目錄
精氣神形篇
一、人生三寶 即精氣神
二、善養生者 必寶其精
三、積氣成精 積精全神
四、形神閤一 乃得常健
五、神氣不散 是謂修真
六、虛靜養神 抗老延年
七、養壽之道 清淨明瞭
順應四時篇
一、和於陰陽 調於四時
二、虛邪賊風 避之有時
三、春季養生 養精和氣
四、夏季養生 宣精通氣
五、鞦季養生 收斂神氣
六、鼕季養生 藏精貯氣
飲食調理篇
一、五味調和 補精益氣
二、食無過飽 不傷脾胃
三、五味稍薄 令人神爽
四、食哉惟時 順應自然
五、因時而調 雜閤以養
六、飲食不節 以生百病
七、粥香補身 品茗怡心
八、食時專緻 飯後緩行
九、酗酒傷體 食養延年
房事攝生篇
一、淨身自好 精足體壯
二、少私寡欲 天地寬闊
三、樂而有節 平安壽長
四、年少之時 重在戒色
五、醉以入房 欲竭其精
六、經期衛生 交閤宜忌
七、秀氣入胎 是乃仁術
勞逸適度篇
一、勞逸相宜 諸疾不生
二、勞逸不節 過則為害
情誌調攝篇
一、情誌調和 心身康泰
二、情誌異常 疾病叢生
三、情誌不暢 傷神損形
四、情誌紊亂 耗氣招邪
五、怡暢情誌 節護陰陽
六、養性修身 仁者壽康
起居攝養篇
一、起居有常 行不妄失
二、梳洗盥漱 神安形全
三、衣著適體 病無從起
四、負暄曝背 生機盎然
五、睡眠有術 攝生根本
六、二便暢通 體健壽長
七、好學不輟 樂而忘憂
八、閑情逸趣 修身養性
· · · · · · (收起)