具体描述
《瘦身美肤蔬果汁:天然水果•蔬菜汁•冰沙•花草茶66道》内容简介：所需的营养及水一杯OK！让你美丽CC。《瘦身美肤蔬果汁:天然水果•蔬菜汁•冰沙•花草茶66道》介绍DIY纯天然水果、蔬菜汁、沙冰、花草茶66道，一天喝一杯，就可以粉嫩肌肤，不发胖；所需的营养及水分一杯，OK！消除肥胖，平坦小腹；水亮美白，促进新陈代谢，脂肪不囤积；乌亮强健秀发，淡化斑点，减压助安眠，增强免疫力，SARS走开；提振精神，效率100%。
作者简介
目录信息
水果、蔬菜热量有多少？
饮料保养品——晶莹剔透水果汁
酪梨布丁汁——天然维生素E光滑肌肤
独特水果茶——喝进综合维生素·美丽动人
橙子金橘汁——美白去斑好气色
窈窕菠萝西瓜汁——代谢脂肪·纤体塑身
粉红莓桑汁——平坦小腹·清肠美肤
热情百香果汁——维生素A、B·去油解腻
苹安美梨
· · · · · · (收起)
读后感
天天减肥吃素菜，都快吃成兔子了，说实话真心不好吃，觉得还是果汁比较好接受一点，但是如果单纯的用一种蔬菜汁，还是不好喝，所以最好搭配榨汁，有这本书有个指导确实好一些，我喜欢用的榨汁机也分享给大家把，免得大家买到不好的http://item.taobao.com/item.htm?id=36092224259
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用户评价
在阅读《瘦身美肤蔬果汁》的过程中，我发现它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何活”的书。书中贯穿始终的理念是，健康的生活方式是由饮食、运动、情绪等多方面因素共同作用的结果。虽然这本书的主要内容是蔬果汁，但它也穿插了一些关于“如何选择健康的食材”、“如何保持积极心态”、“如何养成良好的睡眠习惯”等方面的建议。这些建议虽然简短，却非常有启发性，让我意识到，想要真正达到瘦身和美肤的目的，需要从生活的各个方面去调整。我特别喜欢书中提到的一种“感恩冥想”的练习，它建议我们在享用蔬果汁的时候，对身体和自然的馈赠心怀感恩，这样的心态调整，能够让我们在享受健康的同时，也获得内心的平静和愉悦。
评分我最近一直关注身体的水分补充和排毒问题，这本书正好在这方面提供了很多非常有价值的指导。《瘦身美肤蔬果汁》中有很多配方都着重于使用水分含量高的蔬果，比如西瓜、黄瓜、芹菜、甜瓜等，这些水果和蔬菜不仅能够提供身体所需的水分，还能帮助带走体内的代谢废物，促进淋巴循环。书中对于“如何最大化蔬果汁的排毒效果”有非常详细的解释，比如提到了加入柠檬汁或者香菜可以增强肝脏的解毒能力，使用生姜可以促进血液循环，这些小细节的补充让整个食谱更加科学和完善。我特别喜欢书中提到的一种“绿色排毒汁”，它包含了菠菜、黄瓜、苹果、柠檬和少量生姜，光是听描述就觉得非常清爽，而且能够想象到它对身体的清洁作用。阅读这些内容，我不仅仅是获得了一份食谱，更像是学习了一种更深层次的身体护理方式。
评分这本书的编排和内容设计真的让我眼前一亮。首先，它将蔬果汁按照不同的功效进行了分类，比如“排毒瘦身篇”、“美白淡斑篇”、“抗衰老紧致篇”等等，这样的分类方式非常清晰明了，让读者可以根据自己的需求快速找到想要尝试的食谱。我本身有一些皮肤暗沉的问题，所以“美白淡斑篇”的内容对我来说尤其重要。书中不仅仅给出了具体的配方，还详细解释了配方中主要蔬果（如柠檬、番茄、胡萝卜、菠菜等）是如何协同作用来达到美白淡斑效果的，例如它们富含的维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等抗氧化成分，能够抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，让肤色更加透亮。这让我觉得非常实用，不只是照搬食谱，还能学到很多关于皮肤保养的知识。而且，书中的图片质量非常高，色彩饱满，构图也很专业，让人一看就很有食欲，也更有动力去尝试。除了详细的食谱，书中还穿插了一些关于健康生活方式的建议，比如如何选择新鲜的蔬果、如何储存蔬果，以及一些关于运动和睡眠的小贴士，这些内容让整本书的价值得到了提升，不仅仅局限于蔬果汁本身。
评分对于我这样的“厨房小白”来说，这本书的易操作性是最大的亮点。我之前总是因为复杂的烹饪步骤而放弃很多健康的饮食尝试，但《瘦身美肤蔬果汁》中的蔬果汁制作过程都非常简单快捷，很多配方只需要将所有食材放入榨汁机或搅拌机中搅打即可，非常适合我这样时间不多、又想追求健康生活方式的人。书中对每种食材的准备工作也都有详细说明，比如“苹果去核”、“柠檬去皮”等，这些小提示对于初学者来说非常贴心。而且，书中还提供了关于“蔬果汁的储存和携带”的建议，比如如何让蔬果汁保持新鲜，如何方便地携带去办公室或健身房，这些实用的小技巧解决了我的很多实际问题。我非常期待能够轻松地制作出这些美味又健康的蔬果汁，并将它们作为我日常饮食的一部分。
评分这本书的排版设计非常用心，图片精美，文字清晰，阅读起来非常舒适。我喜欢它使用的字体大小和行间距，让长时间阅读也不会感到疲劳。每一页的蔬菜汁图片都色彩鲜艳，构图讲究，让人赏心悦目，也为我提供了非常直观的视觉参考。而且，书中对食材的份量和制作步骤的描述都非常准确，对于我这样平时很少进厨房的人来说，简直是福音。我试着按照书中的某个配方制作了一杯“活力能量汁”，它包含了菠萝、芒果、姜和一点点薄荷，味道酸甜可口，还有一丝姜的辛辣，喝下去感觉全身都充满了能量。这本书让我觉得，健康饮食并不是遥不可及的，而是可以通过简单的步骤，轻松地融入到我的日常生活中。它不仅仅是一本食谱，更像是一份通往健康美丽生活的指南。
评分我一直对健康饮食和自然疗法很感兴趣，最近入手了这本《瘦身美肤蔬果汁》。翻开书的第一页，就被那鲜艳诱人的蔬果汁图片吸引住了，光是看着就觉得身心愉悦，好像已经感受到了蔬果的清新活力。我对书中提到的“蔬果汁瘦身”概念非常好奇，因为我尝试过很多种减肥方法，效果都不尽如人意，而且很多方法都让人觉得痛苦难熬。这本书给我的第一印象是，它将瘦身和美肤这两个大家普遍关注的目标巧妙地结合在一起，并且通过蔬果汁这种健康、美味的方式来实现，这让我觉得非常有吸引力，也充满了期待。书中对不同蔬果的营养成分、功效分析也写得非常详细，不仅仅是告诉你“喝什么”，更是让你了解“为什么喝”。比如，它会解释某种蔬果汁为什么有助于排毒，或者某种搭配为什么能改善肤色，这种科学的解释让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本关于身体的科普读物。我特别喜欢书中那种鼓励大家拥抱自然、倾听身体的声音的理念，感觉不是在“强制”减肥，而是在引导我们以更健康、更可持续的方式去爱护自己。
评分翻阅这本书，我感受到了一种由内而外的健康理念。它不仅仅是教你制作几款能够让你瘦身的蔬果汁，更是在传递一种积极的生活态度。书中的许多篇章都强调了蔬果汁作为一种“补充”和“调理”的方式，它并不是要取代你所有的正餐，而是作为一种健康的加餐或者代餐选择，能够帮助你在享受美食的同时，也能摄取到丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。我尤其喜欢书中关于“肠道健康”的论述，它详细解释了为什么充足的膳食纤维对保持肠道通畅、促进身体排毒至关重要，而蔬果汁正是获取膳食纤维的绝佳途径。书中的一些配方，比如含有大量绿叶蔬菜和浆果的组合，看起来就充满了“绿色能量”，我非常期待尝试它们，看看是否真的能帮助我改善消化和提升整体的健康水平。书中还提到了“心情与饮食”的关系，认为健康的饮食能够带来积极的情绪，而愉悦的心情也能促进身体的新陈代谢，这种身心合一的观点让我觉得非常认同。
评分这本书的语言风格非常贴近读者，既有专业的知识讲解，又不失亲切和鼓励。在阅读过程中，我感觉就像是在和一个经验丰富的朋友聊天，听她分享关于健康和美丽的秘诀。书中没有那些令人望而生畏的专业术语，而是用通俗易懂的语言解释了许多复杂的营养学原理。例如，在解释某些抗氧化剂如何对抗自由基时，作者用了“身体的守护者”这样的比喻，让我更容易理解。我特别欣赏书中那种“循序渐进”的建议，它不会一下子要求你做出巨大的改变，而是鼓励你从小处着手，比如“先从每天一杯蔬果汁开始，慢慢感受身体的变化”。这样的引导方式让我觉得减肥和美肤并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。书中还穿插了一些用户的真实反馈和案例分享，这让我更有代入感，也更加相信书中方法的有效性。
评分这本书给我最大的启示是，瘦身和美肤可以是一个非常享受的过程，而不是一种痛苦的折磨。很多时候，我们对减肥的认知是“少吃”和“忍耐”，但这本书却告诉我们，通过合理搭配蔬果，不仅能摄取身体所需的营养，还能满足味蕾的享受。书中对于“如何选择高饱腹感但低热量的蔬果”有非常详细的讲解，比如像浆果类水果富含膳食纤维，能够提供持久的饱腹感，而像黄瓜、西葫芦这样的蔬菜则水分含量高，热量非常低。书中也提到了一些“天然甜味剂”的搭配，比如使用成熟的香蕉或椰枣来增加甜味，而不是依赖加工糖。这些建议让我觉得，即使在追求瘦身目标的同时，也完全可以享受到美食的乐趣。而且，书中很多配方都充满了创意，比如将一些看似不搭的蔬果组合在一起，却能产生意想不到的美味，这让我对蔬果汁的搭配充满了好奇和探索的欲望。
评分我对这本书的另一个深刻印象是它对“个性化”的强调。在很多关于健康饮食的书籍中，我们常常会看到一套固定的方案，似乎适用于所有人。但《瘦身美肤蔬果汁》则不同，它在介绍每一种蔬果汁时，都会提到一些可以根据个人口味和需求进行的调整建议，比如“如果你不喜欢甜味，可以减少水果的用量，增加黄瓜或芹菜的比例”或者“如果你想要更浓稠的口感，可以加入少许牛油果”。这种灵活的指导方式让我觉得非常人性化，也更有可能将书中介绍的方法融入到自己的日常生活中。我之前尝试过一些食谱，因为口味不合而半途而废，但这本书的这种“可操作性”大大增加了我成功的信心。而且，书中还分享了一些关于“身体信号”的解读，教我们如何根据身体的反应来调整饮食，比如在感到疲惫时选择富含能量的蔬果汁，或者在皮肤干燥时选择富含水分的蔬果汁。这种关注个体差异和身体反馈的理念，让我觉得这本书不仅仅是教你如何制作蔬果汁，更是在引导你如何更好地与自己的身体对话。
评分图很漂亮…以前也被感染尝试过一下，但真太麻烦了且作不出那么漂亮而味道又不怎么样，于是被弃掷于书柜底……
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