身體負擔最輕的有氧運動!
讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕!
妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎?『水中有氧』!妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎?還是『水中有氧』!透過以下Q&A,TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行!
Q:水中有氧究竟是啥玩意?
A:水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動,帶到泳池裡來做,藉著身體在水中的運動,配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配合,只要是愛玩水、喜歡運動的人,都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水面上,甚至可以不帶蛙鏡下水喲!
Q:哪種人適合做水中有氧?
A:什麼人都能做!水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動!
Q:做水中有氧有什麼好處?
A:強化肌力!增加肺活量!調適體能!迅速燃脂又不感覺疲累!輕鬆雕塑身材!只要牢記書中TAMMY老師教的動作,再配合簡單的水中有氧輔助器材,自己在泳池裡DIY也能達到效果!
So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊,輕鬆變身成有氧水美人
李筱娟TAMMY
專長:游泳、武術散打、太極、有氧教學。
執照:國家級武術指導教練、裁判;B級游泳指導教練;中華民國整復師;美國國家運動醫學教練NASM;國際運動有氧體適能教練FISAF;MAD Spinning飛輪;Speedo水中有氧;Less Mills Combat.Pump Instructor. Latin.太極。
殊榮:1986年世界盃女子武術擂台賽冠軍;1985年東亞運南拳培訓國手;1984年全國中正盃女子武術擂台冠軍;國際游泳錦標賽89~93年度,200公尺自由式、200公尺混合式、50公尺蛙式、100公尺蝶式、100公尺仰式蟬聯冠軍;91年全國中正盃自由車登山賽亞軍;92年全國中正盃自由車登山賽亞軍。
經歷:
曾任台北市立體育學院水中有氧、拳擊兼任老師。
現任亞力山大有氧老師及NIKE體適能簽約大使。
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我得说,这本书的结构设计简直是个奇迹。它不像传统书籍那样按部就班地推进,而是像一幅精心编织的挂毯,每一个线头都看似独立,却又紧密相连,最终构成了一幅宏大的画面。我特别欣赏作者处理时间线的方式,经常在叙事中进行跳跃和回溯,但每一次跳跃都恰到好处地揭示了更深层次的背景或人物动机,丝毫不会让人感到混乱,反而增加了探索的乐趣。书中对于人际关系中“边界感”的阐述,堪称教科书级别。它没有用枯燥的理论去解释,而是设计了一系列极富张力的对话场景,让我们清晰地看到,模糊的边界是如何一步步侵蚀掉个体的独立性和自我价值的。读完之后,我立刻反思了自己过去处理某些亲密关系时的妥协和退让,那种醍醐灌顶的感觉,是很多其他书籍无法给予的。这本书的深度,需要读者慢下来,用心去体会每一个转折和每一个留白,它绝对不是一本可以“快速浏览”的书籍。
评分如果用一个词来形容这本书给我的感受,那就是“共鸣的深度”。作者似乎拥有洞察人心的魔力,他笔下的人物形象,哪怕只是寥寥数笔勾勒,都鲜活得仿佛是我们身边的故人。特别是关于“不确定性”的管理这一主题,处理得极其细腻和人性化。在如今这个信息爆炸、变化莫测的时代,我们都渴望确定感,但这本书却温柔地告诉我们,真正的成长恰恰来自于对不确定性的接纳和驾驭。书中提出的“预演未来”的练习方法,操作性极强,我尝试了其中的一个步骤,立刻感受到了心理上的松动和积极变化。整体阅读下来,我感觉自己像经历了一次深入的灵魂对话,作者像是那位经验老到的向导,带领我走过了一些迷雾重重的内心角落。这本书的叙事节奏沉稳有力,很少出现情绪的大起大落,但正是这种稳定的力量,构建出了一种令人信服的整体感,让人愿意一直读下去,直到最后一个字,带着满足感和更坚定的自我认知离开。
评分这本书真是让人眼前一亮,那种文字的流动性,仿佛能触摸到作者细腻的情感和深邃的思考。我读过不少关于自我提升和心灵成长的书籍,但这一本的叙述方式非常独特。它没有那种生硬的说教感,而是通过一个个小故事,娓娓道来,让人在不知不觉中被代入。特别是关于如何与内心的“旧我”和解的部分,写得极其到位,那种挣扎、那种挣脱,读起来让人感同身受,仿佛作者就是那个正在经历这一切的人。书中对于“平衡”的探讨也相当深入,不是那种扁平化的“要学会平衡”,而是深入剖析了平衡背后的代价和收获,读完之后我对于生活中的取舍有了更深一层的理解。整个阅读过程,就像是进行了一次精妙的心灵SPA,每一个章节都像是一次深呼吸,让我感觉到了久违的平静和清晰。作者的用词考究,句式多变,时而如诗歌般优美,时而如哲思般犀利,这种阅读的层次感,在近期的阅读体验中是极为少见的,绝对值得反复品味。
评分坦白讲,这本书的文风极其飘逸,但内核却异常坚硬,像一颗打磨光滑的鹅卵石,握在手里能感受到其重量。作者对意象的运用简直是登峰造极,很多原本平淡无奇的场景,经过他的笔触,立刻充满了象征意义。比如他对“光影变幻”的描写,不仅仅是物理现象,更像是对个体意识不断修正和觉醒过程的隐喻。这种充满诗意的表达,让阅读体验大大提升了审美价值。更值得称赞的是,这本书处理矛盾冲突的手法,非常高明。它不急于给出非黑即白的结果,而是让冲突在文字中充分发酵、碰撞,最终达到一种带着伤痕的和谐,这比那种强行大团圆的结局要真实和深刻得多。这本书像是一面镜子,清晰地映照出我们日常生活中那些被忽略的细微情绪和潜意识的驱动力,让你在合上书本后,依然能在脑海中回响许久,那种挥之不去的余韵,是真正好书的标志。
评分这本书带来的冲击力是那种缓慢而持久的,像温水煮青蛙,等你意识到的时候,你的思维模式已经被悄无声息地重塑了。我最喜欢的特点是它极具人文关怀的视角。它并不聚焦于宏大的叙事,而是聚焦于“小人物”在时代洪流中的挣扎与光芒。例如书中描绘的那个坚持手艺的匠人,他的坚持与现代社会的快节奏形成了鲜明对比,作者通过这个人物,引发了我们对“价值”定义的深刻思考:什么才是真正值得我们用一生去追求的价值?文字的张力把握得非常好,该热烈时热烈奔放,如同山洪爆发,该克制时又如同冰雪初融,细腻得让人屏息。我发现自己读到关键情节时,会不自觉地拿起笔在空白处做批注,这在近几年里非常罕见。这本书成功地在“娱乐性”和“思想性”之间架起了一座坚实的桥梁,让阅读成为一种主动的思考过程,而非被动的接受信息。
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