具体描述
一九八九年春天，佩瑪．丘卓帶領一群人進行一個月的閉關。甘波修道院位於小島的一座懸崖上，俯瞰湛藍的海灣，舉目盡是荒蕪的美景、嬉戲的動物及狂野多變的氣候。人們在禪堂裡打坐，感官中充盈了天空和大海的浩瀚，週遭的靜謐，交織著波濤、風吼、鳥兒和動物的聲籟。每天清晨，佩瑪會進行一些談話；與世隔絕、大自然、靜坐與守戒，組合成一種「無可逃脫」的情境。既然沒地方可躲，大家也就更容易敞開心胸，來聆聽這些坦直的教誨。
《不逃避的智慧》呈現了這些談話的精華，內容簡單易懂，目的是幫助人們減輕痛苦，學會面對自己，學會如何愛自己以及周遭的世界。佩瑪一再強調，修行並非要變成完美的人，而是要學會與自己相處，不再逃避生活中的挫折與挑戰。她說了一個故事作為譬喻。有一群人相約去登山。他們發現山非常陡，當抵達某個高度時，有人往山下一瞧，幾乎嚇呆了；他們克服不了自己的恐懼，只好決定不再往上攀登。其他的人有說有笑繼續上路。然而山勢越來越陡，於是又有幾個人被嚇得動彈不得。這座山的每一路段都有人過不了自己的關，而無法走下去，但那些堅持爬到山頂的人，卻看見了最壯麗的美景。
在生命旅途中，我們會一次又一次面對各種不同的關卡。在充滿壓力的時刻，我們必須捫心自問：「我為什麼會害怕？我不想面對的是什麼？我為何無法再走下去？」那些爬到生命頂峰的人並不是什麼英雄，他們只是不畏懼高度而已；而被卡在底層的人也不是失敗者，他們只是先停頓下來。不論如何，每個人遲早都要面臨自己的關卡，我們需要更多的友愛、勇氣及信心，去軟化心中的抗拒，並鼓舞自己，繼續迎接下一個關卡的挑戰。
佩瑪．丘卓是很特別的修行者，她的作品《當生命陷落時》經由胡因夢的譯介，在台灣引起一股閱讀熱潮，許多企業家、宗教人士、知識份子…都因她平實、溫暖的話語而觸動心靈。《不逃避的智慧》則以更生活化的言語，更深刻的洞見，鼓勵讀者坦然面對生命的難題。
作者简介
佩瑪．丘卓（Pema Chodron）
西藏金剛乘比丘尼，也是甘波修道院院長，這是北美第一座藏密修道院，由創巴仁波切所創立。自從1974年持戒以來，常常在歐洲、澳洲、北美主持工作室、講座、冥思避靜，是深受西方尊崇的女性精神導師，她的著作《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》等，在西方和台灣都掀起一股閱讀熱潮，她憑藉著女性特有的細膩體察，以信手拈來的幽默譬喻、平易近人的話語、個人實修體認的分享，幫助人們在日常生活中勇敢面對生命的悲苦與困窘，為人生找到一條解脫之道。
譯者簡介
胡因夢
名演員、作家與譯者，現從事身心靈的整合研究與治療。近二十年來，胡因夢引介多位重量級心靈導師的作品至華人世界，如：克里希那穆提、肯恩．威爾伯、佩瑪．丘卓及阿瑪斯等。著作有：《死亡與童女之舞》等。譯作有：《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》、《存在禪──活出禪的身心體悟》、「鑽石途徑系列」（以上均為心靈工坊出版）等書。
目录信息
读后感
撰文：陈寿文 这是心灵自由写作群第八期的第三篇作业。 今天推荐的书籍是《不逃避的智慧》（The Wisdom of No Escape - and the Path of Loving-Kindness），作者是佩玛·丘卓(Pema Chodron)，2005年11月心灵工坊出版发行了胡因梦翻译的繁体中文版（该书简体中文版尚未出版...
评分撰文：陈寿文 这是心灵自由写作群第八期的第三篇作业。 今天推荐的书籍是《不逃避的智慧》（The Wisdom of No Escape - and the Path of Loving-Kindness），作者是佩玛·丘卓(Pema Chodron)，2005年11月心灵工坊出版发行了胡因梦翻译的繁体中文版（该书简体中文版尚未出版...
评分撰文：陈寿文 这是心灵自由写作群第八期的第三篇作业。 今天推荐的书籍是《不逃避的智慧》（The Wisdom of No Escape - and the Path of Loving-Kindness），作者是佩玛·丘卓(Pema Chodron)，2005年11月心灵工坊出版发行了胡因梦翻译的繁体中文版（该书简体中文版尚未出版...
评分将人生当成一场实验 本文见《金融实务》2011年第2期 出版日期2011年02月14日 http://magazine.caijing.com.cn/2011-02-14/110640884.html 陈寿文 生命是一个艰辛的历程，既要具备生存的能力，又需要精明的智慧。尤其是在现代社会，缺乏知识技能，不能抱持积极的态度，生命...
评分将人生当成一场实验 本文见《金融实务》2011年第2期 出版日期2011年02月14日 http://magazine.caijing.com.cn/2011-02-14/110640884.html 陈寿文 生命是一个艰辛的历程，既要具备生存的能力，又需要精明的智慧。尤其是在现代社会，缺乏知识技能，不能抱持积极的态度，生命...
用户评价
《不逃避的智慧》这本书，绝对是近年来我读过的最有力量、也最让我感到“相见恨晚”的一本书。一直以来，我总觉得“逃避”是我身上最大的一个弱点，它像一个巨大的阴影，笼罩着我的生活，让我错失了很多机会，也让我背负了沉重的自我否定。我常常羡慕那些能够直面困难、勇往直前的人，感觉他们仿佛拥有某种天生的“勇气基因”，而我，似乎生来就带着一种“回避”的基因。这本书，彻底打破了我这种“非黑即白”的认知。它并没有宣扬一种不计后果的“硬汉”式坚韧，反而以一种极其温和、却又异常深刻的方式，引导我去理解“逃避”本身。它不是在批判我的“逃避”，而是在邀请我一同去探索“逃避”背后的根源。我发现，很多时候，我们所谓的“逃避”，并不是出于懒惰或者软弱，而是因为我们内心深处对“失败”的恐惧，对“被评判”的担忧，甚至是潜意识里对“不确定性”的排斥。作者在书中大量的篇幅，都在拆解这些深层的心理模式，用非常贴切的案例，让我看到了自己曾经的影子。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的章节，它提供了一套系统的方法，教我如何去识别那些限制性的思维模式，然后用更积极、更具建设性的想法去替代它们。这种方法，不是让你假装一切都很好，而是让你真正地去看到问题的本质，然后找到解决问题的出口。书中的“拥抱不确定性”的理念，更是让我醍醐灌顶。我一直以来都渴望一种完全可控的生活，但现实是，生活本身就是充满变数的。学会拥抱这种不确定性，不是消极的接受，而是一种积极的应对，知道即使事情不按计划发展，我也能够找到新的路径，继续前行。这本书，给我带来的改变，是潜移默化的，但又是深刻的。它让我不再因为“逃避”的冲动而自责，而是学会了如何与这种冲动对话，如何理解它，然后做出更符合我长远利益的选择。它让我明白，“不逃避的智慧”，不是让你变成一个不知疲倦的战士，而是让你成为一个更懂得自己、更具弹性的“生活家”。
评分坦白说，《不逃避的智慧》这本书，在我拿到它的时候，并没有抱有太高的期望，我以为它会是一本又一本的“励志鸡汤”，讲一些大道理，然后让我感觉自己好像被激励了，但第二天又会回到原点。然而，这本书完全颠覆了我的预期，它就像一股清流，用一种极其理性、极其深刻的方式，剖析了“逃避”这一普遍存在的心理现象。我一直以来，都觉得自己是个“完美主义者”，常常因为追求极致的完美而迟迟不敢动手，即使动手了，也常常因为达不到自己心中的标准而感到沮丧，甚至最终放弃。这种“完美主义”的陷阱，让我错失了太多机会，也让我背负了沉重的自我否定。这本书，就精准地击中了我的痛点。作者并没有简单地告诉我“放下完美主义”，而是深入探讨了完美主义背后的心理动因，以及它如何演变成一种“逃避”的模式。我尤其印象深刻的是书中关于“过程导向”的论述。它让我意识到，很多时候，我们过于关注结果，而忽略了过程中那些宝贵的学习和成长。这本书提供的解决方案，也不是那种空泛的理论，而是非常具象、可操作的。比如，它提倡的“先完成，再完美”的策略，让我看到了将那些看似遥不可及的任务，转化为一个个可以逐步攻克的堡垒的可能性。我开始尝试着，不再把所有的精力都放在“一次性完美”上，而是先迈出第一步，允许自己犯错，允许自己不完美，然后在不断尝试和修正中，逐步逼近目标。这种思维的转变，极大地减轻了我的心理压力，也让我重新找回了行动的乐趣。而且，这本书还深入探讨了“逃避”背后的情绪根源，比如对失败的恐惧，对被否定的担忧，以及对不确定性的抗拒。它教我如何去识别这些情绪，如何去接纳它们，而不是一味地压抑或者回避。这种“情绪管理”的智慧，对于我来说，是比任何“克服恐惧”的口号都更具实际意义的。它让我明白，“不逃避的智慧”，并非让你变成一个无所畏惧的超人，而是让你成为一个更了解自己、更能与内心对话、也更能与世界和谐共处的人。
评分《不逃避的智慧》这本书，我必须说，它真的触及了我内心最深处的那些隐秘角落。我一直以来，都认为自己是一个“拖延症”的重度患者，但读完这本书，我才意识到，“拖延”很多时候只是“逃避”的一种表现形式。我常常会把一些重要的事情一再推迟，不是因为我不重视它们，而是因为我内心深处有一种强烈的抵触情绪。这种抵触，源于对未知结果的恐惧，源于对可能失败的预设，甚至源于对自己能力的怀疑。这本书，就像一把钥匙，打开了我一直紧锁的心门，让我看到了那些隐藏在“逃避”背后的真实原因。作者并没有简单地谴责“逃避”，而是用一种极其耐心、极其细腻的笔触，引导我去探索“为什么我们会选择逃避”。它让我明白，很多时候，“逃避”并非是一种主动的恶意选择，而是一种基于生存本能的自我保护机制。比如，当我面对一个我感觉自己能力不足的任务时，我内心最快的反应就是“我做不了”，然后就会想方设法地去回避它，而不是去尝试学习和提升。这种“回避”，短期内确实能让我获得片刻的安宁，但长期来看，却剥夺了我成长的机会。这本书最让我受益的地方，在于它提供了一整套“看见”和“转化”逃避模式的方法。它让我学会了如何识别那些触发我逃避情绪的“触发点”，如何去分析那些限制性的信念，然后，更重要的是，它教我如何用一种温和而坚定的方式，去“拥抱”那些让我感到不适的情绪，并在此基础上做出更有智慧的行动。书中关于“微小行动”和“正面肯定”的章节，对我来说尤其具有启发性。我开始尝试将那些让我望而生畏的大目标，分解成一个个可以轻松实现的小步骤，每次完成一个小目标，我都会给予自己积极的肯定，这种正向的反馈，极大地增强了我继续前进的动力。这本书，不仅仅是一本关于“如何不逃避”的书，它更是一本关于“如何更好地理解自己、如何更智慧地生活”的书。它让我意识到，真正的强大，并非在于没有恐惧，而在于能够带着恐惧，依然做出有意义的选择。
评分读完《不逃避的智慧》，我感觉自己像是被注入了一股强大的内在力量，不再是那个轻易被外界的风浪打翻的小船。我一直对“不逃避”这个概念有着一种近乎崇拜的敬畏，总觉得那是成功人士的必备品质，是那些能够实现宏伟目标的人才能拥有的特质。然而，在现实生活中，我却屡屡发现自己因为各种理由而选择了“曲线救国”——也就是我们常说的逃避。这种逃避，并非是我不想要成功，而是我内心深处总有一个声音在说：“现在不是时候”，“这太难了”，“我做不到”。这种声音，就像一个小小的叛徒，在我还没开始行动之前，就剥夺了我尝试的机会。这本书，给了我一个崭新的视角去审视这种“逃避”的冲动。它不是简单地告诉你“要勇敢，不要怕”，而是深入剖析了“逃避”背后的心理机制，比如那些根深蒂固的信念系统，那些童年经历的创伤，甚至是社会文化对我们性格的塑造。我印象最深刻的是书中关于“完美主义陷阱”的论述，它精准地描绘了我常常因为追求极致的完美而迟迟不敢开始，最终一事无成的状态。作者用一种非常理性的方式，将这些看似玄乎的心理现象，变成了可以被理解、被分析、甚至被克服的“模式”。而且，它提供的解决方案，也不是那种空洞的口号，而是非常具体、可操作的步骤。比如，它提倡的“刻意练习”和“反脆弱”思维，都让我茅塞顿开。我开始尝试将大目标分解成一个个小任务，每次只专注于完成当下最重要的一步，即使过程不完美，也比原地踏步要好。这种“小步快跑”的策略，极大地减轻了我的心理负担，也让我看到了行动的乐趣。更重要的是，这本书让我明白，“不逃避”并不意味着要变成一个没有感情、不知疲倦的机器，而是要学会如何与内心的恐惧、不安、焦虑和谐共处，并在此基础上做出更明智的选择。它让我重新定义了“智慧”，不再是表面的“勇”，而是深层面的“知”，知己知彼，百战不殆。
评分《不逃避的智慧》这本书，对我而言，更像是一场心灵的“手术”，它以一种极其精妙、极其精准的方式，切除了我生命中那些长期以来困扰我的“逃避”肿瘤。我一直以来，都觉得自己是个“拖延症”的重度患者，面对很多需要完成的任务，我总是会不自觉地“拖延”，不是因为我不喜欢，而是因为我内心深处有一种强烈的“抗拒感”，总觉得完成这项任务会消耗我大量的精力，让我感到疲惫。这种“抗拒”，让我失去了很多本可以抓住的机会。这本书，彻底改变了我对“拖延”的认知。它深入剖析了“拖延”背后的心理机制，比如对失败的恐惧，对批评的敏感，甚至是习惯性的“自我惩罚”。作者在书中，用大量的案例和心理学原理，让我看到了自己曾经的种种“拖延”行为，原来并非是我一个人如此，而是许多人都会面临的困境。我印象最深刻的是书中关于“情绪性拖延”的论述。它让我明白，很多时候，我们之所以会拖延，是因为我们无法处理那些与任务相关的负面情绪，比如焦虑、沮丧、甚至是对任务本身的厌恶。而这本书，就提供了如何去识别和转化这些情绪的方法。它不是让你去压抑情绪，而是让你去理解情绪，去接受情绪，然后，再以一种更成熟、更理性的方式去应对。书中的“反脆弱”思维和“拥抱不确定性”的章节，也让我获益匪浅。它让我明白，生活本身就是充满变数的，而真正的智慧，并非在于避免风险，而在于如何在风险中寻找机会，如何在不确定性中保持韧性。它让我看到了，原来“不逃避的智慧”，并非要求我变成一个无所畏惧的英雄，而是让我成为一个更能与内心的“软弱”共处、更能理解自己、也更能以一种积极、智慧的态度去面对生活挑战的人。这本书，给了我一种全新的视角去审视自己的生活，让我看到了“不逃避”的可能性，也让我看到了实现“不逃避”的智慧路径。
评分《不逃避的智慧》，这本书对我来说，就像一场及时的雨，滋润了我内心深处那片干涸的土地。我一直以来，都觉得自己是个“缺乏行动力”的人，面对生活中各种各样需要解决的问题，我常常会选择“逃避”，不是因为我不想解决，而是因为我内心深处有一种强烈的“无力感”，总觉得自己能力不足，无法应对。这种“无力感”，就像一道无形的墙，把我阻挡在行动的门外。这本书，它并没有给我灌输“你要勇敢，你要坚强”之类的口号，而是用一种极其温和、极其有智慧的方式，引导我去理解“逃避”背后的真正原因。我发现，很多时候，我们所谓的“逃避”，并不是因为我们懒惰，而是因为我们对“失败”的恐惧，对“未知”的担忧，甚至是对自己“不够好”的潜意识否定。作者在书中，花了大量的篇幅来拆解这些心理模式，用非常贴近生活的例子，让我看到了自己曾经的影子。我尤其印象深刻的是书中关于“认知偏差”的论述，它让我明白，很多时候，我们对事物和能力的判断，都可能存在偏差，而这种偏差，恰恰是我们选择“逃避”的重要原因。它教我如何去识别那些“灾难化思维”，如何去打破那些“非黑即白”的认知，从而以更客观、更理性的视角来看待问题。更重要的是，这本书提供了一套非常实用的“应对策略”，它不是让你去硬扛，而是教你如何用更聪明的方式去“化解”那些让你想要逃避的困境。比如，它提倡的“分而治之”的策略，让我看到了将那些庞大、令人生畏的任务，分解成一个个可以轻松完成的小目标。每次完成一个小目标，我都能获得一种成就感，这种正向的反馈，极大地增强了我继续前进的信心。这本书，让我明白，“不逃避的智慧”，不是让你变成一个没有情感、没有恐惧的“冷血动物”，而是让你成为一个更懂得自己、更能与内心的“软弱”共处、也更能以一种积极、智慧的态度去面对生活挑战的人。它让我看到了，原来“不逃避”并非是一种天赋，而是一种可以学习和培养的智慧。
评分《不逃避的智慧》这本书，真的像一股清流，滋润了我那长期以来被“逃避”侵蚀的心灵。我一直以来，都觉得自己是个“不确定性恐惧症”患者，面对任何可能带来未知结果的事情，我总是会不自觉地选择“规避”，宁愿选择熟悉的“已知”，也不愿去冒险尝试“未知”。这种“规避”，让我错失了很多宝贵的成长机会，也让我的人生显得有些单调和乏味。这本书，彻底颠覆了我对“逃避”的看法。它并没有简单地将“逃避”定义为一种“缺点”，而是深入探讨了“逃避”背后的心理动因，比如对失败的恐惧，对批评的敏感，甚至是习惯性的“自我设限”。作者在书中，用大量的案例和心理学原理，让我看到了自己曾经的种种“规避”行为，原来并非是我一个人如此，而是许多人都会面临的困境。我印象最深刻的是书中关于“认知重构”的论述。它让我明白，很多时候，我们对事物的判断，都会受到固有的思维模式的影响，而这种思维模式，恰恰是我们选择“规避”的重要原因。而这本书，就提供了如何去识别和改变这些思维模式的方法。它不是让你去强迫自己接受不确定性，而是让你去理解不确定性，去拥抱不确定性，然后，再以一种更积极、更理性的方式去应对。书中的“微行动”和“正面反馈”的章节，也让我获益匪浅。它让我明白，真正的改变，并非是一蹴而就的，而是需要通过一个个微小的行动，不断累积，不断获得正向的反馈，从而形成强大的内在驱动力。它让我看到了，原来“不逃避的智慧”，并非要求我变成一个无所畏惧的英雄，而是让我成为一个更能与内心的“恐惧”共处、更能理解自己、也更能以一种积极、智慧的态度去面对生活挑战的人。这本书，给了我一种全新的视角去审视自己的生活，让我看到了“不逃避”的可能性，也让我看到了实现“不逃避”的智慧路径。
评分这本书，与其说是一本指导我们如何“不逃避”，不如说它提供了一种全新的视角来看待我们生命中的每一次“逃避”的冲动。我一直是个习惯性逃避者，无论是面对棘手的课题、令人不适的人际关系，还是只是简单的家务劳动，我总能找到无数个理由让自己暂时“喘口气”，然后发现，事情并没有因为我的“暂歇”而变得更好，反而往往堆积如山，压力倍增。读这本书之前，我脑海中“不逃避”的形象，就是那种咬紧牙关，硬着头皮，把自己逼到绝境的“勇士”。但《不逃避的智慧》完全颠覆了我的认知。它并没有鼓吹那种不计后果的冲动，而是像一位循循善诱的长者，引导我深入探究“逃避”背后的真正原因。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“逃避”，并非源于软弱，而是源于对未知的不安，对失败的恐惧，甚至是对自己不被接纳的担忧。这本书的伟大之处在于，它教会我如何去“看见”这些隐藏在“逃避”背后的情绪和信念，然后，不是用强硬的方式去压制它们，而是用一种更温和、更具建设性的方式去理解和转化。它让我明白，真正的智慧，并非在于无所畏惧，而在于能够带着畏惧，依然选择前行，但这种前行，是有策略、有理解、有力量的。书中大量的案例分析，让我找到了自己身影的投射，原来我不是一个人在和内心的“小恶魔”搏斗，很多人都有同样的挣扎。它不是一本鸡汤文，而是更像一本心理学的科普读物，用通俗易懂的语言，拆解了我们复杂的情感机制，然后给出了切实可行的应对策略。我最喜欢它关于“延迟满足”和“小步快跑”的章节，这些看似简单的道理，在书中被赋予了深刻的哲学内涵，也让我看到了将它们融入日常生活的可能性。这本书，真的像一本心灵的指南针，在我迷失方向时，指引我找到内心深处的方向，让我不再只是被动地被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去拥抱挑战，去创造属于自己的可能性。
评分《不逃避的智慧》这本书，在我看来，它不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物，一份送给所有在生活中挣扎、迷茫、却又渴望变得更好的灵魂的礼物。我一直以来，都觉得自己是个“矛盾体”，一方面渴望成功，渴望实现自己的价值，另一方面，又常常因为内心的恐惧和不安而选择“逃避”。这种矛盾，让我陷入了深深的内耗之中。这本书，以一种极其温和、极其富有同情心的方式，触及了我内心深处的这些痛点。作者并没有批判我的“逃避”，而是像一位循循善诱的引路人，带我一起去探索“逃避”背后的根源。我发现，很多时候，我们之所以选择逃避，是因为我们过于关注“负面结果”，而忽略了“积极过程”。比如，当我想学习一门新技能时，我脑海中首先浮现的，不是我学会后会多么厉害，而是我可能学不会，会浪费时间，会被别人嘲笑。这种“预设的失败”，让我还没开始，就已经“放弃”了。这本书，就给了我一套“破除负面预设”的工具。它让我学会了如何去识别那些限制性的信念，如何去挑战那些“我做不到”的自我设限，然后，更重要的是，它教我如何去拥抱“不确定性”，如何去享受“过程”本身。书中关于“微小的胜利”和“庆祝成就”的章节，让我醍醐灌顶。我一直以来都习惯于“低估”自己的努力和成就，总是觉得“还不够好”。而这本书，则鼓励我学会去认可和庆祝那些微小的进步，让积极的能量不断累积，从而形成强大的内在驱动力。它让我明白，“不逃避的智慧”，并非是让你变成一个无所畏惧的战士，而是让你成为一个更了解自己、更能与内心的脆弱共处、也更能以一种积极、平和的心态去迎接生活挑战的人。这本书，让我看到了“不逃避”的另一种可能，一种更加轻松、更加智慧的可能。
评分《不逃避的智慧》这本书，简直就像我人生中的一位“心灵导师”，它以一种极其细腻、极其人性化的方式，剖析了我内心深处长期以来存在的“逃避”情结。我一直以来，都觉得自己是个“意志力薄弱”的人，面对一些困难或者挑战，我总是会不自觉地选择“绕道而行”，宁愿让问题堆积，也不愿去直面它们。这种“逃避”，让我错失了很多成长的机会，也让我背负了沉重的自我怀疑。这本书，彻底改变了我对“逃避”的看法。它并没有简单地将“逃避”定义为一种“坏习惯”，而是深入探讨了“逃避”背后的心理动因，比如对失败的恐惧，对批评的敏感，甚至是过度的自我保护。作者在书中，用大量的案例和心理学原理，让我看到了自己曾经的种种“逃避”行为，原来并非是我一个人如此，而是许多人都会面临的困境。我印象最深刻的是书中关于“内在驱动力”的论述。它让我明白，很多时候，我们之所以选择逃避，是因为我们缺乏清晰的内在目标和动力。而这本书，就提供了如何去挖掘和培养这种内在驱动力的方法。它不是让你去强迫自己，而是让你去理解自己，去找到那些真正让你感到有意义、有价值的事情，然后，再以此为动力，去克服前进道路上的障碍。书中的“积极预期”和“风险管理”的章节，也让我获益匪浅。它教我如何在面对不确定性时，依然保持积极乐观的心态，同时，也学会如何去评估和管理潜在的风险，从而做出更明智的决策。这种“平衡”的智慧，对我来说，是极其宝贵的。它让我明白，“不逃避的智慧”，并非要求我变成一个无所畏惧的英雄，而是让我成为一个更能与内心的恐惧对话、更能理解自己、也更能以一种积极、建设性的态度去面对生活挑战的人。这本书，给了我一种全新的视角去审视自己的生活，让我看到了“不逃避”的可能性，也让我看到了实现“不逃避”的智慧路径。
评分想要建立的自我，除了是自己会欣赏的自我，还应是最舒坦的自我：不拧巴、不与生活对着干，不把“折腾”当作“意义”。看完后，对与我“此身此生”无关的人和事妥妥地释然…
评分想要建立的自我，除了是自己会欣赏的自我，还应是最舒坦的自我：不拧巴、不与生活对着干，不把“折腾”当作“意义”。看完后，对与我“此身此生”无关的人和事妥妥地释然…
评分这是一本需要细嚼慢咽的书 可能跟年龄和经历会有所关联 教会你为人处事的心态 用更好的心态去迎击生活中的每个挫折 直面心里的阴暗 平静 祥和 不妨反复推敲 想不开的也能慢慢想开 心胸更宽广
评分这的确是佩玛丘卓最具实际指导意义的一本,受益良多.
评分很好的书。只是别人的书，读的太多。自己的体验太少。
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