中小学生医学知识(科普卷)――怎样找回健康：常见病的康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京科学技术出版社

作者:季羡林

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:1998-4-1

价格:6元

装帧:

isbn号码:9787753041870

丛书系列:

图书标签:

• 医学科普
• 健康教育
• 中小学生
• 疾病康复
• 常见病
• 健康养生
• 科普读物
• 预防保健
• 医学知识
• 自护技能

《拥抱健康：成长中的身体密码》 这本书并非一本单纯的医学科普读物，它更像是一本为你量身打造的“身体使用说明书”，尤其适合正处在成长关键期、对身体变化充满好奇和困惑的中小学生朋友。我们知道，青春期的身体就像一个正在秘密运转的复杂机器，有无数你尚未揭晓的奥秘。这本书的目的，就是用最浅显易懂、最生动有趣的方式，带你一同探索这些奥秘，让你在懵懂中逐渐明晰，在成长中自信飞扬。 为什么我们会写这样一本书？ 我们注意到，许多关于健康和身体的书籍，要么过于专业，充斥着我们难以理解的术语；要么过于笼统，无法解答我们在日常生活中遇到的具体问题。我们希望打破这种局面，将那些原本藏在医学殿堂里的宝贵知识，转化为你能够轻松吸收、并且能够实际运用的力量。我们相信，了解自己的身体，是通往健康人生的第一步，而这份了解，不应该成为一件枯燥乏味的事情。 这本书将带你走进一个怎样的健康世界？ 这本书将带领你踏上一段精彩的“身体探索之旅”。我们将从你最熟悉、最可能遇到的方面入手： 身体的“小插曲”：那些你可能经历过的烦恼 皮肤的小麻烦： 为什么脸上会长痘痘？如何区分普通痤疮和更严重的问题？如何呵护我们娇嫩的皮肤，让它保持光彩？书中将为你揭秘皮肤的构造，并提供实用的日常护理技巧，让你告别“面子”烦恼。 肠胃的小情绪： 肚子咕咕叫，时不时地胀气，或者吃点东西就觉得不舒服，这都是怎么回事？我们会告诉你肠胃的“工作原理”，以及如何通过饮食和生活习惯来安抚它，让消化系统成为你健康的坚实后盾。 感冒的“常客”： 为什么我们总是容易感冒？感冒了应该怎么办？如何区分普通感冒和流感？这本书将教会你认识病毒和细菌，以及如何通过增强自身免疫力来减少生病的机会，并提供一些有效的家庭护理方法。 眼睛的“小疲劳”： 长时间看书、玩电脑，眼睛总是酸酸的，甚至视力模糊？我们将深入浅出地讲解眼睛的构造和工作机制，并分享保护视力、缓解眼部疲劳的实用方法，让你拥有一双明亮的“窗户”。 睡眠的“小秘密”： 为什么有时候睡不着，有时候又睡不醒？良好的睡眠对成长有多重要？我们将探索睡眠的奥秘，帮助你养成健康的睡眠习惯，让你精力充沛地迎接每一天。 身体的“防御系统”：解锁你的内在力量 免疫力的“升级攻略”： 你的身体拥有一支强大的“军队”——免疫系统。我们将为你揭示免疫系统是如何工作的，以及如何通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠和积极心态来“喂养”它，让它成为你抵御疾病的最佳卫士。 营养的“能量密码”： 食物不仅仅是填饱肚子，更是身体运转的燃料。我们将带你认识各种营养素的神奇作用，比如蛋白质如何建造肌肉，维生素如何帮助身体“消化”食物，矿物质如何维持身体平衡等等。你会学会如何吃出健康，吃出活力。 运动的“活力因子”： 运动不仅能让身体更强壮，还能让心情变好。我们会告诉你不同运动对身体的好处，以及如何选择适合自己的运动方式，让运动成为你生活中快乐的一部分。 成长的“魔法钥匙”：应对身体的特殊时期 青春期的“变化大礼包”： 无论是身高体重悄悄变化，还是身体出现一些新的生理现象，这些都是成长过程中必不可少的环节。我们将用开放和理解的态度，帮助你认识和接纳这些变化，让你自信地度过青春期。 心理健康的“晴雨表”： 成长不仅是身体上的，更是心理上的。我们会聊聊情绪管理，如何面对压力，如何与人沟通，让你在心理上也茁壮成长，成为一个内心强大的人。 这本书有什么特别之处？ 语言风格： 我们避免使用晦涩难懂的医学术语，而是用生活中常见的例子、生动的比喻和有趣的对话来解释复杂的概念，让你在轻松的阅读氛围中获得知识。 内容编排： 书中的内容会根据实际生活中可能遇到的问题进行分类，让你能够快速找到自己关心的信息。同时，我们会穿插一些小互动、小测试，让你在阅读中主动思考，加深理解。 实用性： 我们提供的建议都经过科学验证，并且强调的是日常生活中可以轻松做到的事情，让你能够将学到的知识立刻运用到自己的生活中。 鼓励与关怀： 我们希望这本书不仅仅是知识的传递者，更是你成长道路上的伙伴。我们会传递积极的生活态度，鼓励你关注自己的身体，呵护自己的健康。 《拥抱健康：成长中的身体密码》是一本属于你自己的“健康宝典”，它将陪伴你认识、理解、关爱自己的身体，让你在成长的旅途中，少一些迷茫，多一份自信，更重要的是，拥有一个健康、快乐、充满活力的青春！

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我特别赞赏这本书在解释常见疾病时，所采用的由浅入深、循序渐进的叙述方式。它不会一开始就抛出大量的专业术语，而是从身体的基本功能入手，然后慢慢过渡到疾病是如何影响这些功能的。以消化不良为例，书中并没有直接定义它，而是先讲解了胃肠道如何消化食物，然后才解释当这个过程出现问题时，我们可能会经历哪些不适，以及可能的原因。这种结构安排，让我在学习过程中不会感到 overwhelming，而是能够一步一个脚印地掌握知识，并且对疾病的理解也更加深刻和全面。

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这本书以其直观易懂的语言，为广大学生群体提供了一扇了解医学知识的窗口。当我翻开它时，首先吸引我的是那清晰的排版和生动有趣的插图，仿佛一下子拉近了医学与我们这些初学者的距离。书中关于人体构造和常见生理现象的描述，没有丝毫枯燥的术语堆砌，而是用贴近生活的比喻和场景，将复杂的概念变得简单明了。比如，在讲解消化系统的工作原理时，作者并没有直接给出教科书式的定义，而是将食物比作一场奇妙的旅行，器官们则是各司其职的“工作人员”，它们如何协同合作，将食物转化为身体所需的能量，这种生动的描绘让人印象深刻，也更容易理解。

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这本书在讲解如何应对过敏反应时，也展现了其科学性和实用性。它详细介绍了常见的过敏原，如花粉、尘螨、某些食物等，以及身体对这些过敏原产生反应的机制。更重要的是，书中提供了详细的过敏症状识别方法，并指导读者如何在家中采取初步的缓解措施，例如避免接触过敏原、使用温和的清洁产品等。同时，它也清晰地指出了何时应该寻求医生帮助，例如出现呼吸困难、全身皮疹等严重情况，这为我们应对突发过敏提供了坚实的保障。

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作为一名经常参加体育活动的青少年，我对书中关于运动损伤预防和处理的部分尤为关注。这本书在这方面做得非常出色，它详细列举了在跑步、跳跃等常见运动中可能发生的损伤，例如扭伤、拉伤等，并提供了专业的处理步骤，包括RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）的详细解释和实践指导。更重要的是，它还强调了运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，并给出了具体的动作示范，这对于我们这些热爱运动的孩子来说，无疑是宝贵的指导，能够帮助我们更安全、更有效地享受运动的乐趣，避免不必要的伤害。

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这本书在引导读者认识“健康”的全面性方面也做得非常出色。它不仅仅关注身体健康，还触及了心理健康和社交健康的重要性。在讨论睡眠时，书中详细解释了充足睡眠对身体发育、学习能力和情绪管理的重要性，并提供了一些改善睡眠质量的实用建议，例如睡前避免电子产品、营造安静的睡眠环境等。这种 holistic 的健康观，让我意识到健康不仅仅是没有生病，更是一种积极的身心状态，需要我们从多个维度去呵护和经营。

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我非常喜欢这本书在介绍不同类型皮肤问题时的细致程度。它并没有简单地将所有皮肤异常都归为“皮肤病”，而是根据不同的病因和症状，将它们进行分类，并提供相应的处理建议。例如，对于青春期常见的痤疮，书中不仅解释了其形成的生理原因，如皮脂分泌过多、毛囊堵塞等，还提供了科学的清洁和护理方法，强调了不要随意挤压，以免引起感染和留下疤痕。这些具体而实用的指导，对于正值青春期的我来说，非常有帮助。

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总而言之，这本书不仅仅是一本医学知识的普及读物，更像是一位循循善诱的健康导师。它用一种平易近人的方式，将复杂的医学知识转化为我们能够理解和实践的内容，帮助我们建立科学的健康认知，学会关爱自己，并在遇到健康问题时，能够做出明智的选择。这本书为我们打开了一扇通往健康世界的大门，让我受益匪浅，也更加期待未来能够通过这本书学到更多有用的健康知识。

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我发现这本书在引导我们建立正确的就医观念方面，也起到了很好的作用。它并没有鼓励我们对任何小病小痛都过度紧张，而是帮助我们学会区分哪些是可以通过自我护理来缓解的，哪些是需要专业医生诊断和治疗的。书中关于如何向医生描述症状的章节，就非常有价值，它指导我们如何准确、清晰地向医生传达自己的不适，例如发病时间、疼痛性质、伴随症状等，这能够大大提高就诊效率，并有助于医生更快地做出准确的判断，为我们提供最有效的治疗方案。

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这本书的另一大亮点在于其对“怎样找回健康”的实用指导。它并没有仅仅停留在疾病的成因和预防上，而是为读者提供了一系列切实可行的方法，帮助他们在生病后尽快康复。比如，在介绍如何处理常见的感冒症状时，书中不仅提出了休息、补充水分等基本建议，还详细说明了不同类型感冒的应对策略，以及何时需要寻求专业医疗帮助。更让我感到惊喜的是，书中还穿插了一些关于心理健康的讨论，强调了积极乐观的心态对于康复的重要性，这在很多同类科普读物中是比较少见的，体现了作者对读者全面健康的关怀。

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我尤其欣赏这本书在介绍疾病预防方面的详尽内容。它不仅仅是罗列一些“不要做什么”的条条框框，而是深入浅出地解释了为什么某些行为会导致疾病，以及如何通过科学的饮食、适度的运动和良好的生活习惯来增强自身免疫力。例如，在关于呼吸道疾病的章节，书中不仅强调了勤洗手的重要性，还详细解释了病毒的传播途径，以及在流感高发季节如何通过佩戴口罩、保持室内通风等方式有效降低感染风险。这种“知其所以然”的讲解方式，让我不仅学会了如何避免疾病，更培养了对健康生活方式的积极主动性，这对于我们这个年纪的孩子来说，意义非凡。

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