足部保健刮痧疗法——中国传统医学民间疗法丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:安徽科学技术出版社

作者:王振琴

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-4-1

价格:14.8

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isbn号码:9787753372646

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探寻东方智慧：穴位按摩与养生之道 一部深入浅出、实用性极强的中华传统养生实践指南 本书并非专注于足部刮痧这一单一领域，而是将视角投向了中华传统医学宏大的养生体系，旨在为现代都市人群提供一套系统、易学、高效的自我保健方法。我们相信，人体的健康并非依赖于单一的技巧，而是源于对生命自然规律的深刻理解与日常细致的调理。 本书的篇幅将涵盖人体经络系统的基础认知、不同体质的辨识与调养策略，以及一系列针对常见健康问题的推拿按摩技术，其广度与深度远超某一特定部位的疗法。 --- 第一部分：经络理论的现代解读与实践基础 导论：从“气血”到“健康模式” 传统医学强调“经络是运行气血、联络脏腑和体表、调节身体上下的通路”。然而，对于初学者而言，“气”、“血”、“经”、“络”往往是抽象的概念。本部分将采用现代生理学的视角，对这些传统术语进行通俗易懂的阐释。 经络与神经、血管系统的交叉印证： 我们将探讨现代科学对经络走向的初步认识，如何将经络的循行与人体的神经、淋巴和循环系统进行对照理解，从而让读者明白“按摩”是如何在生物力学和神经反射层面发挥作用的。 辨识你的体质： “千人一方”是养生的最大误区。本书将详细介绍“八纲辨证”（表里、寒热、虚实）在日常自我观察中的应用，并扩展至更细致的“九种体质分类”（如气虚质、阳虚质、湿热质等）。每一类体质都配有相应的日常饮食建议和起居规律，帮助读者建立个性化的健康基线。 穴位选择的逻辑： 我们将系统介绍如何根据症状和体质，选择特定经络上的关键穴位，而非仅仅依赖于“经验点”。这包括对募穴、原穴、络穴等不同功能穴位的功用解析，使读者从被动操作转变为主动调理。 --- 第二部分：全身推拿与按摩技术详解 本书的核心内容在于提供一套适用于全身主要系统的按摩手法，这些手法旨在疏通全身气血，缓解肌肉紧张，并调节内脏功能。 一、 头部与面部：清醒思维与美容驻颜 头部是“诸阳之会”，对神经系统调节至关重要。 醒脑安神： 针对现代人常见的头痛、失眠、用脑过度等问题，详细演示“十 সুস্পষ্ট”（十个头部关键区域）的循按方法。包括对百会穴、太阳穴、风池穴等关键点的深度刺激技巧，旨在平肝潜阳，镇静安神。 五官调理： 讲解如何通过按摩迎香穴改善鼻塞、通过睛明穴缓解眼部疲劳，以及通过特定手法促进面部血液循环，达到美容护肤的目的。 二、 肩颈与上肢：缓解“电脑肩”与腕部劳损 针对久坐和重复性劳动的现代职业病，本部分提供即时缓解方案。 颈椎的保护与放松： 深入介绍针对斜方肌、肩胛提肌的拉伸与按压结合手法。重点解析大椎、天柱、缺盆等区域的放松技巧，以改善落枕和颈部僵硬。 手三阴三阳经的调理： 涵盖合谷、内关、曲池等重要穴位的按摩，用于处理常见的腱鞘炎、网球肘以及消化系统的不适（通过手部反射区）。 三、 胸腹部：内脏健康的窗口 腹部被誉为“第二大脑”，腹部按摩是调理消化和情绪的关键。 腹部顺时针与逆时针按摩法： 详细区分两种按摩方向的目的——顺时针健脾和胃，逆时针导滞通便。 重要脏腑区域的触诊与轻柔按压： 讲解如何安全地按压中脘穴、气海穴、天枢穴等，以帮助改善腹胀、消化不良和月经不调等问题。 四、 腰背部与下肢：承载全身的支撑系统 腰背是督脉所循行之处，也是人体阳气最易虚弱的区域。 强腰固肾： 介绍肾俞穴、命门穴的温熨与叩击手法，用于缓解慢性腰痛和改善精力。 腿部疏通与活血： 讲解足三里、三阴交等万能保健穴位的使用时机。此外，我们将深入探讨大腿和小腿后侧肌群的放松，这对于改善下肢循环和预防静脉曲张有显著效果。 --- 第三部分：特定健康场景下的综合调理策略 本书最终将所有零散的技术串联起来，形成针对特定情境的综合方案。 1. 应对季节更迭的“应时调养”： 如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，调整按摩的力度和重点穴位，以顺应自然变化，减少生病的几率。 2. 日常疲劳的“快速恢复”方案： 设计了“十分钟办公室快速充电”和“睡前深度放松”两个实用流程，每一步都精确到穴位名称和操作时间。 3. 情绪与压力管理： 探讨如何通过按压特定穴位（如神门穴、心包经区域）来平复焦虑、疏导郁闷，实现身心同步的放松。 总结： 本书提供的是一套完整的、可融入日常生活的“自我生命维护手册”。它教授的不是一套僵硬的步骤，而是一种理解身体信号、顺应生命节律的东方智慧。通过掌握这些基于经络理论的推拿按摩技术，读者将能够成为自己健康的第一责任人，实现真正的“治未病”。

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翻阅这本书的过程，本身就是一种放松和学习的体验。它的文字并不追求华丽辞藻，而是保持着一种质朴而坚定的力量感，读起来让人心安。我尤其欣赏它对于‘循序渐进’的强调，很多初学者容易犯的错误就是一上来就追求出痧效果，结果反而适得其反。这本书反复提醒我们，刮痧是‘养’的过程，而非‘攻’的过程，尤其是在足部这样敏感的区域。我曾尝试书中介绍的一个针对缓解久站后足底酸痛的‘轻刮慢推法’，它要求力度非常轻柔，主要在于刺激穴位，而不是追求表层皮肤的反应。这个方法的精妙之处在于，它迫使操作者放慢呼吸和节奏，从而让紧张的肌肉得到真正的放松，而不是被强行刺激。这种强调‘慢生活’和‘自我关怀’的理念，让这本书不仅仅停留在术法的层面，更上升到了哲学层面的生活态度。它教会我的，是如何用更温和、更尊重身体自然规律的方式，去维护我们每天承载了所有重量的双脚。每次读完，我都感觉心灵和身体都得到了深度的滋养和重置。

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这本书最大的魅力，在于它成功地将一种古老的疗法，用现代人的语言和视角进行了‘再激活’。它没有刻意去拔高或神化刮痧本身，而是将其置于一个‘自我疗愈’和‘生活方式调整’的大背景下讨论。我特别欣赏作者在谈论‘禁忌症’和‘注意事项’时的严谨态度，这一点非常难得。书中明确指出了哪些情况下不宜进行刮痧，比如身体极度虚弱、皮肤有破损或者特定疾病急性期，这种负责任的态度，让读者在使用时心里更有底气，不会盲目迷信疗法。此外，书中还穿插了一些关于日常饮食与足部健康的关联性探讨，虽然篇幅不长，但能看出作者在试图构建一个全方位的足部健康生态圈，而不仅仅是局限于刮痧动作本身。这种‘整体观’的渗透，让这本书的深度超越了一般的‘操作手册’。对我而言，它更像是一本关于‘如何倾听自己身体低语’的指南。当我按照书中的提示，轻柔地刮痧时，身体发出的微弱信号，通过刮痧这种媒介，被清晰地捕捉和解读，这种连接感，是其他任何养生书都无法比拟的。

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我不得不说，这本书的编排结构实在是太适合现代快节奏生活了。它没有冗长的前言和历史回顾，开篇直奔主题，每一个章节都围绕着一个明确的健康目标来组织内容，比如‘缓解疲劳’‘改善消化’‘增强免疫’等等。这种主题式的分类，让我每次想进行特定调理时，都能迅速定位到相应的章节，查找效率极高。我最常使用的是‘排毒养颜’那一节，里面详细描述了针对足底淋巴循环的几个关键刮痧点，配上建议的力度和节奏，非常明确。我习惯在晚上泡脚后，对照着书上的图，给自己做个十分钟的‘足部充电’。坚持了一段时间后，我发现皮肤的透亮度和气色确实有所改善，同事们也开玩笑说我‘由内而外散发着光彩’。这本书的厉害之处在于，它把原本需要专业人士才能完成的疗法，拆解成了人人都能上手的日常保养步骤。而且，书中对工具的选择和日常的清洁维护也有详尽的说明，体现了作者对细节的把控。对于我这种追求高效、注重结果的人来说，这种高度结构化和目标导向的内容呈现方式，是极大的加分项。

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这本书简直是居家必备的宝典！我一直对那些深奥的中医理论望而却步，总觉得晦涩难懂，但这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常接地气、清晰易懂的方式，把复杂的足部经络和穴位讲解得明明白白。我尤其欣赏作者在配图上的用心，那些手绘的图谱，线条流畅，标注精准，即便是像我这种零基础的新手，也能对照着自己的脚，很快找到对应的反射区。我试着跟着书里的手法自己操作了几次，那种酸麻胀痛的感觉非常真实，确实能感觉到身体在‘说话’。比如书里提到针对改善睡眠质量的特定刮痧路径，我坚持了三天，感觉入睡比以前快多了，深层睡眠的时间似乎也增加了。对于我这种经常久坐、血液循环不太好的上班族来说，这本书提供的这些操作指南简直是雪中送炭。它不仅仅是教你怎么‘刮’，更重要的是让你理解为什么这么‘刮’，这种知识层面的提升，让我对自己的健康管理有了更主动的掌控感。我甚至开始给家人也做做看，效果非常显著，尤其是我母亲，她常年受困于腿脚冰凉的问题，现在感觉暖和多了。这本书的实用性和可操作性，远超出了我最初的预期，绝对是值得反复阅读和实践的良心之作。

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初次翻开这本小册子时，我原本是抱着试一试的心态，毕竟市面上的养生书籍汗牛充栋，真正能让人坚持下来的不多。然而，这本书的叙事风格却带着一种独特的‘江湖气’，它没有高高在上的理论说教，而是充满了民间智慧的传承感。作者仿佛是一位经验丰富的老中医，坐在你面前，娓娓道来那些口耳相传的经验秘诀。我特别喜欢其中关于‘痧象’的解读部分，它将刮痧过程中出现的不同颜色、形状的痧点，细致地对应到身体内部可能存在的‘瘀滞’状态，这种直观的反馈机制，极大地增强了操作的信心和趣味性。比如说，刮出深紫色的痧，书里会提示可能是气血凝滞严重，需要温和循序渐进，而不是一味追求出痧。这种循序渐进的指导原则，让初学者不会因为一次操作的‘猛烈’而心生畏惧。它更像是一本‘工具书’与‘心法秘籍’的结合体，既有实操的步骤分解，又有对身体变化趋势的预判和应对策略。我的一位朋友，常年有肩颈僵硬的问题，虽然这本书主打足部，但其中提到的‘整体观念’和‘循经络走’的思路，启发她尝试在小腿上也进行辅助性的放松，效果出乎意料地好。这本书的价值，在于它提供了一种全新的、基于自我身体反馈的健康调节视角。

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