中国武术段位制中段位技术教程(三)四-六段.南拳.散手类 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

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页数:329

译者:

出版时间:1998-03

价格:18.80

装帧:平装

isbn号码:9787810512046

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好的，这是一份关于其他武术流派或技击理论的图书简介，旨在避免与您提供的特定教材内容重复： --- 书名：实战太极：陈氏太极拳的技击精髓与应用 作者： 李国强 著 装帧： 精装/平装（可选） 页数： 约 600 页 定价： ￥ 128.00 内容简介 《实战太极：陈氏太极拳的技击精髓与应用》并非一本传统的套路解说或养生功法指南，它深度聚焦于陈氏太极拳——这一被誉为“太极拳祖”的古老拳种——在近身缠斗与实战对抗中的核心技术体系。本书旨在为习练者，特别是那些对传统武术的技击价值抱有探究热忱的武者，提供一套清晰、系统且可操作的实战化解读。 本书摒弃了对缓慢、定式演练的过度强调，转而深入剖析陈氏太极拳中蕴含的“棚、捋、挤、按”等劲力的动态转化机制，以及缠丝劲、螺旋劲在对抗中的具体体现。全书分为四大核心章节，力求构建一套完整的“理论—功法—应用—实战检验”的技术闭环。 第一部分：内劲的生成与感知——从“站桩”到“缠丝”的桥梁 本章是全书的技术基础。不同于着重于呼吸与意守的传统论述，本部分详细阐述了陈氏太极拳特有的“浑圆劲”如何在身体结构（如胯、轴、根）的协调下被激发和保持。 根基的建立： 详细图解了陈氏小架与大架中基础桩法（如浑圆桩、七星桩）的身体对位要求，重点在于如何通过重心的微妙转移，在不失稳定的前提下，随时准备爆发反作用力。 劲力的螺旋化： 深入解析了“缠丝劲”的力学原理。通过对步法、腰胯的配合分析，展示了劲力如何在经络线上以螺旋方式进行蓄发，并配有大量分解图，说明如何在不同方位（上、中、下三盘）实现劲力的内敛与外放。 听劲与化劲的初始训练： 介绍了“推手”的初级训练法，不再是简单地接触，而是强调通过肢体的接触点感知对方意图，实现“借力打力”前的信息捕获。 第二部分：套路中的技击密码——陈氏老架一路的实战映射 陈氏太极拳老架一路被誉为“功架”，其每一个动作都被设计用于应对特定的攻击模式。本章的核心在于“解构”套路，将其还原为独立的技击单元。 “起势”的防御与启动： 分析起势如何作为全身劲力预备和对手接触前的安全距离管理。 金刚捣碓的攻防转换： 深入剖析此式中“沉降”与“上提”的瞬间力值对比，演示如何利用对手的进攻惯性，瞬间完成角度的切割与打击。 野马分鬃的肘击与靠法： 重点解析了此动作中手部的“捋”法与身体的“靠”劲相结合，如何有效破坏对手的平衡轴心。书中对比了传统理解与现代搏击原理的异同，强调实战中应用时的速度与幅度控制。 十字手与五方炮的连贯技法： 阐述了如何将看似柔和的十字手转化为近身的肘关节控制或反关节锁技，以及五方炮在不同距离下的抛摔或推顶应用。 第三部分：陈氏太极的技击核心——“刚柔相济”的应用策略 本部分是本书的理论高潮，探讨如何在实战中真正实现“刚柔相济”，避免陷入“软弱无力”的误解。 “化”的技术层次： 将“化”分为三个层次：接触前的预判性化（引）；接触瞬间的顺应性化（借）；以及被控制时的反制性化（转）。通过图例展示了不同层次的“化”对对手力道的消耗与引导效果。 “掤劲”的动态运用： 区别于静态的顶抗，本书详述了动态掤劲（如在“揽雀尾”或“倒剪双推”中）如何通过身体的整体移动，而非单纯的手臂力量，去“牵引”对手进入不利位置。 寸劲与爆发力的训练途径： 提供了针对陈氏短促爆发力（寸劲）的专项训练方法，包括快速爆发的腰胯训练和针对性击打训练，以期在近身距离内瞬间产生穿透性的打击力量。 第四部分：近身缠斗与器械的技击思维 为拓展读者的应用视野，本书最后探讨了太极技击在复杂环境下的延伸。 陈氏推手的进阶策略： 提供了针对现代搏击技术（如拳击、柔术的初步概念）的引入，分析陈氏太极如何在应对直拳、摆拳等特定打击时，利用步法和身法进行有效的规避与反击。 剑与刀的技击理念： 简要分析了陈氏太极剑和刀法中“缠绕”与“圈化”的技击思维，如何将徒手中的“劲”通过器械延伸，实现对对方器械或身体的控制。 本书特色： 本书集合了作者多年来在陈氏太极拳实战应用方面的教学经验与长期对练心得，配有大量清晰的动态分解图和技术要点提示，旨在为严肃的习拳者提供一套深入、务实且富有启发性的技术参考，帮助习武者真正理解陈氏太极拳所蕴含的古老实战智慧。 ---

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这本《中国武术段位制中段位技术教程(三)四-六段.南拳.散手类》简直是为我这种对南拳散手实战应用充满好奇的习武者量身定做的宝典。我一直觉得，光是打套路，总是少了点“真刀真枪”的感觉，而这套书的侧重点显然放在了如何将技术融入到实战对抗中去。我尤其欣赏它对“散手”这一概念的深入剖析，不仅仅是招式的罗列，更是对攻防转换、步法运用、距离控制等一系列战术要素的系统梳理。书中对于四、五、六段位所要求的技术精度和临场应变能力的描述，让人对未来的训练方向有了极其清晰的认识。阅读过程中，我仿佛能看到前辈们在无数次对练中总结出的精髓被细致地分解、图文并茂地呈现出来，那些看似复杂的进退蹚步和贴身短打的技巧，在作者的讲解下变得逻辑清晰、易于理解。对于想从传统武术向现代搏击思维过渡的习武者来说，这本书提供了完美的桥梁，它没有回避实战的残酷性，而是以一种严谨、科学的态度，指导我们如何安全、有效地提升对抗水平。我期待着将书中学到的理论知识融入到我的日常对练中，真正体会到南拳散手“小处见功夫，寸劲发奇效”的实战威力。这本书的深度和广度，远超我预期的技术手册范畴，更像是一部武术实战哲学的入门指南。

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这本书的排版和内容的逻辑结构给我留下了深刻的印象。它不是简单地按照段位序号来堆砌技术动作，而是将不同段位的技术要求嵌入到不同的实战场景模型中进行讲解。比如，四段位的侧重于基础的稳固对抗和有效进击，而到了六段位，则开始探讨如何利用对手的惯性进行反击和控制。这种情景化的教学方式，极大地提升了学习的效率和代入感。我特别喜欢它对“散手”中“防守即是进攻”理念的诠释，书中对于如何利用自身的防守动作，巧妙地转化为下一轮的有效攻击，描述得细致入微。许多细节，比如手部在格挡后的自然回位、身体重心在受力后的瞬间恢复，这些都是日常训练中最容易被忽略，但在实战中却决定胜负的关键点，这本书都给予了足够的重视和篇幅。对于希望系统化提升自己南拳散手能力的人来说，这本书提供了一个清晰的“技术升级路径图”，让人知道每进一步需要打磨的是哪一块“内功”。

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坦白说，市面上很多武术教程对于“中段位”的描述往往是模糊不清的，夹在上乘套路和基础功之间，让人不知该如何用力。但这本书的出现，完美地填补了这一空白。它以极其务实和具有针对性的方式，聚焦于四至六段位所需的“应用性”技术。我注意到书中对于散手对练中常见错误和解决方法的探讨，这一点非常人性化。它预设了习武者在训练中可能遇到的所有困难，并提供了一对一的“技术诊断”。例如，它详细分析了为什么有些南拳高手在近身缠斗中会被对手的“顶牛”动作压制，并给出了相应的身体结构调整方案。这种将传统武术与现代对抗思维相结合的尝试，让人耳目一新。这本书的厚重感不仅在于纸张的质量，更在于其内容所蕴含的深厚功力与经验的沉淀。它不是一本快餐式的读物，而是需要反复研读、在训练场上反复验证的“实战手册”。对于追求技术深度和实战效能的武术人来说，这是一次非常宝贵的学习机会。

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说实话，当我拿到这本书时，我的第一感受是它的专业度和严谨性。我过去接触过不少武术书籍，但大多停留在招式演示层面，缺乏对段位体系背后深层武学思想的挖掘。这本书则不然，它非常清晰地勾勒出了四至六段位所需的技艺梯度，这对于长期坚持训练的人来说至关重要，它提供了一种明确的、可量化的目标感。特别是对于南拳散手这个环节，作者似乎毫不保留地展示了如何在近距离、失架势的极端情况下，依然能依靠南拳特有的“桥手”和“贴身短打”来确立优势。书中的图解非常到位，特别是对发力瞬间身体重心的转移和借力打力的细节处理，即便是视频教学也很难捕捉得如此精准。我个人尤其关注如何处理被对手缠抱或封堵的情况，这本书里关于“破桥”和“转马”的段落，简直是黑暗中的一盏明灯。这不仅仅是一本技术指南，它更像是一份对武术体系化训练的“设计蓝图”，让训练不再是盲目的重复，而是充满了目的性和针对性。它提醒我们，达到高段位，需要的不仅是力气，更是对距离、时机和对手心理的深刻洞察力。

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作为一名习武多年的爱好者，我常常感到在南拳的“劲力”和“桥手”的运用上，总有一层难以突破的瓶颈。这本书恰好针对性地解决了这个问题。我发现，很多书会强调“刚猛”，但这本书在描述散手对抗时，却着重强调了“柔韧的刚猛”和“借力打力”的精妙结合，这与传统武术中“四两拨千斤”的理念不谋而合。阅读到关于六段位技术要求的章节时，我感到一种醍醐灌顶的感觉，原来高段位的散手对决，已经超越了单纯的拳脚相加，更多的是一种身体语言和意念的较量。书中对不同步法在散手对抗中的适用性分析得极其透彻，比如在被抢占中线时，如何通过一个极小的步伐调整来重新占据主动。文字的叙述风格老辣而富有经验，没有浮夸的辞藻，全是干货，让人读起来非常踏实。如果你只是想找一本随便翻翻的武术书，这本书可能会让你觉得有点“硬核”，但如果你是真心想把南拳散手练到能应对实战检验的层次，那么这本书的价值是无可替代的，它真正做到了“授人以渔”。

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