中国少林拳竞赛套路.刀术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民体育出版社

作者:黄凌海

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:2003-9

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787500924210

丛书系列:

图书标签:

• 少林拳
• 竞赛套路
• 刀术
• 武术
• 传统武术
• 中国武术
• 动作规范
• 技术要领
• 训练
• 教学

嵩山少林武术精粹：少林长拳演练详解 书籍信息： 书名： 嵩山少林武术精粹：少林长拳演练详解 作者： 释延广、郑志远 出版社： 河南人民出版社 出版时间： 2018年10月 页数： 480页 定价： 98.00元 --- 内容概述 《嵩山少林武术精粹：少林长拳演练详解》是一部全面、深入解析嵩山少林传统武术基础套路——少林长拳的权威性专著。本书旨在系统地梳理少林长拳的技法脉络、套路结构及其内在的武学哲理，为武术爱好者、教练员及研究者提供一份详实可靠的实战与理论参考。 少林长拳，作为少林武术体系中最基础、流传最广的母拳之一，承载了千年少林武术的精华。它不仅是武术技艺的载体，更是少林禅武合一思想的具体体现。本书摒弃了市面上常见的一些过于花哨或脱离实战的演示方式，专注于还原少林武术的“真味”与“实用性”。 全书结构严谨，内容涵盖了长拳的起源追溯、基本功法（桩功、步法、手法、眼法）的精要，直至长拳套路的逐式拆解与演练指导。作者团队扎根少林寺数十年，对传统套路有着深刻的理解和独到的体悟，确保了书中内容的原真性与权威性。 第一部分：少林武术的历史溯源与哲学基础 (约占全书15%) 本部分首先带领读者追溯少林武术的源头，澄清历史上的诸多误解，并重点阐述少林武学区别于其他武术流派的核心思想——“禅武合一”。 少林武学的历史脉络： 探讨少林武术从古代僧兵自卫到形成完整体系的发展历程，区别于民间武术的特点。 禅宗心法与武技的融合： 详细解读“心静自然功成”在武术训练中的应用，强调精神集中、意念导引对发力、速度和耐力的影响。 少林武术的“十八般兵器”基础观： 虽本书主攻拳术，但会简要介绍少林武术对器械的总体认识，为理解长拳中蕴含的器械思维做铺垫。 第二部分：少林长拳的功法基石 (约占全书30%) 这是构建扎实武术基础的关键部分。作者强调，没有扎实的功底，任何套路都只是空架子。此部分图文并茂，对每一个基础动作的细节进行了近乎“苛刻”的要求。 1. 桩功的深度解析： 马步、弓步、虚步的“力点”与“沉坠感”： 详细讲解如何通过调整骨盆、脊柱，达到少林武术所追求的“根基稳固”状态，以及如何通过桩功训练增强腿部耐力和爆发力。 站桩的内功修炼： 引入少林“内八段锦”作为桩功的辅助，旨在培养丹田气息的稳定与内劲的积累。 2. 步法的精微变化： 进、退、缠、错步的转换逻辑： 强调步法在实战中如何服务于进攻与防守的转换，而非仅仅是位置的移动。特别解析了“拗步”和“滑步”在近身缠斗中的应用。 3. 手法与眼法的统一： 基础拳法的发力机制： 深入剖析“弹、抖、寸、崩”四种发力方式的生理结构基础，重点解析“肘部锁定”与“瞬间松弛”的矛盾统一。 “眼随手走”的实战意义： 讲解目光在攻防转换中的作用，如何用眼神震慑对手并预判其动向。 第三部分：少林长拳套路逐式详述 (约占全书45%) 这是全书的核心内容，详细分解了少林长拳全套的每一个动作，共计72个连贯动作。本书采用高清、多角度的摄影技术，配合精确的文字描述，力求做到“一图胜过千言”。 A. 起势与前八式（基础架势与手法铺垫）： 起势（抱拳礼）： 强调起势中“左顾右盼”的内敛与警觉，以及行礼时对自身气势的调整。 独立式与转身鞭拳： 讲解独立站立时如何保持身体的平衡轴，以及鞭拳发出的“鞭梢劲”在不同方向上的应用。 B. 中盘攻防转换（步法与手法交织的核心段落）： 连环腿法解析： 详细介绍长拳中的前踢、侧踹、后弹腿的训练方法，重点关注踢击后的迅速回收与落地支撑的衔接。 穿、捞、架、挡的实用性： 针对少林武术中看似简单的防御动作，解析其背后如何利用对手力量的卸力与反作用力。 C. 综合演练与套路总结： 收势与回气： 讲解收势动作中如何将练功中聚集的劲力“收归丹田”，并进行平稳的气息调整，以达到“动中有静，静中有动”的圆满状态。 套路连贯性与节奏把握： 提供了针对套路整体速度、刚柔对比的训练建议，强调长拳整体的气韵流畅，而非孤立动作的堆砌。 第四部分：实战应用与训练进阶 (约占全书10%) 本书的价值在于将套路回归到技击层面。 长拳套路中的技击意图： 针对套路中数个具有代表性的动作组合（如“进步七星拳”与“转身拦手掌”的衔接），解析其对应的实战攻防思路。 功力递增训练法： 提供了从初级模仿到高级意境领悟的阶梯式训练计划，包括速度训练、抗阻力训练以及心神专注力的培养方法。 --- 本书特色与价值 1. 原生态传承： 本书内容严格遵循嵩山少林寺传统武术的教学体系，避免了现代武术套路化、竞技化带来的技法流失。 2. 技术细节的极致还原： 配图清晰，对动作的起、承、转、合的每一个细微关节都进行了严谨的文字说明，特别关注传统武术中强调的“微动”与“意气”。 3. 理论与实践的完美结合： 不仅教“如何做”，更阐明“为何如此做”，帮助习武者建立完整的武术观。 《嵩山少林武术精粹：少林长拳演练详解》是所有致力于学习、传承正宗少林武术的同仁不可或缺的案头宝典。它将引领读者深入少林武术的殿堂，体会刚柔相济、内外兼修的深邃武学魅力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆