在家庭条件下的人体清理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中华工商联合出版社

作者:马贵友

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2002-10-1

价格:18.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787801009197

丛书系列:

图书标签:

• 人体清理
• 家庭处理
• 遗体处理
• 殡葬
• 死亡准备
• 临终关怀
• 心理疏导
• 法律法规
• 卫生安全
• 自助手册

《家庭健康与自我护理实践指南》图书简介 核心聚焦：提升生活质量与维护家庭环境的全面指南 本书《家庭健康与自我护理实践指南》是一本深入浅出、内容详实的实用手册，旨在为现代家庭提供一套系统、科学且易于操作的健康维护与环境管理策略。我们深知，一个健康的家庭环境和成员的自我关怀能力，是幸福生活和高效能状态的基石。本书避开了复杂的理论说教，直接聚焦于家庭日常生活中可以立即实施的具体步骤和技巧。 第一部分：构建健康的家庭微环境 家庭环境对居住者的生理和心理健康有着潜移默化的巨大影响。本部分将详细阐述如何通过细致入微的日常管理，将家中空间转化为一个有利于身心恢复的“避风港”。 一、空气质量的精细化管理： 室内通风策略的科学布局： 探讨不同季节、不同时段的最佳通风方案，例如如何利用气压差实现高效换气，以及在污染严重天气下的替代性空气净化措施。 看不见的威胁：霉菌与尘螨的控制： 深入分析潮湿区域（如浴室、厨房、地下室）的湿度控制标准。提供针对性强的防霉处理配方，包括使用天然抑菌剂与专业除湿设备的选择与维护。详细讲解如何通过调整床上用品和地毯清洁频率来最大程度抑制尘螨滋生。 挥发性有机化合物（VOCs）的识别与削减： 介绍常见家具、涂料和清洁用品中VOCs的来源，并提供无毒或低毒替代品的选购指南，确保新装修或新添置物品后的空气质量安全过渡。 二、水质安全与饮用习惯的优化： 家庭水系统的基础检查： 指导读者识别自来水可能存在的潜在问题，如管道老化带来的重金属污染风险。 过滤与软化的实用技术： 对比不同类型的水过滤器（活性炭、反渗透、超滤）的优缺点及其适用场景。提供针对硬水的简易软化方案，以保护家用电器并改善口感。 三、家庭光照与声环境的调节： 自然光的最大化利用： 探讨窗户朝向、窗帘选择对室内光照强度和色温的影响，以及如何利用光照改善季节性情绪失调（SAD）。 噪音污染的物理隔离： 提供初级的隔音材料选择和安装建议，重点解决来自邻居、街道的噪音干扰，确保睡眠区域的宁静度。 第二部分：日常自我护理与微小习惯的养成 本部分的核心在于强调“微习惯”的力量，即通过一系列易于坚持的小动作，积累出对个人健康产生深远影响的积极效应。 一、基础的身体机能维护： 水分摄入的个性化追踪： 教授如何根据活动水平、环境温度和个人生理特征，制定合理的每日饮水计划，并推荐几种巧妙的“补水神器”来增加饮水趣味性。 餐后小憩与工作间歇的艺术： 探讨短暂休息对认知功能恢复的效率，提供一套适合不同工作场景（久坐、体力劳动）的“能量恢复操”和快速放松技巧。 足部与手部护理的日常化： 详细讲解如何通过简单的泡脚、按摩来促进血液循环，预防因长时间站立或行走带来的不适。 二、情绪调节与心理韧性建设： “情绪急救箱”的构建： 引导读者识别自己常见的负面情绪触发点，并提前准备好应对工具包（如舒缓气味的精油、能带来平静感的音乐列表、快速书写工具）。 数字化排毒与边界设定： 提供了逐步减少屏幕时间、优化社交媒体使用的实操步骤，帮助家庭成员夺回注意力主导权，减少信息过载带来的焦虑。 简单的正念练习： 介绍几种不需要专业指导、随时随地可以进行的呼吸练习和五感觉察法，用于在压力突增时快速锚定自我。 第三部分：家庭小工具的维护与安全使用 确保家庭中的常用工具和设备处于良好工作状态，是预防意外伤害和提高生活效率的关键。 一、家用清洁设备的科学保养： 吸尘器与空气净化器的滤网寿命管理： 讲解不同类型滤网的清洗、更换周期，以及判断其是否需要更换的直观标准，避免因设备失效而导致清洁效果打折扣。 小型厨房电器的安全检查： 针对烤箱、微波炉等设备，提供定期的电源线检查、密封条维护建议，防止小故障演变成安全隐患。 二、简易居家修缮与安全预案： 润滑与防锈的基础知识： 介绍 WD-40 等常用渗透润滑剂在家庭中的安全用途，例如处理吱嘎作响的铰链或生锈的工具。 家庭应急工具箱的“精简”原则： 推荐真正实用的基础工具清单，并强调工具的收纳和定位，确保在紧急情况下能迅速找到所需物品。 本书的特点： 本书的编写风格力求实用、去专业化、高度可执行。我们不要求读者成为专家，而是成为自己家庭健康和舒适度的积极管理者。全书配有大量图示和清单，旨在帮助读者在繁忙的日常中，轻松嵌入这些有益身心的实践，从而实现持久的健康改善和生活满意度的提升。这是一本献给所有重视家庭福祉、渴望通过点滴努力构建更美好生活的人士的必备参考书。

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这部作品简直是为那些对日常生活中的细节有着近乎偏执的关注的人准备的宝典。我一开始拿到这本书，被它厚实的装帧和那种沉甸甸的年代感所吸引，心想这估计是一本关于某种传统工艺或者古老仪式的深入探讨。然而，当我真正翻开第一页，才发现它的视角是如此的贴近生活，甚至可以说是对我们日常行为的一次“解构”。作者似乎拥有一种旁观者的清醒，他没有使用那些故作高深的学术术语，而是用一种极其写实的笔触，描绘了那些我们习以为常、却从未真正思考过的“清理”过程。比如，关于厨房水槽里残渣的处理，他能详细到水流的冲击力、残渣的密度，以及不同清洁剂分子结构在特定温度下的反应。读完其中关于“去除浴室镜子上水汽”的那一章，我立马去试了试书里提到的那种用旧报纸擦拭的方法，那种几乎不留痕迹的清晰度，让我对日常的“清洁”产生了全新的敬畏感。这绝不是一本教你如何快速打扫卫生的指南，更像是一部关于物质世界与人类干预之间微妙关系的哲学散文，充满了对“秩序”和“无序”的深刻探讨。它强迫你去慢下来，去观察那些在你眼前流逝却从未被注意到的微观世界。

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这本书给我的最大冲击是它对“效率”的颠覆性解读。在当前这个追求速度和简化的时代，这本书却反其道而行之，它赞美了一种“有耐心的介入”。我过去总觉得“清理”就是把脏东西弄走，越快越好。读了关于“地板清洁中的微震动控制”那一章后，我才意识到，很多时候我们所谓的“清理”只是把灰尘暂时扬起，并没有真正解决问题。作者用了一种非常形象的比喻，把日常的清理比作一场慢动作的物理实验。比如，它详细分析了使用不同材质拖把头在不同地面上的摩擦系数和吸附力的动态变化。这部分内容读起来，可能会让追求快速家务的读者感到有些枯燥，因为它要求你摒弃“一次性解决”的思维定势。但如果你真的愿意投入时间去实践书中的方法，你会发现，虽然单次操作耗时更长了，但下一次“清理”的间隔却大大延长了。这是一种关于“投入产出比”的全新计算方式，从时间效率转向了环境稳定性的长期收益。它不是一本关于“家务”的书，它是一本关于如何用科学的态度去管理你的私人领地的指南。

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这本书的排版和装帧设计也很有意思，它采用了大量的图表和剖面示意图，但这些图表都不是那种花哨的商业插画，而是更接近于工程图纸的风格，线条精确，注释严谨。我猜想，作者可能是一位受过严格训练的工程师或者科学家，他习惯于将所有现象都转化为可量化的参数。书中有一部分专门讨论了“水滴的附着与分离动力学”，涉及到了表面张力、接触角等概念，这部分内容对我这样一个文科背景的读者来说，初看有些吃力，需要反复阅读和查阅背景知识。但正是这种学术性的钻研精神，让整本书的论述充满了无可辩驳的力量。它从不诉诸情感或主观感受，所有结论都建立在严谨的观察和测量之上。例如，它用图表对比了使用不同硬度海绵擦拭不锈钢表面的微观划痕模式，这种细致入微的分析，让我对自己家里的各种器具都产生了前所未有的好奇心——它们究竟在微观层面遭受了怎样的“对待”？这本书的价值在于，它提供了一套理解我们居住环境的全新底层逻辑。

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说实话，我对这类主题的书籍通常持保留态度，总觉得它们要么过于夸张地渲染某种“秘籍”，要么就是空泛的理论堆砌。但《在家庭条件下的人体清理》这本书，恰恰在这两者之间找到了一个令人惊喜的平衡点。它的叙述风格极其冷静，甚至带有一种近乎冷酷的客观性。我记得有一部分专门讲到了“衣物纤维的疲劳与修复”，作者引用了大量的材料科学的知识，讨论了不同洗涤方式对棉、麻、合成纤维的长期影响。我过去总是凭感觉洗衣，现在我开始计算水温、漂洗次数，甚至研究起不同品牌洗衣液中的表面活性剂成分表。最让我印象深刻的是，书中对“气味管理”的论述。它不仅仅停留在香水或空气清新剂的层面，而是深入到通风系统的设计缺陷，以及人体代谢产物在特定湿度环境下如何与家具表面的微生物群落相互作用。这本书读下来，感觉自己的感官被放大了十倍，对周遭环境的敏感度直线上升。它不是在教你如何“变得更香”，而是在教你如何理解“气味是如何产生的”——这中间的鸿沟，决定了这本书的深度。它更像是一本高级版的环境工程学入门读物，只是它的实验田就在你家客厅里。

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坦率地说，我最初是被这个书名吸引的，它带着一种禁忌的好奇感。但阅读体验让我明白，这本书的重点完全不在于那些表层的内容，而是隐藏在“清理”这个行为背后的系统性思维。它迫使我审视自己与物质世界的关系：我们是在管理物品，还是在被物品的损耗和污垢所困扰？书中有一段关于“去除顽固污渍的化学梯度”的论述，它不是简单地推荐某种强力去污剂，而是讲解了如何通过逐步增加反应强度，实现“精确打击”，最大限度地保护基底材料的完整性。这种“温和而坚定”的介入方式，让我开始反思自己在处理人际关系和工作问题上的急躁态度。这本书的深层启示是：任何复杂的系统（无论是你的家、你的身体，还是你的项目），都需要一个基于理解而非蛮力的维护策略。它教会我的，是如何像一个细致入微的工匠那样去生活，关注那些最容易被忽略的、构成整体稳定性的基础环节。读完之后，我感觉自己仿佛完成了一次精神上的“深度清洁”。

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