具体描述
《心的解码:沟通中的情绪与冲突管理》从三方面入手，讲述如何做好沟通中的情绪管理：第一，理解心灵隐形杀手的六项负面思维，操练愤怒管理，区分真我与角色我，培养情绪商数，增强领导力与管理力；第二，了解原生家庭与亲子关系对沟通、倾听、冲突解决的影响，探寻情绪源头，经营情感账户，检视、调试与疏解不良压力，做情绪的主人，经营人际关系，深层发展健全自我；第三，借助量化与区分性格特色的分类，理解自己与别人的情绪按钮，增强个人形象管理，发挥影响力与人格魅力。
作者简介
徐显国，台湾大学法学士、美国哈佛大学公共管理学硕士、乔治华盛顿大学法学硕士、旧金山大学法学博士，美国联邦及加州法院登录及执业律师，新加坡Racer Technology科技股份有限公司和Anjene Internatioal昂记国际股份有限公司创办人。曾任台湾红十字会副秘书长，美国科罗拉多州洛矶山（Rocky Mt.）中华科学家及工程师协会理事长。
现任北京大学国家发展研究院中国经济研究中心和清华大学继续教育学院公务人员高级培训班特聘教授。2004年正式定居北京，综合多年法律实务、创业管理、企业扩展和公益事业等经验，专职从事教学及咨询工作，主要讲授冲突管理、管理沟通及谈判、团队建造、变革管理、阳光心态及压力调试等课程。
目录信息
第一节脱胎换骨的秃鹰
第二节人生起伏——自我定位与转折
第三节人生的后半场
第四节竭力进入安息
第五节沟通本质中的情绪要素
第六节管理力与领导力
第二章意识管理——喜怒哀乐张弛有度
第一节理解“情绪”
第二节内心对话ABCD
第三节负面情绪的导火索
第四节愤怒管理——新观念化解冲突
第五节不同角度剖析李阳暴打妻子案例
第三章原生管理——深层发展健全自我
第一节情绪商数
第二节原生家庭的影响与因应——探寻情绪源头，发展健全自我
第三节培养情绪商数
第四节探索内心往昔幼童（inner child of the past）
第五节纠正有方
第四章情感管理——打造幸福亲密关系
第一节爱的艺术与爱的语言
第二节性别管理——男女有别知多少
第三节经营情感账户
第四节克服七年之痒——月晕效应
第五章压力管理——让心灵放轻松
第一节检视压力
第二节调试压力
第三节心理治疗的重要学派
第六章心境管理——寻找快乐之源
第一节解码快乐
第二节击败快乐的“拦路虎”
第三节做情绪的主人
第七章思维管理——六项负面思维扮演心灵隐形杀手
第一节六项负面思维
第二节案例分析
第八章冲突管理——不打不相识，增加软实力
第一节化解冲突的经典案例
第二节语言与备案
第三节双赢心态的十层步骤
第四节心理舒适区
第五节协调谈判中情绪管理的策略与技巧
第六节建设性和破坏性的冲突解决办法
第九章沟通管理——通往和谐人际关系之门
第一节影响沟通效率的隐形杀手
第二节高效倾听的六个要项
第三节案例探讨
第十章角色管理——提升影响力度
第一节约哈里窗口理论——公众舞台上的角色
第二节真我与角色
第十一章性格管理——胜任愉快的人生
第一节探索不同的“我”——不同学派的解说与分类
第二节性格类型
第三节性格特色的鉴定及量测
第四节“四面我”的区分与差距
第五节性格特色的形成
第十二章形象管理——由内而外塑造魅力，建立个人品牌
第一节第一印象
第二节建立个人品牌——四大给力
参考书目
后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
《心的解码》这本书，给我最直接的感受，是一种“自我赋权”的体验。它并没有将我置于一个被动的学习者地位，而是鼓励我主动去探索、去发现、去构建。我尤其被书中关于“个人边界”和“自我保护”的论述所打动。它让我意识到，在追求人际和谐的同时，我们同样需要学会保护自己的内心空间，不被他人的需求所过度侵占。作者用一种非常清晰而有力的方式，阐释了清晰的个人边界对于维护心理健康的重要性，以及如何建立有效的自我保护机制。这本书鼓励我们勇敢地说“不”，去拒绝那些不合理的要求，去为自己的时间和精力负责。我感觉自己仿佛获得了一种“内在力量”，能够更有底气地去面对生活中的各种挑战，也更能坚持自己的原则和立场。这种自我赋权的感觉，让我对接下来的生活充满了更多的勇气和信心。
这本书的阅读体验，就像是走进了一间灯火通明的心理诊所，而作者则扮演着一位经验丰富、极富同情心的心理咨询师。他/她用一种非常接地气的方式，解读了人类情感的各种复杂表现。我被书中对“沟通模式”的深入分析所吸引。作者详细地剖析了各种无效沟通的根源，比如那些我们常常使用的“指责”、“辩护”、“冷战”等模式，并清晰地阐述了这些模式是如何一步步将人际关系推向僵局。更令人欣喜的是，书中不仅指出了问题所在，还提供了切实可行的解决方案。它教会我们如何用“倾听”来化解冲突，如何用“共情”来建立连接，如何用“非暴力沟通”来表达需求。这些方法，看似简单，但执行起来却需要相当的觉察和练习。阅读这本书，让我对自己在日常沟通中的一些习惯有了全新的认识，也让我开始尝试用更积极、更有效的方式去与人交流。我感觉自己仿佛获得了一套“人际关系攻略”，能够更自如地驾驭复杂的人际互动，也更能理解那些曾经让我感到棘手的沟通难题。
这本书给我带来的震撼，远超出了我的预期。我一直认为自己是个相对理性的人，做决定时也尽量依靠逻辑和事实。但《心的解码》却让我意识到，在很多关键时刻，影响我们选择的，往往是那些隐藏在潜意识深处的非理性冲动，是那些我们自己都未曾察觉的情感驱动。作者在书中构建了一个非常引人入胜的框架，用来解释这些复杂的情感是如何在我们的大脑中运作，又是如何最终影响我们的行为。我尤其被书中关于“依恋模式”和“防御机制”的论述所打动。它解释了为什么有些人总是习惯性地回避亲密，而有些人又对关系表现出过度的依赖。这些看似抽象的概念，在作者的笔下，变得生动而具体，让我能够清晰地看到自己身上以及身边人的影子。更重要的是，这本书不仅仅是揭示问题，它还提供了走出困境的可能。它鼓励我们勇敢地面对内心的脆弱，理解那些曾经让我们感到痛苦的根源，并学习如何以更健康的方式来处理情感。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份地图，指引着我探索自己心灵的未知领域，也帮助我更好地理解那些曾经让我感到困惑的人。
这本书的封面设计就吸引了我，那种深邃的蓝色调，仿佛蕴含着无限的秘密，而中央那个精致的、由线条勾勒出的心形图案，则如同一个等待被解开的谜题，让人忍不住想要一探究竟。我平常对这类心理学题材的书籍并非特别狂热，但“心的解码”这个书名，实在是太有冲击力了，它直接点燃了我内心深处的好奇。我们每个人都有自己的内心世界，那里充满了情感、欲望、恐惧、以及我们自己都未必完全理解的动机。这本书就像一把万能钥匙，承诺能帮助我们理解那些隐藏在行为背后的深层原因，洞察自己和他人的心思。想象一下，如果真的能够“解码”人心，那将会是多么强大的一项能力。无论是处理人际关系中的误会，还是更好地理解自己为何会做出某些选择，甚至是在职业生涯中与同事、领导建立更有效沟通，这本书似乎都提供了可能性。我期待它能用一种循序渐进、深入浅出的方式，带领我走进那片神秘的心灵迷宫，帮助我找到那些曾经困扰我、让我迷惑不解的答案。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些切实可行的方法和工具，让我能够将书中的智慧运用到实际生活中，真正实现对“心”的理解和“解码”。
《心的解码》这本书，给我带来的最深刻感受，是一种“被看见”的共鸣。书中那些对人类情感的描绘，是如此的真实，如此的细腻，以至于我在阅读时，常常会不自觉地停下来，陷入沉思。作者似乎能精准地捕捉到那些我们内心深处最隐秘的角落，那些我们自己都不曾轻易示人的情感波动。我尤其对书中关于“自我认同”和“价值感”的探讨印象深刻。它帮助我理解了，为什么我们有时会对外界的评价如此在意，为什么我们会为了迎合他人而牺牲真实的自我。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的许多困惑和不安，但它并没有让我感到沮丧，反而提供了一种温和的引导，鼓励我去接纳那个不完美的自己。作者用一种非常富有智慧的方式，引导我们去认识到，真正的价值感并非来源于外部的认可，而是源于内心的力量和自我接纳。这种力量的传递，让我感到一种莫名的鼓舞，仿佛我能够更有勇气去面对生活中的挑战，去活出更真实的自己。
读完《心的解码》，我感觉自己像是经历了一场心灵的“大扫除”。这本书并没有给我灌输什么高深的理论，而是通过一些非常贴切的比喻和生动的案例，让我看到了自己内心深处那些“不为人知”的角落。我被书中关于“情绪管理”的章节深深吸引。它并没有简单地告诉我们“不要生气”、“要开心”，而是深入剖析了各种负面情绪产生的根源，以及它们对我们身心健康的潜在影响。作者用一种非常人性化的视角，教会我们如何识别、理解并接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或逃避。更重要的是，书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们学习如何有效地转化负面情绪，将它们变成成长的动力。例如，书中提到的“情绪日记”和“正念练习”，都让我受益匪浅。我开始意识到，原来情绪并非无法控制的洪水猛兽，而是可以通过学习和实践，来达到一种平衡的状态。这种对情绪的全新认识，让我感到前所未有的轻松和自由。
我必须承认，在翻开《心的解码》之前，我曾经对这类探讨心理学的书籍抱有一丝 skepticism。总觉得它们过于玄乎，或者只是些二手理论的包装。然而，这本书的文字风格，却立刻打消了我的顾虑。作者的笔触相当细腻，他/她并没有一开始就抛出一些晦涩难懂的专业术语，而是像一位循循善诱的长者，用非常生活化的语言，讲述着那些我们每天都在经历，却从未深入思考过的情感片段。我被书中的一些小故事深深吸引，它们并非宏大叙事，而是关于日常生活中的琐碎细节，但恰恰是这些细节，揭示了人物内心深处最真实的挣扎和渴望。例如，书中描述的一个关于“被误解的善意”的情景，就让我恍然大悟，原来自己曾经也因为不恰当的表达，让好意变成了别扭。这种“原来如此”的顿悟感，是阅读这本书最大的乐趣之一。它让我意识到，我们每个人内心都有着复杂的情感光谱，而很多时候，我们对他人行为的评判，往往只是停留在表面，未能触及那更深层的动机。这本书就像一个温和的解剖刀，精准地剖析了人类情感的细微之处，让我们有机会重新审视自己和他人的行为模式，从中获得宝贵的洞察。
这本书的写作风格，就像一位经验丰富的心灵导航员，用一种非常平实而深刻的方式，带领我穿梭于复杂的人际关系迷宫之中。我被书中关于“共情”和“同理心”的论述所深深吸引。作者通过大量的例子，阐释了这两个看似相似的概念，在实际沟通中的巨大差异，以及它们如何深刻地影响着我们与他人的连接。它让我意识到，很多时候，我们以为自己在“理解”对方，但实际上，我们只是在用自己的视角去解读，而未能真正站在对方的角度去感受。这本书不仅解释了“为什么”要共情，更重要的是，它提供了一些非常实用的方法，教我们如何去“练习”共情。例如，作者提到的“积极倾听”、“换位思考”等技巧，都让我受益匪浅。我感觉自己仿佛获得了一套“人际关系加速器”，能够更快速、更有效地与他人建立深层次的连接，也更能化解那些曾经让我感到棘手的矛盾和冲突。
我必须坦诚地说，《心的解码》这本书，真的颠覆了我过去对“成功”和“幸福”的一些固有认知。作者并没有空谈大道理，而是通过大量生动的案例，揭示了那些真正驱动我们内心深处渴望成功的动力，以及那些让我们感受到真正幸福的源泉。我被书中关于“内在动机”和“心流体验”的论述所深深吸引。它让我意识到，很多时候，我们追求的外部成就，并非真正能够带来持久的满足感。而那些真正让我们感到充实和快乐的，往往是那些我们全情投入、乐在其中的过程。这本书鼓励我们去发现自己内心的热爱，去追求那些真正让我们感到有意义的事情，而不是被外界的评价和标准所裹挟。我感觉自己仿佛获得了一种“新的人生坐标”，能够更清晰地辨别出那些真正值得我们去追求的目标，也更能理解那些让我们内心充满力量的源泉。这种深刻的领悟，让我对未来的生活充满了更多的期待和信心。
《心的解码》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于心理学的读物，更像是一次深刻的自我对话。作者用一种非常巧妙的方式，将那些晦涩的心理学概念，融入到了一个个引人入胜的故事和场景中。我被书中关于“依恋关系”的分析所深深打动。它让我恍然大悟，原来我们与父母、伴侣、朋友之间的关系模式，很大程度上受到了童年经历的影响。作者并没有一味地强调原生家庭的负面影响，而是更侧重于如何通过后天的觉察和努力，去修复那些曾经受到的创伤，建立更健康、更稳固的人际关系。这本书鼓励我们勇敢地去探索那些埋藏在内心深处的“情感模式”，理解它们是如何形成，又是如何影响着我们当下的生活。我感觉自己仿佛获得了一把钥匙，能够打开通往内心深处的大门，去理解那些曾经困扰我、让我感到束缚的根源。这种自我洞察的过程，虽然有时会伴随着一些不适，但最终带来的却是深刻的理解和内心的成长。
这本书一定要读。
这本书一定要读。
这本书一定要读。
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