实用运动生理问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国体育报业总社（人民体育出版社）

作者:赵家琪

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:1993-6

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787500909255

丛书系列:

图书标签:

• 运动生理学
• 运动训练
• 运动康复
• 健康
• 健身
• 问答
• 科普
• 实用
• 运动
• 生理

好的，以下是一份为您的图书《实用运动生理问答》撰写的、不包含该书内容的详细图书简介： 《全球历史的脉络：从古代文明到现代格局的演变》 内容简介 本书并非聚焦于某一个特定学科的深入探讨，而是以宏大的历史视角，系统性地梳理了人类文明自古至今所经历的关键转折点、主要思潮的更迭，以及全球权力结构的演变历程。它旨在为读者构建一个连贯而富有洞察力的全球历史框架，理解我们身处的现代世界是如何在漫长的时间洪流中被塑造而成的。 第一部分：文明的曙光与古典的辉煌（约公元前 3500 年 – 公元 476 年） 本部分将从人类社会从新石器时代向早期复杂社会转型的角度切入，探讨美索不达米亚、古埃及、印度河流域以及中华文明的早期特征。重点分析这些早期文明如何奠定农业基础、发展文字系统和建立早期的政治组织。 随后，我们将深入研究古典时代的成就与局限。古希腊的哲学思辨、民主制度的雏形，以及亚历山大大帝的东征所带来的文化融合，构成了西方思想的源头。同时，罗马帝国的兴衰——从共和国到帝国的转变、其卓越的工程技术、法律体系以及最终的基督教化进程——被视为西方政治结构和法律传统的奠基石。在东方，孔子思想对中国政治伦理的长期影响，以及阿育王时代佛教在南亚的传播与发展，被置于同等重要的位置进行考察。本部分试图描绘出多元文明在各自地理框架内所达到的文化与制度高度。 第二部分：中世纪的连接与断裂（约公元 476 年 – 公元 1450 年） 中世纪并非“黑暗时代”，而是不同文明区域间产生深刻互动和内部结构重塑的时期。本书将剖析西欧在封建制度下缓慢复苏的经济和社会秩序，以及天主教会对精神和世俗生活的全面渗透。 与此同时，伊斯兰文明的崛起被视为这一时期最重大的全球性事件之一。从阿拉伯半岛的统一到横跨欧亚非的哈里发国的建立，伊斯兰学者在继承和发展希腊、波斯、印度科学与哲学方面所做出的独特贡献将被详尽阐述。他们保存了大量古典文献，并推动了代数、医学和天文学的进步，构成了东西方知识交流的关键桥梁。在中国，唐宋时期的技术革新（如火药、印刷术）和成熟的官僚体系，代表了当时世界上最为复杂和高效的治理模式。本书还将追踪蒙古帝国的扩张，探讨其如何在短暂的时间内连接了广阔的欧亚大陆，促进了贸易、瘟疫和技术信息的空前交流。 第三部分：变革的熔炉——早期现代世界的形成（约公元 1450 年 – 公元 1750 年） 本部分聚焦于促使世界格局发生根本性转变的几次重大浪潮。文艺复兴和宗教改革打破了中世纪欧洲的统一精神世界，为近代科学和个人主义的兴起铺平了道路。地理大发现及其随后的“哥伦布交换”彻底改变了全球的生物地理学、经济结构和人口分布。欧洲列强开始向海外扩张，开启了跨大西洋的奴隶贸易，并建立了早期的殖民体系，这为后来的全球不平等埋下了伏笔。 启蒙运动的理性主义和对自然法的探索，直接挑战了君权神授的传统，为后来的政治革命提供了思想武器。这一时期，亚洲的帝国如奥斯曼、萨法维和莫卧儿，依然维持着巨大的地域影响力，但其在面对西方新兴的海洋贸易和技术变革时，开始显露出结构性的脆弱。 第四部分：革命、工业与全球秩序的重塑（约公元 1750 年 – 公元 1914 年） 工业革命是本书着墨的重点之一。它不仅仅是技术的飞跃，更是一场深刻的社会、经济和人口结构的重组。蒸汽机、工厂制度和城市化的加速，创造了前所未有的物质财富，同时也导致了新的阶级对立和社会问题。 在政治领域，美国独立战争和法国大革命确立了民族国家和公民权利的现代概念，并引发了席卷拉美和欧洲的革命浪潮。19世纪是民族主义和帝国主义并存的时代。民族国家的建立重塑了欧洲的政治版图，而工业化国家则以前所未有的速度瓜分全球资源，尤其是在非洲和亚洲，殖民体系达到了顶峰，形成了以欧洲为中心的全球经济体系。自由贸易理论的兴起，在表面上促进了全球连接，但其底层逻辑仍服务于少数强权。 第五部分：危机、冲突与新的世界秩序（约公元 1914 年至今） 最后一部分集中讨论了20世纪的剧变。两次世界大战的爆发，标志着传统欧洲霸权的终结和现代战争形态的极端化。它们彻底改变了国际法的原则，加速了殖民体系的瓦解，并催生了美国和苏联两大超级大国的崛起。 冷战的意识形态对峙塑造了近半个世纪的全球政治格局，核武器的存在使得人类社会第一次直面“自我毁灭”的可能。第三世界国家的独立运动和发展中国家的集体尝试，试图在两大阵营之外开辟新的发展道路。苏联解体标志着冷战的结束，全球化进程以前所未有的速度加速，信息技术革命成为新的驱动力。然而，本书最后也将探讨全球化带来的新挑战：环境危机、跨国恐怖主义、贫富差距的加剧以及新兴大国间的权力再平衡，这些议题共同构成了我们理解当代世界复杂性的关键。 本书特色： 跨学科整合： 将政治史、经济史、思想史与技术史有机结合，避免将历史割裂为孤立的叙事。 全球视野： 坚持“世界史”的编写原则，确保对非西方文明的动态给予充分的关注和分析。 脉络清晰： 结构上遵循时间逻辑，并在关键转折点设置深入分析章节，帮助读者抓住历史的主线和因果关系。 本书适合对历史演变规律感兴趣的普通读者、需要宏观背景知识的大学生，以及希望建立全面世界观的专业人士。它提供的不是琐碎的年代信息，而是理解人类社会如何一步步走向今天的思维工具。

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作为一名长期参与业余马拉松训练的人，我对耐力项目的能量代谢部分格外关注。这本书在这方面的阐述，简直是教科书级别的清晰与深刻。它不仅仅是简单地介绍“脂肪供能系统”和“糖酵解系统”，而是详细对比了它们在不同心率区间和不同训练状态下（比如糖原储备充足与否）的能量供给权重变化。更让我受益匪浅的是关于线粒体生物合成效率的讨论，书中提到了如何通过特定的训练刺激（如坡度跑或极慢速长距离跑）来最大化线粒体数量和功能，从而提高身体对脂肪的利用率。这直接为我下个赛季的备赛策略提供了坚实的理论基础——我以前的慢跑可能强度不够，没有达到最优的生化信号阈值。这本书的价值在于，它成功地将分子生物学和细胞生理学的概念，转化成了我们可以清晰观察和测量的训练指标，这才是真正意义上的“实用”。它提供的不仅仅是答案，更是一套分析问题的思维框架。

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这本书的语言风格非常接地气，几乎没有那种高高在上的学术腔调，读起来有一种和一位知识渊博的朋友对谈的感觉。我尤其喜欢其中穿插的那些“实战案例分析”。比如，书中详细剖析了一位精英自行车手在环赛后期的糖原耗竭和皮质醇水平异常升高的案例，并据此推导出在高强度、多日赛程中如何通过精准的宏量营养素配比来维持内环境稳定。这种将抽象的生理指标与具体的竞技表现挂钩的做法，极大地增强了知识的说服力。很多运动书籍只关注“做什么”（训练计划），却很少深入探讨“为什么身体会产生这种反应”，而这本书完美地填补了后者。它让我明白了，每一次训练的成功或失败，背后都有明确的生理学逻辑可循。这不仅帮我优化了训练内容，更重要的是，它提升了我对自身身体信号的敏感度和解读能力，让我不再盲目地相信网上的“偏方”，而是基于科学原理来制定决策。

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这本书的排版和结构设计简直是为我这种时间紧张的读者量身定制的。我通常只有通勤时间和睡前的一小段时间可以用来阅读，对内容的检索效率要求极高。我发现它在组织内容时，采用了非常清晰的“问题-生理机制-应用建议”的三段式结构，这使得我在快速浏览时也能抓住核心信息。例如，当我疑惑“为什么长距离慢跑后第二天腿部依然酸痛不止”时，我能迅速定位到关于延迟性肌肉酸痛（DOMS）的解释，以及如何通过特定强度的轻量活动来加速肌酸激酶的清除过程。这种高效的信息获取方式，极大地提高了阅读体验。此外，书中对于一些常见误区的澄清也非常到位。比如，关于“拉伸是否能在运动前降低运动表现”的讨论，它引用了最新的肌腱刚性研究，而不是沿用过时的观点，这体现了作者紧跟前沿科学的态度。总而言之，它不是一本需要你从头读到尾的书，而是一个随时可以查阅的“运动生理问题解决方案库”，这一点对我来说价值连城。

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这本书的书名《实用运动生理问答》听起来就让人充满了期待，因为它直接点明了内容的实用性和解决问题的导向。我最近正好在深入研究如何根据不同的训练阶段调整我的体能和恢复策略，所以这本书的标题正中我的下怀。我希望它能像一本随身携带的、可以随时翻阅的私人教练手册，而不是一本枯燥的教科书。我对这类书籍最看重的一点是，它能否将那些复杂的生理学概念，比如乳酸阈值、最大摄氧量或者激素水平变化，用最直观、最容易理解的方式阐述清楚，并且能立刻对接上日常的训练计划。比如，当我进行高强度间歇训练（HIIT）后感到异常疲惫时，我希望书中能直接给出基于生理反应的恢复建议，而不是泛泛而谈的“多休息”。更进一步，如果它能包含一些关于营养补剂如何影响特定生理过程的问答，那就更棒了。我对那些只停留在理论层面，没有提供具体操作指南的书籍是完全不感兴趣的。这本书的“问答”形式，让我相信它更侧重于解决实际操作中的困惑，而不是纯粹的学术探讨。我期望它能帮助我从“感觉训练”迈向“科学指导训练”的阶段，真正做到把生理知识转化为看得见的运动表现提升。

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拿到这本书后，我立刻被它那种务实且直击痛点的叙事风格所吸引。它不像传统教材那样堆砌晦涩的术语，而是直接抛出我们在运动场上最常遇到的疑问，然后进行深入浅出的剖析。我特别欣赏其中关于“平台期打破”那一块内容的阐述。我曾经在深蹲重量上卡了足足三个月，各种训练方法都试过，效果甚微。这本书没有简单地告诉我“要增加训练量”，而是从肌纤维募集、神经系统疲劳以及中枢整合的角度，解释了为什么我的身体不再对现有刺激产生反应，并给出了一个多维度、分阶段的刺激切换方案。这种分析深度远超我之前阅读的几本同类书籍。尤其是有一些关于运动疲劳恢复的章节，它详细对比了主动恢复和被动恢复在不同运动类型（耐力 vs. 爆发力）中的生理学差异，这对于我制定周末的训练计划非常有指导意义。我感觉作者不仅仅是一个生理学家，更是一位经验丰富的实战派教练，他知道读者真正需要的是什么，而不是一味炫耀知识的深度。这本书的实用性，体现在它能让你在阅读后立刻产生“我现在就想去试试”的冲动。

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