太极反擒拿法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民体育

作者:孙国玺

出品人:

页数:324

译者:

出版时间:2012-1

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787500941040

丛书系列:

图书标签:

太极反擒拿法
太极拳
武术
太极破腿百法
太极散打
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具体描述

《太极反擒拿法》，本书系统介绍了太极拳法中反擒拿法的擒拿劲力和综合素质训练方法，如指力训练、拧握力训练和腰裆劲训练，具体包括扔沙袋、抓球功、卧虎功、千斤棒、双人多棒、滑车劲力综合训练等。

《太极反擒拿法》聚焦于内外功的深度融合，通过系统化训练体现太极武学中“柔克刚、纳合制动”的精髓。这本书以历史传承与现代实践为基础，详细解析了反擒拿法的起点与进阶——从姿势入境到反身运用，每一个环节均强调意念与身体流转的统一，不单停留于动作描述，而是深入探讨“轻柔中包力”的哲学内涵。作者以古代太极拳典籍为依托，结合现代生物力学视角，系统梳理了反擒拿法所依赖的基本结构：从对掌入手、腰部发力，再到身体重心微调，每个步骤均配有清晰图解与实操要点。书中特别强调“纳合”这一核心概念，指出其不仅是动作层面的连贯，更是气血运行与内在能量积聚的体现。通过对拘滞与流动的平衡阐释，引导读者理解太极拳并非“无为”，而是在看似柔和中蕴含强大的控制力与防御性。此外，本书深入挖掘了反擒拿法在实际自卫与养生中的多重应用场景，不仅讲解如何以最小力量制服外敌，更强调通过慢速练习培养身体感知，提升应对突发状况的直觉反应。内容涵盖从初学者握法要领到进阶操守的完整训练路径，每个阶段都附有体验建议与常见误区纠正，避免因姿势错误造成力量浪费或伤害风险。书中特别引入太极拳动态与静态结合的训练方法，推荐结合镜面观察、缓慢重复与意念引导，使学习者在身体记忆中内化反擒拿法的节奏与韵律。这种融合传统精髓与现代认知的训练方式，使读者不仅掌握技术，更能体悟其背后的道家哲学——以柔克刚，以静制动。作者还通过对历代武学家的实践记录，展示反擒拿法从门派演变到现代推广的全貌，为希望深入太极武学者提供跨越时空的理论与实操参考。这些内容不单停留在技艺层面，更将其提升至身心修炼的整体观，强调内外统一对健康长寿与心理宁静的重要价值。全书结构严谨细致，每一章节均以经典动作为线索，串联起理论讲解、历史脉络、训练方法与生活应用，力求让读者在深入理解反擒拿法的技术框架之余，也感受到太极武学对身心养育深远影响。内容丰富而严谨，不遗漏关键技巧与实战要点，为从初学者到进阶练习者提供一套完整、可操作的学习体系，真正实现武术修炼与日常生活的融合。

作者简介

孙国玺，陈式洪派太极拳第三代传人，中国武术六段，国家武术一级裁判，庄河市武术协会副主席兼秘书长、庄河市太极拳协会主席，中国武术协会会员，“精武百杰”之一。

多次在全国和国际武术大赛上荣获陈式太极拳、翻子拳、三类拳、长器械、双器械、刀术、剑术、双器械、九节鞭等项目的冠军和金奖。孙国玺不仅武功高强，且文武兼修，在《精武》杂志上发表论文数十篇，创编过40集电视连续剧本《逍遥奇侠传》；2005年，出版过《逍遥铲》《逍遥武技道》的教学光盘。著有《太极散打》《太极破腿百法》《太极反擒拿及白手多兵刃》等著作。其弟子有近20人被载入《大连市志》《庄河市志》。

’在国际、全国、省传统武术比赛、锦标赛、冠军赛中，其弟子共荣获奖牌近百枚。