运动冥想技巧。 第四部分：运动生活化——健康习惯的养成 将运动融入日常生活，使其成为一种可持续的生活方式，是实现长期健康的关键。本部分将提供关于如何克服运动障碍、保持运动动力的实用策略。我们将讨论如何找到适合自己的运动方式，如何克服枯燥感，如何与朋友一起运动，以及如何利用科技（如运动手环、健身App）来记录和激励自己。 此外，本书还将探讨运动与营养的协同作用。科学的饮食习惯如何为运动提供能量，促进身体恢复，以及如何避免不健康的饮食方式阻碍健身效果。我们将提供一些健康饮食的建议，强调均衡营养的重要性。 最后，本书还会强调倾听身体信号，尊重身体的极限，以及在运动中寻求专业指导的重要性。我们将鼓励读者将运动视为一种享受，一种自我关怀的方式，从而在追求健康体魄的同时，也获得内心的平静与满足。 《运动与健康：全方位指南》是一本集科学性、实践性和指导性于一体的著作，它将引导您踏上一段充满活力与健康的旅程，让运动成为您生活中不可或缺的积极力量。

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读完这本书的前几章，我感到它在理论层面有着相当的深度，但在实践应用方面也提供了不少启发。我一直在思考书中对于“体育与文化”的关联是如何阐述的。体育不仅仅是身体的活动，更是一种文化载体，承载着民族的传统、时代的精神。书中是否会举例说明，不同国家或地区，其体育文化有哪些独特性，又如何反映了当地的社会风貌？它是否会分析体育在传承和创新文化方面的作用？例如，一些传统体育项目如何得以保留和发展，又如何被赋予新的时代意义。我特别期待书中关于“体育与社会问题”的探讨。它是否会分析体育在解决某些社会问题中的作用？例如，通过体育运动来帮助青少年戒除网瘾，或是通过体育活动来促进罪犯的改造和融入社会。我也会关注书中是否会提及一些体育教育的模式，它们如何在培养学生身心健康的同时，也塑造他们的品格和价值观。这本书给我的感觉是，它不仅仅是在介绍体育，更是在引导读者去思考体育与我们生活的方方面面是如何紧密相连的，是一本充满智慧和洞见的读物。

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收到这本书后，我迫不及待地翻开，首先被其清晰的逻辑结构所吸引。章节之间的过渡自然流畅，仿佛一条条精心铺设的道路，引导读者一步步深入探索。我尤其关注书中对“体育精神”的解读。在我看来，体育精神不仅仅是“更快、更高、更强”，更包含着坚持不懈、团队合作、尊重对手等一系列宝贵的品质。这本书是否会深入探讨这些精神内核如何在社会群体中传承和发扬？它是否会举例说明，在现实生活中，体育精神如何帮助个人克服困难，又如何促进社会成员之间的理解和包容？我还在思考，书中是否会涉及一些具有社会影响力的体育事件或人物，通过他们的经历来折射体育的社会功能。例如，某项体育赛事的成功举办如何带动了城市发展，或是某位运动员如何用自己的影响力推动公益事业。我对书中关于体育与健康的论述也充满了期待，希望它能提供一些科学、实用的建议，帮助我们在忙碌的生活中保持健康活力，不仅仅是身体上的健康，也包括心理上的积极向上。总而言之，这本书给我的感觉是内容扎实，论证严谨，是一本值得反复品读的著作。

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这本书的写作风格非常注重细节，每一处论述都显得言之有物，颇具说服力。我个人对书中关于“体育产业的发展”这一话题尤为关注。它是否会深入分析体育产业的构成，包括体育赛事、体育用品、体育培训等多个方面，以及这些领域如何相互促进，共同发展？书中是否会探讨体育产业在创造就业、拉动经济增长方面的潜力？例如，大型体育赛事的举办，如何带动旅游、餐饮、住宿等相关产业的发展？我还在思考，书中对于“体育与国际关系”的论述会是怎样的。体育，尤其是国际体育赛事，往往扮演着国家之间交流与合作的桥梁。它是否会分析体育在促进国家形象宣传、文化交流、甚至缓和国际紧张局势方面的作用？我也会留意书中是否会提及一些具体的案例，例如，体育外交在促进国家间友好往来中的成功经验。总而言之，这本书给我的印象是内容丰富，视角多元，它让我看到了体育不仅仅是一种业余爱好，更是一种重要的社会经济活动，对国家发展和社会进步有着深远的影响。

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这本书的文字风格给我一种耳目一新的感觉，它不像某些学术著作那样晦涩难懂，而是用一种相对平实易懂的语言，却又不失深度地阐述着复杂的概念。我最感兴趣的部分是关于“体育的社会功能”这一议题。它是否会探讨体育如何成为一种社会凝聚力，将不同背景的人们联系在一起？例如，通过共同参与体育活动，陌生人之间是否能建立起友谊，社区居民之间是否能增进了解？书中是否会讨论体育在促进社会公平方面所扮演的角色？例如，是否会分析体育如何为弱势群体提供发展机会，或是如何通过体育运动来消除社会隔阂？我特别好奇书中是否会涉及一些具体的社会体育政策的制定和实施过程，以及这些政策对社会产生的实际影响。比如，全民健身计划的推行，对于提高国民健康水平和社会整体活力有着怎样的意义。此外，我也想知道书中是否会对一些体育文化现象进行分析，例如，运动品牌的流行、体育明星的社会影响力等等，这些都折射出体育在当代社会中扮演着越来越重要的角色。这本书无疑为我提供了一个审视体育的全新维度。

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这本书的封面设计就很有意思，那种淡淡的蓝色给人一种宁静而开阔的感觉，仿佛能看到广袤的运动场和蓝天。我一直对体育抱有浓厚的兴趣，但接触到的更多是竞技体育的激烈，而这本书似乎在引导我看到体育更广阔的一面，关于“社会”与“体育”的结合，这个概念本身就充满了探索的魅力。我很好奇它会如何阐释体育在社会发展中的角色，是作为一种文化现象，还是某种社会功能的载体？书中是否会涉及体育与教育、体育与健康、甚至体育与经济之间的复杂联系？我期待它能够提供一些新鲜的视角，让我重新审视体育在我生活中的意义，也许不再仅仅是场上的拼搏，而是渗透到日常生活的方方面面，成为构建和谐社会的重要一环。同时，我也会留意书中是否对一些具体的社会体育项目进行深入剖析，比如广场舞的流行、全民健身的推广、或是社区体育设施的建设，这些都与我们的生活息息相关。这本书给我的第一印象，就是它不像一本枯燥的教科书，更像是一扇窗，让我得以窥探体育背后隐藏的深层社会价值，期待它能给我带来启发性的阅读体验。

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