具体描述
本书包括两部分内容，上篇：陈式太极拳拳法；下编：陈式太极拳拳理。本书将陈式太极拳拳法和拳理两部分合在一起出版，完整地展示了传统陈式太极拳的全貌，是一部难得的权威之作。
作者简介
作者简介
马 虹（1927――） 原名郭毓�，河北深州市人。陈式太极
拳第11代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编缉工作，积
劳成疾，遂拜陈式太极拳第10代宗师陈照奎为师学习陈式太极
拳。几年后身体康复，拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和
技击价值，于是倾注于全部心血刻苦实践，潜心钻研。先后三赴北
京、两下河南随师习拳，并三次延师至石家庄家中居住授艺，尽得
陈式太极拳拳理、拳法之妙谛。
马虹多次参加河北省和全国太极拳比赛、邀请赛，取得了优异
成绩。在全国性武术学术会议和武术刊物、报纸上，曾先后发表了
《陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性》、《陈式秘传太极拳内
功》、《周天开合论》、《阴阳相济论》、《松活弹抖论》、《推手技巧及功
力训练》、《中国传统文化与太极拳》等30多篇论文。曾多次在河
北、江西、天津、广东、广西、山东、湖南、江苏、浙江、云南、吉林及香
港等地传授陈式太极拳，并应邀先后赴美国、马来西亚、意大利、加
拿大、新西兰等国家传授，直接传授学员达五干多人。1982年倡导
成立了“陈式太极拳研究会”，创办了《陈式太极拳研究》刊物。根据
其师陈照奎授拳时的记录整理出版了《陈式太极拳体用全书》、《陈
式太极拳技击法》、《陈式太极拳拳理阐微》等系列著作，录制了《陈
式太极拳教学片》。
马虹现任河北省石家庄市武术协会副主席、石家庄市陈式太
极拳研究会理事长、河南温县国际太极拳年会组委会副秘书长。
1994年被国际太极拳年会评审委员会评为全国当代13名太极拳
大师之一。1988年从石家庄市政协离休后，即专心致力于太极拳
的继承、整理、研究和推广工作。
目录信息
序一
序二
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性（代前言）
第一章 陈式太极拳第一路
第二章 陈式太极拳第二路（炮锤）
下编 陈式太极拳拳理
清能早达（代前言）
走向21世纪的健康之路
中国传统文化与太极拳
太极拳基础功夫论
太极图――太极拳的秘诀
陈式太极拳的周身规矩
圆――太极拳的态和势
……
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的结构设计非常严谨，它不是简单地罗列拳谱，而是构建了一个完整的知识体系。前几章侧重于基础理论和功法的培养，比如呼吸与意念的配合，这部分内容为后续的套路解析打下了坚实的基础。随后，才是对具体招式如“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等进行细致的拆解。我发现，作者在拆解套路时，采用了非常科学的视角——他不仅讲解了招式的外形，更侧重于它在技击中的应用场景和内在的力学原理。这种由宏观到微观，再回归到实战应用的逻辑链条，使得学习过程具有很强的连贯性和目的性。我过去总觉得太极拳是舞蹈，缺乏攻击性，但读完这本书后，我才真正理解了那份“后发制人”的强大后劲，那是一种积蓄能量、等待最佳时机的艺术。这种体系化的构建，让学习者能够建立起扎实的知识网络，而非零散的知识点。
评分这本书简直是武术爱好者心中的一座灯塔！我拿起它的时候，首先被它那种沉稳、厚重的文字风格所吸引。作者对太极拳的理解，绝非停留在简单的招式罗列上，而是深入到了拳法的哲学内核。书中对“掤、捋、挤、按”这四劲的阐释，细致入微，仿佛能通过文字感受到那股内敛而又磅礴的劲力流转。特别是书中对于“引进落空”的讲解，简直是茅塞顿开。我过去总是在实战中疑惑，如何才能做到不顶牛、不僵持，而这本书里，作者用古老的智慧结合现代的视角，提供了一套完整的思维框架，让我明白了太极拳的精髓在于顺势而为，以柔克刚的辩证统一。光是这一部分，就足以让这本书成为案头常备的参考书了。它不仅仅是教你“怎么做”，更是教你“为什么这样做”，这种深层次的认知提升，远超我对一本武术书籍的期望。读完后，我对着镜子练习时，感觉自己的重心更加稳固，动作也更加自然流畅，仿佛真的触及到了内劲的门槛。
评分坦率地说，初读这本书时，我曾被其中某些关于“内丹”和“气感”的描述略微劝退，因为这些内容在一些武术读物中常常被夸大甚至神化。然而，随着阅读的深入，我意识到作者并非是鼓吹玄学，而是试图用这些古老的词汇来描述一种高度协调的身体状态——那种在极度放松下，神经系统与肌肉群达到最优化的协同工作状态。作者通过极其克制的笔触，将这些内在的感受与外在的动作紧密联系起来。例如，在描述“丹田的蓄劲”时，他并没有要求读者去“想象”某种气团，而是通过特定的腹式呼吸练习和桩功的姿势要求，引导身体自然地产生那种沉实感和内在的张力。这种将“虚无缥缈”的概念落地到具体可操作的练习方法上的能力，是这本书最让我佩服的地方。它既保留了太极拳文化的深邃底蕴，又展现了面向当代习练者的实用主义精神。
评分这本书的排版和装帧，透露出一种对传统文化近乎虔诚的尊重。内页纸张的选择恰到好处，既能保证图文的清晰度，又不会因为过于光滑而产生反光，长时间阅读下来眼睛非常舒适。我尤其欣赏书中对一些关键概念的图解部分，那些线条的粗细、虚实的区分，都精准地传达了气血运行和身体结构的关系。很多太极拳书籍的图示往往过于简化或者过于复杂，而这本书在这方面做到了完美的平衡。例如，在讲解“缠丝劲”的运行轨迹时，作者不仅配上了静态的分解图，还用文字描述了动态过程中的意念引导，这种多维度的教学方式极大地降低了理解难度。我是一个比较注重视觉辅助的学习者，这本书在这方面给我的帮助是巨大的。我甚至将其中几页关于步法转换的图示剪下来，贴在了我的练习场所，随时提醒自己注意那些细微的差别。
评分我发现这本书最难能可贵的一点是，它并没有陷入某些武术流派故作高深的窠臼。作者的文字表达非常朴实、真诚，充满了实践者的经验之谈。他没有使用太多晦涩难懂的术语，即便引入了专业名词，也总会紧接着用生活化的语言进行解释。这使得像我这样，并非科班出身，而是通过业余时间摸索的习练者，也能快速上手并消化书中的内容。书中对于“用意不用力”的论述，更是打破了我过去的许多固有思维。我过去总以为“不用力”就是松懈，但作者明确指出，那是一种“松中有紧、紧中寓松”的高级状态，是肌肉的深度放松与筋膜的整体拉伸相结合的结果。这种务实且富有洞察力的论述，让我对自己的练习方向有了更清晰的把握，不再盲目地追求表面的松弛。这本书就像一位经验丰富的老前辈，耐心地拉着你的手，一步步引导你走进太极的真境。
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