太极拳入门 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民体育

作者:中华武术杂志编辑部编

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:1993-6

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787500909576

丛书系列:

图书标签:

武术
养生
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具体描述

《太极拳入门》遵循循序渐进的原则，本着由浅入深、由易到难、由徒手到器械，进行教学。力求科学、严谨、规范。除动作说明、要点外，还增加了动作的攻防含义、易犯错误及纠正方法等，是初学者的良师益友，也是太极拳辅导员、教练员不可多得的教学参考资料。近年，中、老年人的健康已成为一个突出的社会问题。为了使更多的中、老年朋友强身健体、延年益寿和为人类社会的发展、进步做出更多的贡献，《中华武术》杂志与中央电视台社教部联合举办了CCTV电视系列讲座《太极拳入门》，并由本刊负责编辑这邵电视教材。教材包括《简化太极拳》、《太极拳竞赛套路》和《太极剑竞赛套路》。

《太极拳入门》这本书聚焦于太极拳这一古老中国武术流派的基础知识与实践方法，旨在为初学者提供清晰、系统且不脱离实际的学习路径。太极拳以其缓慢而流畅的动作、内在气息与心理调适著称，不仅是一套健身操，更是一种兼修身心、养生的生活艺术。这本书详细介绍了太极拳的起源，追溯其从明代武学传统演变至现代普及的历史脉络，揭示其“以柔制刚”、“导气引神”的核心理念。作者深入剖析了太极拳的五大基本动作，如云手、白鹞式、单鞭连环等，每个动作均配有详细的步法分解图示与呼吸配合说明，帮助读者理解动作背后的结构原理与历史背景。书中特别强调“意在为先、形如流水”的修行态度，倡导初学者注重内在感受而非外在模仿。通过多次对照练习，读者可逐步建立正确的站姿与重心转换，使动作从机械走向自然。作者结合中医养生理论，探讨太极拳对气血运行、经络疏通及情绪调节的深远影响，特别介绍了如何通过缓慢流动的动作促进身心平衡，缓解压力与失眠问题。此外，书还提供分阶段训练计划，从基础站法到进阶套路，循序递进地培养实践能力，适合不同年龄层与体质人群长期坚持。实用性方面，本书包含太极拳在日常生活中的应用技巧，如坐姿太极、行走太极的养生价值，以及如何结合冥想与呼吸训练提升专注力。作者还整理了经典套路的简化版本，便于家庭或社区集体学习，增强实践乐趣与团队协作感。语言通俗易懂，避免过多专业术语，用生活化的比喻帮助读者建立正确认知。通过丰富的案例分享，包括初学者从零开始突破僵硬、实现动作流畅化的发展历程，本书真正做到为每一位寻求太极之美的人提供一条扎实可行的入门之门。不只是拜访武术，更是一种回归身心本真的生活智慧。