具体描述
《专注力训练手册》是一部揭示专注力的无限魔力之书!本书作者根据自己的培训经验，设计了培养和训练专注力的20堂必修课，只要你将书中的“专注思考”法则付诸实践，它们将开启你的心灵之路，引领你实现与成功法则的完美结合。
作者简介
目录信息
读后感
首先你决定要改变自己的专注力，然后你才会选择这本书，这本书的确重复的东西很多！但是为什么重复呢？是为了让你通过多次 看到形成观念！作者考虑到你可能不会再看第二遍这本书了！然后就是既然你决定了要通过看这本书来改变自己的专注力，那就应该有耐心，且积极思考的把这本...
我是在学校的图书馆中翻出来的，从一开始的一些话起我就觉得他说的比较尖锐，但又都在情理之中。 后来继续读，对这本书的反感越来越大，感觉他就在片面的强调人的主观能动性，把意志和欲望列到了所有条件的前面。 但这本书的确能引起读者的共鸣，一些话也比较经典“当你说我不...
首先你决定要改变自己的专注力，然后你才会选择这本书，这本书的确重复的东西很多！但是为什么重复呢？是为了让你通过多次 看到形成观念！作者考虑到你可能不会再看第二遍这本书了！然后就是既然你决定了要通过看这本书来改变自己的专注力，那就应该有耐心，且积极思考的把这本...
首先你决定要改变自己的专注力，然后你才会选择这本书，这本书的确重复的东西很多！但是为什么重复呢？是为了让你通过多次 看到形成观念！作者考虑到你可能不会再看第二遍这本书了！然后就是既然你决定了要通过看这本书来改变自己的专注力，那就应该有耐心，且积极思考的把这本...
用户评价
这本书的文字风格实在是太“冷峻”了，但这并不是贬义，而是指它极其精准和务实。作者的语言就像一台高精度的仪器，精确地测量和剖析了我们注意力分散的每一个微小环节。我特别喜欢书中对“认知负荷”那部分的论述，那种用清晰的图表和逻辑链条构建起来的解释，让我瞬间明白了为什么多任务处理（Multitasking）在科学上是站不住脚的伪命题。它没有给我灌输任何“你必须成功”的压力，而是非常冷静地展示了大脑运作的物理和化学基础，这反而给了我一种强大的信服力。这本书的阅读体验是“硬核”的，它要求读者也必须投入相应的思考，去对照自身的情况进行反思和实践。我感觉自己像是上了一堂高阶的认知科学研讨课，但讲师的水平又高到足以让一个外行也能跟上节奏。对于那些追求效率的工程师、程序员或者任何需要深度思考的专业人士来说，这本书提供的框架和工具无疑是非常宝贵的“武器库”。它不是一本让你读完就扔掉的工具书，更像是一本需要时不时翻阅、加深理解的参考手册。
这本书简直是打开了我认知的一扇新窗户，读完之后，感觉整个世界的色彩都鲜活了起来。作者的叙事方式非常独特，他没有采用那种枯燥的说教口吻，而是通过一个个贴近生活的场景和深入人心的案例，将复杂的理论变得浅显易懂。我尤其欣赏他对细节的捕捉能力，每一个小小的观察，都精准地戳中了我们日常生活中那些不经意间流失注意力的瞬间。比如，书中提到在处理重要邮件时，我们常常会因为同时关注手机通知而导致效率低下，这个描述让我感同身受，立马就能联想到自己最近的工作状态。而且，作者在阐述观点时，总是能巧妙地引用一些心理学前沿的研究成果，但又不会让人觉得晦涩难懂，这使得整本书既有深度又不失趣味性。我本来以为这只是一本老生常谈的“如何保持专注”的书，没想到它更像是一本关于自我觉察和心智成长的指南。读这本书的过程，就像是和一位睿智的长者进行了一次深入的对话，他没有直接给我答案，而是引导我去探索我内心深处那些关于“分心”的真正根源。我强烈推荐给所有觉得时间不够用、总是在“忙碌”却“低效”的朋友们。
这本书带给我的是一种久违的“慢下来”的哲学感。它不像那些流行的效率指南那样急吼吼地催促你“加速、再加速”，恰恰相反，它在教我们如何有意识地放慢接收信息的速率。作者对于“信息过载时代下的人类心智困境”的描绘，简直是当代生活的精准写照，读起来让人感到一丝寒意，但更多的是被理解的释然。书中穿插的哲学思考，特别是关于“当下”的意义，让我开始重新审视自己匆忙生活中的价值取向。例如，它探讨了“持续的在线状态”如何腐蚀我们的创造力，以及那种“害怕错过”（FOMO）的情绪是如何被现代技术巧妙地利用来劫持我们的注意力资源。我从中领悟到，真正的“专注”不是与外界的喧嚣对抗，而是建立起强大的内心屏障，有能力选择性地接收信息，并有能力优雅地拒绝那些无用的干扰。这本书的笔触细腻，充满了对现代人精神困境的深刻同情，让阅读过程充满了宁静和力量。
我是一个对自我提升类书籍抱有极高期待，但也极其挑剔的读者。这本书最吸引我的地方在于它的“反直觉”洞察。它没有把焦点仅仅放在“如何屏蔽外界干扰”上，而是深入挖掘了“内在的驱动力”如何影响我们的专注力阈值。让我非常惊喜的是，书中有一章专门讨论了“目标模糊性”对持续注意力的破坏作用，并提出了一套非常清晰的“目标分解和反馈循环”的建立方法。这个方法论非常实用，我立刻将它应用到我正在进行的一个长期项目中，效果立竿见影。那种感觉就像是，以前我在黑暗中摸索，不知道为什么会半途而废，而这本书像是一盏探照灯，照亮了导致我分心的那个隐藏的开关。它不仅教你如何集中精力，更教你如何设定值得你集中精力的目标。而且，这本书的排版设计也非常人性化，字体大小和段落间距都非常舒适，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。这是一次从心理学、行为学到实践操作层面的全方位高质量学习体验。
说实话，我一开始对这本书抱持着一种怀疑的态度，毕竟市面上关于提升效率和注意力的书汗牛充栋，大部分都是换汤不换药的鸡汤文。然而，这本书彻底颠覆了我的成见。它的结构安排极其精妙，不像那种线性推进的教程，反而更像是一部精心编排的交响乐，不同的主题和技巧在不同的章节中层层递进，互相呼应。让我印象深刻的是关于“心流状态”的探讨，作者用一种近乎诗意的语言描述了那种完全沉浸、物我两忘的境界，这不仅仅是目标达成的问题，更是一种生命体验的提升。书中介绍的几个练习方法，操作起来非常简便，我尝试了其中一个“五分钟重置法”后，发现原本焦躁不安的心情确实能在短时间内平静下来，这对于我这种容易被突发事件打断工作的人来说，简直是救星般的存在。这本书的价值不在于它提供了多少“秘诀”，而在于它帮助我重新审视了自己与“时间”和“注意力”的关系，它让我意识到，保持专注不是一种硬性的约束，而是一种温柔的自我管理。读完后，我感觉自己不再是被外界信息推着走的木偶，而是真正掌握了自己心神的主人。
不如去读讲禅定的书
永远不满足于正在做的事和已经做到的事。
像屎一样的味道。没有找到一条有用的建议。
粗读一遍，要想有效，还是一个字：练！
专注的价值再怎么强调也不为过
