学校体育器材制作与维修 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:196

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出版时间:2005-7

价格:16.00元

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isbn号码:9787563354924

丛书系列:

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• 体育器材
• 学校体育
• 器材制作
• 器材维修
• DIY
• 手工
• 教育
• 教学
• 技能
• 实践

《运动的脉搏：身体的奥秘与训练的艺术》 本书并非一本关于器械制作与维修的实用指南，而是深入探索人体在运动中的精妙机制，以及如何通过科学的训练方法，将身体的潜能发挥到极致。我们将从基础的生物力学原理出发，剖析每一次跳跃、每一次奔跑、每一次挥杆背后所涉及的骨骼、肌肉、韧带以及神经系统的协同工作。 第一篇：身体的建筑——运动生物力学基础 骨骼的支撑与杠杆原理： 了解人体的骨架如何构筑起运动的基础，以及骨骼作为杠杆在发力过程中的关键作用。我们将详细解析不同关节的运动幅度、活动范围，以及它们如何影响运动的效率和力量的传递。 肌肉的力量之源： 深入探讨肌肉的收缩机制，区分不同类型的肌纤维（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动项目中的适应性。我们将讲解肌肉力量、耐力、爆发力与柔韧性之间的关系，以及它们如何共同塑造运动员的体能。 关节的灵活与稳定： 剖析关节的结构，特别是滑膜关节的运动方式。重点讲解韧带、肌腱等连接组织在维持关节稳定性和限制过度运动中的作用。我们将探讨柔韧性训练的科学原理，以及它如何预防运动损伤。 神经系统的指挥官： 揭示大脑、脊髓以及周围神经系统如何协同工作，控制和协调全身的运动。我们将介绍本体感受、前庭系统等在维持平衡、姿态和精细动作中的重要性，以及神经肌肉训练如何提高运动反应速度和协调性。 能量的代谢与供给： 解释在不同强度运动下，身体如何通过糖酵解、有氧呼吸等方式获取能量。我们将探讨能量供给系统（ATP-PC系统、糖酵解系统、有氧系统）的特点和在不同运动持续时间中的作用，为优化训练提供生理学基础。 第二篇：训练的智慧——科学训练法的构建 训练原则的基石： 阐述超量恢复、渐进性超负荷、特异性、可变性等核心训练原则，并说明如何在实际训练中灵活运用这些原则，以达到最佳的训练效果。 力量训练的艺术： 详细介绍不同类型力量训练（最大力量、爆发力、肌肉耐力）的方法和技术，包括自由重量、器械训练、自重训练以及 plyometric（增强式训练）等。我们将讨论训练负荷、组数、次数、休息时间以及训练频率的科学选择。 耐力训练的挑战与突破： 探索心肺耐力、肌肉耐力以及速度耐力的训练方法。我们将讲解不同类型的有氧运动（持续性训练、间歇性训练、法特莱克训练）的特点和适用场景，以及如何通过训练提高身体的氧气利用效率和乳酸阈值。 速度与敏捷性的飞跃： 深入研究提高运动速度和敏捷性的训练技术，包括冲刺训练、变向跑、反应训练等。我们将分析速度形成的关键因素，如步频、步幅、启动速度和快速变向能力，并提供相应的训练方案。 柔韧性与平衡性的提升： 讲解静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体感觉神经肌肉促进）拉伸等柔韧性训练方法，以及它们在预防运动损伤和改善运动表现中的作用。我们将探讨平衡性训练在提高身体控制能力和核心稳定性方面的价值。 周期化训练的战略： 介绍如何将训练内容按照时间进行合理规划，形成微周期、中周期和大周期的训练安排。我们将讲解不同训练阶段（准备期、比赛期、调整期）的目标和训练重点，以实现运动员的长期发展。 运动专项的优化： 针对不同运动项目（如田径、球类、游泳、体操等）的特点，分析其对身体素质的特殊要求，并提供相应的专项训练建议，帮助运动员量身定制训练计划。 第三篇：运动中的智慧——伤病预防与康复 常见的运动损伤分析： 识别和分析各种运动损伤的发生原因，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨挫伤等，并探讨其生理机制。 预防胜于治疗： 强调科学热身、充分冷身、合理休息、营养补充以及心理调适在预防运动损伤中的重要性。 运动康复的原则与方法： 介绍运动损伤后不同阶段的康复策略，包括早期保护、功能恢复、力量重建、专项回归等。我们将探讨物理治疗、运动疗法等在康复过程中的作用。 恢复性训练的艺术： 讲解主动恢复、被动恢复以及交叉训练等方法，帮助身体从疲劳中快速恢复，为下一次训练做好准备。 《运动的脉搏：身体的奥秘与训练的艺术》 旨在为广大运动爱好者、健身从业者、体育教练以及对人体运动科学感兴趣的读者提供一个全面而深入的了解。它将帮助您理解身体是如何运作的，以及如何通过科学的训练方法，激发您身体的无限潜能，享受运动带来的健康与快乐。本书内容不涉及器材制作与维修，专注于运动本身和训练科学的探索。

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我是一名普通的家长，平日里就特别关注孩子的课外活动和体育锻炼。了解到这本书的书名，我产生了一种奇妙的联想，我希望它能提供一些在家中就可以轻松实现的体育活动方案，利用家中现有的物品，甚至是一些看似不起眼的小物件，就能和孩子一起玩出新花样。想象一下，用报纸卷成的小球和纸筒，就能玩一场充满乐趣的保龄球赛；用塑料瓶和绳子，就能搭建一个简易的障碍赛道；或者用旧床单和几个椅子，就能创造出一个充满想象力的“秘密基地”探险游戏。我期待书中能给出一些具体的操作步骤，配上清晰的图片，让家长和孩子都能轻松上手。我希望这本书能鼓励孩子们走出电子产品，回归到真实的空间，通过身体的运动来获得快乐和成长。同时，我也希望书中能包含一些关于如何根据孩子的年龄和体能，调整游戏难度的建议，确保游戏的趣味性和安全性。更重要的是，我希望这本书能够传递出一种亲子互动的理念，让家长的陪伴成为孩子体育成长中最宝贵的财富。

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我是一名高中生，对体育运动有着浓厚的兴趣，同时我也对工程和设计领域抱有好奇心。这本书的书名，让我产生了一种将兴趣点结合起来的期待。我希望书中能提供一些关于如何利用基础的物理学原理和工程学知识，来设计和制作简易的体育器材的案例。例如，学习如何根据杠杆原理制作一个更省力的投掷装置，或者如何运用空气动力学原理来优化飞盘的飞行轨迹。我希望书中能包含一些能够激发我动手实践的挑战，比如让我尝试自己设计一款新型的跳绳，或者用更轻便的材料制作一个可以折叠的篮球架。同时，我也对器材的维修和改进充满了兴趣。当学校里的体育器材出现问题时，我希望书中能提供一些解决问题的思路，让我能够尝试自己动手修复，甚至在维修的基础上进行一些小小的创新和改进，使其性能更好。我希望这本书能让我明白，体育器材并非高不可攀，通过学习和实践，我也可以成为一名“创客”，为学校的体育活动贡献自己的力量，让体育器材变得更有趣、更实用。

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这本书的书名让我联想到了一系列与体育器材相关的“幕后故事”。我一直很好奇，那些在赛场上运动员们使用的专业器材，它们的制造过程究竟是怎样的？这本书是否会揭示一些关于材料选择、工艺流程、以及质量控制的奥秘？我希望书中能介绍一些主流体育器材，例如篮球、足球、网球、跑鞋等，它们的制作过程中所采用的先进技术和创新设计。例如，篮球的表面材料如何影响弹性和抓握感？跑鞋的鞋底设计又是如何兼顾减震和回弹的？我希望书中能用通俗易懂的语言，为我解答这些疑问，让我对体育器材有一个更深入的了解。同时，我也对体育器材的维修和保养产生了兴趣。当一件昂贵的运动装备出现磨损或损坏时，是否有一些专业的维修方法能够延长其使用寿命？我希望书中能提供一些关于如何处理常见损坏，例如缝线开裂、鞋底脱胶、球类充气阀漏气等问题的实用技巧。这本书能否让我对体育器材的“生命周期”有更全面的认识，从而更好地选择和使用它们？

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作为一名体育教师，我一直在寻找能够帮助我提升教学效果和丰富教学手段的资源。这本书的出现，让我眼前一亮，我希望它能提供一些关于如何通过自制和维修体育器材，来提高教学效率和降低教学成本的实用建议。例如，我希望能学习到如何通过简单的工具和材料，对那些已经有些磨损但仍能使用的体育器材进行修复，延长它们的使用寿命，这不仅能节省学校的开支，也能培养学生爱惜器材的习惯。同时，我也期望书中能够提供一些创新性的器材设计思路，比如如何制作更符合人体工程学原理的训练器材，或者如何设计一些能够适应不同训练需求的模块化器材。我希望这本书能够深入讲解各种常见体育器材的构造原理和材料特性，以及在维修过程中需要注意的关键点，例如不同材质的粘合方式，不同部件的连接技巧等。更重要的是，我希望书中能提供一套系统性的指导，帮助我培训学生掌握基本的维修技能，让他们能够参与到器材的维护过程中来，从而增强他们对体育器材的归属感和责任感。

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拿到这本书，我满怀期待地翻开，想从中找到一些关于如何发挥创意，用日常废弃物制作新奇有趣体育小游戏的灵感。毕竟，学校里的体育器材总是有限的，而孩子们又充满了无限的活力，如果能DIY一些简易但好玩的游戏，不仅能丰富课余活动，还能培养他们的动手能力和创新思维。我希望书中能提供一些图文并茂的教程，比如如何用纸板箱制作投掷靶，如何用旧轮胎和绳子搭建简单的攀爬架，或者如何用废旧衣物缝制各种球类。最好还能有一些巧妙的设计，能让这些自制器材在安全性、耐用性和趣味性上都达到一定的标准。我对书中能否讲解如何利用有限的预算，采购到合适的材料，或者如何指导学生们共同协作完成器材制作的过程也很感兴趣，这对于培养团队合作精神和解决问题的能力非常有帮助。此外，如果书中能包含一些适合不同年龄段学生，从小学到中学，不同体育项目的器材制作方法，那就更完美了。我期待书中能传递出一种“变废为宝”的理念，让体育教育更加生动有趣，充满创造力。

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