具体描述
在这部改变了数百万读者生活的著作中，哈丽特·勒纳博士写道：“愤怒是一个信号，人们值得去聆听。”当愤怒值得我们去关注和重视时，我们妇女却仍在学习消除愤怒，完全拒绝承认它，或者以一种让我们感到无助和无力的方式来排解它。在这部让人爱不释手，充满智慧的书里，勒纳博士教会妇女识别我们愤怒的真正原因，并把愤怒作为一个能够产生持久改变的利器。
作者简介
目录信息
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读后感
非常好的一本书，读着那些文字，我们会在想怎么处理自己的情绪，为什么会产生这样的情绪，我们怎样才能建立良好的亲密关系呢？ 慢慢的也发现很多事情，很多愤怒的缘由是我们的太过于在乎，或者说是我们太关注于他，而对自己少了份关注。当明白这些时，我们的心情会平静很多。
评分非常好的一本书，读着那些文字，我们会在想怎么处理自己的情绪，为什么会产生这样的情绪，我们怎样才能建立良好的亲密关系呢？ 慢慢的也发现很多事情，很多愤怒的缘由是我们的太过于在乎，或者说是我们太关注于他，而对自己少了份关注。当明白这些时，我们的心情会平静很多。
评分非常好的一本书，读着那些文字，我们会在想怎么处理自己的情绪，为什么会产生这样的情绪，我们怎样才能建立良好的亲密关系呢？ 慢慢的也发现很多事情，很多愤怒的缘由是我们的太过于在乎，或者说是我们太关注于他，而对自己少了份关注。当明白这些时，我们的心情会平静很多。
评分非常好的一本书，读着那些文字，我们会在想怎么处理自己的情绪，为什么会产生这样的情绪，我们怎样才能建立良好的亲密关系呢？ 慢慢的也发现很多事情，很多愤怒的缘由是我们的太过于在乎，或者说是我们太关注于他，而对自己少了份关注。当明白这些时，我们的心情会平静很多。
评分非常好的一本书，读着那些文字，我们会在想怎么处理自己的情绪，为什么会产生这样的情绪，我们怎样才能建立良好的亲密关系呢？ 慢慢的也发现很多事情，很多愤怒的缘由是我们的太过于在乎，或者说是我们太关注于他，而对自己少了份关注。当明白这些时，我们的心情会平静很多。
用户评价
《愤怒的艺术》这本书，对我来说，简直就是一场及时的“心理雨露”。我一直以来都比较隐忍，不太习惯直接表达自己的不满，总觉得那样会显得自己不够成熟，或者会给他人带来麻烦。但长期的压抑，让我内心积攒了不少“情绪垃圾”，时不时地会因为一些小事而爆发，事后又深深懊悔。这本书的出现，让我看到了另一种可能性。它并不是鼓励我去肆意发泄愤怒，而是教我如何去“艺术化”地处理它。我尤其被书中关于“愤怒的根源”的分析所吸引。作者并没有简单地将愤怒归结于“性格不好”或者“运气差”，而是深入探讨了愤怒背后可能存在的深层原因，比如未被满足的需求、受到的伤害、以及对失控感的恐惧。这让我开始认真审视自己，我什么时候会感到愤怒？又是为什么？我发现，很多时候，我的愤怒源于一种“不被理解”的感觉，或者是我觉得自己的付出没有得到应有的回报。这本书的语言风格非常温和而有力，它没有居高临下的说教，而是像一个经验丰富的长者，循循善诱地引导你认识自己。我喜欢它提供的那些具体的练习，比如“情绪识别练习”和“理性回应训练”。虽然这些练习需要时间和耐心去实践，但它们无疑为我提供了一套实用的工具，来帮助我更好地管理自己的情绪。读完这本书，我感觉自己不再是那个被愤怒所困扰的人，而是开始学会如何与愤怒“对话”，如何理解它，如何引导它，甚至如何利用它来提升自己的生活品质。这本书让我相信，即使是看似负面的情绪，也可以被转化为积极的力量。
评分《愤怒的艺术》这本书，给我的感觉就像是在一个迷宫中找到了一盏指路明灯。我一直以来都是那种“忍耐型”的人，总觉得遇到不顺心的事情，能忍就忍，能让就让。然而，长期的压抑让我内心堆积了不少“情绪包袱”，导致我时不时会因为一些微不足道的小事而情绪失控，事后又陷入深深的自责。这本书完全颠覆了我对愤怒的看法。它没有教我如何“压抑”愤怒，而是鼓励我去“理解”愤怒，甚至“拥抱”它。我特别喜欢书中关于“愤怒的转化”的讨论。作者用了很多生动的比喻，将愤怒比作原始的能量，如果能被正确引导，就能转化为巨大的创造力和行动力。这让我联想到历史上许多伟大的改革者和艺术家，他们的作品往往都蕴含着一股强烈的、不屈不挠的愤怒。这本书的语言风格非常独特，既有深度又不失趣味，阅读起来一点也不枯燥。它没有给我灌输任何空洞的理论，而是提供了大量切实可行的练习和案例，让我能够学以致用。比如，书中提到的“愤怒日志”，让我能够更清晰地记录和分析自己的愤怒模式，从而找到问题的根源。它让我意识到，很多时候，我的愤怒并非仅仅是对某件事的反应，而是对过去某些未被解决的问题的“旧账重提”。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更坦然地面对自己的愤怒，并学着去驾驭它，而不是被它奴役。它让我相信，即使是看似负面的情绪，也可以被转化为积极的力量。
评分《愤怒的艺术》这本书，对我来说，是一次迟来的顿悟。我曾经是一个非常容易被激怒的人，生活中一点点不如意，都能让我瞬间暴跳如雷。我为此付出了很多代价，失去了很多宝贵的东西。我尝试过各种方法来控制自己的脾气，但都收效甚微，反而让我觉得自己是个“无可救药”的人。直到我偶然间翻开了《愤怒的艺术》。这本书没有给我任何空洞的理论，也没有给我虚假的承诺，而是以一种极其务实的方式，带我走进愤怒的世界。它没有要求我“压抑”愤怒，而是鼓励我“理解”愤怒，甚至“拥抱”愤怒。我尤其欣赏书中关于“愤怒的智慧”的探讨。作者认为，愤怒并非全然的负面，而是人类原始的情感之一，如果能被正确引导，可以成为改变现状的强大动力。这让我联想到历史上许多伟大的革命和进步，往往都源于对不公和压迫的愤怒。书中提供的那些具体的练习，比如“情绪地图”和“冲突化解策略”，都非常实用，我尝试着去运用，逐渐学会了如何更冷静地分析问题，而不是被情绪冲昏头脑。它让我意识到，很多时候，我的愤怒并非仅仅是对某件事的反应，而是对过去某些未被解决的问题的“重演”。这本书的语言风格非常生动有趣，既有学术的深度，又不失文学的魅力，读起来一点也不枯燥。它让我相信，即使是看似负面的情绪，也可以被转化为积极的力量，帮助我们更好地理解自己，也更好地与他人建立连接。
评分坦白说，《愤怒的艺术》这本书，在我手中翻动时，我带着一种略微复杂的心情。我承认，我是一个很容易被激怒的人，生活中的一点点不如意，都可能在我心中掀起波澜。我曾经尝试过各种方法来控制自己的情绪，但收效甚微，反而让我觉得自己是个“失败者”。然而，《愤怒的艺术》没有给我任何指责，而是以一种包容和理解的态度，带我走进愤怒的世界。它并没有宣扬“不生气就是好孩子”的观念，而是鼓励我去理解愤怒，去探索愤怒的“真相”。我特别欣赏书中关于“愤怒的沟通艺术”的部分。它让我明白，愤怒并不一定意味着争吵和冲突，也可以是一种强有力的沟通方式，前提是掌握正确的方法。作者用大量的现实案例，生动地展示了如何在不同情境下，用一种既能表达不满，又不至于伤人伤己的方式来处理愤怒。比如，在家庭沟通中，如何避免因为鸡毛蒜皮的小事而引发大规模的争吵；在职场中，如何面对上司的误解，既要维护自己的尊严，又要保住工作。这本书的语言风格非常亲切，没有晦涩的理论，也没有空洞的口号，而是充满了智慧和实用性。它让我意识到，愤怒并非完全是负面的，而是我们内心的一种信号，提醒我们关注那些被忽略的需求和不公。它让我开始反思，自己是否在不自觉中，用一种破坏性的方式来表达愤怒，而忽略了更有效、更具建设性的途径。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更坦然地面对自己的愤怒，并学着去驾驭它，而不是被它奴役。
评分《愤怒的艺术》这本书，当我拿到它的时候，我就预感到它会给我带来一些不同寻常的体验。我一直觉得自己是一个脾气比较好的人，但细想起来，我总是会因为一些小事而感到莫名的烦躁，甚至暗自生闷气。我不太懂得如何直接有效地表达自己的不满，总是习惯于用沉默和回避来处理冲突。这本书的出现，让我看到了另一种更健康、更成熟的处理方式。它并没有鼓励我去肆意发泄情绪，而是教我如何去“理解”愤怒，去“解读”它背后的信号。我尤其欣赏书中对“愤怒的逻辑”的深入剖析。作者用一种非常清晰的逻辑，解释了为什么我们会感到愤怒，以及愤怒在某种程度上是一种自我保护机制。这让我第一次意识到，愤怒并非全然的敌人，而是我们内心的一种表达方式。书中提供的那些实践方法，比如“情绪锚定”和“积极反馈”，都非常有操作性，我尝试着在日常生活中去运用，效果确实不错。它让我能够更冷静地分析问题，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的写作风格也非常吸引人，既有学术的严谨，又不乏文学的魅力，读起来仿佛在听一位智慧长者娓娓道来。它让我意识到，处理愤怒，不仅仅是控制情绪，更是一种自我认知和自我提升的过程。这本书为我提供了一个全新的思维框架，让我能够以一种更积极、更主动的方式来面对生活中的挑战。
评分《愤怒的艺术》这本书，我必须承认，它确实触及到了我内心深处某个隐秘的角落。我不是一个轻易会被激怒的人，但生活中的种种不如意，那些微小的摩擦，日积月累，也常常让我感到一股无名火在胸腔里翻腾。读这本书之前，我总是试图压抑，试图用理智去驯服那股躁动，结果往往是适得其反，让自己更加焦躁不安。这本书没有提供那种“一键解决”的万能公式，它更像是一个循循善诱的朋友，引导你去审视自己的情绪，去理解愤怒的根源，而不是一味地指责或逃避。我尤其喜欢其中关于“愤怒的信号”的解读，它把愤怒比作身体发出的疾病信号，提醒我们关注内在的失衡。作者用了很多生动的例子，有些甚至让我捧腹大笑，有些则让我陷入沉思。比如，他描述了一个因为排队太久而爆发的愤怒，以及背后可能隐藏的对时间流逝的焦虑和对生活失去掌控感的恐惧。这些分析，让我第一次意识到，原来我曾经认为的“小题大做”，背后承载着如此多的心理负担。这本书让我开始重新认识愤怒，不再将其视为洪水猛兽，而是将其看作是一种可以被理解、被引导、甚至被转化为积极力量的情感。它教会我，与其对抗愤怒，不如与之对话。我开始尝试在感到愤怒的时候，先停下来，深呼吸，问自己：“我为什么会感到愤怒？这种愤怒真正指向的是什么？” 这个过程并不容易，有时候我会发现答案令人沮丧，但我知道，这是走向自我理解和成长的必经之路。总而言之，《愤怒的艺术》为我打开了一扇新的大门，让我得以更深入地探索自己的内心世界，也让我对如何与自己的情绪相处有了更明智的认识。
评分《愤怒的艺术》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于自我探索和成长的指南。我一直以来都比较内向，不太喜欢与人发生冲突，所以总是习惯于默默忍受，即使内心感到非常不满。长期的压抑，让我的内心积攒了不少“情绪阴影”，导致我时不时会因为一些小事而情绪崩溃，事后又陷入深深的自责。这本书的出现，让我看到了另一种可能性。它并没有鼓励我去肆意发泄愤怒，而是教我如何去“理解”愤怒，去“转化”它。我特别被书中关于“愤怒的语言”的描述所吸引。作者用一种非常形象的方式，将愤怒比作一种复杂的信号，需要被仔细解读才能明白其真正含义。这让我开始反思，我平时的“沉默”是否也在传递着一种扭曲的愤怒信号？书中提供的那些练习，比如“情绪复盘”和“积极倾诉”，都非常实用，我尝试着去练习，逐渐学会了如何更清晰地表达自己的感受和需求。它让我意识到，很多时候，我们感到愤怒，并非是对事情本身有多么不满，而是因为我们的某些基本需求没有得到满足。这本书的语言风格非常温和而有力，它没有高高在上的说教，而是像一位知心朋友，陪伴你一起探索内心深处的秘密。它让我相信，即使是看似负面的情绪，也可以被转化为积极的力量，帮助我们更好地理解自己，也更好地与他人建立连接。
评分我必须说，《愤怒的艺术》是一本让我耳目一新的作品。我之前读过不少关于情绪管理的书籍，大多都倾向于“压抑负面情绪，放大正面情绪”的论调，虽然听起来很有道理，但实践起来却总觉得有些不自然，甚至压抑。这本书完全打破了我的固有认知。它并没有要求我“消除”愤怒，而是教我如何“驾驭”愤怒，甚至将其转化为一种创造性的力量。书中对愤怒的“身体语言”的描述，让我大开眼界。我从来没有想到，我的身体会在我感到愤怒时发出如此多的信号，比如心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促等等。这些信号，如果被忽略，只会让愤怒的能量越积越多，最终爆发。作者用一种非常接地气的方式，解释了愤怒的生物学和心理学根源，让我对自己的情绪有了更科学的认识。我最喜欢的是关于“愤怒的边界”的讨论。它教会我，在表达愤怒的同时，也要尊重他人的感受，找到一个既能维护自己权益，又不至于伤害他人的平衡点。书中提供的很多案例，都非常贴近生活，让我能够从中找到自己的影子，也学到具体的应对策略。比如，在职场中，面对不公平待遇时的愤怒，如何在不影响职业发展的前提下，有效地表达自己的诉求。这本书的写作风格也很独特，既有深度又不失趣味，阅读起来一点也不枯燥。它让我意识到，愤怒并非不可控的野兽，而是可以被理解、被驯服、甚至被导向积极方向的火种。这本书为我提供了一套全新的思维模式，让我不再惧怕愤怒，而是学着与其共舞，用一种更聪明、更成熟的方式来处理生活中的冲突和不如意。
评分在我翻开《愤怒的艺术》的那一刻，我并没有抱有太大的期望。毕竟，关于情绪管理的书籍市面上层出不穷，很多都大同小异，充斥着空泛的理论和陈词滥调。然而，这本书给我带来的惊喜，远超我的想象。它没有试图将愤怒“妖魔化”，也没有宣扬“绝对不生气”的理想状态，而是以一种极其人性化的视角，探讨了愤怒的复杂性和多面性。书中对不同类型愤怒的划分，比如“压抑的愤怒”、“爆发的愤怒”、“策略性的愤怒”，让我对自己过往的情绪反应有了更清晰的认知。我一直以为自己是个不太会生气的“好好先生”，但读完之后才发现，我只是将愤怒以一种更隐蔽、更“文明”的方式表达出来，比如消极抵抗、冷漠疏远，这反而让问题更难被察觉和解决。书中关于“愤怒的能量”的部分，我读得尤为认真。作者并没有回避愤怒带来的破坏性，但他同样强调了，如果能够被正确引导，愤怒可以成为改变现状的强大动力。这让我联想到历史上许多伟大的变革，往往都源于对不公和压迫的愤怒。这本书给我最大的启发在于，它让我明白，愤怒本身不是问题，如何处理和利用愤怒，才是关键。它鼓励我不再害怕愤怒，而是学着去倾听愤怒背后的声音，去分析它，去寻找更具建设性的回应方式。书中提供的那些实用的练习，比如“愤怒日记”和“情绪重塑”，虽然需要时间和耐心去实践，但无疑为我提供了一套切实可行的工具，来应对生活中不可避免的冲突和挑战。这本书的文字风格也相当吸引人，有时幽默风趣，有时深刻犀利，让阅读的过程充满了趣味性，而不是枯燥的理论灌输。
评分《愤怒的艺术》这本书，我可以说是在一个相当偶然的机缘下接触到的。当时我正经历着一段比较艰难的时期，工作压力大，人际关系也有些紧张，常常感到一种难以名状的烦躁和易怒。我一直在寻找一些能够帮助我缓解这种情绪的书籍，但很多都让我觉得“治标不治本”。直到我看到了《愤怒的艺术》，它的书名就引起了我的好奇。我一直觉得“愤怒”似乎是一个负面的词汇，是需要极力避免的。但是这本书却告诉我，愤怒并非全然的敌人，而是一种需要被“艺术化”处理的情绪。我特别欣赏书中对愤怒成因的剖析，它不仅仅停留在表面的行为，而是深入挖掘了隐藏在愤怒背后的需求、期待以及未被满足的渴望。书中有一个章节，详细描述了“被忽视感”如何引发愤怒，这一点让我感同身受。很多时候，我感到愤怒，并非是因为事情本身有多么严重，而是因为我感觉自己的感受、自己的意见被忽视了，被轻描淡写了。这本书没有给我灌输任何心灵鸡汤，而是提供了一种全新的视角，让我重新审视自己和他人。它让我明白，愤怒是可以是一种沟通的信号，一种需求被看见的呼唤。它也让我开始反思，我是否在不经意间，用愤怒来掩饰自己的脆弱，用攻击来保护自己。这本书提供的方法，比如“倾听愤怒”，让我学习如何去感知愤怒的温度，去理解它想要传达的信息，而不是被它完全控制。它鼓励我去探索愤怒的“语言”，去学会用更健康的方式来表达自己的不满和需求。虽然实践这些方法需要勇气和不断的练习，但我相信，这本书为我指明了一个方向，让我能够更好地理解和管理自己的情绪，从而在生活中拥有更多的平和与力量。
评分i think the man can see it... you can learn something...
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评分大学时读过一遍，还记了笔记，作者有悲天悯人情怀，认为愤怒的人是值得可怜的。
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