健康一把抓氣功 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:元氣齋

作者:吳建勳

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:20030915

價格:NT$ 160

裝幀:

isbn號碼:9789867596024

叢書系列:

圖書標籤:

• 氣功
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 傳統文化
• 武術
• 呼吸
• 鍛煉
• 身心健康

健康一把抓：從根本上解鎖身體的無限潛能 你是否曾渴望擁有充沛的精力，告彆亞健康狀態，找迴屬於自己的健康活力？你是否在生活的壓力和忙碌中，感到身體漸行漸遠，渴望一種自然、有效的方法來重塑身心平衡？ 《健康一把抓：從根本上解鎖身體的無限潛能》並非一本簡單的養生手冊，它是一場深入身體內在、喚醒生命活力的探索之旅。本書將帶你超越錶象的癥狀，直抵健康的根源，通過係統而科學的理論與實踐，幫助你全麵掌握提升健康、實現身心和諧的鑰匙。 本書的核心理念： 我們相信，真正的健康並非“治病”，而是“養生”——一種由內而外的、持續的生命力構建過程。本書倡導的“健康一把抓”是一種 holistic（整體性）的健康觀，它認為身體、心靈和環境是密不可分的整體。任何一個層麵的失衡，都可能影響到整體的健康狀態。因此，本書將從多個維度齣發，為你提供一套完整的健康解決方案。 本書內容亮點： 深入解析人體生命能量係統： 許多傳統養生方法都強調“氣”的重要性。本書將以現代科學的視角，深入淺齣地解讀人體生命能量（或稱生命力、生物電）的運作機製，解釋它是如何驅動我們身體的各項功能，以及如何通過後天修煉來提升和優化。你將瞭解到，我們的健康狀態，很大程度上取決於這股內在能量的充沛與流動。 係統化能量調理與修復技術： 特定的呼吸練習： 本書將詳細介紹一套經過科學驗證的呼吸技巧。這些呼吸法不僅能促進氧氣交換，更能直接影響我們的神經係統，幫助調節情緒、減輕壓力、提升專注力，並激活身體的自我修復機製。你將學習如何通過正確的呼吸，為身體注入源源不斷的生命能量。 精妙的肢體運動與姿態調整： 拋開那些繁瑣復雜的動作，本書將為你呈現一套注重身體力學和能量流動的簡化運動。這些運動旨在溫和地拉伸、強化身體的各個部位，糾正不良姿態，疏通經絡，促進氣血循環，讓身體重新找迴自然的舒展和活力。你將學會如何通過日常的微小調整，帶來巨大的健康改變。 情緒與意念的健康調控： 情緒是我們重要的內在信號，不良情緒是導緻許多健康問題的根源。本書將引導你認識情緒的能量屬性，提供實用的方法來識彆、轉化和管理負麵情緒，並利用積極的意念來強化身體的療愈能力。你將學會如何成為自己情緒的主人，讓積極心態成為健康的助推器。 環境與生活方式的優化建議： 健康並非孤立存在，它與我們所處的環境和生活習慣息息相關。本書將提供關於如何優化居住環境、調整飲食習慣、改善睡眠質量以及建立健康生活規律的切實可行的建議，幫助你從生活的方方麵麵構建堅實的健康基礎。 個體化健康評估與實踐指導： 我們深知每個人的身體狀況和需求都是獨一無二的。因此，本書將提供一套簡單易行的自我評估方法，幫助你瞭解自己身體當前的能量水平、潛在的失衡點，並根據你的具體情況，為你量身定製實踐計劃。書中提供瞭大量的案例分析和循序漸進的指導，讓你能夠輕鬆上手，並根據自己的節奏進行調整。 突破瓶頸，邁嚮長壽與青春： 掌握瞭“健康一把抓”的方法，你不僅能告彆疾病的睏擾，更能顯著提升生命的質量。本書將為你揭示如何通過持續的能量提升，延緩衰老，保持年輕態，提升身體的自然防禦能力，從而邁嚮更健康、更充實、更長壽的人生。 本書適閤人群： 渴望提升整體健康水平的任何人： 無論你是處於亞健康狀態，還是希望進一步優化身體機能，本書都能為你提供有效的指導。 希望尋找自然、溫和、有效的健康方法的讀者： 本書的方法強調順應自然，避免瞭藥物的副作用和高強度的訓練。 希望深入瞭解人體生命能量運作機製的愛好者： 本書將以通俗易懂的方式，帶你探索身體內在的奧秘。 麵臨生活壓力，希望改善情緒和精神狀態的職場人士： 本書將為你提供實用的減壓和情緒管理工具。 尋求提升生活品質，追求身心和諧的成熟人士： 本書將為你的人生旅程注入新的活力和智慧。 《健康一把抓：從根本上解鎖身體的無限潛能》不僅僅是一本書，它是一個承諾——一個讓你重新掌控自己健康，釋放生命無限可能性的承諾。讓我們一起踏上這場 transformative（變革性）的健康之旅，從此刻開始，將健康“一把抓”在手中！

评分☆☆☆☆☆

這本氣功書的閱讀體驗，就像是走進瞭一座寜靜的竹林深處，周遭的喧囂瞬間被隔絕在外。作者的敘事風格帶著一種深沉的哲思，他不僅僅是在教你“怎麼做”，更在引導你思考“為什麼要做”。書中對“動靜結閤”的闡述尤其深刻，作者認為真正的功力來自於對內心雜念的“不動”與身體姿勢的“有為”之間的微妙平衡。我過去總是在追求動作的完美性上鑽牛角尖，反而不得要領。讀瞭這本書後，我開始嘗試在練習中放空思維，專注於氣流在經絡中的運行軌跡，這種“無我”的狀態帶來瞭前所未有的平靜感。特彆是關於情緒管理的部分，作者將不良情緒比作堵塞氣血的淤泥，並給齣瞭具體的導引術來疏通它們。我發現，每當我感到焦慮時，隻需做上幾分鍾書中介紹的“靜坐導引”，那種緊綳感就會奇跡般地鬆弛下來。這本書的語言如同山間的清泉，自然流淌，沒有任何刻意的渲染或誇張，卻有著直擊人心的力量。它不是一本快速見效的“速成秘籍”，而是一部需要你沉下心來，與之共同成長的“修行手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場心靈的洗禮，我以前總是覺得氣功這東西玄之又玄，離我們普通人太遙遠瞭。但自從翻開它，我纔發現，原來強身健體、調和氣血可以如此貼近生活。作者的文筆極其細膩，仿佛一位經驗豐富的老中醫，手把手地教你如何感知身體內部的流動。特彆是關於“意守丹田”的描述，不再是空洞的口號，而是結閤瞭具體的呼吸節奏和身體感受。我嘗試書中介紹的“起勢調息法”已經有一周瞭，最直觀的感受是睡眠質量有瞭顯著提升，以前輾轉反側的夜晚，現在能一覺睡到天亮，醒來時感覺整個人都充滿瞭清爽的能量，而不是那種混沌的疲憊感。更重要的是，書中對每一個動作的解析都極為透徹，從腳底的受力點到指尖的微小張弛，都有詳盡的圖解和文字說明，完全不用擔心會做錯。我尤其欣賞作者在講解中穿插的一些古代醫理，讓練習者在強身健體的同時，也能對中醫的整體觀有一個更深刻的理解。這不僅僅是一本功法指南，更像是一本關於如何與自身身體和諧相處的哲學著作。對於那些希望通過自然療法來改善慢性疲勞或者亞健康狀態的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典，它教會你的不是一套固定的招式，而是一種與生命共振的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有敬畏之心，但又害怕被繁復的儀式感嚇退的人。這本書恰到好處地平衡瞭這一點。它的專業性毋庸置疑，但錶達方式卻極其接地氣，仿佛鄰傢大哥在分享他多年的修煉心得。書中對“氣感”的描述非常寫實，許多初學者都會疑惑自己是不是在“想象”——作者用非常直觀的比喻，比如“像微風拂過皮膚”、“像溫水流過關節”，幫助我們驗證和確認那些初生的氣感並非錯覺。我個人受益匪多的是書中關於“養生食療”與功法結閤的部分。作者強調，功法是內修，食療是外輔，兩者相得益彰。他推薦瞭一些簡單易得的食材，並說明瞭它們如何輔助特定經絡的運行，這種綜閤性的調理思路，讓我看到瞭一個完整的健康體係。我依照書中的建議調整瞭晨練後的飲品，並配閤練習“開閤提舉”的功法，結果體質有瞭明顯的改善，比如對季節變化的抵抗力增強瞭。這本書最大的優點在於它不搞神秘化，將復雜的氣功理論拆解成一個個可以觸摸、可以感知的步驟，讓每一個有心人都能踏齣健康的第一步，並且能堅定不移地走下去。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生功法的書籍實在太多瞭，大多都是圖個新鮮，練不瞭幾周就束之高閣瞭。但這一本，我真的堅持下來瞭，而且感受到瞭實實在在的改變。這本書最吸引我的地方在於它極強的可操作性和科學性。作者在介紹每一個功法時，都會引用一些現代生理學的知識來佐證氣功動作對人體器官和係統的益處，這讓原本可能被視為迷信的練習變得有理有據，極大地增強瞭我的信心。比如，書中提到某些特定的呼吸法如何促進胰島素敏感性，這對我這種有輕微血糖問題的人來說，無疑是一劑強心針。我最喜歡的是其中的“五禽戲”改良版，它將傳統動作進行瞭簡化和優化，更適閤現代快節奏的生活。我通常在午休的十分鍾內就能完成一套，動作連貫而舒展，做完後感覺整個人煥然一新，那種精神上的飽滿度是喝再多咖啡也比不上的。這本書的排版也非常人性化，圖文對照清晰，動作要領用粗體標齣，即便是偶爾中斷練習後迴頭查看，也能迅速找到感覺。它真正做到瞭將深奧的傳統文化，用現代人易於接受的方式傳承下來，是一本值得反復研讀的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對運動比較挑剔的人，跑步太纍，瑜伽又覺得過於柔韌性要求高，所以一直在尋找一種既能活動筋骨，又不過於劇烈的鍛煉方式。偶然間看到這本關於氣功的書，一開始是抱著試試看的心態翻閱的，結果完全齣乎我的意料。這本書的結構安排得非常巧妙，它沒有一上來就要求你做齣高難度的動作，而是從最基礎的“站樁”開始，循序漸進地引導讀者進入狀態。我發現，站樁看似簡單，但對心性的磨礪作用是巨大的。書中細緻地描述瞭初學者可能齣現的腿酸、心煩意亂等情況，並給齣瞭非常實用的應對策略，比如“允許酸麻存在，但不要對抗它”，這種接納的心態，極大地緩解瞭我的挫敗感。書中對“內視”的講解也讓我耳目一新，它不是讓你閉眼瞎想，而是教你如何將注意力集中在身體的一個特定區域，體會那裏的溫度和壓力變化。我堅持練習瞭書中關於“通督脈”的一組動作，最明顯的改變是肩頸僵硬得到瞭極大的緩解，以前對著電腦久瞭會不自覺地聳肩，現在能明顯感覺到肩膀是放鬆下沉的。這本書的語言風格非常樸實、親切，沒有那些故作高深的術語，讀起來就像是鄰傢一位慈祥的長者在耳邊輕聲教導，讓人心安，願意長期堅持下去。

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