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出版者:青岛海洋大学出版社

作者:郭继志 编

出品人:

页数:500

译者:

出版时间:2004-1

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787810676038

丛书系列:

图书标签:

• 社会医学
• 预防医学
• 公共卫生
• 流行病学
• 健康促进
• 医学社会学
• 卫生经济学
• 医疗政策
• 疾病控制
• 健康管理

《健康守护者：从个体到群体，解码大众健康密码》 内容简介： 本书并非一本关于“社会医学”的学术著作，而是以一种更亲切、更贴近生活的方式，带领读者深入探索“健康”这一概念在个体与群体层面上的多重维度。我们将一起揭开笼罩在“健康”二字之上的神秘面纱，从宏观的社会视角出发，审视影响我们身体与心灵的方方面面，并提供切实可行的指导，赋能每个人成为自己健康的主宰。 第一部分：健康的基石——理解你的身体与环境 我们从最基本的层面开始，探讨构成健康身体的要素。这不是一本讲解生理学或解剖学的教科书，而是聚焦于那些我们日常生活中可以感知和影响的因素。 “吃”出健康，而非“吃”掉健康： 抛开枯燥的营养成分表，我们将关注食物背后的故事。从食物的生产到餐桌，了解食品安全背后的挑战与机遇；探索不同文化中独特的饮食智慧，以及它们如何潜移默化地塑造我们的健康；更重要的是，我们将学习如何根据自身的生活节奏和身体信号，做出明智的食物选择，而非盲目追逐潮流。这里将没有复杂的膳食指南，只有关于“如何吃得更聪明、更安心”的实用分享。 呼吸的艺术，生命的源泉： 空气质量、室内通风，这些看似微不足道却至关重要的细节，将是本部分探讨的重点。我们将审视城市生活对呼吸系统的潜在影响，分享改善居家和工作环境空气质量的技巧。从简单的开窗通风到如何选择合适的空气净化设备，每一个小小的改变都可能为你的肺部带来重大的舒缓。 动起来，让生命更有活力： 这里的“运动”并非鼓励你去健身房挥汗如雨，而是倡导一种融入生活的运动理念。我们将探讨不同年龄段、不同身体状况下，适合的运动方式。从快走、瑜伽到简单的伸展，重点在于培养规律的运动习惯，感受身体在活动中的愉悦，而非追求极限的体能挑战。我们将分享如何克服惰性，让运动成为一种享受，而不是负担。 睡眠的魔法，身体的修复者： 睡眠不足是现代社会的普遍困扰。本部分将深入剖析睡眠的科学，但不会涉及冗长的睡眠周期理论。我们会聚焦于如何改善睡眠环境，建立健康的睡眠习惯，以及识别和应对常见的睡眠障碍。你会了解到，优质的睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复和充电的关键过程。 第二部分：心灵的港湾——管理你的情绪与压力 健康不仅仅关乎身体，更与我们的心理状态息息相关。这一部分将引导读者探索内心世界，学会与情绪和平共处。 情绪的潮汐，如何安然度过： 我们将以一种理解和接纳的态度来面对各种情绪，无论是喜悦、愤怒还是焦虑。这里不会有对心理疾病的医学化分析，而是侧重于情绪的识别、表达和疏导。我们将分享一些简单易行的情绪管理技巧，如正念呼吸、感恩练习，帮助你在情绪的潮汐中找到内心的平静。 压力的驯服者，而非压力的俘虏： 压力无处不在，但我们并非束手无策。本部分将探讨压力的来源，以及它对我们身心健康的双重影响。我们将学习如何识别生活中的压力源，并掌握一些有效的压力应对策略，例如时间管理、社交支持、培养兴趣爱好等，从而将压力转化为成长的动力。 人际关系的温度，滋养心灵的源泉： 健康的人际关系是心理健康的重要支柱。我们将探讨如何建立积极、健康的沟通模式，如何处理人际冲突，以及如何营造 supportive 的社交网络。理解和尊重他人的观点，学会倾听与表达，让每一次人际互动都成为一次心灵的滋养。 自我关怀的艺术，爱自己是终身浪漫的开始： 在快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己好。本部分将强调自我关怀的重要性，分享一些简单的自我滋养方法，例如享受独处时光、设定个人界限、肯定自我价值等。学会爱自己，才能更好地去爱他人，去拥抱生活。 第三部分：群体的力量——理解社会对健康的影响 我们的健康，从来不是孤立存在的，而是深深地根植于我们所处的社会环境之中。 环境的塑造者：你我身边的健康风险： 除了我们自身的生活习惯，社会环境中的各种因素同样对我们的健康产生深远影响。我们将探讨城市规划、社区安全、公共卫生设施等宏观层面的议题，以及它们如何潜移默化地影响着我们的健康福祉。了解这些，能帮助我们更好地理解和参与到改善健康环境的行动中。 信息的洪流，辨别健康真伪： 在信息爆炸的时代，关于健康的信息层出不穷，真假难辨。本部分将引导读者培养批判性思维，学会辨别和筛选可靠的健康信息来源，避免被虚假或误导性的信息所蒙蔽。我们将分享一些识别健康谣言的实用方法。 健康公平的追求，让每个人都受益： 我们也将关注健康的不平等现象，探讨不同人群在获得医疗资源、健康教育等方面的差异。理解健康公平的意义，并思考我们作为个体，可以如何为构建一个更健康的社会贡献力量。 积极行动，成为健康社区的参与者： 本书的最终目标是激发读者的能动性。我们将鼓励读者积极参与到社区健康活动中，分享健康知识，互帮互助，共同营造一个更有利于身心健康的社区氛围。 《健康守护者》是一次关于“健康”的深度对话，一次关于“生活”的智慧探索。它不提供标准答案，而是点燃你的好奇心，激发你的思考，并最终赋能你，成为自己以及所爱之人的健康守护者。让我们一起，用科学的态度，用生活的智慧，共同守护属于我们的健康之光。

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我一直对如何理解和改善人们的健康状况抱有浓厚的兴趣，而这本书为我提供了一个全新的视角。作者并没有局限于传统的医学范畴，而是将目光投向了更为广阔的社会领域。他深入探讨了社会经济地位、教育程度、就业机会、居住环境等“社会决定因素”是如何深刻地影响着个体的健康结果。书中关于健康素养在不同人群中的差异性研究，以及这种差异如何影响他们获取和理解健康信息并采取健康行为，让我对如何有效进行健康教育产生了新的思考。作者对于“健康不平等”的分析，更是直指社会结构性问题。他通过大量实证研究，揭示了贫困、歧视、缺乏资源等因素如何导致某些群体在健康上处于劣势，并提出了旨在缩小健康差距的政策建议。特别是关于儿童早期发展对终生健康影响的章节，让我认识到早期投资和干预的重要性。这本书让我意识到，要实现全民健康，不仅需要高水平的医疗服务，更需要构建一个公平、包容、支持性的社会环境。它鼓励我从更宏观的视角去审视健康问题，并思考如何在社会层面做出积极的改变。

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这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩搭配简洁的字体，透露出一种理性而又不失温度的气息。我迫不及待地打开了它，希望能从中获得一些关于如何理解和改善社会健康问题的深刻见解。在阅读过程中，我惊喜地发现作者的语言风格流畅而富有感染力，他能够将复杂的社会学理论和医学概念以一种易于理解的方式呈现出来。尤其让我印象深刻的是，书中对一些具体的社会群体，比如城市贫民、农村留守儿童以及老年人群体，在健康上面临的独特挑战进行了细致的剖析。作者并没有仅仅停留在现象的描述，而是深入挖掘了导致这些不平等健康状况背后的深层社会结构性因素，例如经济发展的不平衡、医疗资源分配的差异、以及文化习俗的影响等等。这些分析让我对“健康”这个概念有了更广阔的理解，认识到它远非单纯的生理指标，而是深深植根于社会环境和个体经历之中。其中关于环境污染对社区健康影响的章节，引用了大量翔实的案例研究和数据，生动地展现了工业发展、城市规划等因素是如何直接或间接威胁到居民的生命健康，并引发了一系列令人担忧的长期性疾病。这种将微观的个体健康与宏观的社会进程紧密联系起来的叙事方式，极大地拓宽了我的视野，让我对如何构建一个更健康的社会产生了更强烈的责任感和思考。

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这本书的论述逻辑非常严谨，作者以一种令人信服的方式，阐述了社会因素对健康问题的深远影响。他对“健康教育”的理解，超越了传统的知识传播，而是将其置于社会文化背景之下，强调了如何根据不同人群的认知模式、文化习惯来设计有效的健康教育策略。书中关于“健康相关行为”在不同社会群体中的传播和固化机制的研究，让我认识到改变不良健康习惯需要社会层面的支持和干预。他提出的“健康推广”策略，从个体、社区、政策等多个层面入手，旨在营造一个支持健康行为的社会环境。作者对“社会资源分配”与健康公平关系的分析，更是直指社会问题的根源。他通过大量的实证研究，揭示了经济贫困、教育机会不均、医疗资源短缺等因素如何导致健康结果的显著差异，并呼吁采取有针对性的政策干预，以消除健康鸿沟。这本书让我对“健康”有了更深刻的理解，它不再是简单的身体的健康，更是与一个公平、包容、充满活力的社会紧密相连。

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这本书的文字功底相当扎实，作者能够用简洁而富有力量的语言，将复杂的社会议题和医学原理娓娓道来。我惊喜地发现，即使是一些在其他书籍中可能显得枯燥乏味的统计数据和研究发现，经过作者的解读，也变得生动有趣，富有启发性。他对“健康促进”的理解不仅仅停留在个人的健康行为，而是将其上升到社会和政治层面，探讨了如何通过政策制定、社区干预和文化倡导来营造有利于健康的社会环境。书中关于城市化进程对居民健康影响的分析，尤其让我印象深刻。作者详细阐述了城市扩张、交通拥堵、环境污染以及社会隔离等因素如何共同作用，对城市居民的身心健康构成挑战，并提出了针对性的改善策略。他对“预防为主”的健康理念的强调，也让我重新认识到早期干预和社会政策在疾病预防中的关键作用。这本书不仅仅是一次知识的获取，更是一次思想的启迪。它让我更加深刻地理解了健康是一个复杂的、多维度的概念，它与我们的社会结构、文化背景、以及我们所处的环境息息相关。

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这本书的叙事方式非常引人入胜，作者擅长将抽象的理论概念与生动的社会现实相结合。他在探讨“健康”这一概念时，并没有仅仅停留在生物学和医学的层面，而是将其置于更广阔的社会、经济、文化和政治背景之下进行考察。书中关于社区环境对居民健康影响的分析，让我深刻认识到街道设计、绿地空间、公共设施等城市规划因素是如何直接或间接影响人们的身体活动、心理健康乃至社交联系。他提出的“健康城市”理念，以及如何通过改善人居环境来促进全民健康，给我留下了深刻的印象。作者对“健康素养”的深入剖析也相当具有启发性，他阐述了不同人群在理解和利用健康信息方面的差异，以及这种差异如何影响他们做出明智的健康决策。他提出的多层次、多维度的健康教育策略，旨在提高全民的健康素养，从而赋能个体更好地管理自身健康。这本书让我对“健康”有了更全面的理解，它不再是一个孤立的生理概念，而是与我们所处的社会环境、文化习俗，以及我们所经历的社会关系紧密相连。

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这本书的语言风格简洁而富有深度，作者以一种令人信服的方式，展现了社会环境如何塑造和影响着人们的健康。他对“生活方式”与“生活环境”之间关系的探讨，让我意识到，单纯地倡导个体健康行为往往是不足够的，更重要的是创造一个有利于健康行为发生的社会环境。书中关于“社会支持网络”对心理健康影响的研究，尤其让我动容。作者通过分析家庭、朋友、同事等不同层面的社会支持，揭示了它们在缓解压力、应对挫折、提升幸福感方面的关键作用，并提出了如何构建更强大的社会支持系统的建议。他对于“健康驱动因素”的全面梳理，将我们引向了一个更广阔的视野，认识到除了传统的生物医学因素，社会、经济、文化、环境等多种因素共同塑造着个体的健康轨迹。这本书让我对“健康”的理解更加立体和全面，它不再是孤立的身体状态，而是与我们所处的社会世界、我们的社会关系，以及我们所获得的社会资源息息相关。

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当我翻开这本书时，我并没有预设它会给我带来多么颠覆性的认知，毕竟“社会医学”这个主题听起来相对专业和理论化。然而，作者的写作方式却非常巧妙地抓住了读者的好奇心。他并没有一开始就抛出一堆枯燥的数据或抽象的概念，而是从一些贴近生活的社会现象入手，比如不同地区人均寿命的差异，或者某些疾病在特定人群中高发的原因。通过循序渐进的引导，我渐渐被带入到一个由社会因素构建起来的健康图景之中。我特别欣赏作者对“社会决定因素”的深入探讨，他清晰地阐述了教育水平、就业状况、居住环境、甚至社交网络这些非医疗因素，是如何对个体健康产生至关重要的影响。书中一个关于健康行为模式在不同社会阶层中传播的案例分析，让我对“知行合一”的困难有了更深的体会，也认识到改变个体健康习惯需要社会层面的支持和引导。同时，作者对医疗体系的批判性反思也相当深刻，他并没有否定现代医学的成就，而是指出了在服务大众、解决社会不公方面存在的局限性。他提出的关于“以人为本”的医疗模式，以及如何通过公共卫生政策的制定来缩小健康差距的建议，都给我留下了深刻的印象。这本书让我意识到，要解决健康问题，不能仅仅依靠医生和医院，更需要全社会的共同努力，从根本上改善社会环境。

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不得不说，这本书的结构设计非常清晰，从宏观的社会结构对健康的影响，到微观的个体在社会环境中的健康实践，层层递进，逻辑严密。我在阅读过程中，常常会因为作者对某个社会现象背后健康逻辑的揭示而感到豁然开朗。书中对于“健康公平”这一概念的阐释尤其令人动容。作者通过大量的例证，展示了不同群体在获得医疗资源、享受健康生活方式方面所存在的巨大鸿沟。他深入分析了种族歧视、性别不平等、经济贫困等社会因素是如何直接导致健康的不平等，并呼吁建立更加公正和包容的社会体系，以促进全民健康。我尤其对书中关于心理健康与社会支持的研究感到着迷。作者强调了社区凝聚力、家庭关系以及社会支持网络在维护个体心理健康方面的重要作用。他提出的构建更加互助和支持性社区的理念，让我看到了改善社会整体幸福感的希望。这本书不仅仅是一本学术著作，它更像是一面镜子，照出了社会中存在的种种不公，也指引着我们探索通往更健康、更公平社会的道路。它让我开始重新审视自己所处的社会环境，以及我作为其中一员所能做出的贡献。

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我被这本书所展现出的广阔视野和深刻洞察力深深吸引。作者以一种非常系统的方式，将健康置于一个复杂的社会生态系统中进行考察。他对“健康风险”的定义，并没有仅仅局限于个人的生理脆弱性，而是将其扩展到社会、经济、环境等多个维度，揭示了许多健康风险是源于社会结构性的不平等和环境的脆弱性。书中关于“健康促进政策”的讨论，让我认识到政府和公共部门在构建健康社会方面的关键作用。他提出的关于通过跨部门合作、社区参与和利益相关者协同，来制定和实施有效的健康促进政策的建议，极具前瞻性和操作性。作者对“社会资本”在健康保障中的作用的探讨，让我认识到人际关系、社区支持、社会信任等无形财富对于个体应对健康挑战的重要性。他提出的如何通过加强社区建设、促进社会参与来提升居民的健康福祉的建议，极具实践指导意义。这本书让我对“健康”有了更全面的理解，它不再是孤立的生理概念，而是与我们所处的社会世界、我们的社会关系，以及我们所获得的社会资源紧密相连。

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在阅读这本书的过程中，我常常被作者的真知灼见所折服。他以一种非常接地气的方式，揭示了社会因素对健康问题的深刻影响。书中对“社会资本”在健康保障中的作用的探讨，让我认识到人际关系、社区支持、社会信任等无形财富对于个体应对健康挑战的重要性。他提出的如何通过加强社区建设、促进社会参与来提升居民的健康福祉的建议，极具实践指导意义。作者对“健康公平”的关注，更是直击社会痛点。他通过详实的案例，揭示了经济不平等、教育机会不均、以及系统性歧视等因素如何导致健康结果的显著差异，并呼吁采取有针对性的政策干预，以消除健康鸿沟。特别是关于不同文化背景下健康观念和行为差异的分析，让我对如何开展跨文化健康干预有了更深的理解。这本书不仅仅是一次知识的积累，更是一次思想的洗礼。它让我认识到，健康是一个复杂的社会工程，需要从根本上解决社会不公，构建一个更加公平、更加包容的社会。

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